Отправлено: 27.09.10 22:42. Заголовок: SD100674

Как я тренирую рывок
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.

 Отправлено: 28.10.10 05:47. Заголовок: Петрович пишет: Ува..

Петрович пишет:

цитата:

Уважаемый,зайди пожалуйста,на мою страницу и эацени мою программу по рывку,как специализирующийся в этом виде.Сегодня я ее написал.

Я уже читал,утро вечера мудреней.Просто тяжело учитывать весовые категории-30 кг разницы.Завтра(у вас уже сегодня) подумаю и отпишусь.

 Отправлено: 28.10.10 08:16. Заголовок: мне надо 270 (я 85 ..

мне надо 270 (я 85 кг)
Это толчок 100 и рывок 85/85
или толчок 90 и рывок 90/90
Сложно :(

 Отправлено: 28.10.10 15:55. Заголовок: ДБ пишет: Сложно :(..

ДБ пишет:

цитата:

Сложно :(

Но у нас на "непринятых" было бы - 190 (до 85) с полусуммой на рывке. Не на много, но сложней. И вес "-5 кг".

 Отправлено: 28.10.10 16:00. Заголовок: Да неважно, все арвн..

Да неважно, все арвно надо добиваться рывок 100/100 с 24кой :)

 Отправлено: 29.10.10 06:05. Заголовок: Это я SD100674 в нов..

Это я SD100674 в новом обличьи,надоело,все люди как люди,один я какое-то поопытное существо под номером 100674

 Отправлено: 29.10.10 08:08. Заголовок: Правильно :)) а то с..

Правильно :)) а то ссылаться мол "SD100674 говорил то-то и то-то" как-то не то.

 Отправлено: 06.11.10 07:37. Заголовок: Наконец-то добрался ..

Наконец-то добрался до гирь.Не тренировался 11 дней (все дополнительная работа мешает).
Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10
Осн часть Р24-9 мин-5,40(правая)+3,20=85+48=133.
Р16-9 мин=4(левая)+5=70+90=160.
Тренировался на фоне усталости кисти,предплечий.Для себя понял,что за 11 дней без тренировки от веса не отвыкаю,а проблема в том,что терпеть становится намного тяжелей.Еще понял,что правой получается лучше,потому что сбрасываю аккуратней, как бы по дуге, и тем самым гиря уходит дальше за ноги и подрыв делать легче,а левой сбрасываю как-то сверху вниз и нормального маятника не получается и внизу больше нагрузка на кисть при торможении гири.Еще, по совету Frosta, при сбросе гири большой палец направлен вперед.Раньше при сбросе большой палец был паралелен линии ног,т.е.гиря как бы раскрывала ладонь-что является по Frostу серьезной ошибкой.Когда сделал 150 раз, то пользовался таким способом и на правой руке результат увеличился на 6 раз.

 Отправлено: 06.11.10 13:56. Заголовок: Alekcander пишет: Р..

Alekcander пишет:

цитата:

Раньше при сбросе большой палец был паралелен линии ног,т.е.гиря как бы раскрывала ладонь-что является по Frostу серьезной ошибкой

Слушай, но если (давай по правой руке) БП направлен вперед, то разве нету риска в задней точке замаха, что гиря именно будет разжимать указательный палец? Если же БП направлен влево , гиря просто провернется на пальцах, не разжимая их. Пару раз такое ощущение ловил. Я гирю держу аж с вывертом на замахе, но не полным - БП направлен скорее внутрь (право/лево), чем назад. Что-то типа "захлеста" в задней точке получилось из-за слишком высокой скорости гири.
Надо будет попробывать.

ПС Вообщето кто-то из Великих обосновывал "выкручивание" кисти. Блин, тогда особо не вникал и не предал значения.Что-то там с равномерным распределением нагрузки на мышци предплечья. Ну и, конечно, способность локтя гнуться, когда БП внутрь, в направлении движения гири. Когда БП вперед, локоть как-то "на излом идет". Это, кажется, уже И. Денисов подчеркнул.

 Отправлено: 06.11.10 19:48. Заголовок: Вроде С.Л. Руднев со..

Вроде С.Л. Руднев советовал, чтоб большой палец при замахе должен смотреть назад!

 Отправлено: 07.11.10 06:16. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Вообщето кто-то из Великих обосновывал "выкручивание" кисти

У меня на правой идет выкучивание кисти когда делаю 2 подход Р24 10 мин с перехватами каждую минуту из-за того чтобы не посрывать мозоли-нагружаю как бы другие участки кожи.

 Отправлено: 07.11.10 06:25. Заголовок: IGOR пишет: Вроде С..

IGOR пишет:

цитата:

Вроде С.Л. Руднев советовал, чтоб большой палец при замахе должен смотреть назад!

