Отправлено: 23.08.10 23:08. Заголовок: Valeri42

сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ., по сути получилась прикидка, даже не стал за временем следить, просто включил секундомер, и работал по дыханию...., получилось ровно 5мин.-38раз!!!! и пошел "курить бамбук"

 Отправлено: 23.08.10 23:46. Заголовок: valeri42 пишет: 5ми..

valeri42 пишет:

цитата:

5мин.-38раз

Ну и прекрасный результат . Напомни, давно за "шары" взялся?
Только зачем целую тему-то создавать? Если путаешься (это нормально - я сам как баран с этим компом), давай я тебе раздел создам в "Клубе" и будешь туда свои дневники писать - почитаем с с интересом и подскажем-почерпнем. Хоть маленько давай порядочек в "кубрике" соблюдём.
P.S. Напиши свои параметры - рост, вес, возраст(год рождения), год начала тенировок в ГС. Занесу в твой дневник, чтоб по сто раз не переспрашивать. Кстати, предлагаю всем активным участникам "Клуба" сделать так же.

 Отправлено: 24.08.10 00:01. Заголовок: ок, буду только рад ..

ок, буду только рад помощи!! рост 180-100кг, твой ровесник 1968г. занимаюсь около двух лет, ну годик можно смело выкинуть, так больше привыкал, и подкачивался, ДЦ первый раз в принципе отработал! а в ДБ результаты такие последняя прикидка в апреле Т-42 Р.пр-45 Р.л-51 это в "полторашках" в пудовках ДЦ-91 Т-104 Р-170(сумма)

 Отправлено: 24.08.10 00:25. Заголовок: Уже я затупил. Прос..

Уже я затупил. Тему ты уже сам создал. Осталось правильно её назвать. Просто в верхнем сообщении том, что до рекламы
valeri42 пишет:

цитата:

сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ.

нажми "редактировать", в верхнем узком окошке "Заголовок" вставь Valeri42 и нажми "отправить". И все - будет именная тема в Клубе. Она по умолчанию назвалась первыми строками сообщения. Свои параметры можно вписать куда угодно в начале

 Отправлено: 24.08.10 07:22. Заголовок: Brygadyr пишет: наж..

Brygadyr пишет:

цитата:

нажми "редактировать", в верхнем узком окошке "Заголовок" вставь Valeri42 и нажми "отправить".

я решил сам это сделать :)

 Отправлено: 24.08.10 07:39. Заголовок: ДЦ отличное упражнен..

ДЦ отличное упражнение, к нему легко пристратиться :)
Какие у тебя ближайшие соревнования?

 Отправлено: 24.08.10 13:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

я решил сам это сделать :)

Бляха, повсюду "глобальный контроль" - взял и отредактировал чужую тему.
Ну теперь другое дело. Именная тема в Клубе - вещь необходимая.

 Отправлено: 24.08.10 13:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ отличное упражнение, к нему легко пристратиться :)

Этточно. Не смотря на то, что в ДБ нормативы проще выполнять (а моя цель именно нормативы), не могу себя "отогнать" от ТДЦ. Подкупает, то что одно упражнение - не надо голову ломать над рывком. Да и многих (и меня) напрягает рывок - руки обдирает, зараза.

 Отправлено: 24.08.10 23:36. Заголовок: соревнований у меня ..

соревнований у меня никаких нет, похоже у нас в городе они вообще не проводятся!! в пршлом году юниорские проходили, помоему открытый ЧОбл. да и то не в городе, а в райцентре!!

 Отправлено: 25.08.10 00:07. Заголовок: valeri42 пишет: сор..

valeri42 пишет:

цитата:

соревнований у меня никаких нет

Да не может быть. У вас же город-миллионник, третий по населению в РФ. Наверняка сорев хватает, просто, как обычно, ни рекламы, ни афиш, ни ТВ-репортажей - ни хрена.

Так, ну закончил Р-серию. Что дальше?

 Отправлено: 25.08.10 01:48. Заголовок: сначало по поводу ДЦ..

