Отправлено: 31.10.10 04:30. Заголовок: Yahont

По просьбе трудящихся:

цитата:

Интересно. Расскажи о себе. Ты фитнесс... пардон, "качку" с гирями практикуешь или чистый ГС? Каковы результаты в ГС?

Поэтому создаю эту тему.

Изначально, когда я впервые попал на этот форум, я подумал, что он как и многие другие форумы ГС, полумертвый и здесь пишут от случая к случаю. Но к моей радости ошибся, вижу здесь коллектив хоть и не большой, но жизнь идет бойко.

Зовут меня Дмитрий, мне 32 года.
Среди гиревиков я "качок", а среди лифтеров и ТАшников я "гиревик".
На самом деле в последнее время, я занимаюсь как я считаю, гантельно-гиревым атлетизмом или просто Гиревым Атлетизмом (или тяжелой гиревой атлетикой). Так или иначе такого спорта нет, и мои тренировки с гирями и гантелью, имеют главной задачей развитие максимальной силы, (в более универсальном ее приложении чем это предлагает тот же ПЛ или ТА), не забываю я про тренировки выносливости, и воли.

Начал самостоятельно заниматься физкультурой, с конца 2004 года.
Период 2004-2007 я описал более подробно тут>><\/u><\/a>.

C конца 2007 года, я начал координально пересматривать, свои тренировки и способы нагружения, в пользу развития силы, в этот же период я начинаю активно использовать гирю 32кг в своих тренировках. С середины 2008 года, я начинаю первые опыты работы с навесной гирей весом 32-40кг. В 2009 году первые семь месяцев работал в зале на силу со штангой тройка ПЛ + жим штанги стоя и швунг. Тем не менее, продолжал дома работать с гирями и гантелью. С ноября 2009 года я ухожу с зала, из за неудовлетворенности в силах в гирях (хотя за то время я сильно набрал в силах на штанге но тем не менее в гирях значительно сильнее не стал). Затем три месяца проработал дома, с гирями и гантелью, благодаря чему сущестенно набрал силы в жиме штанги стоя (до ухода из зала жим стоя 102,5х1 через три месяца домашних тренировок 110х1!). Затем вначале 2010 года, проработал в зале несколько месяцев, поднял силовые в штанге, с переносом приоритета на жим стоя, а с июня 2010 работаю пока дома.

После того как, я сделал себе (август 2010) две цельнолитые гири по 48кг, мои тренровки претерпевают новую волну эволюции. Теперь я, более активно делаю такие силовые упражнения с гирями как:
- Жим стоя
- Швунг
- Присед
- Мах
- Рывок (в перспективе)
Тем не менее, я буду активно максимизировать силу на одноруких подъемах гири и гнатели.

В интернете, я не имею своего форума.
Однако, есть:
1. Спортивный блог - http://yahont-sport.livejournal.com<\/u><\/a>
2. Видеоканал моих (неокторых) тренировок - http://yahont7.rutube.ru/<\/u><\/a>
3. Видеоканал на Ютубе - http://www.youtube.com/user/Yahont7?feature=mhum<\/u><\/a>

Будут вопросы задавайте.

 Отправлено: 31.10.10 04:55. Заголовок: Вопросы, конечно, е..

Вопросы, конечно, есть.
Из какого ты города?
Поделись своими знаниями (опытом) по фармапрепаратам. Имею в виду вполне легальную химию, витамины, а не "волшебные" колеса от всего. Что принимал?

 Отправлено: 31.10.10 05:03. Заголовок: Я из Одессы. Химию н..

Я из Одессы. Химию не принимаю принципиально, ибо считаю, что поднятые на ней килограммы тебе не пренадлежат. Да и со здоровьем у меня и так, не все Ок, имею с детства всякую хронику с печенью,.. так еще и химию, юзать прямой путь в инвалидность.

Такое же отношение к спортивному питанию и прочей фарме, дорого и не доверяю, я этому.
Очень редко могу себе позволить витамин С, около пачки не чаще трех месяцев, и то на период смены погоды, или стресов на работе.

 Отправлено: 31.10.10 05:05. Заголовок: Поэтому все ставка, ..

Поэтому все ставка, лишь на искусство себя нагружать, подбор упражнений и их чередования, питание и отдых.

