Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 11.05.11 08:03. Заголовок: Что-то отвык чуток о..

Что-то отвык чуток от ритма с 2*24 пока с 29ками работал. Да и восстанавливаться надо больше.
Перед тренировкой мышцы еще ныли. Видать одного дня отдыха после ДЦ 2*29 маловато.

 Отправлено: 11.05.11 09:22. Заголовок: Динамовские соревы п..

Динамовские соревы по ДЦ 2*24 для меня отменяются. Они будут в среду, я не смогу отпроситься.
Все - межсезонье началось! :)))
Начинаю двоеборье с 29ками :)

 Отправлено: 11.05.11 18:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: У..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Удержания 2*29 в трех позициях 3*1мин

Эт как 1 мин внизу+1 мин на груди+ 1 мин в верхней стойке?

 Отправлено: 11.05.11 20:38. Заголовок: 2х29кг на 1 минуту в..

2х29кг на 1 минуту в верхней фиксации? Не уверен...

 Отправлено: 12.05.11 07:25. Заголовок: Неееее. По 10 секунд..

Неееее.
По 10 секунд в каждой позиции :)
Просто время подхода 1 минута :)

 Отправлено: 12.05.11 13:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А я оказывается "ведущий спортсмен" :)

А разве нет? Ты ж "в призах" постоянно.

ПС Блин, как у вас там интересно - живо и с огоньком.

 Отправлено: 12.05.11 13:44. Заголовок: oleg_n75

Отстранен от спорта - это пять! За гирями уже приходили? Отобрали?

 Отправлено: 12.05.11 13:57. Заголовок: oleg_n75 пишет: За ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

За гирями уже приходили?

Блин, надо приготовить образец №5 из твоей коллекции :) только гири 2,45 нету, придется 16ку использовать...

 Отправлено: 12.05.11 14:05. Заголовок: oleg_n75

Чтоб наверняка.

 Отправлено: 12.05.11 14:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

16ку использовать.

Ты сначала "прикидочку" сделай. Если сто раз махнуть сможешь, может "полуторку"?

 Отправлено: 12.05.11 14:33. Заголовок: :sm64: Темп, понятн..

Темп, понятно, будет невысокий - 5-6 человек в минуту. Но это только по-началу.

 Отправлено: 12.05.11 14:34. Заголовок: Ладно, фиг с ним, с ..

Ладно, фиг с ним, с интриганом.
продолжу просто заниматься спортом :)

 Отправлено: 12.05.11 14:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

продолжу просто заниматься спортом :)

Вот именно. Не в медальках счастье, а посоревноваться у вас есть где.

 Отправлено: 12.05.11 20:44. Заголовок: Давай насовайте чину..

Давай насовайте чинуше сюрпризов в ...опу!

А мы виртуально поддержим

 Отправлено: 13.05.11 07:41. Заголовок: Среда Рывок 24кг Пр3..

Среда
Рывок 24кг Пр3мин/Л2мин - ужас! отвык за эти месяц-полтора от рывка совсем 42/27
Рывок 16кг П4мин/Л4мин 75/75
Закидки 2*29 на время (6 раз в минуту) 1 минута, 2 минуты. Делаю 6 раз в минуту, просто так легче смотреь по секундной стрелке. Цель 10 минут. Очень хорошее упражнение на стойку.
Попытки поставить 16ку на попа - даже на милиметр не приподнял :) Даже не представляю как это вооще возможно :))) Даже с учетом объяснений бригадира - лапа там нужна наверно огого.

Настолько отвык от рывка, что даже сейчас, на следующий день мышцы будто после качки!
Хотя тренировка была легкая.

 Отправлено: 13.05.11 15:50. Заголовок: Сегодня случайно про..

Сегодня случайно проговорился о дисквалификации с нашим юристом. Он так возмутился! Он тоже спортсмен.
Пообещал в понедельник поговорить с нашим главой спорткомитета.
Посмотрим что выйдет.

 Отправлено: 14.05.11 11:17. Заголовок: На попа ставить нач..

На попа ставить начинай с верхней точки, то есть не ставить а опускать и назад.
Опускай по первости не на пол, а на подставочку (кусок доски 5 см), чтобы тело гири с ручкой градусов под 45 к полу ложилось, а потом постепенно убираешь подставки и долбишь с пола на обе стороны

 Отправлено: 16.05.11 08:25. Заголовок: Воскресенье Толчок 2..

Воскресенье
Толчок 2*28кг
5 подходов по 1й минуте через минуту (10,10,9,7,7)
Забросы 2*28кг 2 подхода по 1й минуте.

Во время толчка на третьем подходе ощутил неприятный "выстрел" в левом ахилловом сухожилии. Испугался и резко сбавил темп.
Потом весь день думал... пробовал...
Понял в чем дело. Когда я выталкиваю, я отрываю пятки раньше чем ноги выпрямятся. Практически выталкиваю уже с оторванными пятками (тоесть почти стоя на носках).
Не знаю, может так как раз и надо? Я замечал, что у меня бедра мало устаютт, икры больше.
Короче - наверно надо попробовать выталкивние на полной стоп, чтоб они отрывались уже в самом конце, когда уже ноги прямые.
Не обращали внимания на положения стоп?
Хотя опятьже - икры повзрывней бедер и толчок мощней получается.

Надо больше подсобки на эти сухожилия - добавлю полутолчки и полувыпрыги.

 Отправлено: 18.05.11 07:49. Заголовок: Вотрник Рывок 24кг л..

Вотрник
Рывок 24кг л3мин/п3мин (44/44)
Рывок 16кг л4мин/п4мин (74/78)
Всякие катания гирь по полу :)
Всё. Решил месяцок поделать очень легкие тренировки.

 Отправлено: 18.05.11 11:36. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Всё. Решил месяцок поделать очень легкие тренировки.

Главное не войти во вкус - такой, блин, кайф не рвать аорту.