сначало по поводу ДЦ хочу поделиться. треня №16 получилась интересная и не однозначная, посути это была прикидка, вообщем похоже, что мне сильно не хватает дыхалки!!! к ногам притеньзий не было, даже и не чувствовал их, работали как часы, руки сдулись, но я так думаю из за не правильной стойки, выбивает бицепс, но в принципе можно было "дернуть" еще раза 3-5, но дышать уже совсем было не чем, пришлось остановиться!!

 Отправлено: 25.08.10 01:52. Заголовок: теперь по поводу ..

теперь по поводу " что дальше" хочу остаток недели посвятить прикидкам в ДБ, но разобью Т и Р по разным дням, надо посмотреть, что осталось от ДБ! и со следующей недели перехожу не ДБ, месяца на 1.5-2. попробую М-серию прогнать, но оставлю олну треню в неделю под ДЦ, буду эксперементировать и подбирать темп! ну и включю забросов побольше.

 Отправлено: 25.08.10 01:57. Заголовок: по поводу сорев у на..

по поводу сорев у нас, фиг знает может и проводят, вроде бы какая то девчушка выиграла в этом году ЧЕ, но где занимается не знаю "плоисковик" не одного гиревого клуба в нашем городе не выдает.

 Отправлено: 25.08.10 02:10. Заголовок: valeri42 пишет: поп..

valeri42 пишет:

цитата:

попробую М-серию прогнать

Какую цель ставишь? "Разы" или "10 минут"?

 Отправлено: 25.08.10 21:19. Заголовок: 10 минут пожалуй не ..

10 минут пожалуй не потяну еще, а вот солеством попробую побороться!!

 Отправлено: 25.08.10 23:03. Заголовок: сегодня прикинулся в..

сегодня прикинулся в толчке, Т:24-47раз правда с дожимами последние пару раз, время 3.40 пульс вроде бы нормальный 160-165 а вот ручек на сей раз не хватило!! хотя и это прогресс!! завтра, если все будет норма сделаю рывок!

 Отправлено: 26.08.10 22:37. Заголовок: сегодня сделал прики..

сегодня сделал прикидку в рывке... Р:24-П60-Л50, не ожидал и приятно удиален, хотя левой что то слабовато!!

 Отправлено: 27.08.10 00:28. Заголовок: Валерий, написал бы ..

Валерий, написал бы свой вес ,возраст.
А что, рывок с правой начал?

 Отправлено: 27.08.10 02:08. Заголовок: там выше я писал о с..

там выше я писал о себе!! мне 42.180.100 соответственно рос, вес . Почему то с правой мне удобней, уже привык, как то комфортней!! Вообще то даже не думал, что 60 вырву, так здорово технику поймал, именно сегодня и при чем только на правую, как только перехватил, все, понял что левой не сделаю много, совсем подругому гиря ложилась, и ничего не мог сделать в процессе! обидно, хотя очень рад этому результату!! это прорыв.....

 Отправлено: 27.08.10 04:21. Заголовок: Начать спортивный пу..

Начать спортивный путь в 40 лет достойно уважения! А какая-то база уже до этого была?

 Отправлено: 27.08.10 21:35. Заголовок: да как сказать!! осо..

да как сказать!! особой базы не было, после "тридцатника"-отжимания, прес, приседания, вообщем ОФП, потом года два перерыв, пока книгу о ГС не увидел в магазине...., вот и началось с этого!! ну до армии я думаю занятия спортом не в счет!

 Отправлено: 28.08.10 01:57. Заголовок: Почему не в счет? ..

Почему не в счет?
То есть ты классический домашний физкультурник?
Я вот тоже уже наверное лет 16 сам себе тренер. Разные виды перебрал.

 Отправлено: 28.08.10 02:59. Заголовок: с нятяжкой конечно ф..

с нятяжкой конечно физкультурник!!! а ты чем занимался, какими видами??

 Отправлено: 28.08.10 03:38. Заголовок: В 15 пошел в качалку..

В 15 пошел в качалку. Потом пауэрлифтинг года полтора, пауза у полтора года со срывом спины, пару лет возобновление. Затем 5 лет каратэ с попытками совмещения в каче. С 2006 г начал гири собирать дома)))

 Отправлено: 28.08.10 15:58. Заголовок: а тебе сколько сейча..

