Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 18.04.11 12:41. Заголовок: я планирую такие тре..

я планирую такие тренировки чередовать с простыми. Следующая наверно опять интервалка с 2 минутными подходами, а потом уже (через одну тренировку) 6 минут и 4по 1й.
в первый раз после 5ти минут темпом 8 (а всего их было три таких раза) не чувствовал счебя убитым - просто запыхавшимся :)
короче ощущаю, что расту.

 Отправлено: 18.04.11 12:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

короче ощущаю, что расту.

Повторюсь - НЕ ЗАГОНИСЬ тоько. Ощущение роста эйфорично, обманчиво и коварно - я пример каждый день в зеркле вижу.
Дикий Билл пишет:

цитата:

6 минут и 4по 1й.

По такой схеме, как ты делаешь мне кто-то из более опытных рекомендовал подводиться. Если близко к тексту тех рекомендаций:
"делаешь 50% от планируемого и добиваешь до нужной цифры отрезками в бешеном темпе с 20-30-секундными паузами". Это, фактически, то что ты делаешь, но с вариантами отдыха. Боюсь рекомендовать (чтобы пруху не упустить), но если время есть, можно попробывать ввернуть разок-другой.

 Отправлено: 19.04.11 12:40. Заголовок: Наши опять намудрили..

Наши опять намудрили.
Соревнования 30го апреля. Мне не хватает времени закончить свой план!!! Как я зол!!!

 Отправлено: 19.04.11 12:42. Заголовок: Да ланна. Ты в отлич..

Да ланна. Ты в отличной форме. Теперь, вот только, не спугнуть пруху.

 Отправлено: 19.04.11 12:45. Заголовок: Мнебы еще впихнуть в..

Мнебы еще впихнуть в оставшееся время вторую попытку рывка 32шки :)))
Ладно - прорвемся. Отсреляться и взяться за двоеборье с 28ками :)
Хотя когда привыкаешь к ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение!

 Отправлено: 19.04.11 12:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мнебы еще впихнуть в оставшееся время вторую попытку рывка 32шки

С одного пИкового подхода ничего страшного с тобой не будет. Вот только "терпелку" не израсходывать бы. Я про "психику" - она же тоже кончается.
Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение!

ОООО дааааа!!!

 Отправлено: 19.04.11 16:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: Х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотя когда привыкаешь к ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение!

А я как-то от него отвык уже. Ближайшие соревнования как раз по ДЦ аж в октябре. Буду готовиться к 2х32. При мыслях о забросе очко сжимается

 Отправлено: 19.04.11 16:58. Заголовок: Антоний пишет: При ..

Антоний пишет:

цитата:

При мыслях о забросе очко сжимается

Забрасывай на выдохе!
И почаще забросы 2*28, тогда привыкнешь. Правда 2*32 я пока не рискую :) но думаю 2*28 хорошо подготовит к этому.

 Отправлено: 19.04.11 17:02. Заголовок: Я за поясницу очкую...

Я за поясницу очкую.

 Отправлено: 20.04.11 07:30. Заголовок: Ну кс 28ками она пос..

Ну кс 28ками она постепенно привыкнет (наверно)

 Отправлено: 21.04.11 07:47. Заголовок: Среда ДЦ 2*24кг 6 ми..

Среда
ДЦ 2*24кг 6 минут (47 раз)
1 минута отдых и 4 подхода по 1 минуте (8 раз) с минутным отдыхом между подходами

Вот видео этого 6тиминутного подхода


Появляется искушение работать на соревах именно таким темпом :) и плевать на результат. Просто посмотерть сколько выдержу :)

 Отправлено: 21.04.11 12:18. Заголовок: Крут!!! Выросту бо..

Крут!!!
Выросту большой тоже ДЦ попробую

 Отправлено: 21.04.11 13:08. Заголовок: Ништяк.А чего постав..

Ништяк.А чего поставил?Вроде мог еще стоять.Попробуй в верхней стойке дышать так же интенсивно,как в нижней - т.е. не один вдох,а 2,к примеру.Лишняя вентиляция не помешает никак.

 Отправлено: 21.04.11 13:11. Заголовок: Denis пишет: .А чег..

Denis пишет:

цитата:

.А чего поставил?Вроде мог еще стоять.

План был такой. Это был не рекордный подход. В воскресенье наверно попытаюсь 7-8 мин.

Denis пишет:

цитата:

Попробуй в верхней стойке дышать так же интенсивно,как в нижней - т.е. не один вдох,а 2,к примеру.

Интересно... надо будет поэксперементировать, темболее, что сама стойка в фиксации с 24ками уже проблем не вызывает, так что должно сработать :)

 Отправлено: 23.04.11 09:37. Заголовок: Пятница ДЦ 2*24кг 7 ..

Пятница
ДЦ 2*24кг 7 минут (54)
потом минута отдых и 3 подхода по 1 минуте через минуту (7, 8, 8)

Вот и сделал 7 минут таким темпом, н о по ощущениям - почти предел.
Правда также я и после пяти минут считал, чт определ

 Отправлено: 23.04.11 12:34. Заголовок: Супер!!! :sm36: ..

Супер!!!

 Отправлено: 26.04.11 07:41. Заголовок: Понедельник. ДЦ 2*24..

Понедельник.
ДЦ 2*24кг 7 минут (53)
Планировал 8 минут, но не смог. Да и эти семь сделал волевым усилием.
Напали какая-то слабость, голод... дыхалка рано подсела...
получается это четвертая подряд тяжелая тренировка - наверно перебор.
У меня также было с пятью минутами - сначала сделал, на следующей пытался 6, но не смог, сделал 5,
спустился и опять пошел вверх, и так дошел до семи.

По идее надо сейчас спуститься и опять начать подъем, но... соревнования слишком рано :)
Короче сейчас отдых до соревнований - буду делать только разминки, да 1-2 минуты.
На соревнованиях первые 5минут пойду темпом 6-7, а потом если смогу, ускорюсь. Расчитываю на 60-65.
Посмотрим.

Соревнования в субботу 30го апреля.

 Отправлено: 26.04.11 12:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

наверно перебор.

Однозначно.
Дикий Билл пишет:

цитата:

пойду темпом 6-7, а потом если смогу, ускорюсь. Расчитываю на 60-65.

Правильное решение. Но, по тренировочным подъемам, я бы посоветовал не закладывть "под корку" цифры 60-65. Там у тебя очень на "70+" похоже.
Если пойдешь ровно "по 6", на 7-8-й минуте по-любасу разгонишься до темпа 8-9 - подсознательное желание "освободиться" от веса. Потом финишная минута со спуртом - однозначно "70+" набирается. Только не ломись с самого начала - сгоришь.

ПС За ранее пожелаю удачи на соревах. Давааааай!!! Терпиииии!!!

 Отправлено: 27.04.11 12:24. Заголовок: Спасибо, постараюсь ..

Спасибо, постараюсь не разогнаться в начале. Последнее время работал только темпом 8 :)
Что-то симптомы непонятны, фервекс пью... надеюсь удасться не заболеть, а то подумаете, что я симулирую от страха :)

 Отправлено: 27.04.11 12:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: ф..

Дикий Билл пишет:

цитата:

фервекс пью... надеюсь удасться не заболеть

Блин, вот он, первый признак "перепашки" - обрушение иммунитета. Осторожнее.
Дикий Билл пишет:

цитата:

а то подумаете, что я симулирую от страха

Никто, ничего не подумает и никто, никого "на слабО" не собирается брать. Здоровье важнее. Надо задвинуть - задвигай нахрен. Нефиг гробиться.