Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 27.09.10 22:45. Заголовок: 27.09.10. Разминка Р..

27.09.10.
Разминка Р16-30+30,Р-20-10+10,Р24-10+10
Осн.часть Р24 8мин-4+4=63+58(левая).Цель была сделать левой 4 мин.
отдых 8-9 мин. Р24 10мин с перехватами каждую минуту-темп 15п/м
Заминка Р16 8мин.30с-поберег руки.ОФП-пресс,отжимание от пола

 Отправлено: 27.09.10 23:17. Заголовок: О! Отлично. Добро по..

О! Отлично. Добро пожаловать в "Клуб".
Вот смотрю на твою титаническую треню. И ты еще говоришь о "страшных объемах"?
Вопросы:
1. Ты правша? Всегда с левой начинаешь? Почему?
2. Что-то из приведенного в перчатках делаешь?
3. А что с толчком (ТДЦ)? СЧовсем не практикуешь?

 Отправлено: 28.09.10 05:08. Заголовок: Brygadyr12 пишет: 1..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

1. Ты правша? Всегда с левой начинаешь? Почему? 2. Что-то из приведенного в перчатках делаешь? 3. А что с толчком (ТДЦ)? СЧовсем не практикуешь?

1.Правша.Начинаю я всегда с правой.Раньше начинал с левой,потом ее травмировал.Хрень была такая-эпикондилит левого локтевого сустава,чтобы проще-воспаление сухожилий в месте крепления мышцы к кости.Месяца 4-5 не мог левой рукой тренироваться,работал только правой,а когда выздоровел(потихоньку закачал) с левой начинать как-то непривычно стало.
2.Ничего.Раньше пробовал Р16-не понравилось-перчатка у меня почему-то накручивалась на ручку гири,мешала и мозоли все равно натирались.
3.У нас на железке и по городу проводятся спартакиады где есть только Р24. Для меня тяжело тренировать упражнение,если знаешь,что соревнований по нему не будет.

 Отправлено: 28.09.10 18:41. Заголовок: А я вот все в перчат..

А я вот все в перчатках рву (все 3 трени ) - то ли привычка, то ли за руки подспудно боюсь.
SD100674 пишет:

цитата:

перчатка у меня почему-то накручивалась на ручку гири,

Ага - есть такое дело. Кстати, "палка о двух концах". Своего рода "бескровный индикатор" - с первых подъемов видно правильно скидываешь или нет, и "срежешь" мазоли или нет, если без перчаток. У меня по-началу иногда на забросе на левой наматывалась. Сейчас, вроде, поднавтыкался - даже на рывке 5 мин сидит ровно.

 Отправлено: 29.09.10 18:11. Заголовок: Сегодня легкая Разми..

Сегодня легкая
Разминка Р16=20+20,Р20=10+10
Осн.часть Р20-11 мин=6+5=100+80.Через 10 мин Р 16=10 мин=100+100.
ОФП.

 Отправлено: 29.09.10 19:46. Заголовок: SD100674 пишет: ОФП..

SD100674 пишет:

цитата:

ОФП.

Поделись - что делаешь?

 Отправлено: 29.09.10 19:55. Заголовок: SD100674 пишет: Сег..

SD100674 пишет:

цитата:

Сегодня легкая Разминка Р16=20+20,Р20=10+10 Осн.часть Р20-11 мин=6+5=100+80.Через 10 мин Р 16=10 мин=100+100. ОФП.

Нет возможности у тебя видео разместить? Хоть посмотреть на технику.

 Отправлено: 30.09.10 02:26. Заголовок: Brygadyr пишет: Под..

Brygadyr пишет:

цитата:

Поделись - что делаешь?

Качаю пресс-есть у меня видео 8 мин без перерыва-11 упражнений,отжимания от пола-по самочуствию-раз 70-100, бег 1-2 раза в неделю(зимой не бегаю)-12-14 мин-дистанцию точно не знаю,наверное около 3,5 км и все.Бывает простреливает-хожу на турник.До гирь турником занимался чаще,а сейчас берегу руки.

 Отправлено: 30.09.10 06:35. Заголовок: Антоний пишет: Нет ..

Антоний пишет:

цитата:

Нет возможности у тебя видео разместить? Хоть посмотреть на технику.

Есть 2 видео 4 месяца назад с соревнований.

 Отправлено: 30.09.10 10:08. Заголовок: Ну есть кое-какие ош..

Ну есть кое-какие ошибки в технике. Думаю ты их уже исправил раз результат 80-55.
На первом видео постоянно держишь левую согнутой, пока работает правая. Так левая уже чуток устает.
На втором смотрю левая в основном расслаблена уже...
На первом видео гиря больше идет вниз чем назад. На втором уже больше назад, но все равно помоему слишком приседаешь.
И еще, на обоих видео начинаешь сгибаться, пока рука еще далеко от корпуса и в результате спина члишком напрянается, а так как и приседаешь глубоко, то и ноги тоже.

Но повторюсь, наверняка ты это уже подправил, я просто на всякий случай пишу :)

Соревнования на улице поуматней чем в зале :)

 Отправлено: 30.09.10 16:25. Заголовок: Никогда еще на сорев..