а тебе сколько сейчас лет, около тридцатника, да?? какие успехи в карате, ну и вообще в спорте! у меня все намного скромнее в начальных классах борьба, потом коньки ( пока не заработал заболевание Шлятера, кажется так оно называется) ну и перед службой в СА, полтора года ЛА занимался, там второй взрослый, вот и все! теперь гири

 Отправлено: 29.08.10 01:52. Заголовок: Мне 32. С каратэ всё..

Мне 32. С каратэ всё было так: служил в одной смешной части офицером и там были спортивные часы. Был чувак черный пояс по ашихара-каратэ. Ну он приходил и готовился к своим соревнованиям. Желающие могли к нему присоединиться, поспарринговать...Здоровый такой он был. 90 кг , рост за 180. В общем 5 лет он меня пи...дил)))) а я у него пытался учиться.

 Отправлено: 29.08.10 15:23. Заголовок: ну я так думаю не пл..

ну я так думаю не плохую школу прошел!!!!!!!

 Отправлено: 12.09.10 16:20. Заголовок: Забыл ключевую мысль..

Забыл ключевую мысль-то "про покупку 32" озвучить. Думаю, ещё есть что "полуторкой" тренить. Я ваще на "пудовку" откатился. Повторюсь, не спеши - "двушка" найдется сама. Времени и "чем заняться" - тьма. Принцип "Наши желания и страхи притягивают события" работает.

P.S. Хотя сам торопыга в этих вопросах.

 Отправлено: 12.09.10 17:55. Заголовок: да блин, если честно..

да блин, если честно, давно хочется двушку купить, хотя бы посмотреть, пощюпать, попробовать ее "на зуб" да и в принципе вопрос уже решен!! а с полуторками действительно еще поле не пахано, работать и работать!! М-серию начал в ДБ, три трени в толчке, и две в рывке отработал, рывок идет на ура-тграючи (покрайней мере пока)а толчек блин со скрипом.. темп не мог подоброть, да и со стойкой проблемы, вот только к третьей трени вроде бы что то пошло, но стойку могу держать максимум минуты полторы, и то в первых подходах, пока свежий, потом локти расползаются и гири опять на груди и на биципсах!!

 Отправлено: 12.09.10 17:58. Заголовок: кстати, рассверлил с..

кстати, рассверлил свои пкдовки, нарезал резьбу под винт "восьмерочку" насыпал песочек, получились 18кг "железяки"..... здорово, правда супруга не очень довольна....

 Отправлено: 12.09.10 17:58. Заголовок: Как сказал Роман Моз..

Как сказал Роман Мозжегоров (Призер ЧМ, вроде даже рекордсмен мира по рывку) - Чтобы много рвать - нужно МНОГО рвать!!! .

 Отправлено: 12.09.10 18:00. Заголовок: песок сыпется что ли..

песок сыпется что ли?

 Отправлено: 12.09.10 18:06. Заголовок: да нет ей тяжелее по..

да нет ей тяжелее поднимать стало, а песок только из меня может уже сыпаться!!!! ей месяца полтора назад купили 8кг гирю, она еще махи пудовкой делает, ну а сейчас вес стал больше, ей потрудней стало...

 Отправлено: 12.09.10 18:07. Заголовок: дак она у тя ГС зани..

дак она у тя ГС занимаеться что ли?

 Отправлено: 12.09.10 18:10. Заголовок: ага, два месяца!!!! ..

ага, два месяца!!!!

 Отправлено: 12.09.10 18:13. Заголовок: Ну тогда тебе повезл..

Ну тогда тебе повезло. У тебя наверное ни каких проблем, мол "надоел уже со своими гирями". Она у тебя начала заниматься только для здоровья или серьезно?

 Отправлено: 12.09.10 18:21. Заголовок: да ты знаешь и раньш..

да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!!1

 Отправлено: 12.09.10 18:32. Заголовок: valeri42 пишет: хот..

valeri42 пишет:

цитата:

хотя бы посмотреть, пощюпать, попробовать ее "на зуб" да и в принципе вопрос уже решен!