Мне и Frost советовал или назад или вперед,но никак не в бок я выбрал вперед. И.Денисов пишет: "Важно то, чтобы супинации и пронации кисти рабочей руки были минимальны."Если назад,то тогда постоянное выкучивание кисти идет и,по идее,она должна быстрей уставать.Но это все теория,надо будет как-то попробовать так отработать.Как говорится лучше один раз увидеть чем 100 раз услышать.

 Отправлено: 07.11.10 17:12. Заголовок: Я всегда считал, что..

Я всегда считал, что выкручивание кисти внизу, позволяет задействовать трапецию при подрыве. Как ты ей воспользуешься, если Б-палец у тебя будет вперед смотреть?

 Отправлено: 08.11.10 06:30. Заголовок: Антоний пишет: Я вс..

Антоний пишет:

цитата:

Я всегда считал, что выкручивание кисти внизу, позволяет задействовать трапецию при подрыве. Как ты ей воспользуешься, если Б-палец у тебя будет вперед смотреть?

Просто при подрыве я в основном использую ноги,меньше-спину(поясницу),а трапеция у меня и незадействована,по крайней мере я не ощущаю никакой нагрузки на нее.

 Отправлено: 08.11.10 14:23. Заголовок: Мандригеля писал, чт..

Мандригеля писал, что мол главный секрет - исключить мелкие мышцы из рывка. Это я про трапеции :)
как я понял надо стремиться рвать только ногами и спиной.
Я сейчас тоже эксперементирую с положением пальца.
И пока тоже остановился на положении вперед, вроде так легче, но надо ещепоэксперементировать.

 Отправлено: 17.11.10 17:23. Заголовок: Дня 3 назад узнал,чт..

Дня 3 назад узнал,что 04.12. будут соревнования в Харькове (хорошо хоть не за 3 дня до них-у нас такое практикуется), а я,как назло, увлекся доп.заработками и за последние 3,5 недели сделал аж 1 треню.С завтрашнего дня бросаю работу и начинаю готовиться.Думаю с 18 по 30 ноября тренить через день.5 тренировок усиленных, а 2 разгрузочные.На предпоследней сделаю прикидку,а до этого буду работать на время.У кого какие мысли по данной форсированной подготовке?

 Отправлено: 17.11.10 17:45. Заголовок: Да времент маловато...

Да времент маловато. Что тут скажешь? Упирайся интенсивно, т.е. темп и еще раз темп. У тебя же всего 7 тренек получается? Ну тогда выслушай совет "чайника", который никогда сколько ты не рвал и неизвестно будет ли рвать.

Две треньки, из 5 что ты описал - 2/3мин+3мин=6мин в максимально возможном темпе. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 подхода.

Одна тренька - 10 мин с перехватами каждую минуту, но темп просто максимальный.

Опять п.1, т.е. 2/3+3

Одна треня - оттерпеть все 10 мин "внатяг" - 70-80% от планируемого.

Последняя - Р16/10 мин. - техника+восстановилово.

 Отправлено: 17.11.10 17:47. Заголовок: А да! Вработайся ..

А да! Вработайся "перед смертью" (7 твоих тренек ) хотя бы одну средненькую тренировочку. После 3-х недельного перерыва будет уместно.

 Отправлено: 17.11.10 17:51. Заголовок: Brygadyr пишет: Две..

Brygadyr пишет:

цитата:

Две треньки, из 5 что ты описал - 2/3мин+3мин=6мин в максимально возможном темпе. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 подхода.

А отдых какой между подходами?

 Отправлено: 17.11.10 17:58. Заголовок: Это так называемый п..

Это так называемый повторный метод. Там все замешано на биохимии - толком сам не понимаю тех эпитетов. Т.е. сие НЕ ИНТЕРВАЛКА и отдыхать можно но полного субъективного восстановления. Но больше 5 минут - это несерьезно. Думаю 3-5 минут тебе хватит чтобы "отхакаться".
И еще...
- Не перенапрягай предплечья за 3 дня до сорев - долго восстанавливаются. Но и не береги уж особо - атрофируются зато быстро.
- Если удастся побегать между тренями пару раз, было бы отлично. Хотя бы минут по 20-25. Но НЕ переборщи.
- Сам хлеб не режь за неделю до выступления - обязательно распашешь руку перед соревами. Жену проси.

 Отправлено: 17.11.10 18:07. Заголовок: Попробую,что получит..

Попробую,что получится.Но буду делать 1 подход 3,5 мин,2-тоже стремиться к этому же времени.На тренировке с перехватами в конце поработаю 16 кг-мин 8-10.А хлеб целиком грызть буду,если жены рядом не окажется