Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 17.11.10 18:13. Заголовок: И самое важное, полу..

И самое важное, получилось, что последнее.
1. Вот я пишу "2/3+3 темп максимальный". Это не значит, что надо сделать первую минуту 22-25, а потом "задуматься". Это значит, что надо сделать максимально возможное количество раз, но за 3 минуты. Т.е. темп будет несколько выше чем на полном регламенте, но разложен более-менее равномерно.
2. Ключевой и самый важный подход там ИМЕННО ВТОРОЙ.. Т.е. первым подходом ты только создаешь необходимую для максимального эффекта биохимическую обстановку в мышцах. А вот второй подход надо отработать максимально качественно. Не в коем случае нельзя "недотерпеть" или закосячить. Там весь смысл во втором подходе. Так и настраивайся.

 Отправлено: 17.11.10 18:20. Заголовок: Уразумел.Завтра начн..

Уразумел.Завтра начну-отпишусь как будет получаться.

 Отправлено: 17.11.10 18:21. Заголовок: Не сомневайся - рабо..

Не сомневайся - работает Проверено на себе и, главное, Юрце.

 Отправлено: 17.11.10 18:25. Заголовок: Руки чешутся.Наверно..

Руки чешутся.Наверное сегодня поразминаюсь вечерком с 16,20 кг,а сейчас пошел спать,т.к. ночную отработал.

 Отправлено: 17.11.10 18:32. Заголовок: Удачи. Пиши...

Удачи. Пиши.

 Отправлено: 17.11.10 18:35. Заголовок: Щас прикинь: Brygady..

Щас прикинь:
Brygadyr пишет:

цитата:

Удачи. Пиши.

набирал левой рукой, а правой держал 32. Дык небольшой рекордик - 2 мин. 10 сек.
Само как-то получилось - отвлекся.

 Отправлено: 18.11.10 00:18. Заголовок: Brygadyr пишет: Дык..

Brygadyr пишет:

цитата:

Дык небольшой рекордик - 2 мин. 10 сек.

Совмещая приятное с полезным

 Отправлено: 18.11.10 01:41. Заголовок: Собирался только раз..

Собирался только размяться после перерыва,но после разминки сделал 2 подхода Р24 по 2,5 мин на руку.1 подход получилось по 45 на руку,2 по 42.Что-то очень тяжело шло.

 Отправлено: 18.11.10 01:55. Заголовок: Alekcander пишет: Ч..

Alekcander пишет:

цитата:

Что-то очень тяжело шло.

С чего бы это? Фигня какая - отмахать 2,5 мин с темпом 18. И всего-то без малого месяц до этого не тренил. Правда?

 Отправлено: 18.11.10 02:05. Заголовок: Посмотрим что получи..

Посмотрим что получится завтра,а дальше пойду через день.

 Отправлено: 18.11.10 02:12. Заголовок: Brygadyr пишет: И в..

Brygadyr пишет:

цитата:

И всего-то без малого месяц до этого не тренил.

Просто обидно-был в такой форме и все растерял.Вот что значит не иметь календаря соревнований.Любители во всем.

 Отправлено: 18.11.10 02:16. Заголовок: Alekcander пишет: б..

Alekcander пишет:

цитата:

был в такой форме и все растерял.

Думаю, ничего ты не растерял. Скорее приобрел - восстаноился как следует. Расслабил нервную систему. "Терпелка" она тоже уставать имеет свойство. Как говорится, "шаг назад - два шага вперед". Все нормально будет.

 Отправлено: 18.11.10 02:22. Заголовок: Кстати щас Василий з..

Кстати щас Василий звонил - я его "в отпуск" на две недели отправлял. Совсем он измотался, особенно, "головой". Сейчас рвет и мечет, роет копытом землю и из ноздрей пламя пускает.
Боюсь как бы дужки у гирь не поотрывал на первой трене.
Но, справедливости ради, надо сказать, что задание "по внеклассному чтению", на время каникул ему было тянуться и "пудовочки" минуток по 5 "длинноциклить".

 Отправлено: 18.11.10 08:50. Заголовок: А соревнования по дв..

А соревнования по двоеборью? Ты ж толчок вооще не тренируешь!
Перерывы действительо нужны, мнгоие это пишут.
Удачи.

 Отправлено: 18.11.10 15:23. Заголовок: Треньки и ощущения, ..

Треньки и ощущения, если не затрудняет, пиши обязатльно. Я любой опыт собираю - вдруг понадобится.

 Отправлено: 18.11.10 17:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А соревнования по двоеборью

Как обычно только Р 24-железнодорожники мы.

 Отправлено: 18.11.10 17:34. Заголовок: Brygadyr пишет: Тре..

Brygadyr пишет:

цитата:

Треньки и ощущения, если не затрудняет, пиши обязатльно

Сегодня с утра чуток спину чувствую,ноги(икры) и кисть(не могу сильно в кулак руку сжать-но это, по-видимому не от трени,а от шабашки-топором долго помахал-вот кисть и забилась хорошо)

 Отправлено: 18.11.10 17:41. Заголовок: Alekcander пишет: н..

Alekcander пишет:

цитата:

не могу сильно в кулак руку сжать

Ого. Осторожнее - я если вусмерть кисть убиваю, то на следущий день ощущения другие. Кажется, что "свенчатка" в кулаке и могу бильярдный шар раздавить.
Тянешь предплечья? Обязательно тяни - сие способствует восстановлению, работоспособности и делает эластичными (читай выносливыми) не только мышци, но и сосуды внутри них. Эластичность сосудов - полноценное кровообращение.

 Отправлено: 20.11.10 05:53. Заголовок: Brygadyr пишет: Тян..

Brygadyr пишет:

цитата:

Тянешь предплечья?

Предплечья тянул на шабашке так,что ночью иногда заснуть не мог-связки ныли.С 1 по 16 ноября через день часов по 7-8 тягал тяжести в руках и сейчас пожинаю плоды-Вчера 18.11.Р24 60+45 за 7 мин-терпелки нет, и раньше,когда кисть начинала сдавать,мог еще раз по 10-20 раз потянуть без маятника,а вчера не мог.Закончил треню Р16-10 мин-100+90.Завтра сделаю 2 похода по 3 мин и сделаю 4 дня отдыха из-за предплечий.

 Отправлено: 21.11.10 17:32. Заголовок: Вчера 2 подхода Р24...

Вчера 2 подхода Р24.1подход-4+3 мин=60+49=109, 2 подход 3+3мин=50+46.Заминка Р16-8 мин.До среды даю рукам отдохнуть.
Кстати,потерял где-то 1,5-2 кг за последний месяц-сейчас 67,5-68 кг.Надо будет чего-то подкушать на кило-полтора.Кстати, а кто как питается перед соревами-или все как обычно?