 Отправлено: 31.10.10 05:11. Заголовок: Достойно уважения :s..

Достойно уважения
А жонглировать не пробывал?

 Отправлено: 31.10.10 05:13. Заголовок: Я думаю еще слабоват..

Я думаю еще слабоват, чтоб жонглировать двушкой. Но простые элементы смог сделать, но дома это нельзя упадет будет...

 Отправлено: 31.10.10 15:03. Заголовок: Занятно и самобытно...

Занятно и самобытно. Так сказать, в отрыве от устоявшихся стереотипов.
Но почему гири? Не проще ли все описанное делать разборной гантелей? Изготовление самого снаряда намного проще. Менять вес просто - красота.

ПС Меня иногда тоже пробивает на "с камнем" поработать. Но поблизости валунов нет. Так бы вот просто поднять камень на грудь в нескольких повторах с последующим выталкиванием-выжиманием. Только не слишком тяжелый - повторов на 15-20.

 Отправлено: 01.11.10 01:45. Заголовок: Но почему гири? Не п..

цитата:

Но почему гири? Не проще ли все описанное делать разборной гантелей? Изготовление самого снаряда намного проще. Менять вес просто - красота.

Я работаю также и с одной гантелей.
Но с гантелью у меня только работа в жиме стоя, швунге и жиме лежа.
Использовать тяжелые гантели в приседаниях или парных жимах очень неудобно и непрактично.
А регулировать вес, легче всего навесных гирь. Вот надо сделать 40кг из 32... нет проблем ваешиваешь всего две гантельки по 4кг и все. Быстрее ничего быть не может.
Другой вопрос как навешивать навесы.
Для этого надо поставить гирю душкой перпендикулярно стойки, а навесы повесить в свою сторону, причем что важно если гантель несколько, аккуратно их внахлест выложить, тогда при подъеме в стойку все навесы будут сдругой стороны от лица да еще внизу, таким образом получается относительно стабильная гиря нужного веса. С навесными гирями очень легко работать в толсках жимах, швунгах и приседаниях. Неудобно с навесными гирями работать в рывке и махе,.. хотя в последнем движении тоже можно их использовать.

Благодаря навесам, я из 32кг делал, гири до 52кг (и даже до 64кг). Когда я сделал цельные гири по 48кг, благодяря тем же навесам я могу делать или две гири по 64кг или одну до 80кг.
Хотя, скажу честно, что работа с двумя гирями, от 50 к. затруднительна сложностью взятия их в стойку.

На ближайшее будущее, у меня в планах закрепиться на двух гирях по 48кг, повторить еще парураз швунг 2х48х3х10 потом сделать нсколько тренировок сделать 2х48х5х5, потом перейти к жиму 2х48х3хN, зате ближе к январю-феевралю осваивать пару 2х52 попытатся сдеалать жим 2х52-54 (если сильно повезет то и 56).. хоят это все планы а как будет время покажет. Также надо толкнуть 80кг в гантели... а значит придется расширить тренировки и сгантелью..

 Отправлено: 01.11.10 02:10. Заголовок: Неужели после таких ..

Неужели после таких весов нет тяжести в локтях и пояснице?
И еще ,Дим, ты левша?

 Отправлено: 01.11.10 02:34. Заголовок: yahont пишет: хоят..

yahont пишет:

цитата:

хоят это все планы а как будет время покажет.

Ну а зачем? Какую цель приследуешь?
Здоровье? Сомнительный способ.
Силу? Есть снаряды попадатливее и поудобней? Да и зачем сила в таком виде? Соревнований нет, коллектива единомышленников (если не ошибаюсь) тоже нет. Ну хоть с кем-то надо помериться силушкой богатырской.
Способность постоять за себя? Данунафиг. Для этого достточно отжиматься, подтягиваться, бегать и бить мешочек. Причем все перечисленное - СЛЕГКА.
Для чего эти титанические нагрузки? Что тебя сподвигает на такую гигантскую работу? Мотивация какая?
Не понимаю. Растолкуй. :

ПС Сразу оговорюсь. "Для души" не быват - всегда есть что-то более конкретное.

 Отправлено: 01.11.10 02:38. Заголовок: Неужели после таких ..

цитата:

Неужели после таких весов нет тяжести в локтях и пояснице?