Никогда еще на соревнованиях не показывал "свой" результат.Видимо нервишки шалят и техника от этого страдает.На первом видео при рекорде 107 сделал 89,а на втором при рекорде 120-вообще 79.Сам по ощущениям чувствую,что идет что-то не так-не та амплитуда и сам чувствую что приседаю губоковато.Когда будет возможность выложу видео с трени,где чувствую себя в своей тарелке.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Но повторюсь, наверняка ты это уже подправил, я просто на всякий случай пишу

За подсказки спасибо-обращу внимание.

 Отправлено: 02.10.10 00:49. Заголовок: Разминка Р16-20+20,Р..

Разминка Р16-20+20,Р20-10+10,Р24-10+10
Осн.часть Р24=85+53=138, 9.16 мин=5.30+3.46.Мог левой еще пару раз потянуть,чтобы до 4 мин дотянуть,но пожалел соседей снизу,мог бы и не удержать.
Отдых 10 мин. Р24 10мин с перехватами каждую минуту-темп 15п/м.Натер на правой кровяную водянку,хорошо хоть не сорвал.
Заминка Р16 левой 5 мин.
Стойка с 2 гирями по 24 кг 2 подхода в сумме по 8 мин на руку.

 Отправлено: 02.10.10 01:10. Заголовок: SD100674 пишет: Р24..

SD100674 пишет:

цитата:

Р24=85+53=138, 9.16

Динамика присутствует. Это "прикидочный" подход или ты каждую треню на предел делаешь?
SD100674 пишет:

цитата:

Стойка с 2 гирями по 24 кг

Таки решил немного толчок попрактиковать?

ПС Не мне тебя учить рывку, но заметил одну... особенность. Ты на замахе и подрыве держишь гирю, как бы прижимая указательный палец к дужке, т.е. со смещением (условно) вперед. По середине дужки у тебя оказывается безымянный палец или мизинец. Великие рвачи (Руднев) рекомендуют наооборот. Короче, по середине дужки должен быть СРЕДНИЙ или УКАЗАТЕЛЬНЫЙ палец.
Возможно, это дело привычки, но вот есть такое мнение Небожителей.

 Отправлено: 02.10.10 02:27. Заголовок: Brygadyr12 пишет: Э..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

Это "прикидочный" подход или ты каждую треню на предел делаешь?

Обычно по пятницам у меня тяжелая треня,но цель не разы,а время.Темп держу 15 п.м.Если делаю прикидку,то темп примерно 16-17 п.м. И заметил очень интересную вещь:когда количество подъемов второстипенно,а на первом месте время,то хороший результат достигается как-то сам собой.Сегодня установил рекорд,но задача его ставить не стояла.Цель была 4.30+4.30.Но когда выполнил правой задуманное не удержался и захотелось узнать на что же она способна-5.30-класс,ну а левой не хватило энергии,можно сказать принес ее в жертву правой.
Сегодня мозоли не позволили сделать еще махи гирей.
Brygadyr12 пишет:

цитата:

Таки решил немного толчок попрактиковать

Нет.Я не правильно написал.Тренер Мороз (Frost) пишет:"Один раз в неделю, желательно перед выходными, в конце тренировки взять две гири в руки (24, 32, 35, 40кг) и постоять с ними 5 минут. Через полгода связки кистей будут готовы к тому, чтобы поднять результат рывка на 10-20 раз (32 кг.). " Одно время у меня результат стоял 4-5 месяцев,потом начал стоять с гирями и результат пошел,так что очень рекомендую.Еще одно наблюдение: записываю свои рекорды с момента начала тренировок и когда перешел с 16 на 24 результат растет каждые 2,5-3 месяца

 Отправлено: 02.10.10 02:53. Заголовок: Brygadyr12 пишет: э..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

это дело привычки, но вот есть такое мнение Небожителей.

Все-таки думаю, что это у каждого индивидуально.Некоторые при замахе дужку гири держат по центру,некоторые вообще за угол (Ксения Дедюхина). А вот еще интересная техника рывок 24 кг<\/u><\/a> Посмотрите как парень сбрасывает гирю-рука даже закручивается.

 Отправлено: 02.10.10 03:11. Заголовок: SD100674 пишет: Пос..

SD100674 пишет:

цитата:

Посмотрите как парень сбрасывает гирю-рука даже закручивается.

Дык это и есть самая распространенная техника из "правильных". Ну там если во внимание фиксу не принимать (темп бешенный). Это еще ОН руку не докручивает. Есть Мастера (тот же Руднев) - руку выкручивают ладонью к внутренней части одноименноого бедра. И я так рву (пытаюсь). Посмотри внимательно (с паузой) видео. Это очень распространено (если не доминирует). Кстати, у той же К. Дедюхиной.

 Отправлено: 02.10.10 04:24. Заголовок: SD100674, даже не зн..

SD100674, даже не знаю как правильно тебя назвать)))) . Короче ,по технике: в нижней точке ноги таки надо выпрямлять и подрыв уже выполнять в том числе за счет резкого сгибания бицепсов ног. Руднев рекомендует для отработки перемахи с гирей, когда локоть прилеплен как бы к животу. Таким макаром подрываешь только ногами без участия спины. Попробуй почувствовать сокращения бицепсов.
Сам как раз это сейчас точу под ДЦ.

 Отправлено: 02.10.10 04:31. Заголовок: Антоний пишет: SD10..

Антоний пишет:

цитата:

SD100674, даже не знаю как правильно тебя назвать

Саня меня зовут

 Отправлено: 02.10.10 05:10. Заголовок: Антоний пишет: в н..

