Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 27.04.11 18:55. Заголовок: Верная логика.Я на с..

Верная логика.Я на соревнования тоже рассчитываю темп -1 от тренировочного,это время как раз уходит на фиксацию "под судью".Плюс это дает возможность поднять темп (до+3) на последних 1-3 минутах.Только надо смотреть на результат соперников - если светит в призы или борьба за места,то ускоряться можно с 7 минуты,а не с 9 - существеннее выигрыш будет,а простоять 10 мин все равно достоишь.Я такую ошибку на последних совершил - стоял по 8,на последней ускорился,в сумме получил 83.Т.е. с запасом финишировал,а надо было с 7 ускорятьсяНо это опять-таки от неуверенности,что и по 8 отстоишь весь регламент - я вообще после 3минуты поставить хотел.

 Отправлено: 28.04.11 10:37. Заголовок: Denis пишет: я воо..

Denis пишет:

цитата:

я вообще после 3минуты поставить хотел.

вот такое бывает :)

А борьба на этих соревноваиях будет интересная. Один соперник уже делал больше меня, второй на прошлых сделал столько же.
Но он молодой парень и тренируется у нашей звезды Тофика Нахомяева.
На последних по двоеборью я толкнул 86, а он 88, но я рванул больше. А на прошлых по ДЦ мы оба сделали по 51му разу.
Короче - будет борьба :)

 Отправлено: 28.04.11 11:27. Заголовок: Билли, надо выигрыва..

Билли, надо выигрывать. Хотя бы для подтверждения предположения, что в ГС не "звездный тренер" главное, а личные целеустремленность и волевые качества.

 Отправлено: 28.04.11 11:41. Заголовок: Brygadyr пишет: Бил..

Brygadyr пишет:

цитата:

Билли, надо выигрывать

Эхехех... надо конечно :)
Думаю он тоже меня запомнил и настраивается меня победить :)))

 Отправлено: 28.04.11 11:43. Заголовок: Хорошо бы, на жеребь..

Хорошо бы, на жеребьевке "правильный" номерок вытащить.

 Отправлено: 28.04.11 11:54. Заголовок: Ну да, второму чуток..

Ну да, второму чуток легче :)
Хотя фиг знает, мож наоборот вторым будешь и перегоришь стараясь обогнать.

 Отправлено: 28.04.11 11:57. Заголовок: "Секундант" ..

"Секундант" нужен, чтобы темп подсчитывал и подсказывал на каждой минуте и у претендента и у тебя.
Надо Liberatorа подключать - самому-то нЕкогда будет.

 Отправлено: 29.04.11 07:50. Заголовок: Четверг Разминка. По..

Четверг
Разминка. Подход 1 минута, потом 2 минуты. Просто вспомнить технику.
В первом подходе дышал тяжело :))))
Второй легко прошел :)

 Отправлено: 29.04.11 09:55. Заголовок: На соревнованиях нач..

На соревнованиях начинай разминаться за 20 мин до выступления,т.е. за 2 потока до своего.Я обычно делаю 15-20 приседаний,растягиваю махами дельты и сиськи,тяну триц и толкаю 2 мин гири соревновательного веса.А вообще,соревнования обычно начинаются с поиска приличного горшка с туалетной бумагой,дабы не случился конфуз :D Не позднее,чем за 2-3 часа до выступления,но после взвешивания нужно похавать сложных углеводиков - я беру с собой кашу геркулес.Можно бананов заточить.Еще ,дабы исключить сердце как лимитирующий фактор,начни за неделю до старта хавать рибоксин - 3-4 раза в день по 1-2 таблетки.Ну,и перед стартом 0,5-1 пачку.Вреда никакого,одна польза.Плюс можно аскорбинкой в драже погрузиться дня 3,ее хавать по 2-3 штуки каждый час-полтора,чтобы уровень витамина с поддерживался в организме,способствует более быстрому окислению жиров.

 Отправлено: 02.05.11 18:38. Заголовок: Denis пишет: начни ..

Denis пишет:

цитата:

начни за неделю до старта хавать рибоксин - 3-4 раза в день по 1-2 таблетки.Ну,и перед стартом 0,5-1 пачку.Вреда никакого,одна польза.Плюс можно аскорбинкой в драже погрузиться дня 3,ее хавать по 2-3 штуки каждый час-полтора,чтобы уровень витамина с поддерживался в организме,способствует более быстрому окислению жиров

По моему грамотно расписано, удачи

 Отправлено: 03.05.11 03:58. Заголовок: Ну как, Билли? Как п..

Ну как, Билли? Как прошло?
Дай угодаю... 65-68?

