Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 20.08.10 15:27. Заголовок: Brygadyr пишет: Одн..

Brygadyr пишет:

цитата:

Одну неделю один темп? Я правильно понял? А почему темп падает от уровня к уровню? Так в ДБР-серии заложено (я не вникал)?

Такая таблица, время увеличивается а тем снижается. К итогу 10 мин темпом 10 (к чему я собственно и стремлюсь)

Brygadyr пишет:

цитата:

А что там в №14? Пока до неё доберешься ...

Ну да, к тому времени уже мож и не страшно будет :)
там два подхода по 5 минут, с отдыхом минута между подходами. Темп 10,5 (то есть сделать за эти два подхода 105 раз).

 Отправлено: 20.08.10 15:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

там два подхода по 5 минут, с отдыхом минута между подходами

Понял. Действительно есть от чего насторожиться.

 Отправлено: 20.08.10 16:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

думаю как рах к ноябрю закончится

Не понял - 15 тренек на 60 дней? Или повторять трени будешь?

 Отправлено: 20.08.10 16:26. Заголовок: Не втему: Я понял в ..

Не втему: Я понял в чем проблема таймера.
Он учитывал десятые доли секунды - вот и не успевает обработать, поэтому накапливается ошибка.
На днях переделаю по старому - чтоб работал только в секундах. Пока так проверил (не все тесты еще провел) - все работает секунда в секунду.
Как полностью проверю, выложе новую версию.
Правда будет недостаток
Например ставишь темп 9 раз в минуту
work;9;60;rpm
на самом дела будет 60/9, потом округляется вниз. Тоесть пикать каждые 6 секунд (60/9=6,66667), то есть 9 раз будет уже на 54й секунде. Но зато время точное будет :)

 Отправлено: 20.08.10 16:58. Заголовок: Ну что, в это воскре..

Ну что, в это воскресенье у меня соревнования...
страшно :)

 Отправлено: 20.08.10 17:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

страшно

Ну да. Мандраж присутствует. Но ведь ради НЕГО, в том числе, и организовали ВСоревы-то.
Сколько планируешь?

 Отправлено: 21.08.10 14:11. Заголовок: Brygadyr пишет: 3 м..

Brygadyr пишет:

цитата:

3 минуты 22 раза :) Тревожный знак - сделал с тудом :

Ерунда. Ты же 7Х7 уже делал. Просто не попал в настрой. Может подустал.

 Отправлено: 23.08.10 00:33. Заголовок: Нууу-ууууу!!!(страда..

Нууу-ууууу!!!(страдальчески) Не томи. (умоляюще)

 Отправлено: 23.08.10 07:40. Заголовок: Сорвалось! Врнее не ..

Сорвалось!
Врнее не совсем ,сделал 49 раз и раздался звонок в дверь! 7 минут. Жена пришла, пришлось идти открывать.
В среду попробую еще раз.
Просто магическое число кеакое-то 49 :)
Покритикуйте хоть технику. Я пока заметил, что локти через стороны у меня идут, надо добиваться чтоб вперед шли.

 Отправлено: 23.08.10 12:40. Заголовок: Хотя сказать поо пра..

Хотя сказать поо правде, я не уверен, что смог бы продолжать.
Я вообще панировал до 40ка дойти темпом 7, а потом замедлиться.
Дошел, замедлился, и чето подумал, что особо пока не устал и опять ускорился.
В общем к 49ти чувствовл себя уже убитым.
Наверно в следующий раз с 40ка замедлюсь и буду очень медленно пока одна-две минуты не останется, тогда постараюсь начать ускоряться.

 Отправлено: 23.08.10 16:09. Заголовок: Послезавтра тоже поп..

Послезавтра тоже попробую стартовать с темпом 7 п/м. Интересно, а хватит терпелки продержаться 7 минут?

 Отправлено: 23.08.10 20:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Покритикуйте хоть технику.