Антоний пишет:

цитата:

в нижней точке ноги таки надо выпрямлять

Пробовал я так-это имеется в виду высокая стойка(по Воротынцеву)-у меня так кисть быстрей сдает,потому что получается резкое торможение гири,а если ноги согнуты(нижняя стойка),то ты как бы провожаешь гирю и она плавно уходит за ноги и меньше нагрузка на кисть,но больше на ноги и спину,что меня устраивает.
Антоний пишет:

цитата:

подрываешь только ногами без участия спины

Мне кажется,что в каждом подрыве должны участвовать и ноги и спина и кисть- все вместе(як кажуть у нас на Україні-гуртом і батька легше бити) и работать так чтобы твое слабое место(в моем случае кисть) вначале работало по минимуму,чтобы хватило на дольше.

 Отправлено: 02.10.10 17:57. Заголовок: мучает один вопрос, ..

мучает один вопрос, может просветишь? почему вы пишите букву "И" где то так "i" а где то так "И" в чем прикол?? к нам в фирму приезжали ребята с Украины, товар привозили, я у них спрашивал, они только плечами пожимают.....

 Отправлено: 02.10.10 19:30. Заголовок: valeri3768 пишет: п..

valeri3768 пишет:

цитата:

почему вы пишите букву "И" где то так "i" а где то так "И" в чем прикол

Наша "і"-это ваша "и", наша "и"-это ваша "ы", это две разных буквы.

 Отправлено: 02.10.10 22:13. Заголовок: "так вот где соб..

"так вот где собака порылась" ну теперь все встало на свои места!!

 Отправлено: 03.10.10 00:41. Заголовок: Сань, а ты у Фуглева..

Сань, а ты у Фуглева уроки не брал? Вроде ведущий спец постсоветского пространства в рывке. В нете его не бывает?

 Отправлено: 03.10.10 04:49. Заголовок: Не,уроки не брал и ..

Не,уроки не брал и в нете,к сожалению не встречал.

