Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 21.10.10 13:41. Заголовок: Я даже наверно уже п..

Я даже наверно уже перейду на один подъход толчка и один рывка, как на соревнованиях.

 Отправлено: 21.10.10 15:21. Заголовок: Ну "пробивка"..

Ну "пробивка" - это не совсем"эксперимент". Обычный типра "мышечный стресс". Проверено и практикуется в разных видах спорта.

 Отправлено: 25.10.10 08:53. Заголовок: Суббота Толчок 2*24к..

Суббота
Толчок 2*24кг 5 минут (50)
Рывок 24кг 3мин/3мин 43/44 (начал с правой)
Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (тоже с правой)

Воскресенье
Рывок 24кг 4:30/3:30 70/50 (начал с правой)
Рывок 16 кг в пречатках 3мин/2мин (тоже с правой)
Махи 24кой 60/50 (начал с правой)

Вывод.
Правая у меня отстает технически.
Плучается всегда работал ею на фоне усталости, вот и отставание. Потом когда перехватываешь и делаешь левой, то она устает намного сильнее, чем правая после левой (запутанно получилось [img src=/gif/smk/sm12.gif] ) Зато правой сделал 70 (ещ не делал столько ею)

Вобщем решил для себя на каждой рывковой тренировке менять руку. То с левой начинать, то с правой.
А на соревнованиях все-таки лучше со слабой начинать (для меня) Потому что когда после правой перерхватил и стал делать левой, то уставала вся рука! Не только кисть, а и плечо и трицепс и всё... с правой такого не было.

 Отправлено: 27.10.10 07:48. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг 6 минут 56 раз
10 мин отдыха (или чуть меньше - торопился)
Рывок 24кг 3мин/3мин 47/45
Рывок 16 кг в перчатках 2мин/2мин

 Отправлено: 27.10.10 13:50. Заголовок: ДБ пишет: Толчок 2*..

ДБ пишет:

цитата:

Толчок 2*24кг 6 минут 56 раз

Предел? Или 10 мин в таком режиме продержишься? Напомни, когда у тебя соревы?

 Отправлено: 27.10.10 13:56. Заголовок: Соревнования в начал..

Соревнования в начале ноября. Точную дату пока не знаю.
Таким темпом 10 минут врядли, хотя и стремлюсь :) Прошлогодний рекорд 70, но тогда я не держал так фиксацию, как сейчас.

Brygadyr пишет:

цитата:

Предел?

Конкретно на этой тренировке это был предел :) Даже не 6 минут, а 5:45. В 57м разе мало подсел, гири упали на плечи и я потерял равновесие :)
Но чувствую, что могу 70-80 (а кто знает, мож и больше) но более медленным темпом.

 Отправлено: 27.10.10 14:00. Заголовок: ДБ пишет: что могу ..

ДБ пишет:

цитата:

что могу 70-80

Циклопы... Циклопические циклопы. Кстати, Юрец тоже на 80 заходил. Перетерпел и отмолотил свою "соточку". Но он начал с 17 п/м, псих.

 Отправлено: 27.10.10 14:32. Заголовок: Brygadyr пишет: Цик..

Brygadyr пишет:

цитата:

Циклопы...

Да ладно прибеднятся :) ты сделал 60 ДЦ, а толчок всегда больше, чем ДЦ.
Только у Антония почему-то не так :)

 Отправлено: 27.10.10 14:48. Заголовок: ДБ пишет: Только у ..

ДБ пишет:

цитата:

Только у Антония почему-то не так :)

А вот в декабре посмотрим.

 Отправлено: 28.10.10 00:15. Заголовок: а толчок всегда боль..

цитата:

а толчок всегда больше, чем ДЦ. Только у Антония почему-то не так :)

По моему мнению - это из-за того, что Антоний пока не умеет отдыхать(расслабляться) в и.п.(Антоний я прав?), если это так, то в ДЦ результат у него больше т.к. при сбросе-замахе руки отдыхают, а в толчке при неумении расслабляться в и.п. руки забиваються.

 Отправлено: 28.10.10 02:28. Заголовок: Абсолютно прав. Но н..

Абсолютно прав.
Но на сегодняшний момент у меня Т=ДЦ (59=59)

 Отправлено: 28.10.10 02:39. Заголовок: Попробуй уделить вре..

Попробуй уделить время удержанию гирь в и. п. По-любому поможет. И результат увеличиться в толчке. Только когда будешь удерживать - следи за тем, чтоб руки полностью расслаблялись(и ноги тоже). Начни с 2*16, ели легко простоишь 10 мин -бери 2*24

 Отправлено: 28.10.10 02:53. Заголовок: Ага. Я тоже запланир..

Ага. Я тоже запланировал такие длиииииииииииннюююююююющие стойки. Толкать-то долго нельзя будет, а статически, думаю, можно будет пораньше начать. Завтра иначну с гантельками 5+5.
Ух, настоюсь!

 Отправлено: 28.10.10 02:57. Заголовок: Бригадир, ты настраи..

Бригадир, ты настраивай себя на то, что 10 мин это не длинющее время, а ВСЕГО 10 мин, в которые надо выложиться по полной

 Отправлено: 28.10.10 03:15. Заголовок: Знаю-знаю. Того же п..

Знаю-знаю. Того же принципа придерживаюсь. Думаешь по 24 минуты ТДЦ 16+16 "от нехрена делать" заряжал. Вообще мечтал (мечтаю) стоять и поталкивать 24+24 не менее 20 минут.

 Отправлено: 28.10.10 03:21. Заголовок: ну это не такая уж б..

ну это не такая уж большая мечта. Стой побольше с ними в оч маленьком темпе и увеличивай по тихоньку время. Быстро дойдешь до 20 мин

 Отправлено: 28.10.10 14:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: и..

Дикий Билл пишет:

цитата:

или толчок 90 и рывок 90/90

Если ты делал 77/62,то догнать до 90/90 или 100/80 есть все предпосылки.Я помню раньше ты писал,что ходил с гирями или стоял,а сейчас-нет? Возобнови раз в неделю когда у тебя рывковая в конце трени.Мне хватает мин.7-9 с 24 кг за 2 подхода,а ты,помнится с 32 кг мин.по 4-5 стоял и результат тогда у тебя нормально шел.

 Отправлено: 28.10.10 14:10. Заголовок: SD100674 пишет: Я п..

SD100674 пишет:

цитата:

Я помню раньше ты писал,что ходил с гирями или стоял,а сейчас-нет?

Да вроде Frost писал прекратить за несколько недель перед соревнованиями. Вот я пока и перестал.

 Отправлено: 28.10.10 14:48. Заголовок: SD100674 пишет: ты,..

SD100674 пишет:

цитата:

ты,помнится с 32 кг мин.по 4-5 стоял

Нет, 32шки только 3 минуты. А вот 2*24 один раз 12 минут простоял, но чаще 5-7 было.

 Отправлено: 29.10.10 03:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да вроде Frost писал прекратить за несколько недель перед соревнованиями. Вот я пока и перестал.

После соревов начинай опятьДикий Билл пишет:

цитата:

А вот 2*24 один раз 12 минут простоял

Мощно-у меня рекорд 6 мин с 24 и обычно делаю по 2 подхода после тяжелой трени и 2 подход стою почему-то дольше чем 1