Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 14.10.10 08:43. Заголовок: Нет,я советую дойти ..

Нет,я советую дойти до 10 мин не обращая внимания на темп, а на счет с какой руки начинать,тут только тебе решать

 Отправлено: 14.10.10 10:01. Заголовок: вот такие вот руки б..

вот такие вот руки были!

 Отправлено: 14.10.10 12:12. Заголовок: По поводу правой-лев..

По поводу правой-левой. Не совсем понял в чем фишка начинать с сильной? Вроде бы логичнее "задраться", пока свежий, "не технично", а потом ровно, красиво и "технично" добивать правой. А так получается уже еле дышишь, а после перехвата еще и на "кривой" технике концентрироваться. А башка-то уже плохо соображает.
Не? Я не прав?

 Отправлено: 14.10.10 12:23. Заголовок: Пол Такер написал об..

Пол Такер написал об этом

цитата:

Wild Bill пишет: [quote]В рывке 24 кг я пытался работать темпом 15, было очень трудно. Для меня комфортный темп 16-17 с 24кой

Согласен, это соревновательный темп, НО, япришел к заключению, что если ты не можешь рвать медленно, то не сможешь и быстро рвать долгое время. Медленный рывок делает твою фиксацию более сильной и эффективной; когда тебе осталось одна минута, и ты борешься за каждый повтор, то это сильно пригодится.

Я делал темпом 12-14 раз в минуту с 16й и после нескольких минут это становится интересным упражнением. Особенно после ДЦ в перчатках...

И все что "очень трудно" заслуживает особого внимания!
`

 Отправлено: 14.10.10 12:26. Заголовок: В общем принял решен..

В общем принял решение!
1 Руки пока не меняю!
2 Попытаюсь всетаки добиться 10 мин, любым темпом (хоть 12)

1/2Brygadyrа пишет:

цитата:

Вроде бы логичнее "задраться", пока свежий, "не технично", а потом ровно, красиво и "технично" добивать правой. А так получается уже еле дышишь, а после перехвата еще и на "кривой" технике концентрироваться. А башка-то уже плохо соображает

Да тут за оба способа можно найти плюсы и минусы. Я пока всетаки начинаю со слабой. Хотя сделал недавно левой (якобы слабой) 75, а сильной-правой 60.

 Отправлено: 14.10.10 12:37. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я пока всетаки начинаю со слабой. Хотя сделал недавно левой (якобы слабой) 75, а сильной-правой 60.

По-моему подавляющее большенство гиревиков начинают со "слабой" руки. И дело, ПММ, не только в рудементальных традициях подсчета очков "по наименьшему".
Я в рывке-то не силен, но та же хрень и у меня на "двушках" была - Л-29, П-25. И это при том, что левая "техника" с трудом поддается описанию. Ваще левой не РВУ, а ТЯГАЮ. Вот как-то не сообразил, ради эксперимента, с правой начать.

 Отправлено: 14.10.10 12:39. Заголовок: Если уж выходить на ..

Если уж выходить на 10 минут, то на привычном порядке рук. "Коней на переправе не меняют".

 Отправлено: 14.10.10 12:59. Заголовок: 1/2Brygadyrа пишет: ..

1/2Brygadyrа пишет:

цитата:

Если уж выходить на 10 минут, то на привычном порядке рук. "Коней на переправе не меняют".

Разумно!

 Отправлено: 16.10.10 05:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: е..

Дикий Билл пишет:

цитата:

если ты не можешь рвать медленно, то не сможешь и быстро рвать долгое время

Как-то не обратил внимание сразу на эту фразу,а сейчас она сама всплыла.Классное,правильное замечание.Мне даже кажется, что тяжелей для предплечья,кисти рвануть 100 раз за 10 мин,чем,допустим,130 из-за статики вверху.И где-то 1-1,5 года назад я делал упражнение -10 рывков с 10 секундной фиксацией вверху,то,скажу я вам,связки ныли так, что заснуть не мог.Сейчас 10 рывков будет недостаточно,но, наверное,попробую ввести в свои тренировки с учетом своей подготовленности.И делать его в конце трени на фоне усталости 1 раз в неделю.Антонию советую,что бы кисть в конце не заламывалась.Все таки думаю что главное дойти до 10 мин,а только потом-темп.