"Первый чемпионат Европы по гиревому спорту прошел в 1992-м, чемпионат мира — годом позже. Однако вряд ли эти соревнования заслуживали таких пышных названий — до 1998 года участие в них принимали только представители стран СНГ и Балтии. Однако уже на шестой чемпионат мира (который, кстати, проводился в Украине) приехали богатыри из Греции, Иордании и Палестины. А на прошлогоднем мировом первенстве в итальянском Шатилони мерились силами уже 186 спортсменов из 17 стран. Приятно отметить, что первое место на этих состязаниях заняла украинская сборная, а самый большой вклад в победу внес Фёдор Михайлович Фуглев.
Инструктор-спортсмен учебно-спортивного взвода Симферопольского соединения внутренних войск прапорщик Федор Фуглев — 21-кратный чемпион мира среди взрослых и 17-кратный чемпион мира среди ветеранов, 11-кратный чемпион Европы, 7-кратный обладатель Кубка Европы и единственный в нашей стране победитель Кубка чемпионов; заслуженный мастер спорта Украины, кавалер ордена «За заслуги» ІІІ степени. На его счету более 60 личных рекордов, причем некоторые из них до сих пор не побиты. И останавливаться на достигнутом 47-летний атлет не собирается: «В спорте я очень амбициозный человек. Мне нужно все — или ничего. Может, годы свое берут? Жизнь проходит, и очень хочется еще многое успеть. И почему бы не двигаться дальше, если получается?» — задает риторический вопрос спортсмен.
Уникальность спортивной карьеры Федора Фуглева в том, что все победы, звания и регалии у него появились после сорока, возраста, который для профессионалов считается пенсионным! Однако Федор Михайлович ничего особенного в этом не видит. Он всю жизнь был уверен, что рано или поздно достигнет цели, которую поставил перед собой еще в детстве. А мечтал не больше не меньше — стать чемпионом мира. В каком именно виде спорта? Это тогда казалось не таким уж важным. Желательно, конечно, в хоккее — зимой паренек целыми днями носился по замерзшей реке.
Кто знает, если бы попал Федя к хорошему тренеру, возможно, и получился бы из него второй Мальцев. Однако в маленьком российском селе Черкащанке-Поречном не было ни спортшколы, ни даже секции. Зато почти в каждом дворе стояли гири, с помощью которых на мельнице взвешивали муку. И на ярмарках соревнования гиревиков были непременной частью программы. Кстати, именно на народных гуляниях восьмиклассник Фуглев впервые вышел на импровизированный помост и пятнадцать раз поднял двухпудовый снаряд. Неплохо для 15-летнего мальчишки, особенно если отметить, что взрослые мужчины поднимали не больше! Спортсмен с улыбкой вспоминает свой первый приз — флакон одеколона, который школьнику вручил судья ярмарочных соревнований.
Впрочем, в то время к гиревому спорту в стране серьезно не относились, поэтому юноша занимался тяжелой атлетикой, дзюдо, впоследствии — каратэ. Позже, после срочной службы, увлекся кикбоксингом и пауэрлифтингом, даже стал чемпионом автономии по силовому троеборью.
Уже потом перешел в гиревой спорт. «По собственному опыту знаю, что гирями обычно начинают заниматься случайно. Немногие из атлетов считают этот вид спорта интересным и перспективным, жив еще стереотип, что это — такая себе народная забава. Кого только нет среди гиревиков — прежние боксеры, кикбоксеры, мастера восточных единоборств, гребцы и даже гимнасты. Я тоже не сразу определился, зато потом понял: вот оно, мое призвание!», — рассказывает Федор Михайлович.
Прапорщик Фуглев говорит, что гиревой спорт имеет свою специфику и даже философию. «Почему он стал военно-прикладным? — рассуждает чемпион. — Потому что в бою важны стойкость, выдержка, умение владеть собой. Гири эти качества хорошо развивают. У нас на тренировках не услышишь крики, не увидишь проявления эмоциональных всплесков — лишь спокойную напряженную работу. Здесь нужно не крайнее напряжение, мгновенные выбросы энергии, как в тяжелой атлетике, а умение преодолевать длительные нагрузки и распределять свои силы».
Впервые на чемпионате Украины Федор Фуглев выступил в 2000 году. Тогда он, кандидат в мастера спорта, занял второе место, уступив лидеру лишь один балл, и выполнил норматив мастера спорта международного класса. Многообещающий дебют бахчисарайского богатыря не остался без внимания cпециалистов управления Крымского территориального командования Внутренних войск МВД Украины, и вскоре атлету предложили заключить контракт о прохождении воинской службы. И вот уже в течение восьми лет он защищает честь внутренних войск на соревнованиях и тренирует молодежь. Среди воспитанников Федора Михайловича: призеры чемпионатов мира — военнослужащие Симферопольского соединения прапорщики Николай Яновский и Сергей Лобановский; призеры ведомственных чемпионатов — воины полка специального назначения «Тигр» старшие солдаты Сергей Буйлов, Павел Лобода, Антон Лежненко и Евгений Ромашин.
А недавно на военную службу по контракту был принят и 18-летний сын чемпиона, в настоящее время — солдат «Тигра» Федор Фуглев-младший. Невзирая на юный возраст, парень многого достиг: шестикратный призер чемпионата мира по гиревому спорту среди любителей — трижды среди юниоров и трижды среди взрослых. Известной спортсменкой является и жена прапорщика Фуглева — Татьяна. Между прочим, до сорока лет она увлечений мужа не разделяла, мол, достаточно в семье одного чемпиона. А затем попробовала поднять легкую гирю, «восьмерку». Быстро перешла к работе с 16-килограммовыми снарядами. Спустя время муж взял ее с собой на чемпионат мира, который проходил в 2007 году в американском городе Сан-Диего. Там Татьяна подняла гирю 95 раз, победила 20-летнюю соперницу из США и завоевала в борьбе «бронзу», сразу став сенсацией в мире гиревого спорта!
Татьяна Федоровна говорит, что регулярные тренировки пошли ей лишь на пользу — исчезли проблемы со здоровьем, улучшилось настроение. Смотришь на эту хрупкую женщину и не веришь, что в таких нежных руках кроется богатырская сила! «Моя супруга — самый убедительный аргумент тем, кто утверждает, что не подобает прекрасному полу гири поднимать. Когда мне такое говорят, я сразу же спрашиваю: почему тогда вы тяжелые сумки позволяете девушкам носить? Разве гири легче?» — улыбается Федор Михайлович.
Своим энтузиазмом прапорщик Фуглев заражает окружающих. Табачное, где проживает спортсмен, в народе уже окрестили «олимпийским селением»: почти все односельчане «отметились» в здании бывшей школы, где Федор Михайлович с единомышленниками оборудовал спортзал. «Приходят ко мне и школьники, и пенсионеры — я всем рад. Занятия, конечно, бесплатные. Благо, гиревой спорт достаточно доступен — кроме гирь и желания их поднимать, ничего не нужно!» — поясняет он.
Конечно, не всем подопечным Федора Фуглева удастся получить чемпионские лавры. Но пользу от деятельности неутомимого атлета трудно переоценить: скольких юных уберег он от «воспитания улицей», заинтересовав спортом, скольким людям подарил веру в собственные силы и возможности, личным примером доказав: даже самые смелые мечты сбываются, нужно только этого хотеть и настойчиво работать. "

 Отправлено: 05.10.10 06:22. Заголовок: 04.10.10 Разминка Р1..

04.10.10
Разминка Р16-20+20,Р20-10+10,Р24-10+10
Осн.часть Р24=73+52=125 за 5+3,45=8,45 мин,недотерпел левой 15 сек.Отдых 12-14 мин.Р24=55+53=108 за 3,45+3,45=7,30
Заминка Р16-10 мин-100+90=190.Пресс,отжимания.

 Отправлено: 05.10.10 17:49. Заголовок: Кхе, кхе. Простите, ..

Кхе, кхе. Простите, у Вас без разминок-заминок "тоннаж" - 5500 кг. И это "по-длинному", т.е. в рывке-то гирю в два раза дальше тащить чем в толчке.
Я вот, ради интереса посчитал свой тоннаж (объем) в ЛА-серии. ТДЦ-тоже "по-длинному", без размино-заминок, получилось от 2800 до 3300 кг, в зависимости от трени.

 Отправлено: 05.10.10 21:01. Заголовок: Два серьезных захода..

Два серьезных захода на Р24! Я бы себе руки точно в мозоли сбил.

 Отправлено: 05.10.10 21:17. Заголовок: Brygadyr12 пишет: Т..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

ТДЦ-тоже "по-длинному

Ну так нужно учитывать еще и то,что ты поднимаешь за раз 48 кг,а я 24,поэтому так сравнивать не корректно-мне то полегше будет.

 Отправлено: 05.10.10 21:23. Заголовок: Антоний пишет: Я бы..

