Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 21.12.10 16:59. Заголовок: И к поясу лучше прив..

И к поясу лучше привыкать - потому что без него на 32шках можно травмироваться. (я про толчок, в рывке он только мешает).

 Отправлено: 21.12.10 17:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

намного раньше предела выскальзывать начнет

Ты прав только в том случае, когда спина отстает. У меня "предел" именно кисти регламентируют. До сколько-нибудь заметной усталости ног и спины вообще дело не доходит. Сейчас, вот рву "на ходулях" , ваще на прямых ногах - та жа хрень.
Не знаю, может у кого по-другому, но мне казалось, что у подавляющего большенства , именно кисти (и ССС, при высоком темпе) отказывают раньше.

 Отправлено: 21.12.10 17:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

то и оружие (манезию в данном случае)

Оружие - это гиря, а магнезия - послеобеденный кофе в окопе.

 Отправлено: 21.12.10 17:41. Заголовок: Brygadyr пишет: Ты ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ты прав только в том случае, когда спина отстает

Я имел в виду именно кисти. То есть они начнут потеть и гиря начнет выскальзывать. А с магнезией кисти не потеют - вот и все преимущество.

 Отправлено: 21.12.10 17:41. Заголовок: Brygadyr пишет: пос..

Brygadyr пишет:

цитата:

послеобеденный кофе в окопе.

Т.е. ничего, кроме расслабона не превносит. Я про трени, ясен пень.

 Отправлено: 21.12.10 17:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я имел в виду именно кисти.

Че-то я тебя не понимаю. Чтобы нагрузить, надо меньше нагружать?
Дикий Билл пишет:

цитата:

То есть они начнут потеть и гиря начнет выскальзывать

Ну вот и держи. Это и есть ТРЕНИРОВКА.
Дикий Билл пишет:

цитата:

А с магнезией кисти не потеют

Т.е. и выскальзывают не так активно. Таким образом, чтобы прыгун прыгал выше, ему надо на тренях не со штангой выпрыгивать, а с двумя штангистами, которые будут его приподнимать. Так что ли?.

 Отправлено: 21.12.10 17:47. Заголовок: А как насчет намылен..

А как насчет намыленных руковиц на тренировках?

 Отправлено: 21.12.10 17:50. Заголовок: А узенький, незатяну..

А узенький, незатянутый пояс чем от травм на толчке помогает? Не я понимаю, если бы он что-то фиксировал и подпирая "под ребра" позвоночник разгружал.
Не, про пояс не надо - чисто "полка для локтей". Ну может чуть-чуть кишки окучивает, но не радикально.
ПММ, традиционно.

 Отправлено: 21.12.10 17:51. Заголовок: Brygadyr пишет: А к..

Brygadyr пишет:

цитата:

А как насчет намыленных руковиц на тренировках?

Это только один из методов, но не на каждой же так делать. Тот же прыгун ,если будет прыгать только со штангой, так и не научится прыгать. Большую часть его тренировки всеравно будут занимать прыжки без утяжелений :)

 Отправлено: 21.12.10 17:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

будут занимать прыжки без утяжелений

Угу. И в длину, и с коза, и на одной ноге по 100-1000 м. А "полировать технику" - это "полировать технику". И это я озвучил выше.
Дык и рви на двух пальцах, за обратный угол, без ног - мертвой тягой. А технику полируй по-соревновательному.
Я про "нагрузить" , а не про "шлифовку" техники.
Дикий Билл пишет:

цитата:

так и не научится прыгать

Вот к чему это? Ты что рвать не умеешь?

 Отправлено: 21.12.10 18:00. Заголовок: Ладно, не могу спори..

Ладно, не могу спорить, потому что просто не уверен на 100% :)
Я делаю один подход с магнезией, и второй в тряпочных пречатках. Пока так и буду делать :)

 Отправлено: 21.12.10 18:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тот же прыгун ,если будет прыгать только со штангой

Ага, но только если будет постоянно прыгать соревновательное упражнение, то будет еще хуже.
Повторюсь:
ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЯЖЕЛОЙ. И надо искать способы её интенсифицировать, а не облегчить.

 Отправлено: 21.12.10 18:04. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

второй в тряпочных пречатках.

Ну вот видишь - ну сам же себе тяжело делаешь.
Спорщик.

 Отправлено: 22.12.10 06:04. Заголовок: Brygadyr пишет: Как..

Brygadyr пишет:

цитата:

Как руки? На "пудовке" имею ввиду. Чем обрабатывал?

Правая в полном порядке,хотя нарвал 24-кой и 16-кой больше чем левой,на левой совсем чуток натер.Всегда работаю с магнезией.Моя позиция такая-каждая треня как мини соревнование-все должно быть так как будет на соревах.И еще-понятно что с магнезией пудовку или полторушку порву больше чем без магнезии (говорю о себе),но сдает то все равно кисть что так,что эдак,так зачем делать меньше от того что мог бы?Без магнезии кисти убил и все,а так поболе все нагружаешь.В перчатках не люблю-мне кажется что техника в них хоть немного,но меняется.И люблю делать в конце трени Р16 10 мин-заодно и к 10 минутам привыкаешь

 Отправлено: 22.12.10 06:08. Заголовок: Вчера еще толкать пр..

Вчера еще толкать пробовал-1 гиря-16,2-20 кг.Ни хрена не пойму-при опускании руки как-то широко в стороны расставлены и нагружаются почти также как и при выталкивании.

 Отправлено: 22.12.10 10:30. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

В перчатках не люблю-мне кажется что техника в них хоть немного,но меняется

Ну это ж как подсобка. После основного подхода.

 Отправлено: 22.12.10 10:32. Заголовок: Brygadyr пишет: ТРЕ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЯЖЕЛОЙ. И надо искать способы её интенсифицировать, а не облегчить.

Ну по моему опыту - с магнезией тренировка более тяжелая :) так как делаю дольше. Правда без нее давно не пробовал :)

 Отправлено: 22.12.10 10:33. Заголовок: Alekcander пишет: В..

Alekcander пишет:

цитата:

Вчера еще толкать пробовал-1 гиря-16,2-20 кг

Не понял :) В одной руке 16, в другой 20?

 Отправлено: 22.12.10 16:10. Заголовок: Alekcander пишет: п..

Alekcander пишет:

цитата:

при опускании руки как-то широко в стороны расставлены и нагружаются почти также как и при выталкивании.

Не все сразу. Акцентированно своди локти перед лицом при опускании. Еще важно "встречать" гирю, подавшись выпяченной грудью ей (гире) навстречу и встав на носки. Амортизируй ссутуливанием и опусканием с носков на всю стопу. Не спеши с 20-ми - на легких гирях безопаснее опускание отработать. По началу все придерживают руками при опускании. Потом, при наработке наыка, будешь просто бросать их вниз. Я уже (в прошлой жизни) "двушкм" встречал НЕ вставая на носки и прекрасно ловил.
Толкай, толкай, еще толкай. Смотри видео - пробуй повторить и толкай. Вкладывай в каждый подъем мозги и душу, пока до "автомата" не закрепится. Толкни лучше 10 раз правильно, чем 30 кое-как.

 Отправлено: 22.12.10 18:23. Заголовок: Alekcander пишет: н..

Alekcander пишет:

цитата:

но сдает то все равно кисть что так,что эдак,так зачем делать меньше от того что мог бы?

Возможно ты и прав. Спорить не буду, т.к. сам-то магнезию ваще никогда не использовал. Все как-то мелом и пылью из угла "логова" обходился. Ну и не рвал толком.
Но, пока, буду работать "салом по мылу".