Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки)

Решил начать переход на 28ки.
Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю.

Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24
Суббота - рывок 28
Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24

 Отправлено: 29.03.11 13:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

чо это не снег а магнезия.

Слышал, что магнезия немного токсична. Может просто "страшилки"? Стоит ли в помещении где ребенок спит её "распылять"?

 Отправлено: 29.03.11 13:09. Заголовок: Неееее, сейчас перес..

Неееее, сейчас пересмотрел - точно снег. Слишком крупные частицы и прилетает сверху, а не "из под табуретки".

 Отправлено: 29.03.11 13:13. Заголовок: Brygadyr пишет: Слы..

Brygadyr пишет:

цитата:

Слышал, что магнезия немного токсична.

Там на упаковке написано, что есть опасность силикатной болезни при такой-то концетрации в воздухе, но мол с этой конкретной магнезией это невозможно.
В любом случае онаж оседает потом... да и он всеранов везде ходит :)

 Отправлено: 29.03.11 13:18. Заголовок: Да фигня - точно ..

Да фигня - точно "страшилки". Быстренько пробежал по сети - дык, по-ходу, наооброт её (магнезию) надо есть и почаще вдыхать.

ПС А стильно было бы - приходишь в ночной клуб в потной майке и драных штангетках, демонстративно делаешь "дорожку" из магнезии, сворачиваешь копию удостоверения МС России по ГС в трубочку, используешь в лучших гангстерских традициях, разминаешься и начинаешь 3,14здить тамошних пидорков и нариков принесенным с собой черенком от лопаты.

 Отправлено: 29.03.11 13:24. Заголовок: Brygadyr пишет: в ..

Brygadyr пишет:

цитата:

в ночной клуб в потной майке и драных штангетках,

так фэйс-контроль не пройдешь :)

 Отправлено: 29.03.11 13:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

так фэйс-контроль не пройдешь :)

В розовых велосипедках пропустят. Придется потерпеть.

 Отправлено: 29.03.11 16:06. Заголовок: По видео: из ошибок,..

По видео: из ошибок, сам, наверное, понимешь, велико включение рук. И корпус при сбросе надо назад отклонять учиться. При подъëме из замаха первое движение не подбив ногами из маятника, а натяг плечи-руки. Надо, как учит Руднëв, пытаться сделать из рук эластичные лямки.

 Отправлено: 29.03.11 16:37. Заголовок: Ну про отклонение на..

Ну про отклонение назад, сейчас как раз работаю над этим.
А про включние рук - не понял. Дожимы чтоли?

 Отправлено: 29.03.11 16:41. Заголовок: Хотятак по ощущениям..

Хотятак по ощущениям, сброс-заброс затруднений не вызывает.

 Отправлено: 29.03.11 16:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотятак по ощущениям, сброс-заброс затруднений не вызывает.

Кисти не забиваются и не устают?
Про руки: надо же выстреливать ногами на прямые руки. Понятно, что это в идеале и почти ни у кого этого нет))), но стремиться то надо.

 Отправлено: 29.03.11 16:50. Заголовок: Антоний пишет: Кист..

Антоний пишет:

цитата:

Кисти не забиваются и не устают?

Почти нет. Наверно после забросов 28к :)
Гм... ну чтож, поработаю еще, над включениями, хотя опять же по ощущениям, вроде костями таза в локти :)))
Я как раз кое что придумал, не сцеплять замок, а просто касаться рукоятками... попробую.

 Отправлено: 29.03.11 16:59. Заголовок: Вернее я это не прид..

Вернее я это не придумал, а виделу некоторых :)

 Отправлено: 30.03.11 08:56. Заголовок: Вторник Рывок 28кг л..

Вторник
Рывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минут (решил сначала пройти 10 мин с перехватами)
Рывок 16кг темпом 20 4мин/4мин 80/80 побоялся за мозоли, давно не работал таким темпом

Закидки 2*28кг 2:20 (16 раз), что-то ноги не мог вообще выпрямить, начали дрожать, пришлось остановиться
Закидки 2*28кг 1:00 (9 раз)

Удержания 2*28 в трех позициях по 10 сек 2 минуты

Все.
Когда мылся - руки дрожали :) но зато ощущения отличные :)

 Отправлено: 30.03.11 11:45. Заголовок: Решил к рывку 28кг п..

Решил к рывку 28кг подойти в два этапа. 1й сделать лесенку до десяти и обратно. 2й проработать 10 минут с перехватом каждую минуту.
А потом уж по норммальному.
А то всеравно больше пяти-шести минут с 28кой проработать не получается.

 Отправлено: 30.03.11 12:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минут

Кстати, остановился из-за дыхалки. Сдох. Кисти-то в таком режиме почти не устают.

 Отправлено: 30.03.11 12:44. Заголовок: Хорошее упражнение/в..

Хорошее упражнение/вариант исполнения. Объемы большие, но набираются как-то незаметно. Я так раньше раз и навсегда снял вопрос с забросом в ТДЦ. Становились втроем, всей стаей в круг и поочереди выполнли забросы - 1+1+1, 2+2+2 .... 10+10+10 и обратно. Пока один делает - двое отдыхают. Через несколько тренировок и думать забыли про заброс, нам другом сосредоточились.
Попробуйте. Там еще фишечка у меня была - чем длинней подход, тем выше темп и плюс иногда до 5-6повторных подходов включительно, вообще не дышал, только когда гири ставишь. Т.е. загоняешь себя в кислородный долг и на этом фоне уже работаешь.

 Отправлено: 30.03.11 13:01. Заголовок: С забросами у меня ц..

С забросами у меня цель 10 минут. Я их использую еще и как упражение на стойку. Всетаки 2*28 с согнутыми ногами долго не подержишь.
Хотя забросы лесенкой тоже надо будет попробовать.

 Отправлено: 30.03.11 14:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: ы..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минут (решил сначала пройти 10 мин с перехватами)

По-моему, сомнительное по эффекту мероприятие. Только дыхание что загрузить. Я, понятно, не гуру, но советую или стоять 10-15 сек в верхней фиксе, т е делать рывок темпом 4-6 со сменой рук, или рвать ту же 28ку с паузой между руками на максимум.
У меня сейчас в рывке проблема именно с удержанием вверху. Предплечия и дельты забиваются под 32кой.

 Отправлено: 30.03.11 15:07. Заголовок: Просто я подумал, ес..

Просто я подумал, если даже с перехватами не могу 10 минут, то о чем тогда вообще говорить :)
Антоний пишет:

цитата:

Только дыхание что загрузить.

Именно для этого и делаю. У меня сейчас дыхалка слабое звено. Ну и сброс. Но сначала дыхание надо довести до кондиции.

 Отправлено: 30.03.11 15:24. Заголовок: Антоний пишет: сове..

Антоний пишет:

цитата:

советую или стоять 10-15 сек в верхней фиксе, т е делать рывок темпом 4-6 со сменой рук

А вот это тоже попробую :)