Антоний пишет:

цитата:

Я бы себе руки точно в мозоли сбил

Т.к.тренирую только рывок,то руки уже огрубели,но все равно иногда натираю водянки.

 Отправлено: 05.10.10 23:12. Заголовок: SD100674 пишет: Ну ..

SD100674 пишет:

цитата:

Ну так нужно учитывать еще и то,что ты поднимаешь за раз 48 кг,а я 24,поэтому так сравнивать не корректно-мне то полегше будет.

Никак нет ТДЦ - подъем и опускание производится в два приема, а рывок за один. "Тяжелее - легче" тут очень сложно оценить, но по общему объему - 1/2, т.к. работа (силаХрасстояние) одинаковая, но вес разный.
Ну это все изыскания из области "Прикладной гравиталогии, притяженияведения и чугунобаллистики".

 Отправлено: 05.10.10 23:54. Заголовок: ха :sm38: brygadyr,..

ха brygadyr, а ты свои попури ради интереса посчитай по тоннажу!!! скромничаем'с сударь...

 Отправлено: 06.10.10 01:00. Заголовок: valeri3768 пишет: b..

valeri3768 пишет:

цитата:

brygadyr, а ты свои попури ради интереса посчитай по тоннажу

Гы. Ну да, посчитал. Если 32 и 24, то + 4500 получается. Если только 24, то +3200. Но там темп смешной - я больше тянусь и технику разминаю. И упражнения раэные. Александр же все одним рывком набирает.

 Отправлено: 07.10.10 00:04. Заголовок: 06.10.10.Разминка Р1..

06.10.10.Разминка Р16=20+20,Р20=20+20,р24=10+10
Осн.часть Р20=10мин-85+86=171 еле дотерпел,что-то сегодня руки плохо держали, Р16-10 мин=110+100.
Заминка-махи 24кг 4 подхода по 15 раз на руку,пресс,отжимания.

 Отправлено: 07.10.10 00:32. Заголовок: SD100674 пишет: что..

SD100674 пишет:

цитата:

что-то сегодня руки плохо держали

Дык "через день так вкалывать"...

 Отправлено: 07.10.10 09:54. Заголовок: Brygadyr пишет: Дык..

Brygadyr пишет:

цитата:

Дык "через день так вкалывать"...

Да не - нормально. Рывок 20кой это можно считать средней тренировкой.

Я вот что хочу спросить, SD100674, ты с какой скоростью делаешь рывок 24ки?
Как я понял около 20ти в минуту? Я давно не проверял, сколько я продержусь на такой скорости с 24кой...
Я к тому, что может иногда попробовать снизит скорость, но попытаться сделать 7мин/7мин?

 Отправлено: 07.10.10 12:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Как я понял около 20ти в минуту

Нет,это раньше я работал в таком темпе,а сейчас держу 15-16 п/м.На данный момент рекорд 138 за 9.16-получается точно 15 п/м.Но сейчас цель-10 мин,хоть каким-нибудь темпом.
Иногда,после осн.части делаю подход Р24 в максимальном темпе по 1,5-2 мин на руку-темп получается 22-23 п/м.

 Отправлено: 07.10.10 13:02. Заголовок: SD100674 А чем руки..

SD100674
А чем руки на тренях обрабатывашь?

 Отправлено: 07.10.10 18:06. Заголовок: А зачем обрабатывать..

А зачем обрабатывать руки во время тренировки? Я вообще не пользуюсь на тренирвках магнезией, только на соревнованиях. И не помню уже когда в последний раз срывал мозоли!

 Отправлено: 07.10.10 18:40. Заголовок: Brygadyr пишет: А ч..

Brygadyr пишет:

цитата:

А чем руки на тренях обрабатывашь?

Руки и дужку-магнезией

 Отправлено: 07.10.10 18:49. Заголовок: IGOR пишет: А зачем..

IGOR пишет:

цитата:

А зачем обрабатывать руки во время тренировки? Я вообще не пользуюсь на тренирвках магнезией, только на соревнованиях. И не помню уже когда в последний раз срывал мозоли!

Я если не обработаю магнезией, тогда гиря скользит,техника от этого ломается и много поднять не могу,видно у тебя хват сильный раз тебе отсутствие магнезии не мешает.Насчет мозолей согласен-конечно же натираются меньше.Но я уже писал,что на тренях буду делать все также как на соревнованиях,чтобы чувствовать себя в "своей тарелке"

 Отправлено: 07.10.10 21:35. Заголовок: SD100674 пишет? видн..

SD100674 пишет?

цитата:

видно у тебя хват сильный

Наоборот слабый! Раньше, когда техника очень плохая была кисти еще держали, т.к. быстрее уставали руки и т.д. Но сейчас у меня быстрее отказывают кисти. Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают, при том что они не потеют, а устают. Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться!

 Отправлено: 07.10.10 23:00. Заголовок: IGOR пишет: Силы ещ..

IGOR пишет:

цитата:

Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают

У меня то же самое.IGOR пишет:

цитата:

Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться!

Однозначно будет хороший результат.Я раньше еще, когда тренил Р16 ,а 24-ки еще не было,работал без магнезии,а потом купил и разница между последним подходом без магнезии и первым с магнезией составила 22 подъема!

 Отправлено: 09.10.10 05:59. Заголовок: 08.10.10.Разминка Р1..

