Отправлено: 22.11.10 16:36. Заголовок: Wowka

 Отправлено: 10.12.10 03:55. Заголовок: wowka пишет: пара у..

wowka пишет:

цитата:

пара упражнений на брусьях

Красотища! У меня и однокашников перед ВУ тоже стало быть был период "площадки". И тоже на школьном спортгородке. Да и снаряды те же. Правда, больше на перекладину налягали - ну там всякик "суворовские" подъемы - выверты, подъемы разгибом (склепки), ПП, обороты даже пытались (без ремней - идиоты). Это ДО ВУ. В ВУ немного гимнастики застал в ОфМногоборьи - тоже упражнялся. Правда вскорости гимнастику из программы ОМ убрали, вот и забросил.
А отжимания с мАхами делаешь - на махе вперед, на махе назад и на каждый мах? И еще у нас особой коронкой было при проходке по брусьям (ноги вниз) запрыгнуть с низких брусьев на высокие. Ну там где ты "зашагиваешь".
Слабо?

 Отправлено: 10.12.10 05:29. Заголовок: Да,впечатляет!..

Да,впечатляет!

 Отправлено: 10.12.10 09:10. Заголовок: Блин, круто! :sm36:..

Блин, круто!

 Отправлено: 10.12.10 09:19. Заголовок: У нас уже давно снег..

У нас уже давно снег и температура -30 -36 :)))
Этим летом тоже буду тренироваться на улице по выходным - жонглировать.

 Отправлено: 10.12.10 13:49. Заголовок: Дикий Билл пишет: Э..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Этим летом тоже буду тренироваться на улице

А мою ту самую "площадку", возле моей школы превратили в "памятник массовому спорту" а-ля техноавангард. Все переломано, ржавое. Но, правда, хорошее футбольное мини-поле рядом, где линейки проводили сделали. С пластиковой травкой, сетчатым забором и т.д. Народ играет, дажа на крутых тачках дядьки уже в годах приезжают.
Буду дома ОФП поделывать.

 Отправлено: 12.12.10 02:37. Заголовок: срыв тяжелой трени....

срыв тяжелой трени.... есть хотел.... и кинул себе отмазку на завтра

р - турник, с одной 24-кой двумя руками
т24 с 1мин фиксацией везде 6 мин
р24/10 мин смена рук... по 2 мин

плечи чувствуются еще после отжиманий ... нефик зарубаться без регулярности

 Отправлено: 13.12.10 03:38. Заголовок: доработка вчера р -п..

доработка вчера
р -площадка (брусья, рукоход, ступени, п/п)
т24/30/2; т24/50/5; р24/220 (л105+п115)/10
(тяжелее чем обычно правой... как начал правой щиманул чуть спину на уровне лопаток... дернул не удачно видать
но доработать смог... какая то усталость)
з - п/21

 Отправлено: 13.12.10 19:16. Заголовок: wowka пишет: какая ..

wowka пишет:

цитата:

какая то усталость)

Действительно.... Хрен знает из-за чего... "Без видимых на ТО причин"
Монстр...

 Отправлено: 13.12.10 20:45. Заголовок: нет, вот монстр р32/..

нет, вот монстр
р32/82/3<\/u><\/a>
он же
т32/31/1<\/u><\/a>

 Отправлено: 15.12.10 04:44. Заголовок: 14.12.2010 р: махи о..

14.12.2010
р: махи одной 24ки двумя руками
т24/21/1; т24/30/2; р32/50+60/6; р24/210/10; т24/40/4
з: п/25
надо попробовать вкл р32 попеременно, а то отвыкаю или силы не растут от 24ки

 Отправлено: 15.12.10 13:45. Заголовок: А ты лишку не хватил..

А ты лишку не хватил с нагрузками? Успеваешь восстановиться-то?

 Отправлено: 15.12.10 13:47. Заголовок: тоже читаю и слегка ..

тоже читаю и слегка офигеваю...

 Отправлено: 15.12.10 16:06. Заголовок: не чаще как через де..

не чаще как через день... и треня и так меньше (пока) часа... вроде пока норм
хочется жим еще включить
ну и к пояснице приглядываюсь... пока не ясно

 Отправлено: 16.12.10 01:21. Заголовок: да уж силен.....

да уж силен...

 Отправлено: 17.12.10 03:24. Заголовок: да хрен там.... сил ..

да хрен там.... сил то как раз и нет
седня
р: махи одной, турник
т24/15/1; т24/30/2; т32/10/1; т32/10/1; р32/л60+п40 (на правой ноги уже слегка трусились) р24/200/9,5; т24/30/3
з: п/21
на все 1 час

с 32ми полная ... прям слабак... 28-шек нет... не знаю че и делать... 24ки и без техники летают а 32ками отвыкаю... буду пробовать их пока регулярить....

 Отправлено: 17.12.10 03:37. Заголовок: wowka пишет: отвыка..

wowka пишет:

цитата:

отвыкаю..

Да ты просто убиваешь себя такими нагрузками, а не "отвыкаешь". Ты за треню, с учетом подтягтвания поднял 14,3 тонны - КаМаЗ с песком, 1,8 БМД, 215 метров рельсов Р-65 - целый подъездной путь .

 Отправлено: 17.12.10 04:55. Заголовок: так 32-ки у меня в с..

так 32-ки у меня в середине трени... самое разогрев... ноги из-за поясницы как исправить не знаю... а 24ки в разминке и в конце для 10ти минутки... как Руднев писал только что без перчаток
еще прочел на "ростовском" Руднев кому-то о большой разнице в работе с 24 и 32 что ранний подрыв в толчке и надо ОФП если кисти держат а устал в рывке... и может что главнее у кого пропорции не правильные то лучше уходить в ТДЦ... думаю под нагрузкой 32+32 "гайдая" их моя поясница точно хрустнет... (((... хз...

 Отправлено: 17.12.10 05:21. Заголовок: Ты может не так меня..

Ты может не так меня понял. Т32 у тебя не "в середине треи", а всего "через день" после такой же объемной трени и "через три дня" после такой же и "через 5 дней"... т.д.
Да и объемы ну уж больно огромные. Я и половины твоего "тоннажа" никогда не поднимал. И неважно, что у нас с тобой уровни подготовки несоизмеримы, зато способность к восстанолению у нас соизмеримы уж точно.

 Отправлено: 17.12.10 05:32. Заголовок: уровень? какой? а че..

уровень? какой?
а через день я себя чувствую так же снова.... а работать с 32 не готов никак, типа 32 много а 24 легко но приятно

 Отправлено: 17.12.10 09:00. Заголовок: я сделал 28ки из 24к..

я сделал 28ки из 24к. Свинца залил. Рывок 24кой для тебя действительно уже практически бесполезен наверно.