Понял. Тогда вперед! С "двушкой" не спеши махать до одури - локти снесешь на верхней фиксе. Поделай махи, ПОТОЛКАЙ - суставы рук пообвыкнут. Это актуально в нашем возрасте.
valeri42 пишет:

цитата:

а с полуторками действительно еще поле не пахано, работать и работать!!

Ты не правильно понял. Я не принижаю твои результаты. Имеется ввиду, что даже МСМК 24-й дохрена чего тренят (по-ходу и "пудовкой" не брезгуют). Не обязательно всегда пахать рабочим весом.
valeri42 пишет:

цитата:

для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!!

Завидую! "Семейка Адамс", в хорошем смысле этого слова. Моя супруга тоже любит в зале попахать (бляха, за 2 т.р в месяц ). Ну там йога, стрейчинг, пилатес и т.д. От гирь шарахается как от ладана.

 Отправлено: 12.09.10 18:46. Заголовок: у меня тоже шарахала..

у меня тоже шарахалась.... пока в спортивный не зашли и не увидели 8кг. гирю, она маленькая, типа (ушастика) сама попросила купить!!!! А результатов то пока у меня еще и нет, так что ты их совсем не принижаешь... !! На счет двушки я так и думал сначало "помахать" да забросы поделать! Пока потихоньку беру две пудовки в руку и жму, ну сейчас уже 2*18кг....!! а чего так дорого у вас там тренажерки, у нас в пределах 800р можно найти зал вполне приличный, ну в центре конечно там подороже (я на окраине живу), но за 2000р даже там что хошь тебе сделают, и даже песню споют и спляшут!!

 Отправлено: 12.09.10 19:02. Заголовок: valeri42 пишет: но ..

valeri42 пишет:

цитата:

но за 2000р даже там что хошь тебе сделают, и даже песню споют и спляшут!!

Ну супруга привыкла к одному залу. Давно занимается. Он у нас в Твери первый такой был. Карта там у неё "платиновая" + условия очень хорошие - тестирование, дежурный тренер (не ниже МС с спорт. образованием), отличные залы и много всяких инструкторов по куче всяких направлений фитнесса. Витаминно-травный бар бесплатно для членов клуба и "граждан встречающих" (как я). Зал этот, со временем, элитным стал. Развиваются - выезды на семинары, курсы повышения квалификации у тренеров, соревны и т.д. Короче бабки рубят немалые, но оно того стоит.
Там даже есть две "полуторки" - видимо один из тренеров гиревик.

Вот, бляха, всё развивается. Городки даже и даунхилл. А ГС торчит "в ж...пе" только дужка видна.

 Отправлено: 12.09.10 19:08. Заголовок: да уж...... :sm40: г..

да уж...... глядишь, так годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта.. как впрочем и все остальное..

 Отправлено: 12.09.10 21:44. Заголовок: Валерий пишет: да ты..

Валерий пишет:

цитата:

да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!!

повезло тебе с женой ....

 Отправлено: 12.09.10 22:13. Заголовок: да пока не жалуюсь!!..

да пока не жалуюсь!!!!

 Отправлено: 13.09.10 08:00. Заголовок: Насчет 32шки - посмо..

Насчет 32шки - посмотри объявления о продаже. Я на этих выходных купил хорошую 24ку за 500 р!

Хотя если там продаются нормалные соревновательные гири, то наверно лучше купить их. Приятней заниматься будет.

 Отправлено: 13.09.10 13:09. Заголовок: ДБ пишет: соревнов..

ДБ пишет:

цитата:

соревновательные гири,

Своебразные гири. Писал, что мы две пары (4 шт) взяли. Там немного по-другому с просовом дела обстоят. Надо, как бы, недопросовывать немного и большим и указательным пальцем браться не за середину уха, а ровно за внутренний угол дужки (там он ярко выражен). Ну на словах трудно объяснить. Да и ощущение субъективное. - может кто по-другому держит.
А так гири просто великолепные - дужки ровные, идеальные в сечении, тело гири по размеру близко (но меньше) к ЗиВ.

 Отправлено: 13.09.10 13:43. Заголовок: valeri42 пишет: год..

valeri42 пишет:

цитата:

годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта..