08.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
осн.часть.Знаковая треня-поставил цель продержаться Р24 10 мин-темп,разы не важны. Получилось! Первый раз в жизни . Правая 5.35-75 раз,левая 4.25-58 раз=133.
Р24 10мин с перехватами каждую минуту-темп 15п/м.На последней минуте левой ускорился до 20 п/м.
Заминка Р16-10мин=105+90.11 Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 4 и 5мин.

 Отправлено: 09.10.10 12:33. Заголовок: SD100674 пишет: Пол..

SD100674 пишет:

цитата:

Получилось! Первый раз в жизни

Поздравляю! Это важнейшая психологическая ВЕХА.

 Отправлено: 09.10.10 13:34. Заголовок: присоединяюсь!!!!! м..

присоединяюсь!!!!! молодца.

 Отправлено: 09.10.10 14:41. Заголовок: SD100674 ты сподвига..

SD100674 ты сподвигаешь меня на подвиги! я тоже ни разу не стоял с 24 все 10 мин. Максимум было 9.10 . Придеться "кровь из носа" отстоять !

 Отправлено: 09.10.10 19:38. Заголовок: Спасибо всем за позд..

Спасибо всем за поздравления.Теперь надо подтянуть левую до 5 мин и начинать работать над темпом.

 Отправлено: 11.10.10 07:51. Заголовок: Отлично :sm36: Я п..

Отлично Я пока еще не стоял 10 мин ни разу :)

 Отправлено: 12.10.10 05:25. Заголовок: 11.10.10.Разминка Р1..

11.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
осн.часть. Р24 10.20 мин- Правая 6мин-81 раз,левая 4.20-58 раз=139.Потом решил посмотреть видео,засиделся,остыл,короче расслабился и закончил треню.Вот видео:
рывок 24 кг<\/u><\/a>

 Отправлено: 12.10.10 08:54. Заголовок: Ну заметно лучше уже..

Ну заметно лучше уже!
На мой взгляд всетаки низко приседаешь - но тут дело привычки.

Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками.

 Отправлено: 12.10.10 13:38. Заголовок: SD100674 пишет: Вот..

SD100674 пишет:

цитата:

Вот видео: рывок 24 кг

Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами.

 Отправлено: 13.10.10 03:40. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..

Антоний пишет:

цитата:

Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами.

Да вроде нормально,если бы сразу ее хватал,то у меня после каждой тренировки руки были бы в хлам уже после 10 мин,а я работаю дольше и в принципе руки остаются в более-менее нормальном состоянии.

 Отправлено: 13.10.10 03:56. Заголовок: Вообще я удивлен. У ..

Вообще я удивлен. У тебя дельты, наверное в 3 раза меньше моих. А держат, судя по результату 85 на левой да и по видео, вверху лучше.

 Отправлено: 13.10.10 04:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками

Раньше, до своей травмы, я начинал с левой,но результат все равно был больше на 10-15 подъемов на первой (как считается слабой) левой руке.После травмы начинаю с правой и результат снова больше на первой руке примерно на 15-30 подъемов.Разрыв между руками увеличился,но и результат то вырос.То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать,а так начну с левой,результат покажу кое-какой,но уже подустану и в итоге и правой не отработаю нормально.А вообще,конечно,охота раз по 90 на руку рвануть,ну а мечта-по 100.

 Отправлено: 13.10.10 04:56. Заголовок: Антоний пишет: 85 н..

Антоний пишет:

цитата:

85 на левой

На правой,вот если бы и на левой столько же...

 Отправлено: 14.10.10 04:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не пробовал начинать с левой?

13.10.10
Сегодня оба подхода начинал с левой
Р20-10 мин-90+93 больше кисти не держали,10 мин отдых, Р 16-10 мин-100 (левая до упора)+110(правая-мог еще много).В общем левая отстает прилично,даже если с нее и начинаю.Кстати интересное замечание-кистевым эспандером на разы в темпе правой жму больше чем левой,а если в сжатом положении удерживаю на время,то больше получается левой.Значит для хвата гири лучше работать эспандером на разы? По крайней мере для меня так получается.

 Отправлено: 14.10.10 04:36. Заголовок: Я ,когда эспандером ..

Я ,когда эспандером баловался, понял, что левая кисть у меня выносливее правой, а правая, соответственно , сильнее.
Удивляюсь тебе. Делаешь на предел Р24 через день, еще умудряешься эспандером заниматься?
А где подсобка?

 Отправлено: 14.10.10 04:53. Заголовок: На предел по времени..

На предел по времени,а разы как то сами собой получается.Наверное в пятницу сделаю прикидку без оглядки на время - приурочу к дню рождения занятий гиревым спортом-2 годика 16.10 мне будет.А на счет подсобки - 1 раз в неделю стою с гирями и махи тоже 1 раз в неделю(если руки позволяют),на большее меня не хватает.Придется жертвовать 1 подходом ради подсобки,а мне рвать нравится,а подсобка идет через силу,без желания,но т. к.я занимаюсь ,в принципе, для своего удовольствия, то подсобка уходит на 2 план.Вот только стою с гирями стабильно.Короче ленюсь.

 Отправлено: 14.10.10 05:14. Заголовок: Антоний пишет: А гд..

Антоний пишет:

цитата:

А где подсобка?

Кстати, стояние с гирями начал делать только лишь потому,что результат стал и около полугода не рос.Вот как петух клюнет, снова буду что-то думать,а пока идет я ничего и не меняю.

