Отправлено: 22.11.10 16:36. Заголовок: Wowka

 Отправлено: 22.11.10 16:42. Заголовок: типа дневник... типа..

типа дневник... типа мой... учитывая "годы" это почти мемуары
ну а чё делать, может и спину поправлю свою .. гы ..

 Отправлено: 22.11.10 16:54. Заголовок: на сегодня: вес - 76..

на сегодня:
вес - 76 кг
рост - ??? пусть тот же - 17900 мм
ариец... не не ариец

стаж регулярных тренировок: с августа тек года

арсенал:
зеленые 2 разборные 16/24/32 кг
совсем облезло-желтая 23,5 кг
черная 24,4 кг
(все красавицы)

 Отправлено: 22.11.10 17:22. Заголовок: что было: соревнован..

что было:
соревнования:
02.10.2010 (наш стадион) р24/140
09.10.2010 (стадион Кубань) р24/208

домашние прикидки:
р23,5/ п175/7 л100/4
т24/100/10
т32/30/3
р32 75/45; встал ? 100 правой 86/0; 75/0; 100/0

типа на завтра:
текущие "?":
внимание левой руке, дыхалка, ноги
доводка левой р32/ >80/5 (в плане на эту субботу)
прикидку 24ки за 10 мин
т32/ >30

тек состояние:
запястья оба, локти оба, шея, спина в грудной обл и поясницы
на заметку: после р32/100 правый локоть боль уменьшилась, может просто совпадение
шея не прошла, спина не хуже (и на том спасибо)
итого: хорошо

 Отправлено: 22.11.10 17:26. Заголовок: p.s. все наболелки д..

p.s. все наболелки давешние... многолетние ... в состояние гири пока заметного воздействия не оказали, но настроение заметно улучшилось... а это ого-го... так что точно - хорошо

 Отправлено: 22.11.10 23:44. Заголовок: ну дак вперед, броса..

ну дак вперед, бросай нафиг свои отжимания, и преходи полностью в ГС....

 Отправлено: 23.11.10 01:44. Заголовок: да я вроде говорил ч..

да я вроде говорил что уже больше года и на площадку... разве 1-2 в месяц и то не каждый... щас вот с гирями начал практиковать в качестве разминок... и подсобки

понедельник (сёдня):
разминка: пол часа площадка (пока погода есть просто грех не сходить): трусца 2-3 мин, запрыгивания на ступени 2х21, брусья отж 2х30, п/п 2х21, перескоки через брусья и ходьба на руках (ноги вниз) 3х1
т24/... 3 мин
треня: р24/ л120/6+п/100/4
заминка: подтягивание 21/1
--------
p.s. под конец рывка углекисл в печени.. кололо

 Отправлено: 24.11.10 02:31. Заголовок: арсенал: мои красотк..

арсенал:
мои красотки<\/u><\/a>

 Отправлено: 24.11.10 09:01. Заголовок: Отлично. Сбственно э..

Отлично.
Сбственно этого достаточно.

 Отправлено: 25.11.10 01:58. Заголовок: среда: р - площадка ..

среда:
р - площадка
т - т24/40; р/24/л100/4,5 + п128/5,5; р32/30
з - подтягивание 21
-----------
на р32 левую ладонь посунул... надо затирать, чуть не повелся сразу р32... не вышло бы все равно.. вялость какая то, дождь пошел

 Отправлено: 28.11.10 01:10. Заголовок: пятница: готовлюсь к..

пятница:
готовлюсь к завтра:
тдц 24/21; 24/30
п/21.. больше ничего
придется изменить "план" на левой срыв не зажил, буду опять правой но сниму взешивание гири

 Отправлено: 28.11.10 01:31. Заголовок: суббота: вот мне и 4..