Ну гиревой фитнес, они сильно развили.
Вот для примера одна книжка по гиревому фитнесу для женщин.
http://depositfiles.com/ru/files/mf6tfpcr2<\/u><\/a>
Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love: Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale

И подобных книг там море - без преувеличения!
Глянь, может какие-то упражнения оттуда понравятся жене :)

 Отправлено: 13.09.10 15:06. Заголовок: ДБ пишет: Ну гирево..

ДБ пишет:

цитата:

Ну гиревой фитнес, они сильно развили.

Я этим "фитнессом с гирей" полжизни отзанимался. Ничего плохого сказать не могу. Сам снаряд (гиря) очень своеобразный, оооочень брутальный и заставляет чувствовать свою "причастность" (типа, легкая форма "слвянофилии"). Если б у меня была возможность достать такие книги на русском, может до сих пор упражнялся бы... Или нет... Сорев и других мотиваций не хватает в занятиях "для себя".

 Отправлено: 13.09.10 15:21. Заголовок: Я как узнал что тако..

Я как узнал что такое ГС, по началу еще пытался сохранить некоторые такие упражнения, типа ставить на попа, или жим одной рукой на попа, но потом босил :)
ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта.

 Отправлено: 13.09.10 16:31. Заголовок: ДБ пишет: ГС хватае..

ДБ пишет:

цитата:

ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта

Этточно. И, мне кажется, что буквально все упражнения на руки (жимы, сгибания рук, фр. жим) только вредны для ГС. В любом режиме тренируйся - один хрен все сводится к "забивке", а в ГС главное НЕ НАПРЯЧЬСЯ, А РАССЛАБИТЬСЯ. Хотя, теоритически, "забивка" разрабатывает мелкие кровеносные сосуды. Я, лично, не уверен. Мелкие кроеносные сосуды разрабатыват исключение из кровообращения крупных, но эти эксперименты - вотчина стрелков-винтовочников, и лучше не пробывать.

 Отправлено: 14.09.10 00:33. Заголовок: спасибо братцы!!! :s..

спасибо братцы!!! , сегодня попробовал ДЦ с дополнительным махом по Рудневу, прикольно однако!! Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!!

 Отправлено: 14.09.10 00:42. Заголовок: ну памятник то рано,..

ну памятник то рано, а вот ЗТР (заслуженный тренер России) давно пора присвоить. Не понимаю спортивное руководство...

 Отправлено: 14.09.10 01:07. Заголовок: valeri42 пишет: Воо..

valeri42 пишет:

цитата:

Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!

Кстати ты на Ростовском сайте видел его ответы на вопросы по йоге? "Плуг" рекомендует, мэтр-то, для наработки нижней стойки. Значит знаком и практикует эту тему. Стало быть С-йог правильную "наколочку" дал.

 Отправлено: 14.09.10 02:00. Заголовок: если честно не видел..

если честно не видел, я наскоком там был...

 Отправлено: 14.09.10 02:19. Заголовок: Я к тому, что ты, вр..

Я к тому, что ты, вроде, сетовал на нижнюю стойку. Вот тебе и рекомендации Мастера по доп. упражнениям. Кроме самой "стойки", разумеется.

 Отправлено: 14.09.10 02:51. Заголовок: спасибо, зайду посмо..

спасибо, зайду посмотрю!! а вообще мне кажется, что уже ничего не поможет, костыль я!!!! блин пытаюсь сейчас более менее стойку "нормальную" держать, дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....

 Отправлено: 14.09.10 03:15. Заголовок: valeri42 пишет: дак..

valeri42 пишет:

цитата:

дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....

О!!! Я до этого ощущения год шел. Значит все нормально. Значит ни какой ты не костыль. Стало быть мышцы-сателлиты расслабляются и не держат "сгорбливание" и сведение плечей. Т.е. гири "висят" на Б. и М. круглых мышцах спины. Вытянутся - вопрос времени. Как раз "плугом" и прсто наклонами и тянутся.
Про ростовский сайт ты не понял - Руднев там только упоминает "плуг". Есть неплохой комплекс простенькой йоги от Самарца (С-йога ). Полная версия где-то здесь.

 Отправлено: 14.09.10 03:18. Заголовок: Нашел. Клуб-Brygadyr..

Нашел. Клуб-Brygadyr-стр. 3. Красным выделено.

