Автор | Сообщение |
SD100674
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674
Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
|
|
|
Ответов - 248
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.10.10 06:37. Заголовок: Для этого надо сдела..
Антоний пишет: цитата: | А перейти на 32ки не хочшь попробывать? |
| Для этого надо сделать 2 вещи: 1-подогнать желание-все соревнования где я участвую-Р24 и работать с 32-кой и нигде не соревноваться как-то тяжеловато,нужна какая-то зацепка,стимул,да и страшновато за спину-проблемы раньше были(правда очень давно). 2-купить 32-ку. Когда будет 1-2 не проблема. В апреле-мае была возможность ходить в зал,делал несколько подходов-результат-15+15,а однажды не очень хорошо разогрелся и без пояса полез под 32-ку (идиот), сорвал поясницу,не так что бы сильно,но месяца 2 был дискомфорт и потом забросил.В общем данная мысль в процессе изучения,просчитывания всех "за" и "против",пока еще созревает.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1915
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.10.10 07:49. Заголовок: SD100674 пишет: То ..
SD100674 пишет: цитата: | То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать |
|
Звучит разумно... Я наверно тоже начну сейчас тренировать с правой. посмотрим что будет.
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.10.10 08:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..
Дикий Билл пишет: А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1918
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.10.10 08:30. Заголовок: SD100674 пишет: А с..
SD100674 пишет: цитата: | А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется. |
|
Это я понимаю и готов к этому :) перетерплю начальный период.
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 01:42. Заголовок: 15.10.10. Разминка Р..
15.10.10. Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10 Осн.часть-прикидка Р24=90+57=147 за 9.10мин=5.30+3.40.Работал в комфортном темпе-хоть узнал какой у меня комфортный темп-16 п/м.Пульс после рывка 123 уд/мин.Сделал через 10 мин еще 1 подход и зря,начал с левой Р24=50+37 и на правой остановился потому что почувствовал,что срываю мозоль.Сорвать-не сорвал,но образовалась крупная кровяная водянка.Боюсь в понедельник придется работать только левой рукой.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 3,5 и 4,5 мин.Пресс,отжимания.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1163
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 02:52. Заголовок: SD100674 пишет: Пул..
SD100674 пишет: цитата: | Пульс после рывка 123 уд/мин. |
| Во блин . А в покое у тебя пульса ваще нету что-ли? А на ЧСС 120 только тренить начинаю, а меня в покое 56-6??? (не помню).
|
|
|
IGOR
|
| |
Сообщение: 80
Зарегистрирован: 18.08.10
Откуда: Россия, Пермский край, г. Гремячинск
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 02:55. Заголовок: Да, действительно пу..
Да, действительно пульс после такой нагрузки низковат, но это совсем не значит что это плохо. У спортсменов вообще ЧСС ниже чем у обычного человека!
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 86
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 04:01. Заголовок: У меня в спокойном с..
У меня в спокойном состоянии около 55,плюс,минус туда-сюда.
|
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 819
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 04:16. Заголовок: Объясните тупому, ка..
Объясните тупому, как вы пульс мериите?
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 87
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 04:24. Заголовок: Нашел пульс на руке(..
Нашел пульс на руке(а найти его после подхода не составляет труда )засек время и меряю,а как еще кто меряет?
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1166
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 04:29. Заголовок: Ну за 10 сек и Х на ..
Ну за 10 сек и Х на 6, чтоб минуту не считать. Я по сердцу считаю - на груди, т.к. на руе иной раз не найти в попыхах.
|
|
|
|
valeri3768
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 08.10.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 14:07. Заголовок: я на шейной артери з..
я на шейной артери за 15секХ4
|
|
|
IGOR
|
| |
Сообщение: 84
Зарегистрирован: 18.08.10
Откуда: Россия, Пермский край, г. Гремячинск
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 20:00. Заголовок: Я тоже на шейной арт..
