Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 07.10.10 21:35. Заголовок: SD100674 пишет? видн..

SD100674 пишет?

цитата:

видно у тебя хват сильный

Наоборот слабый! Раньше, когда техника очень плохая была кисти еще держали, т.к. быстрее уставали руки и т.д. Но сейчас у меня быстрее отказывают кисти. Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают, при том что они не потеют, а устают. Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться!

 Отправлено: 07.10.10 23:00. Заголовок: IGOR пишет: Силы ещ..

IGOR пишет:

цитата:

Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают

У меня то же самое.IGOR пишет:

цитата:

Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться!

Однозначно будет хороший результат.Я раньше еще, когда тренил Р16 ,а 24-ки еще не было,работал без магнезии,а потом купил и разница между последним подходом без магнезии и первым с магнезией составила 22 подъема!

 Отправлено: 09.10.10 05:59. Заголовок: 08.10.10.Разминка Р1..

08.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
осн.часть.Знаковая треня-поставил цель продержаться Р24 10 мин-темп,разы не важны. Получилось! Первый раз в жизни . Правая 5.35-75 раз,левая 4.25-58 раз=133.
Р24 10мин с перехватами каждую минуту-темп 15п/м.На последней минуте левой ускорился до 20 п/м.
Заминка Р16-10мин=105+90.11 Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 4 и 5мин.

 Отправлено: 09.10.10 12:33. Заголовок: SD100674 пишет: Пол..

SD100674 пишет:

цитата:

Получилось! Первый раз в жизни

Поздравляю! Это важнейшая психологическая ВЕХА.

 Отправлено: 09.10.10 13:34. Заголовок: присоединяюсь!!!!! м..

присоединяюсь!!!!! молодца.

 Отправлено: 09.10.10 14:41. Заголовок: SD100674 ты сподвига..

SD100674 ты сподвигаешь меня на подвиги! я тоже ни разу не стоял с 24 все 10 мин. Максимум было 9.10 . Придеться "кровь из носа" отстоять !

 Отправлено: 09.10.10 19:38. Заголовок: Спасибо всем за позд..

Спасибо всем за поздравления.Теперь надо подтянуть левую до 5 мин и начинать работать над темпом.

 Отправлено: 11.10.10 07:51. Заголовок: Отлично :sm36: Я п..

Отлично Я пока еще не стоял 10 мин ни разу :)

 Отправлено: 12.10.10 05:25. Заголовок: 11.10.10.Разминка Р1..

11.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
осн.часть. Р24 10.20 мин- Правая 6мин-81 раз,левая 4.20-58 раз=139.Потом решил посмотреть видео,засиделся,остыл,короче расслабился и закончил треню.Вот видео:
рывок 24 кг<\/u><\/a>

 Отправлено: 12.10.10 08:54. Заголовок: Ну заметно лучше уже..

Ну заметно лучше уже!
На мой взгляд всетаки низко приседаешь - но тут дело привычки.

Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками.

 Отправлено: 12.10.10 13:38. Заголовок: SD100674 пишет: Вот..

SD100674 пишет:

цитата:

Вот видео: рывок 24 кг

Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами.

 Отправлено: 13.10.10 03:40. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..

Антоний пишет:

цитата:

Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами.

Да вроде нормально,если бы сразу ее хватал,то у меня после каждой тренировки руки были бы в хлам уже после 10 мин,а я работаю дольше и в принципе руки остаются в более-менее нормальном состоянии.

 Отправлено: 13.10.10 03:56. Заголовок: Вообще я удивлен. У ..

Вообще я удивлен. У тебя дельты, наверное в 3 раза меньше моих. А держат, судя по результату 85 на левой да и по видео, вверху лучше.

 Отправлено: 13.10.10 04:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками

Раньше, до своей травмы, я начинал с левой,но результат все равно был больше на 10-15 подъемов на первой (как считается слабой) левой руке.После травмы начинаю с правой и результат снова больше на первой руке примерно на 15-30 подъемов.Разрыв между руками увеличился,но и результат то вырос.То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать,а так начну с левой,результат покажу кое-какой,но уже подустану и в итоге и правой не отработаю нормально.А вообще,конечно,охота раз по 90 на руку рвануть,ну а мечта-по 100.

 Отправлено: 13.10.10 04:56. Заголовок: Антоний пишет: 85 н..

Антоний пишет:

цитата:

85 на левой

На правой,вот если бы и на левой столько же...

 Отправлено: 14.10.10 04:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не пробовал начинать с левой?

13.10.10
Сегодня оба подхода начинал с левой
Р20-10 мин-90+93 больше кисти не держали,10 мин отдых, Р 16-10 мин-100 (левая до упора)+110(правая-мог еще много).В общем левая отстает прилично,даже если с нее и начинаю.Кстати интересное замечание-кистевым эспандером на разы в темпе правой жму больше чем левой,а если в сжатом положении удерживаю на время,то больше получается левой.Значит для хвата гири лучше работать эспандером на разы? По крайней мере для меня так получается.

 Отправлено: 14.10.10 04:36. Заголовок: Я ,когда эспандером ..

Я ,когда эспандером баловался, понял, что левая кисть у меня выносливее правой, а правая, соответственно , сильнее.
Удивляюсь тебе. Делаешь на предел Р24 через день, еще умудряешься эспандером заниматься?
А где подсобка?

 Отправлено: 14.10.10 04:53. Заголовок: На предел по времени..

На предел по времени,а разы как то сами собой получается.Наверное в пятницу сделаю прикидку без оглядки на время - приурочу к дню рождения занятий гиревым спортом-2 годика 16.10 мне будет.А на счет подсобки - 1 раз в неделю стою с гирями и махи тоже 1 раз в неделю(если руки позволяют),на большее меня не хватает.Придется жертвовать 1 подходом ради подсобки,а мне рвать нравится,а подсобка идет через силу,без желания,но т. к.я занимаюсь ,в принципе, для своего удовольствия, то подсобка уходит на 2 план.Вот только стою с гирями стабильно.Короче ленюсь.

 Отправлено: 14.10.10 05:14. Заголовок: Антоний пишет: А гд..

Антоний пишет:

цитата:

А где подсобка?

Кстати, стояние с гирями начал делать только лишь потому,что результат стал и около полугода не рос.Вот как петух клюнет, снова буду что-то думать,а пока идет я ничего и не меняю.

 Отправлено: 14.10.10 05:20. Заголовок: А перейти на 32ки не..

А перейти на 32ки не хочшь попробывать?