 Отправлено: 15.09.10 01:25. Заголовок: да, я читал эти упра..

да, я читал эти упражнения, пару-тройку применяю, надо будет еще глянуть повнимательней!! спасибо.

 Отправлено: 02.10.10 03:57. Заголовок: делаю М-серию в ДБ, ..

делаю М-серию в ДБ, сегодня Т:24+24Х3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р..., блин как тяжко то, решил сделать первый подход основным, и прибавлять к нему потихоньку время, вообще первый подход старался тупо отстоять в более менее нормальной стойке,(продержался лишь 2.30 минуты), блин вообще не могу в стойке отстоять! Тут у ребенка отобрал фотик, и на видео снял себя, УЖАС.... ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться...

 Отправлено: 02.10.10 04:21. Заголовок: valeri3768 пишет: 3..

valeri3768 пишет:

цитата:

3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р

Это какая треня в М-серии с разными по времени подходами? Ты ничего не путаешь?

цитата:

ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться.

А ты куда-то торопишься? Я вот предчувствую, что когда за ДБ возьмусь, та же хрень начнется. Я уже знаю что делать.
Толкать. По 200 раз за треню, но за 20-25 подходов. Чтоб все 8-10 раз в подходе были идеальными. И чтоб усталость не мешала нарабатывать все тонкости. И чтоб "поднималка" запомнила как правильно стоять и правильно толкать.
А то и ваще на "пудовки" откачусь.

 Отправлено: 02.10.10 05:04. Заголовок: я до 2.30 дошел как ..

я до 2.30 дошел как по проге, то есть 4Х2.30, ну а дальше тяжеловато, реши прибавлять в первом подходе секундочек по 30, ну а следующими добивать до 10мин, , хочу попытаться хотя бы минут до пяти дойти, как уж получится.. ты вроде бы что то похожее писал уже, тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных...?

 Отправлено: 02.10.10 05:19. Заголовок: valeri3768 пишет: т..

valeri3768 пишет:

цитата:

тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных

Не совсем так - я без отдыха добивал "пудовками". Т.е., прибавляя 24, убавлял 16, но сумма была 10 минут.
Твой вариант тоже нормально. Но это уже не М-серия.
Попробуй еще контролировать отдых иежду подходами, по-крайней мере, не увеличивай его. Еще, после основной части, делай 2-3 подхода (суперсэта) на стойки - 1мин Верх+1 мин Низ/3 подхода. Через "не могу". Поищи как встать, вверху - выключи локти и "отклячься", внизу "скрутись в рулон" и тянись локтями вниз, если надо, подсогни ноги, но упрись нормально, возьми замок, подыши.
Растягивайся на заминке.
Короче, надо нарабатывать стойки.

 Отправлено: 02.10.10 05:26. Заголовок: попробуем, я после о..

попробуем, я после основы ДЦ+мах. очень мне пнравилось это упражнение, так подходика 4Х1.30 а отдых строго, сколько вытолкнул по времени, столько отдохнул!! я согласен, что это уже что то другое но кто для нас чайников прогу составит( точнее для меня чайника) вот и придумываешь вся кую фигню, зато разнообразие хоть какое то!

 Отправлено: 02.10.10 05:35. Заголовок: valeri3768 пишет: ..

valeri3768 пишет:

цитата:

вот и придумываешь вся кую фигню, зато разнообразие хоть какое то!

Какая ж "фигня"? Нормальная интервалка. Просто немного подредактированная. Все правильно делаешь. НО!!!
Лучше 10Х10 неспеша и правильно, чем 100 раз абы-как. По-крайней мере, на нашем уровне.

 Отправлено: 02.10.10 05:42. Заголовок: опять же согласен, я..

опять же согласен, я когда только начал М-серию, блин никак не мог темп подобрать, первые трени вообще темпом 13-14р/м делал, так кое как доделывал, пипец, ща вроде стараюсь не спеша, особенно на свежачок, первый подход минутки 2 больше стою, чем толкаю темп где то5-6р/м..

 Отправлено: 02.10.10 18:32. Заголовок: может кто подскажет,..

