Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 21.11.10 19:43. Заголовок: Alekcander пишет: К..

Alekcander пишет:

цитата:

Кстати, а кто как питается перед соревами-или все как обычно?

Я - как обычно. Не вижу особой надобности что-то специальное подъедать со своим уровнем.
Ну если только перед каждой тренькой две таблетки глюкозы с аскорбинокй.
Про сало ничего писать не буду . Сей лучший натуральный энергетик - неотъемлемая часть моего меню.

 Отправлено: 21.11.10 19:49. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 21.11.10 19:55. Заголовок: Немного не по теме, ..

Немного не по теме, но в раздел "Спортивное питание" не решился.

РЕЦЕПТ
Сэндвич "Славянский-гиревой".
1. Кусок черного хлеба (обычного) намазать тонким слоем горчицы.
2. Тонко режем лук кольцами или плевать как, но тонко и кладем поверх горчицы.
3. Немного сОлим.
4. Выкладывам поверх лука ломтиками сала (некопченого) размером "на укус".

Откусываем, жуем и понимаем, что нихрена мы не знаем про вкусовые качества САЛА.

 Отправлено: 21.11.10 22:46. Заголовок: аппетитно однако!! а..

аппетитно однако!! а как на счет пильмешек???

 Отправлено: 23.11.10 05:37. Заголовок: Решил сегодня легкую..

Решил сегодня легкую-разминка как обычно,Р20 10 мин-93+87=180

 Отправлено: 24.11.10 22:55. Заголовок: Сегодня-разминка Р16..

Сегодня-разминка Р16-30+30,Р20-10+10,Р24-10+10
Осн.часть Р24-9 мин-5.15+3,45 мин=75+55=130-возвращается психологическая уверенность.Опять же решил отработать по времени удобным темпом и получился более-менее пристойный для меня результат.Надо также и на соревах работать. Р24 8 мин. с перехватами каждую минуту 18 темпом-начал с правой,закончил на последней минуте левой-20 раз.Хотел отработать 10 мин,но чувствовал что вот-вот кожа слезет с рук.
Заминка-разные растяжки.Больше таких объемных тренек до соревнований делать не буду.Остается 3 трени. Brygadyr как считаешь-на следующей 2 подхода по 3-3,5 мин,потом прикидка и на последней Р16 или 20 8-10 мин?

 Отправлено: 24.11.10 23:34. Заголовок: Ага, дак и сделай. Н..

Ага, дак и сделай. Но на последней треньке (16/20) не упирайся - просто поработай на технику. Оставшиеся до сорев дни тянись + немного рывочка с пудовочкой. Буквально 2-3 минуты на руку. Совсем "ложиться на диван" - тоже ничего хорошего.
Кисти потяни - типа загибов ладони к предплечьям в обе стороны. Особенно наружу. По нескольку раз в день, по 3 повтора-подхода, секунд по 10-15.

 Отправлено: 27.11.10 04:44. Заголовок: Сегодня-разминка Р16..

Сегодня-разминка Р16-30+30,Р20-10+10,Р24-10+10.
Осн.часть 2 подхода Р24 по 3 мин на руку,начинал с левой 1 подход-57+60=117,2 подход-48+52=100
Решил все же сделать еще 2 трени с 24 кг-последняя во вторник,потому что думаю что 6 дней не трогать полуторки до соревов все же многовато.А в четверг разомнусь с 16 и 20 кг.

 Отправлено: 27.11.10 04:52. Заголовок: Сегодня "обрадов..

Сегодня "обрадовали" меня-взвешивание начинается в 9-00,а мне чтобы быть в 9-00 в Харькове нужно встать в 3 ночи-поезд в 4.30-в Харькове в 7.30-ночь переведена.Хоть бери и в 19-00 спать ложись-что нереально.

 Отправлено: 27.11.10 05:11. Заголовок: А с ночевкой? Выехат..

А с ночевкой? Выехать вечером, заночевать в "комнатах отдыха бригад" или на вокзале просто в "комнатах отдыха"?
Неспавши-то туговато + морока со взвешиванием и ожиданием своего выхода.