 Отправлено: 14.10.10 05:20. Заголовок: А перейти на 32ки не..

А перейти на 32ки не хочшь попробывать?

 Отправлено: 14.10.10 06:37. Заголовок: Для этого надо сдела..

Антоний пишет:

цитата:

А перейти на 32ки не хочшь попробывать?

Для этого надо сделать 2 вещи:
1-подогнать желание-все соревнования где я участвую-Р24 и работать с 32-кой и нигде не соревноваться как-то тяжеловато,нужна какая-то зацепка,стимул,да и страшновато за спину-проблемы раньше были(правда очень давно).
2-купить 32-ку.
Когда будет 1-2 не проблема. В апреле-мае была возможность ходить в зал,делал несколько подходов-результат-15+15,а однажды не очень хорошо разогрелся и без пояса полез под 32-ку (идиот), сорвал поясницу,не так что бы сильно,но месяца 2 был дискомфорт и потом забросил.В общем данная мысль в процессе изучения,просчитывания всех "за" и "против",пока еще созревает.

 Отправлено: 14.10.10 07:49. Заголовок: SD100674 пишет: То ..

SD100674 пишет:

цитата:

То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать

Звучит разумно... Я наверно тоже начну сейчас тренировать с правой. посмотрим что будет.

 Отправлено: 14.10.10 08:05. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

посмотрим что будет.

А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется.

 Отправлено: 14.10.10 08:30. Заголовок: SD100674 пишет: А с..

SD100674 пишет:

цитата:

А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется.

Это я понимаю и готов к этому :) перетерплю начальный период.

 Отправлено: 16.10.10 01:42. Заголовок: 15.10.10. Разминка Р..

15.10.10.
Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
Осн.часть-прикидка Р24=90+57=147 за 9.10мин=5.30+3.40.Работал в комфортном темпе-хоть узнал какой у меня комфортный темп-16 п/м.Пульс после рывка 123 уд/мин.Сделал через 10 мин еще 1 подход и зря,начал с левой Р24=50+37 и на правой остановился потому что почувствовал,что срываю мозоль.Сорвать-не сорвал,но образовалась крупная кровяная водянка.Боюсь в понедельник придется работать только левой рукой.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 3,5 и 4,5 мин.Пресс,отжимания.

 Отправлено: 16.10.10 02:52. Заголовок: SD100674 пишет: Пул..

SD100674 пишет:

цитата:

Пульс после рывка 123 уд/мин.

Во блин . А в покое у тебя пульса ваще нету что-ли? А на ЧСС 120 только тренить начинаю, а меня в покое 56-6??? (не помню).

 Отправлено: 16.10.10 02:55. Заголовок: Да, действительно пу..

Да, действительно пульс после такой нагрузки низковат, но это совсем не значит что это плохо. У спортсменов вообще ЧСС ниже чем у обычного человека!

 Отправлено: 16.10.10 04:01. Заголовок: У меня в спокойном с..

У меня в спокойном состоянии около 55,плюс,минус туда-сюда.

 Отправлено: 16.10.10 04:16. Заголовок: Объясните тупому, ка..

Объясните тупому, как вы пульс мериите?

 Отправлено: 16.10.10 04:24. Заголовок: Нашел пульс на руке(..

Нашел пульс на руке(а найти его после подхода не составляет труда )засек время и меряю,а как еще кто меряет?

 Отправлено: 16.10.10 04:29. Заголовок: Ну за 10 сек и Х на ..

Ну за 10 сек и Х на 6, чтоб минуту не считать. Я по сердцу считаю - на груди, т.к. на руе иной раз не найти в попыхах.

 Отправлено: 16.10.10 14:07. Заголовок: я на шейной артери з..

я на шейной артери за 15секХ4

 Отправлено: 16.10.10 20:00. Заголовок: Я тоже на шейной арт..

Я тоже на шейной артерии, а по времени безразницы, можно и 10 сек, можно и 15, можно и всю минюту, в общем кому как удобнее!

 Отправлено: 16.10.10 20:09. Заголовок: согласен, но минуту ..

согласен, но минуту не всегда оправдано, согласись пульс сразу после окончания упражнения, и через минуту, будет совсем разным..., то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота, и объективно ты не будешь знать с каким пульсом ты работаешь! вот в стадии отдыхи, или покоя, то конечно можно считать хоть 10мин... ПС: кстати, а если у тебя между подходами запланирован минутный отдых, или вообще секунд 30-45....., как тогда??

 Отправлено: 16.10.10 20:11. Заголовок: valeri3768 пишет: т..

valeri3768 пишет:

цитата:

то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота,

Хм, разумно. Даже не думал об этом. Считал за 10 сек, чтоб побыстрее.

 Отправлено: 21.10.10 06:11. Заголовок: Решил в понедельник ..

Решил в понедельник сделать себе отдых и пошел подзаработать чуток деньжат(вспомнить молодость) пока в отпуске.Шабашил 2 дня,сегодня с утра болело все,а особенно кисти,предлечья,даже пальцы,не мог сильно сжать-разжать руку в кулак и обратно,немного спина и ноги.Отдохнул называется.Все же решил сделать сегодня легкую треню.
Разминка,Р16=30+30,Р20-10+10,Р24=10+10 как-то тяжеловато все шло.
Осн.часть Р20=10 мин-90+96=186,через 15 мин Р16=10 мин-105+110=215.Оба подхода начинал с левой.На Р16 с удивлением обнаружил, что левой,как и правой мог еще минутку поработать,несмотря на проблемы с хватом, т.е получается руки забиты,а потенциал еще был-ни хрена не пойму.Потихоньку прихожу к выводу,что сила хвата не имеет решающего значения.Вот ,например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро.

