Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 24.08.10 23:39. Заголовок: valeri42 пишет: а п..

valeri42 пишет:

цитата:

а помоему, таким образом толкает Иван Денисов, если я что то не путаю. Сбрасывает без задержки, а на закидке отдыхает, ну вообщем, как и Билл! может и нет особой разницы то....?? кто как привык..

Ну да. Еще Меркулин. Но этож монстры. Они вообще не испытывают видимого напряжения даже от 2х32.

 Отправлено: 24.08.10 23:46. Заголовок: согласен, но ведь не..

согласен, но ведь не всегда же монстрами были, технику ведь нарабатывали когда еще сами чайниками были, и скорее всего под руководством тренера. Так что здесь все не так просто!!

 Отправлено: 24.08.10 23:58. Заголовок: Да нее-еее, парни. С..

Да нее-еее, парни. Скорее всего, сея техника это дань темпу. С их темпом отдыха и так доли секунд, а если его (отдых) еще на два куска разбить, то просто не успеваешь мышци-то расслабить. Опять же может оно как-то по биохимиии правильней - подлинней отработать+подлинней отдохнуть, а не "дробить" работу и отдых.
Мне так кажется.

 Отправлено: 25.08.10 00:01. Заголовок: даа без "поллитр..

даа без "поллитры" сложно разобраться!! и чем их там только кормят....?

 Отправлено: 25.08.10 07:33. Заголовок: Ну я делал и так и т..

Ну я делал и так и так. С отдыхом на грудеи после сброса - заметно легче, но до 35-40ка раз эта разница почти не ощущается.
С другой стороны, с отждыъхом на груди, приходится сокращать отдых после заброса. Если нет, то скорость снижается до 4 в минуту :) Я ж так и дошел в мае до 51, с отдыхом после сброса. Пыхтел себе не торопясь. Я огда после 30ти стал так отдыхать и сделал так еще 21.
Короче надо эксперементировать, но не сейчас, пока сделаю так как и делал.

 Отправлено: 26.08.10 07:59. Заголовок: Это какой-то злой ро..

Это какой-то злой рок!
Все просто сговорились мешать мне!
Решил идти медленным темпом. Кстати с открытым ртом дышал. Все шло отлично, уже 5:40, сделал 35 раз (тое сть шел темпом 6), дышалось отлично, усталость вообще не было. И тут сын за ногу хватает.
До этого кстати жена мимо проходило 2 раза, приходилось ждать, пока отойдет...
В общем на этом видео вся моя семья :)
Придется в воскресенье третью попытку.
Но зато оцените в каких условиях тренируюсь.

Кстати, из-за того что следеил за тм чтоб приоткрывать рот, чуток координация нарушилась, один раз пришлось переступить.
да и чето техника плохая в этот день, просто стал думать о дыхании, до этого не обращал на него внимания :)

 Отправлено: 26.08.10 07:59. Заголовок: Но вообще тактика с ..

Но вообще тактика с медленным началом - действительно лучше.
Блин, в ноябре соревнования по двоеборье, а я все с ДЦ балуюсь.
В воскресенье решающая попытка и все.

 Отправлено: 26.08.10 12:54. Заголовок: Забыл сказать, когда..

Забыл сказать, когда меня так грубо прервали, я еще после небольшого отдыха сделалеще один подход 3 минуты 25 раз :)
В целом тернировка понравилась - все какое-то разнообразие от по сравнению с одним подходом :)))
И телу было приятно после тренировки, вообще опять подъем моральный пошел :) думаю я бы в этот день 60 сделал.

 Отправлено: 26.08.10 12:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Но зато оцените в каких условиях тренируюсь.

Да уж... Зато на соревах в ноябре будешь между делом соперникам справа и слева считать и подсказывать ошибки и сам не забывать толкать.
Дикий Билл пишет:

цитата:

просто стал думать о дыхании, до этого не обращал на него внимания :)

Это с непревычки. Жаль "привыкание" под соревы подпало.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Но вообще тактика с медленным началом - действительно лучше.

Факт! Мною уже трижды проверено, со вчерашней попыткой вклбчительно.

 Отправлено: 27.08.10 16:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

думаю я бы в этот день 60 сделал.

Выглядел, действительно, свежо.

 Отправлено: 30.08.10 07:49. Заголовок: Опять сорвалось, но ..

Опять сорвалось, но теперь винить некого :)
Поел как полагается за 4 часа до тренировки, но после еды спать лег (сын заснул, грех было не воспольззоваться)
И в итоге не переварилась еда. Все булькало, изжога подкатывала, короче сделал в районе 20-30ти раз.
Все.
Оставляю ту свою поаытку с 49 раз. Пора двоеборье начинать.