может кто подскажет, нашел тут в одном магазинчике гири "титан" но они какие то убогие, не те что brygadyr вакладывал, ручка тонкая, явно не 36мм и даже не 34, в лучшем случае 32, а то и все 30, стоит ли покупать??? что посоветуете?? один плюс, магазин рядом с остановкой, такси не нужно вызывать..

 Отправлено: 02.10.10 19:41. Заголовок: valeri3768 пишет: т..

valeri3768 пишет:

цитата:

такси не нужно вызывать

Все равно потом пожалеешь и купишь со стандартной ручкой,так что лучше сразу купить нормальные-в итоге меньше затрат и понятие того,что работаешь соревновательными гирями будет греть душу и на соревах будешь чувствовать себя уверенней.Для себя я понял,что для меня важны даже одежда и обувь-если на тренях одно,а на соревах другое-и то чувствую дискомфорт,а тут гиря...

 Отправлено: 03.10.10 00:51. Заголовок: Правильно. Гири ТИТА..

Правильно. Гири ТИТАН - редкий кал. Привыкнешь к ним и твоя гиревая жизнь не будет стоить ломаного цента))) У меня их 4 штуки. Не знаю куда этот хлам деть.

 Отправлено: 03.10.10 02:27. Заголовок: спасибо, "будем ..

спасибо, "будем искать точно такие же , но с перламутровыми пуговицами..."

 Отправлено: 04.10.10 12:57. Заголовок: Brygadyr12 пишет: П..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

Попробуй еще контролировать отдых иежду подходами, по-крайней мере, не увеличивай его.

мой совет - наоборот :)
В смысле сначала добейся вообще не контролируя отдых, отдыхай до полного востановления. А потом следующий цикл начинай уже уменьшать отдых.

 Отправлено: 06.10.10 00:13. Заголовок: вчера рывок: разминк..

вчера рывок: разминка; Р:24-2'30''x45+45; 1'30''x25+25; 1'00''x16-17; решил увеличить темп(примерно 18п/м), пресс, полуприсяды с гирями в верху 24+24-10п+30п+30п отдых 2'00''-2'30'', Р:18-2'00''+1'30''+1'00''x31+31;24+24;16+17(с перехватом); замнка..., было тяжеловато, чего то плохо спалось ночью, весь день ходил разбитый!!!!

 Отправлено: 06.10.10 01:02. Заголовок: Вот что значат ВиртС..

Вот что значат ВиртСоревы - все разом "впали в рывок". Раньше про сие запущенное упражнение и не услышать было.

 Отправлено: 08.10.10 03:10. Заголовок: Сегодня толчок! разм..

Сегодня толчок! разминка. Т:24+24х1пХ4'.00''х28: 3пХ2'00''X(14+14+15), отдых соответственно 4'00'' и 2'00'' (вышел на рубеж в четыре минуты.. ), пресс, Д.Ц+мах:24+24Х3пХ1'30''X(7+7+6), Т:18+18X5пХ2'00''X(20+20+20+20+28), заминка. Блин очень хорошо накушался, пошел жену встречать, всего трясло....

 Отправлено: 08.10.10 18:08. Заголовок: Интересно, как ты се..

Интересно, как ты себя на следующий день будешь чувствовать. Когда восстановление пойдет.

 Отправлено: 09.10.10 01:54. Заголовок: чувствовал себя заме..

чувствовал себя замечательно!! ощющал конечно утречком кое какие мыщцы, но это приятные ощющения, а не болевые!! сегодня рывок;разминка, основа-Р:24X2'45''X40+40; 1'30''X23+23; 1'30''X15+15(последний подход, просто хотел постоять-подышать) отдых соответственно 5'30'';3'00''; пресс, приседания:24+24X10+25+25 через 2'00''-3'00'' отдыха; подсобка(жимы, бицепс и т.д.)-25'00''; Р18Х1'30''+1'30''+1'00''+1'00''(25+19+15+15на руку); заминка..

 Отправлено: 21.10.10 19:55. Заголовок: Гири купил? Сверху ф..

Гири купил? Сверху форума реклама появилась. Объявление по Новосибу:
http://novosibirsk.ataxa.ru/offer/prodam-novye-ganteli-bliny-grify-giri-trenazhery-vse-novoe-ID1hq1.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 22.10.10 23:03. Заголовок: завтра еду за двушко..