 Отправлено: 03.05.11 07:48. Заголовок: Почти угадал :) 64 С..

Почти угадал :)
64
Слишком поздно начал ускоряться. Денис был прав, надо было раньше.
После соревнований даже не радовался результату - как-то слишком легко сделал :)
Осталось ощущение, что схалявил.
8 минут тянул время (отдыхал на груди до полного восстановления дыхания - это оказалось темпом 6 раз в минуту) и последние 2 минуты темпом 8 :)
В моей категории 1е место занял Тофиковский ученик (77), второе место 70, я третье 64
Сейчас уже уверен в числе 64, продолжу тренировку с темпом 8 :)

насчет моей 3хлетней дисквалификации :) она оказывается заключается в том, что я:
1. Не могу быть членом сборной города
2. Если установлю регкорд города, он не засчитается
3. Все мои результаты на городских соревах не засчитаются
с формулировкой "за систематический отказ от участия в соревнованиях"
Сергей Гарюнов тоже самое но пожизненно :)
В итоге. Гарюнов занял второе, я третье.
Но на награждении объявили только первое место
Второго и третьего будто бы и не было :)
Если уж идти до конца, то надо было отдать эти места другим :)
Бля, циркач этот Савчук, придумывает себе какие-то игры и играется в своей песочнице.

Можно было бы оспорить все это... но меня в принципе ситуация устраивает :)
Я продолжаю учавствовать в городских, и этот циркач больше мне не названивает с краевыми.
На краевые поеду сам (если захочу), когда смогу сделать КМС


Следующие соревнования в конце мая или начале июня - динамовские по ДЦ.

 Отправлено: 03.05.11 08:08. Заголовок: Организация тоже сме..

Организация тоже смешная :) я на разминке подошел к одному помосту, закинул гири - и меня аж перекосило :) разница в весе гирь большая. Я возмутился, их взвесили - оказалось разница 2 кг :)))
потом нашли 2 гири по 24,5 кг, вот я ими и толкал :)

 Отправлено: 03.05.11 11:38. Заголовок: Либератор не пришел,..

Либератор не пришел, так что никакого видео

 Отправлено: 03.05.11 12:32. Заголовок: Не расстраивайся. Вы..

Не расстраивайся. Выступил превосходно Рост очевиден, а то что не "разорвал себе орту", оно может и к лучшему.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Слишком поздно начал ускоряться... 8 минут тянул время

Brygadyr пишет:

цитата:

Если пойдешь ровно "по 6", на 7-8-й минуте по-любасу разгонишься до темпа 8-9 - подсознательное желание "освободиться" от веса. Потом финишная минута со спуртом - однозначно "70+" набирается. Только не ломись с самого начала - сгоришь.

Жаль, что ты продолжаешь читать мои длинные и витиеватые посты "по-дианонали". Как раз "чемпионский" (или "серебрянный) график, который тебе реально по-силам предложил.

 Отправлено: 03.05.11 12:34. Заголовок: Ну да :sm19: Но эт..

Ну да Но это сообщение я прочитал полностью :)) Просто сегодня уже забыл про него :)
Просто боялся ускоряться раньше :) А спуртовать в конце никогда не умел, надо бы это отдельно поотрабатывать.

 Отправлено: 03.05.11 12:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Рос..

Brygadyr пишет:

цитата:

Рост очевиден

Это да :) если проследить по соревнованиям ДЦ, то получается так 15,21,42,51,64 :)) (15 и 21 было в одном месяце, как раз тогда и начал заниматься ГС, получается уже 3 года занимаюсь)
Думаю на следующих буду на 80 выходить :)

 Отправлено: 03.05.11 12:44. Заголовок: А может и на этих ди..

А может и на этих динамовских...

 Отправлено: 03.05.11 12:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Думаю на следующих буду на 80 выходить :)

У
..ж
.....е
....... г
.........о
............т
..............о
................в

У тебя тренировки "юрцовские" по всем параметрам, а он 82 с запасом сделал. Осталось подшлифовать и подготовить голову.

 Отправлено: 03.05.11 12:48. Заголовок: Тут еще судья считал..

Тут еще судья считал так, что я нихрена не слышал. Считал практически про себя, когда насчитал 50, всетаки услышал судью - 48 :)
А еще к судье подошел Тофик ( секундомер отобрать), так как его ученик готовился выступать. Он подождал когда мне останется 4 минуты и крикнул мне "4 минуты осталось!", а своему ученику "старт!" :))) В этот момент перехода секундомера судья мож еще сбился со счета и мне пару не досчитал :)))
Но надо отдать должное - Тофик по крайней мере громко и четко орал сколько времени осталось.