суббота:
вот мне и 40
делал р32 правой, опять, на левой срыв еще не затянулся
<\/u><\/a>
р32/98/5 (ошибся в счете на 2, сделал бы точно... 2й раз уже увереннее .. попросил малого снять взвешивание, а он нажал сфоткать .. в самом ответственном месте ... лучший подарок на ДР... я понял это не в последний раз
правой р32/98/5<\/u><\/a>
пришлось чуть "до некомфорта" рвать левой и самому снимать взвешивание
левая + вес гири и мой<\/u><\/a>
правая после рывка:
<\/u><\/a>

 Отправлено: 28.11.10 01:38. Заголовок: появляется увереннос..

появляется уверенность на 10 мин Л + П, след по плану начать с левой, только надо "затереть" до рабочего состояния, кста рву ею не слабее правой по видео видно, не с игнорировать только пока что правша - навык хуже и не рабочая ладонь.. надо еще посмотреть что с правой когда она вторая... хотя тут скорее всего существеннее подготовка спины и ног (они то на обе руки)

 Отправлено: 28.11.10 02:33. Заголовок: Убедительно. Еще раз..

Убедительно. Еще раз извиняюсь, что сомневался.
Результат просто фантастический.

 Отправлено: 28.11.10 16:36. Заголовок: да, сомнения были!!!..

да, сомнения были!!!! и еще какие!!! но очень сильно, поработай чуток с толчком и на МС сдавай!!!

 Отправлено: 28.11.10 17:11. Заголовок: :sm38: Теперь у мен..

Теперь у меня другие сомнения . Я по сути своей человек придирчивый и въедливый. Дык в чем сомнения-то...
Смотрел твой рывок правой и "вкрались они родимые" (сомнения).
А сколько у тебя стаж в ГС?
Не, ну реально придраться не могу к технике исполнения. И плевать скоко гиря вЕсит - я так "пудовкой" не могу.

 Отправлено: 28.11.10 17:20. Заголовок: valeri3768 пишет: п..

valeri3768 пишет:

цитата:

поработай чуток с толчком и на МС сдавай!

А че там "работать"? Т32+32/40 он прямо сейчас может. Без вариантов - проверено на Юрце. Остается нарвать сумму 190, что вполне реально с его-то рывком. Вот те и 135 очей - МС РФ в "до 78". А если в "73" вписаться, дык и рвать-то фигню ( ) надо.

 Отправлено: 28.11.10 21:08. Заголовок: на мой взгляд как то..

на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18<\/u><\/a>

а стаж ГС:
так нет у нас ГС, и стажа стало быть, пробы брать в руки были я писал, но раз в год я думаю это не занятие, да и считал не моей это спине радость гири, это вот с конца лета как пригласили на спартакиаду и при трудоустройстве сказали что может придется 32 потолкать осенью но вроде не состоялось, теперь может в мае... может... хз...
а щас вот на форум к вам зашел, может и так по инерции после участия... пока "загорелся" да и 40 вот... терять типа что, спина и лежать - болит... а после рывочка 24ки еще и настроение в фонтан... так что себе отказывать то, я и так с первого класса не курю, не пью, уже и на учете давно не состою ))), и лет 20 никого не ем... всегда любил турники, чуть позже брусья, вот и гири полюбил... вот только толкать секрет никак не постигну... ну может не все сразу ;) погодим увидим лишь бы патологии какой с позвоночником не случилось... а так гиря самый скромный снаряд, в углу стоит и не жалуется, а возьми в руки так как взбодрит ... пока мне нравится ... а там увидим запал это или любовь )))

 Отправлено: 28.11.10 22:01. Заголовок: wowka пишет: на мой..

wowka пишет:

цитата:

на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18<\/u><\/a>

Да, толкает изумительно. таоке нарабатывать надо годами и тысячами повторений.

 Отправлено: 29.11.10 08:49. Заголовок: wowka пишет: на мой..

wowka пишет:

цитата:

на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18<\/u><\/a>

Прыткость сильных ног + гибкость в руках (для подвижности) = успех,

 Отправлено: 29.11.10 12:36. Заголовок: Воротынцев писал, чт..

Воротынцев писал, что гребцы сразу же показывают отличные результаты в рывке. Наверно это относится и к тем, кто много подтягивается.
Какие у тебя ближайшие соревнования?