А чего критиковать-то? В данном конкретном случае, прежде чем критиковать, надо бы для начала самому научиться делать лучше. Ну не "Фуглев с Денисовым" конечно, но в том куске что посмотрел особых технических косяков не увидел. Что подустал, видно. А кто не устает? Все через "не могу" делают. Опять же гири у тебя "тяжелые" - ЗиМв(?). У меня "пудовки" и часть "двушек" такие - когда ими делаю понимаю, что ими не так удобно как ЭЗСО и ТИТАН.
Один вопрос: ты чего только носом-то дышишь? Ты ж вентиляцию тормозишь. Не веришь мне, посмотри как стайеры, да и другие гиревики дышат. Дышать необходимо через нос и приоткрытый рот одновременно, как бы открывая максимально широкий канал. У тебя пролучается, что из трех вариантов (рот, нос, рот+нос), ты самый узкий используешь.

P.S. Посмотрел чемпионский ТДЦ. Ну Денисов - понятно. Там и машина и рост и техника - все на месте. Больше всех понравился Фуглев - у него гири вокруг рук так четко летают. Очень точно и экономно. Вот с кого в части траектории полета гирь срисовывать надо.

 Отправлено: 23.08.10 21:53. Заголовок: круто!!!!! :sm36: п..

круто!!!!! про дыхание тоже хотел спросить, даже со стороны видно, что сам себе не даешь дышать!!

 Отправлено: 23.08.10 23:49. Заголовок: Я вот что отмечу: ты..

Я вот что отмечу: ты из верхней фиксации сбрасываешь вниз в вис почти без паузы и задержки. А зря. Сделав 1-2 вдоха, сэкономишь массу сил за счет дыхания.

 Отправлено: 24.08.10 04:04. Заголовок: А! Еще одно. Мелочь,..

А! Еще одно. Мелочь, но "копейка рубль бережет". Ты никогда не пробывал прыгать на скакалке на борцовском или гимнастическом мате? Тяжело это - мат амортизирует и толкаться приходится сильнее, чтоб на ту же высоту подпрыгнуть.
Я к чему. Ты толкаешь на ковре, да еще и на мягком туристическом или фитнесс коврике, т.е. на амортизаторе. Сие расточительно по отношению к силушкам.

 Отправлено: 24.08.10 07:29. Заголовок: Дыхыние да, мое слаб..

Дыхыние да, мое слабое место, к концу просто ужас. Попробую с приоткрытым ртом. У ведь меня нет ЛА подготовки за плечами :) Спасибо за совет.

Про коврик... на линолеуме ноги скользят, полсе каждых 5-6ти раз приходится сдвигать ноги :) Надо поискать наверно из твердой резины коврик.

"Я вот что отмечу: ты из верхней фиксации сбрасываешь вниз в вис почти без паузы и задержки. А зря. Сделав 1-2 вдоха, сэкономишь массу сил за счет дыхания."
Я тоже замечал что так легче, собирался с сорокового раза так делать. В будущем попробую с самого начала в таком стиле, сейчас уже поздно менять технику (завтра новая попытка). Я еще заметил, что сбрасываю медленно...
Вообще со стороны смотрю - оказывается у меня сил море :)) столько сил напрасно трачу :)
Спсибо всем! Все учту, но опосле прикидки, если сейчас начать что-то менять только хуже сделаю.

 Отправлено: 24.08.10 07:48. Заголовок: Но зато фиксация у м..

Но зато фиксация у меня, сейчас даже ощущение, что слишком долгая :)

 Отправлено: 24.08.10 13:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

на линолеуме ноги скользят

Последний и, наверное не самый нужный совет. Купи для дома кеды за 200 р. китайские (у вас в Комсе они рублей 50 стоят, наверное). На желтой такой, полупрозрачной подошве. На линолеуме прилипать будешь. Ну и используй их тоько дома, как сменку.

 Отправлено: 24.08.10 23:11. Заголовок: а помоему, таким обр..

а помоему, таким образом толкает Иван Денисов, если я что то не путаю. Сбрасывает без задержки, а на закидке отдыхает, ну вообщем, как и Билл! может и нет особой разницы то....?? кто как привык..

 Отправлено: 24.08.10 23:31. Заголовок: попробуй с легкими г..

попробуй с легкими гирями "подышать" так полегче будет привыкнуть!!