Я тоже на шейной артерии, а по времени безразницы, можно и 10 сек, можно и 15, можно и всю минюту, в общем кому как удобнее!
|
|
|
valeri3768
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 08.10.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 20:09. Заголовок: согласен, но минуту ..
согласен, но минуту не всегда оправдано, согласись пульс сразу после окончания упражнения, и через минуту, будет совсем разным..., то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота, и объективно ты не будешь знать с каким пульсом ты работаешь! вот в стадии отдыхи, или покоя, то конечно можно считать хоть 10мин... ПС: кстати, а если у тебя между подходами запланирован минутный отдых, или вообще секунд 30-45....., как тогда??
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1185
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.10.10 20:11. Заголовок: valeri3768 пишет: т..
valeri3768 пишет: цитата: | то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота, |
| Хм, разумно. Даже не думал об этом. Считал за 10 сек, чтоб побыстрее.
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 94
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.10.10 06:11. Заголовок: Решил в понедельник ..
Решил в понедельник сделать себе отдых и пошел подзаработать чуток деньжат(вспомнить молодость) пока в отпуске.Шабашил 2 дня,сегодня с утра болело все,а особенно кисти,предлечья,даже пальцы,не мог сильно сжать-разжать руку в кулак и обратно,немного спина и ноги.Отдохнул называется.Все же решил сделать сегодня легкую треню. Разминка,Р16=30+30,Р20-10+10,Р24=10+10 как-то тяжеловато все шло. Осн.часть Р20=10 мин-90+96=186,через 15 мин Р16=10 мин-105+110=215.Оба подхода начинал с левой.На Р16 с удивлением обнаружил, что левой,как и правой мог еще минутку поработать,несмотря на проблемы с хватом, т.е получается руки забиты,а потенциал еще был-ни хрена не пойму.Потихоньку прихожу к выводу,что сила хвата не имеет решающего значения.Вот ,например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро.
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 1242
Настроение: На грани срыва
Зарегистрирован: 25.01.10
Откуда: Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.10.10 12:48. Заголовок: SD100674 пишет: нап..
SD100674 пишет: цитата: | например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро. |
| Видимо, важна специфика. Стало быть, рывок в целом как-то иначе кисти нагружает - не как эспандер и удержания. Ну и, конечно же, умение "отдыхать в полете".
|
|
|
valeri3768
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 08.10.10
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.10.10 23:00. Заголовок: абсолютно согласен, ..
абсолютно согласен, разные "снаряды", от гири очень здорово кисть растет, ну покрайней мере у меня, эспандером несколько лет увлекался, и кисть у запястья спокойно обхватывал, а за год занятия с гирями, кисть очень сильно выросла в объеме!эспандер скорее больше как доплнение к Г/С.
|
|
|
SD100674
|
| |
Сообщение: 96
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Украина, Полтава
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.10.10 04:36. Заголовок: 22.10.10 Разминка ка..
22.10.10 Разминка как обычно. Сегодня оба подхода начинал с левой-Р24=65(левая) за 4 мин+55(правая)за 3.40.Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило.Все-таки не на руки следует обращать внимание ,а на рациональную трату сил,на состояние организма. Р16 105(левая)5 мин+165(правая) 7 мин.Левая до предела,а правой мог еще 1,5-2 мин,но пожалел руку.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода по 4 мин.Пресс,отжимания.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 1985
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.10.10 09:08. Заголовок: Тоже на выхдных смен..
Тоже на выхдных сменил стартовую руку. И оже прорыв небольшой на этой руке, но зато спад на другой. ДУмаю буду на каждой тренировке мнеять стартовые руки. SD100674 пишет: цитата: | .Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило |
|
Думаю это от непривычки. Я начал с правой - было ощущение, что и спина как-то не так работает :) и вообще все. В общем - ощущения у меня такиеже как и у тебя. но я думаю именно так и надо делать пробивку результата.
|
|
|
Ответов - 248
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|