 Отправлено: 27.11.10 06:17. Заголовок: Нас с Полтавы будет ..

Нас с Полтавы будет ехать человек 6-7 так что попытаемся договориться и приехать к 10-00,тогда вставать надо будет в 6.30-что оптимально.Если не получится,то подумаю над предложенным вариантом.

 Отправлено: 28.11.10 21:30. Заголовок: Сагодня прикидка-что..

Сегодня прикидка-что-то очень слабо [img src=/gif/smk/sm57.gif] Р24=69+55=124.Да и чувствовал еще до начала,что много не смогу-надо отдохнуть.

 Отправлено: 28.11.10 22:05. Заголовок: Нормально. Теперь у ..

Нормально. Теперь у тебя "под корочкой" лежит - "я 120 вымотаный могу, а уж на свежак 150 - 160 легко".
Alekcander пишет:

цитата:

Осн.часть 2 подхода Р24 по 3 мин на руку,начинал с левой 1 подход-57+60=117,2 подход-48+52=100

Не забывай, что ЭТО было всего лишь позавчера, а тренечка ох какая нелегкая.

 Отправлено: 29.11.10 19:29. Заголовок: Brygadyr пишет: е з..

Brygadyr пишет:

цитата:

е забывай, что ЭТО было всего лишь позавчер

В принципе согласен-позавчера в 7 часов вечера,а прикидка полтора суток в 12-00.

 Отправлено: 30.11.10 22:12. Заголовок: Сегодня-разминка-как..

Сегодня-разминка-как обычно
Р 24=72+60=132 за 9 мин=5+4.В первый раз сделал левой(2 рукой) 60 раз.Чуток рванул мозоль на правой-не смертельно.Правая отказывается работать как раньше по 80-96 раз,а жаль.

 Отправлено: 30.11.10 22:44. Заголовок: Brygadyr пишет: а у..

Brygadyr пишет:

цитата:

а уж на свежак 150 - 160 легко

Да,было бы отлично.В призерах точно был бы,а может и первому хватит такого результата-если подстав не будет.

 Отправлено: 01.12.10 09:23. Заголовок: Все? Это последняя п..

Все? Это последняя перед соревами?
Лечи мозоль срочно :) мазь спасатель отличная вещь.
У меня сегодня последняя - как бы не переборщить...

 Отправлено: 01.12.10 14:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Все? Это последняя перед соревами?

Еще не решил-может в четверг разомнусь с 16 и 20-не сильно и все.Дикий Билл пишет:

цитата:

Лечи мозоль срочно :) мазь спасатель отличная вещь

Я мажу мазью бепантен-через 2 дня уже можно заниматься.Дикий Билл пишет:

цитата:

У меня сегодня последняя - как бы не переборщить

Раз 100-110 рвани и нормально будет.

 Отправлено: 05.12.10 16:21. Заголовок: Как?..

Как прошло?

 Отправлено: 05.12.10 18:36. Заголовок: Выиграл-1 место-125 ..

Выиграл-1 место-125 раз за 7.20.Правая-70 за 4 ,левая 55 за 3.20.Выступал самый первый,с психологией пока не удается справиться-ноги как ватные были,адреналин зашкаливал,так что 125 это еще и нормально.Это мои 6 соревы за 2 года-до этого лучший результат был 90 раз.Мой основной конкурент сделал 110 раз при личном рекорде 155-тоже с волнением не справился плюс еще мой результат давил.У нас кто первый на взвешивании,тот первый и выступает-жеребьевки нет.Для себя решил,что буду стараться выступать одним из первых,потому что приблизительно знаещь время начала и можно нормально размяться и не остыть,а знать результаты соперников не хочу,потому что все равно больше не сделаю-работал до тех пор пока гиря не вылетела.На взвешивании весы показали 68 кг,хотя накануне 4 раза ел и перед началом за 3 часа плотно похавал.Денег дали-в переводе на рубли за 1 место-2000,за 2 -1200,за 3-800.