 Отправлено: 21.10.10 12:48. Заголовок: SD100674 пишет: нап..

SD100674 пишет:

цитата:

например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро.

Видимо, важна специфика. Стало быть, рывок в целом как-то иначе кисти нагружает - не как эспандер и удержания. Ну и, конечно же, умение "отдыхать в полете".

 Отправлено: 22.10.10 23:00. Заголовок: абсолютно согласен, ..

абсолютно согласен, разные "снаряды", от гири очень здорово кисть растет, ну покрайней мере у меня, эспандером несколько лет увлекался, и кисть у запястья спокойно обхватывал, а за год занятия с гирями, кисть очень сильно выросла в объеме!эспандер скорее больше как доплнение к Г/С.

 Отправлено: 23.10.10 04:36. Заголовок: 22.10.10 Разминка ка..

22.10.10 Разминка как обычно.
Сегодня оба подхода начинал с левой-Р24=65(левая) за 4 мин+55(правая)за 3.40.Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило.Все-таки не на руки следует обращать внимание ,а на рациональную трату сил,на состояние организма.
Р16 105(левая)5 мин+165(правая) 7 мин.Левая до предела,а правой мог еще 1,5-2 мин,но пожалел руку.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода по 4 мин.Пресс,отжимания.

 Отправлено: 25.10.10 09:08. Заголовок: Тоже на выхдных смен..

Тоже на выхдных сменил стартовую руку.
И оже прорыв небольшой на этой руке, но зато спад на другой.
ДУмаю буду на каждой тренировке мнеять стартовые руки.

SD100674 пишет:

цитата:

.Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило

Думаю это от непривычки.
Я начал с правой - было ощущение, что и спина как-то не так работает :) и вообще все.

В общем - ощущения у меня такиеже как и у тебя. но я думаю именно так и надо делать пробивку результата.

 Отправлено: 26.10.10 02:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В общем - ощущения у меня такиеже как и у тебя. но я думаю именно так и надо делать пробивку результата.

В том то и дело,что результат-то растет,но исключительно благодаря правой руке

 Отправлено: 26.10.10 03:08. Заголовок: Вот сегодня-разминка..

Вот сегодня-разминка-стандарт.
Осн.часть Р24-9.30мин-96(правая) 6 мин+54(левая)3.30=150. Правой мог попробовать и до сотни дотянуть,но решил не распылять силы перед левой.На правой опять водянка,хотел сделать Р24 10мин с перехватами каждую мин,пришлось заменить на Р16 10 мин-105(левая)+115(правая)=220.Сброс гири 16 кг делаю больше на пальцы даже водянка не мешает,а 24 кг все же поболе кручу в ладони и, как результат, посредине ладони натер опять.В конце трени пресс,отжимания.

 Отправлено: 26.10.10 03:15. Заголовок: Да,интересно,на 2-х ..

Да,интересно,на 2-х последних тренях начинал с разных рук и разница в результате в 30 подъемов.Многовато...

 Отправлено: 26.10.10 12:51. Заголовок: По поводу "асимм..

По поводу "асимметрии". У тебя же с левой проблемы были?
Я когда качаться пытался, очень любил пахать гантелями-гирями и попеременные-поочередные упражнения. Дык всегда начинал со слабой руки, а когда перехватывал в сильную, делал ровно то количество повторений что и слабой. Ну, типа, для симметрии.
Может попробывать и тебе таким образом поработать? Т.е. начинать со слабой, урываться вусмерть, а после перехвата на сильную, делать столько же, даже если силы еще будут?
Второе предложение. Ты же, как правило, один подход делаешь? Дык после него, попробуй сделать дополнительный НЕТРАДИЦИОННЫЙ треннинг на слабую руку. Ну, например, - 5Х1 мин через 1 минуту или что-то подобное. А потом продолжай "симметричную" подсобку или что там в плане у тебя.

 Отправлено: 26.10.10 18:11. Заголовок: 1/2Brygadyrа пишет: ..

1/2Brygadyrа пишет:

цитата:

У тебя же с левой проблемы были?

да,с левой и мне кажется это основная причина слабого результата .
На счет симметрии я не сильно заморачиваюсь-результат-то сумма.
1/2Brygadyrа пишет:

цитата:

попробуй сделать дополнительный НЕТРАДИЦИОННЫЙ треннинг на слабую руку. Ну, например, - 5Х1 мин через 1 минуту или что-то подобное

А это хорошая мысль-как раз на левой и руки целей остаются после осн.подхода-буду пробовать.Спасибо за подсказку.

 Отправлено: 27.10.10 06:06. Заголовок: Отличный результат, ..

Отличный результат, и это даже не прикидка… Почему ты не тренируешь толчок, с таким рывком тебе не много осталось до КМС… Всего-навсего 45 толчков, думаю за 2-3 месяца это вполне реально, притом, что за это время и результат в рывке еще увеличится…

 Отправлено: 27.10.10 07:43. Заголовок: vetal_if пишет: с т..

vetal_if пишет:

цитата:

с таким рывком тебе не много осталось до КМС…

кмс ведь на 32шках, а так да, отличный результат.