 Отправлено: 30.08.10 23:29. Заголовок: даа, похоже "нае..

даа, похоже "наелись" ДЦ.......

 Отправлено: 31.08.10 07:46. Заголовок: valeri42 пишет: по..

valeri42 пишет:

цитата:

похоже "наелись" ДЦ

Де нет! Реально булькало все и ощущение было, что вырвет.
В ноябре соревы городские по двоеборью пройдут и опять за ДЦ возьмусь :)
Кстати, тут напугали - что могут не в ноябре, а в октябре провести - совсем времени на подготовку нет!
Зато быстрей к ДЦ вернусь :) Буду делать день ДЦ, день рывок до мая (в мае городские по дц).
Я учавствую только в городских :)

 Отправлено: 31.08.10 23:33. Заголовок: Билл в крайней попыт..

Билл в крайней попытке сброс гирь на грудь и в положение виса был получше, но работать над этим еще надо. Видно что у тебя руки и тело не расслабляються и делаешь на силе!
Кстати, условия действительно спартанские. Я бы наверное так не смог заниматься

 Отправлено: 01.09.10 08:05. Заголовок: IGOR пишет: но рабо..

IGOR пишет:

цитата:

но работать над этим еще надо

Угу, буду работать. Сейчас специально обращаю на это внимание.
И еще на рыбинском мне указали:
Мандригеля:
Не плохо, но чтобы выйти на новый уровень надо стараться контролировать технику, хорошие толчки чередуются с дожимами (въезжаешь руками). Недостаточная работа ног, надо выше вставать на носки и дольше не срывать гири с груди.
Frost:
Дикий Билл , техника на достаточно высоком уровне . Ломать и исправлять ничего не надо , я вижу только два изъяна на которые стоит обратить внимание : 1. Дыхание . Должно быть ритмичным и спокойным ( на груди 2-3 вдоха - выдоха ) . Дышать больше через рот , а не носом , точнее : ртом и носом одновременно . 2. При фиксации вверху руки далеко не заводить - иначе есть шанс получить очень !!! серьёзную травму связок плечевых суставов , а это нам ни к чему . Удачи !!!

Про дыхание правда уже Бригадир сказал.

 Отправлено: 01.09.10 09:24. Заголовок: Вторник Толчок 2*24 ..

Вторник
Толчок 2*24 кг 10*1мин. Разы не считал (от 8ми до 15ти, чаще всего 11). Следил за выходом на носки и сбросом.

В разминке поделал подседы безвеса, выходы на носки, чуток полутолчки. В общем некоторые упражнения для толчка, которые Мандригеля советует.

Странно, но очень устал, наверно смена нагрузки :)
У меня где-то полтора месяца до соревнований. Решил М-серии.
Буду делать день толчок, день рывок, и полследние пару недель толчок и рывок на одной тренировке.

 Отправлено: 01.09.10 13:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В разминке поделал подседы безвеса, выходы на носки, чуток полутолчки. В общем некоторые упражнения для толчка, которые Мандригеля советует.

Я бы это отдельно делал. Например днем на работе с "пудовкой". Упражнения техничные, требуют контроля и собранности, но там не потеешь и можно спокойно в кабинете упражняться, не отвлекая голову на предстоящую основную часть трени.

 Отправлено: 06.09.10 09:44. Заголовок: Пятница Рывок 24 кг ..

Пятница
Рывок 24 кг 3мин/3мин 44/43
Не торопясь, чтоб мышцы вспомнили.
потом махи 32шкой два подхода по 15/15
Потом закидки 2*24 2 подхода по 15. В конце первого подхода заметил что дышу опять только носом. Ну хоть начал отслеживать...

 Отправлено: 07.09.10 08:04. Заголовок: Пытался просверлить ..

Пытался просверлить 32шку. Выковырял пробку, высыпал железную дробь оттуда. Она стала ровно 30 кг. Сверлил-сверлил... :) бесполезно. Как Шура Балаганов. Только поцарапал.
Засыпал все обратно. Кстати она оказывается только 31 с дробью. Надо будет 24ки тоже взвесить и досыпать хоть шурупов мелких.

 Отправлено: 07.09.10 13:08. Заголовок: Дикий Билл ..

цитата:

Она стала ровно 30 кг.

Дык и пусть будет 30, тоже вполне популярный разновес. Ну если только психологически поддавливает, как и "двушка".
Или попробуй гири разные - прикольно. М-тренер пишет, ногам все равно 28+28= 32+24.
Я попробывал. С первого раза нормально, а когда попривыкнешь, ваще отлично будет.