Отправлено: 23.08.10 23:08. Заголовок: Valeri42

сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ., по сути получилась прикидка, даже не стал за временем следить, просто включил секундомер, и работал по дыханию...., получилось ровно 5мин.-38раз!!!! и пошел "курить бамбук"

 Отправлено: 12.09.10 21:44. Заголовок: Валерий пишет: да ты..

Валерий пишет:

цитата:

да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!!

повезло тебе с женой ....

 Отправлено: 12.09.10 22:13. Заголовок: да пока не жалуюсь!!..

да пока не жалуюсь!!!!

 Отправлено: 13.09.10 08:00. Заголовок: Насчет 32шки - посмо..

Насчет 32шки - посмотри объявления о продаже. Я на этих выходных купил хорошую 24ку за 500 р!

Хотя если там продаются нормалные соревновательные гири, то наверно лучше купить их. Приятней заниматься будет.

 Отправлено: 13.09.10 13:09. Заголовок: ДБ пишет: соревнов..

ДБ пишет:

цитата:

соревновательные гири,

Своебразные гири. Писал, что мы две пары (4 шт) взяли. Там немного по-другому с просовом дела обстоят. Надо, как бы, недопросовывать немного и большим и указательным пальцем браться не за середину уха, а ровно за внутренний угол дужки (там он ярко выражен). Ну на словах трудно объяснить. Да и ощущение субъективное. - может кто по-другому держит.
А так гири просто великолепные - дужки ровные, идеальные в сечении, тело гири по размеру близко (но меньше) к ЗиВ.

 Отправлено: 13.09.10 13:43. Заголовок: valeri42 пишет: год..

valeri42 пишет:

цитата:

годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта..

Ну гиревой фитнес, они сильно развили.
Вот для примера одна книжка по гиревому фитнесу для женщин.
http://depositfiles.com/ru/files/mf6tfpcr2<\/u><\/a>
Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love: Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale

И подобных книг там море - без преувеличения!
Глянь, может какие-то упражнения оттуда понравятся жене :)

 Отправлено: 13.09.10 15:06. Заголовок: ДБ пишет: Ну гирево..

ДБ пишет:

цитата:

Ну гиревой фитнес, они сильно развили.

Я этим "фитнессом с гирей" полжизни отзанимался. Ничего плохого сказать не могу. Сам снаряд (гиря) очень своеобразный, оооочень брутальный и заставляет чувствовать свою "причастность" (типа, легкая форма "слвянофилии"). Если б у меня была возможность достать такие книги на русском, может до сих пор упражнялся бы... Или нет... Сорев и других мотиваций не хватает в занятиях "для себя".

 Отправлено: 13.09.10 15:21. Заголовок: Я как узнал что тако..

Я как узнал что такое ГС, по началу еще пытался сохранить некоторые такие упражнения, типа ставить на попа, или жим одной рукой на попа, но потом босил :)
ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта.

 Отправлено: 13.09.10 16:31. Заголовок: ДБ пишет: ГС хватае..

ДБ пишет:

цитата:

ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта

Этточно. И, мне кажется, что буквально все упражнения на руки (жимы, сгибания рук, фр. жим) только вредны для ГС. В любом режиме тренируйся - один хрен все сводится к "забивке", а в ГС главное НЕ НАПРЯЧЬСЯ, А РАССЛАБИТЬСЯ. Хотя, теоритически, "забивка" разрабатывает мелкие кровеносные сосуды. Я, лично, не уверен. Мелкие кроеносные сосуды разрабатыват исключение из кровообращения крупных, но эти эксперименты - вотчина стрелков-винтовочников, и лучше не пробывать.

 Отправлено: 14.09.10 00:33. Заголовок: спасибо братцы!!! :s..

спасибо братцы!!! , сегодня попробовал ДЦ с дополнительным махом по Рудневу, прикольно однако!! Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!!

 Отправлено: 14.09.10 00:42. Заголовок: ну памятник то рано,..