В пояснице боли нет, ибо такой тренинг очень хорошо тренирует оную.
В локтях бывает боль только тогда когда работаю неосторожно и торопливо. Если-же акуратно ставить технику подъема тяжести то боли нет, так как автоматически находишь наилучшую траекторию движения (обычно с проворотом рук в бок, после прохода мертвой точки) и наилучший режим нагружения/дыхания. Именно поэтому я нередко использую "троечный" способ нагружения тела (три подъема за подход,... но много подходов + выдержанный отдых между ними)

цитата:

И еще ,Дим, ты левша?

Нет. А почему спрашиваешь?

 Отправлено: 01.11.10 02:40. Заголовок: Показалось, что лева..

Показалось, что левая у тебя быстрее правой жмет.

 Отправлено: 01.11.10 02:46. Заголовок: Да, есть такое, в ка..

Да, есть такое, в какойто период моя левая рука начала лучше жать чем правая. Ничего отрегулирую это безобразие.

 Отправлено: 01.11.10 03:18. Заголовок: Ну а зачем? Какую це..

цитата:

Ну а зачем? Какую цель приследуешь?

Развитие максимальной и более универсальной (в отличии от штанги) силыю

цитата:

Здоровье? Сомнительный способ.

Если процесс развития силы огранизован в натуральную и грамотно то нет вреда здоровью а напротив, укрепления тела и здоровья.

цитата:

Силу? Есть снаряды попадатливее и поудобней? Да и зачем сила в таком виде?

Вот тут начинается самое интерсное. Работая со штангой я заметил, что гири эквиалентного веса мне не доступны, а камень не подъемен. В тоже время работая с тяжелыми гирями у меня растут силы и в штанге и камень могу здоровый поднять.. и а от однорукой работы с тяжелыми гирями и гантелями тренируется перегрузочная способность тела к несиметричнойнагрузки, что очень ценно, для борцов например или стронгов.

цитата:

Соревнований нет, коллектива единомышленников (если не ошибаюсь) тоже нет. Ну хоть с кем-то надо помериться силушкой богатырской.

Единомышлеников пока очень мало, меньше числа пальцев одной руки )). Но каждый выбирает свой путь сам.

цитата:

Способность постоять за себя? Данунафиг. Для этого достточно отжиматься, подтягиваться, бегать и бить мешочек. Причем все перечисленное - СЛЕГКА.

те силы которые дает гиревая тяжелай ателтика, отжимания на полу не дадут.
К тому же такой атлетизм не способствует заплыву жира (ибо он сгорает от нагрузки) и нет закачки мышц, характерной для ББ. А потому если делать растяжки и развивать гибкость то можно легко заниматься рукопашкой параллельно этому атлетизму. Что даст двойной эффект для бойца.

цитата:

Для чего эти титанические нагрузки?

Это еще не титанические нагрузки, да и организм постепенно привыкает и адаптируется к ним.

цитата:

Что тебя сподвигает на такую гигантскую работу? Мотивация какая? Не понимаю. Растолкуй. : ПС Сразу оговорюсь. "Для души" не быват - всегда есть что-то более конкретное.

Сила, больше силы. Этот атлетизм, делает тебя крепче. Да и как новый вид спорта очень интерсен. Интересно ломать стереотипы о том, что гири весом свыше 48кг чудовищно тяжелы, интересно исследовать пределы атлета в жиме стоя и толчке двух гирь, когда вопрос стоит о максимальной силе на один подъем. Неизведанное всегда интерсно.
Никто и никогда не жал или толкал гири на предельный максимум.

А я мечтаю однажды поднять 150-180кг в гирях над головой хотябы толчком.... ))) (только никому об этом не говорите)

 Отправлено: 01.11.10 03:27. Заголовок: Маньяк :sm36: . Пора..

Маньяк . Поразительная целеустремленность. Да и еще особо ничем не мотивированная.
Я тоже всякой хренью позанимался в жизни, но "длятогочтобыпростотакмнехочетсяивсе" больше месяца не выдерживал. Всегда было "для чего", всегда была необходимость совершенствоваться в том, что тренировал.

 Отправлено: 01.11.10 03:31. Заголовок: Гиревой маньяк :sm5..

Гиревой маньяк .. начинающий...

 Отправлено: 05.11.10 18:37. Заголовок: Отвечу Валерию (vale..