завтра еду за двушкой, УРА, нашел объявление за 900р., можно сказать почти даром!!!!!

 Отправлено: 22.10.10 23:08. Заголовок: спасибо за ссылочку,..

спасибо за ссылочку, сбросил я им вопрос о цене на гири, может ответят.

 Отправлено: 22.10.10 23:39. Заголовок: valeri3768 пишет: н..

valeri3768 пишет:

цитата:

нашел объявление за 900р

Деньги, все равно, не малые - внимательно смотри качество дужек. Покупка-то на всю жизнь и еще детям и внукам останется.

 Отправлено: 23.10.10 00:06. Заголовок: конечно посмотрю!!! ..

конечно посмотрю!!! мне уж только на внуков одна надежда, одни девки...., блин, ювелирная работа!!! ну вообще то решил взять какя будет, для нас эт правда очень дешево! (имею ввиду наш город, а не себя лично, мы ведь как ни как тож "столица", аж цельной сибири... ) у нас уж за "пятнаху" никто работать не хочет...

 Отправлено: 23.10.10 00:10. Заголовок: кстати вчерась, в ры..

кстати вчерась, в рывке семь минут отработал 3'30''+3'30'' правда в очень медленном темпе чуть выше 12р/мин, ну я и цель ставил тупо "отстоять" 7'00' позже начну с темпом работать..

 Отправлено: 23.10.10 00:18. Заголовок: valeri3768 пишет: у..

valeri3768 пишет:

цитата:

у нас уж за "пятнаху" никто работать не хочет...

Во, блин, даете. Это кто еще "зажрался".

 Отправлено: 23.10.10 00:20. Заголовок: в рывке семь минут о..

цитата:

в рывке семь минут отработал

С 24 кг?

 Отправлено: 23.10.10 00:34. Заголовок: ну да с полуторкой, ..

ну да с полуторкой, но темп слабоват, кстати заметил, что в медленном темпе мне сложнее, после 2'30'' кисть забивается, приходиться увеличивать темп, и интересная фигня происходит, а нарастить то темп сложно, такое ощющение, что в "ступор" входишь, как робот одним темпом, и сложно прескочить, вроде бы кажется, что быстрее начинаешь рвать, а на самом деле темп почти не увеличевается...

 Отправлено: 23.10.10 03:52. Заголовок: после 2'30'&..

цитата:

после 2'30'' кисть забивается, приходиться увеличивать темп

Учись отдыхать в верхней фиксации(ищи наиболее удобное положение кисти и руки в целом), тогда кисть будет меньше забиваться даже при оч маленьком темпе!

 Отправлено: 23.10.10 13:03. Заголовок: вот это я и пытаюсь ..

вот это я и пытаюсь делать!! плюс стараюсь технику поймать

 Отправлено: 01.11.10 00:56. Заголовок: С одной "двушкой..

С одной "двушкой" могу посоветовать довольно-таки объемную тренировочку-разминку - поппури. Знаешь что делать? Вот только вместо рывкового отрезка делай по началу РДЦ, т.е. опускай сначала на грудь, а потом на замах. Вырывание - как обычно. И в самом начале поппури не рви. Потолкай сначала, локти подготовь - на рывке, с непревычки, можно локти повредить.
Поппури 32 лучше делать уже будучи хорошо размятым с "полуторкой". Постепенно прибавляй время - по 1 минутке. Сначала в "легких" упражнениях, а потом в тяжелых. Ну конечно следи за техникой. С одной гирей попроще локти ставить на кости, чем с двумя, но все же.

 Отправлено: 01.11.10 03:07. Заголовок: спасибо, я кстати по..

спасибо, я кстати попури делаю, но только ввиде разминки и с 24, 6мин., да и то когда толчковая треня, буду потихоньку пробовать с двушкой..

 Отправлено: 13.11.10 17:40. Заголовок: valeri3768 ,привет.А..

valeri3768 ,привет.А ты не планируешь учавствовать в Всероссийском турнире в Барнауле в конце декабря?.По моему мы стобой выступаем в одном весе?