ну памятник то рано, а вот ЗТР (заслуженный тренер России) давно пора присвоить. Не понимаю спортивное руководство...

 Отправлено: 14.09.10 01:07. Заголовок: valeri42 пишет: Воо..

valeri42 пишет:

цитата:

Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!

Кстати ты на Ростовском сайте видел его ответы на вопросы по йоге? "Плуг" рекомендует, мэтр-то, для наработки нижней стойки. Значит знаком и практикует эту тему. Стало быть С-йог правильную "наколочку" дал.

 Отправлено: 14.09.10 02:00. Заголовок: если честно не видел..

если честно не видел, я наскоком там был...

 Отправлено: 14.09.10 02:19. Заголовок: Я к тому, что ты, вр..

Я к тому, что ты, вроде, сетовал на нижнюю стойку. Вот тебе и рекомендации Мастера по доп. упражнениям. Кроме самой "стойки", разумеется.

 Отправлено: 14.09.10 02:51. Заголовок: спасибо, зайду посмо..

спасибо, зайду посмотрю!! а вообще мне кажется, что уже ничего не поможет, костыль я!!!! блин пытаюсь сейчас более менее стойку "нормальную" держать, дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....

 Отправлено: 14.09.10 03:15. Заголовок: valeri42 пишет: дак..

valeri42 пишет:

цитата:

дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....

О!!! Я до этого ощущения год шел. Значит все нормально. Значит ни какой ты не костыль. Стало быть мышцы-сателлиты расслабляются и не держат "сгорбливание" и сведение плечей. Т.е. гири "висят" на Б. и М. круглых мышцах спины. Вытянутся - вопрос времени. Как раз "плугом" и прсто наклонами и тянутся.
Про ростовский сайт ты не понял - Руднев там только упоминает "плуг". Есть неплохой комплекс простенькой йоги от Самарца (С-йога ). Полная версия где-то здесь.

 Отправлено: 14.09.10 03:18. Заголовок: Нашел. Клуб-Brygadyr..

Нашел. Клуб-Brygadyr-стр. 3. Красным выделено.

 Отправлено: 15.09.10 01:25. Заголовок: да, я читал эти упра..

да, я читал эти упражнения, пару-тройку применяю, надо будет еще глянуть повнимательней!! спасибо.

 Отправлено: 02.10.10 03:57. Заголовок: делаю М-серию в ДБ, ..

делаю М-серию в ДБ, сегодня Т:24+24Х3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р..., блин как тяжко то, решил сделать первый подход основным, и прибавлять к нему потихоньку время, вообще первый подход старался тупо отстоять в более менее нормальной стойке,(продержался лишь 2.30 минуты), блин вообще не могу в стойке отстоять! Тут у ребенка отобрал фотик, и на видео снял себя, УЖАС.... ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться...

 Отправлено: 02.10.10 04:21. Заголовок: valeri3768 пишет: 3..

valeri3768 пишет:

цитата:

3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р

Это какая треня в М-серии с разными по времени подходами? Ты ничего не путаешь?

цитата:

ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться.

А ты куда-то торопишься? Я вот предчувствую, что когда за ДБ возьмусь, та же хрень начнется. Я уже знаю что делать.
Толкать. По 200 раз за треню, но за 20-25 подходов. Чтоб все 8-10 раз в подходе были идеальными. И чтоб усталость не мешала нарабатывать все тонкости. И чтоб "поднималка" запомнила как правильно стоять и правильно толкать.
А то и ваще на "пудовки" откачусь.

 Отправлено: 02.10.10 05:04. Заголовок: я до 2.30 дошел как ..

я до 2.30 дошел как по проге, то есть 4Х2.30, ну а дальше тяжеловато, реши прибавлять в первом подходе секундочек по 30, ну а следующими добивать до 10мин, , хочу попытаться хотя бы минут до пяти дойти, как уж получится.. ты вроде бы что то похожее писал уже, тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных...?