Отвечу Валерию (valeri3768) здесь..

цитата:

дак yhont, ты сам и ответил, когда перечислил поставленные цели."развитие силы, постановка техники..., развитие психологической устойчивости.., развитие дыхания" а где силовая виносливость, в том то и весь вопрос,

Силовая выносливость нарабатывается сама собой от длительной и устойчивой работы.

цитата:

что сил.выносливость можно наработать в длинных подходах с легкими и средними весами, ну или с совем коротенькими фазами отдыха, между подходами 10-30сек., так сказать один длинный подход, но разбит на отрезки с небольшим отдыхом!!

Ну это лишь один из способов развития выносливости.
Я бы сказал, что это классический для гиревиков способ, развития выносливости.
Но тем не менее не единственно возможный.
Пауза между подходами всеже очень зависит от того с каким весом ты работаешь этот подход и выкладываешься ли полностью за подход. С тяжелым весом пауза между подходами в 30сек или даже минута не возможна, принципиально, так как дыхание восстанавливается за 30-45 сек, а силы за 1,0-1,5 минуты.

Кстати позавчера, я делал жим гири лежа на стуле 44кг на 5-ть повторов за подход (темп медленны-средний). Сейчас, я в этом упражнении ослаблен и смогу пожать 55кг на раз, следовательно 44кг это ровно 80% от единичного, абсолютного максимума.
Так вот, я за ту тренировку сделал 23 подхода на каждую руку (по 115 подъемов за тренировку на каждую руку), пауза между подходами была от 1.0 до 1.5 минуты (10тонн за тренировку).
Как думаешь можно такую работу считать показателем выносливости, развивает ли она это качество (кроме силы)?

цитата:

но в любом случае, то что ты делаешь, как минимум достойно уважения!! ркеспект!!!

Спасибо.

 Отправлено: 05.11.10 19:26. Заголовок: yahont пишет: Как д..

yahont пишет:

цитата:

Как думаешь можно такую работу считать показателем выносливости, развивает ли она это качество (кроме силы)?

Еще маленько поспорю. Нет не может. Выносливость - способность сопротивляться утомлению. Т.е. работать, в том числе и на фоне кислородного голода - аэробно. В твоем же случае, ты прекращаешь работу при появлении утомления и продолжаешь после восстановления. Большой вес не дает длительное время работать на фоне утомления - просто не можешь выполнить ни одного подъема.

ПС 10 в таком режиме - гигантский оюъем. А ты не пробывал "делать меньше да лучше"? Т.е. делать суммарный тоннаж меньше, но более интенсивно.

 Отправлено: 05.11.10 21:36. Заголовок: Выносливость - спосо..

цитата:

Выносливость - способность сопротивляться утомлению. Т.е. работать, в том числе и на фоне кислородного голода - аэробно.

Верно. Но откуда вы уверены, что длительная повтрно-кратковременая работа со средним тяжелым весом, не создает кислородного голодания?

цитата:

В твоем же случае, ты прекращаешь работу при появлении утомления и продолжаешь после восстановления.

Снова неверно. Я отрабатываю подход до конца, если запланировал 5 подъемов то все рабочие подходы будут отрабатываться по 5ть повторов. Отдышка начинает появлятся уже с третего подъема, если рабочий вес за 80%, причина - большая вовлеченность мышц в работу и следовательно высокий расход кислорода.
А утомление наступает от подхода к к подходу, все больше и больше. И хорошо если подходов 5ть а если 10 или 20... Вы пробовали так работать?

цитата:

А ты не пробывал "делать меньше да лучше"?

Я именно так и работаю.
Только от тренировки к тренировки понятие меньше да лучше меняет свой смыл, иногда меньше, это вес снаряда, иногда число повторов за подход а иногда и число подходов...
Так то... товарищ.

 Отправлено: 05.11.10 21:43. Заголовок: а ты пробовал класси..

а ты пробовал классический толчек, или ДЦ, просто интересно знать какие у тебя здесь результаты?

 Отправлено: 05.11.10 22:07. Заголовок: Нет классический ГС,..

Нет классический ГС, мне изначально не нравился.
Меня удручает монотонная работа с легким средним весом.
Даже, если бы я перешел на ГС, то предпочел бы только ДЦ с сороковками.