 Отправлено: 16.10.10 15:31. Заголовок: SD100674 пишет: Мне..

SD100674 пишет:

цитата:

Мне даже кажется, что тяжелей для предплечья,кисти рвануть 100 раз за 10 мин,чем,допустим,130 из-за статики вверху

Ага. Однозначно. Я ж писал о своих экспериментах с "пудовкой". Но есть один нюанс. Гнать темп тоже можно до определнного предела. Проверял то же на "пудовках" - там спину не сносит и ССС держит легко. Стоит переборщить с темпом начинает сносить кисть не слабее чем с паузами.
ПММ (моя верия)
1. С паузами вверху кровь отливает от предплечья и мыци не напитываются всем необходимым (кислород, и че там еще).
2. С завышенным темпом частота усилий кисти на удержании при подрыве такова, что предплечья совсем не успевают отдохнуть "пока летит".

Видимо надо искать баланс. И он у всех разный в зависимости от тренированности и многого другого.

 Отправлено: 16.10.10 16:21. Заголовок: Brygadyr пишет: 1. ..

Brygadyr пишет:

цитата:

1. С паузами вверху кровь отливает от предплечья и мыци не напитываются всем необходимым (кислород, и че там еще). 2. С завышенным темпом частота усилий кисти на удержании при подрыве такова, что предплечья совсем не успевают отдохнуть "пока летит". Видимо надо искать баланс. И он у всех разный в зависимости от тренированности и многого другого.

100%

 Отправлено: 18.10.10 07:58. Заголовок: Пятница Толчок 2*24к..

Пятница
Толчок 2*24кг 2 минуты толчок 15 сек на груди, 15 сек вверху и тд (навеяно Полом Такером - статика вначале)
Толчок 2*24кг 10*1 минуте, отдых между подходами 1 минута 11,11,11,11,12,12,12,12,15,15=122
Рывок 24кг 3мин/3мин 45/47
Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (количество не считал - делал медленно)

Воскресенье
Толчок 2*24кг 5*2 мин и 1*1мин(не смог две), отдых между подходами 2 минуты 24,25,20,20,20, и 15(одна минута) =124
В последнем решил идти темпом 15 в минуту, и не смог 2 минуты.
Рывок 24кг 3мин/3мин 45/43
Потом был прерван, пришла перепись населения :)

На обеих тренировках очень не хотелось делть рывок 24кг. Пока после толчка делал разминочные разы 2-3 раза, руки дрожали, думал не смогу. А потом всетаки решился :)
В воскресенье, когда делал второй рукой (правой) на второй-третьей минуте вошел в нирвану :) отключился, потом бах! смотрю 30 секунд остается, а сделал 38 раз только :) ускорился и сделал 5 раз за оставшиеся 30 сек. Самое главное, что правая почти не устала. Делал себе и делал и вошел в дзен :)) и в этой отключке не чувствовал что вообще что-то делаю, просто разы считал и пустота в голове :)) как еще не уснул :))

 Отправлено: 18.10.10 08:56. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Делал себе и делал и вошел в дзен :)) и в этой отключке не чувствовал что вообще что-то делаю, просто разы считал и пустота в голове

У меня такое же когда делаю первой-правой рукой-классное состояние,а когда перебрасываю на левую-начинаю думать о времени,разах,о том что левая намного слабей правой и в итоге результат не ахти. В такой нирване как-бы и веса не чувствуешь-главное минимум затрат сил на каждый подъем.

 Отправлено: 18.10.10 11:27. Заголовок: Вы меня пугаете. Бро..

Вы меня пугаете. Бросайте курить всякую подозрительную дрянь натощак.
Если серьезно, я тоже иногда ловлю такое состояние, но только на легких гирях и во время долгого выполнения.

 Отправлено: 21.10.10 07:59. Заголовок: среда Рывок 24кг Тем..

среда
Рывок 24кг Темп 14 раз в минуту - очень медленно и вдумчиво :) 5 мин/4 мин (70/54)
после минуьного отдыха еще правой 1 минута (14 раз)
Ну хоть левой сделал 5 минут в таком режиме - уже радует
потом рывок 16 кг в пречатках 2мин/2мин
Толчок 2*24 2 подхода по 1й минуте (15 сек на груди, 15 вверху...)
Потом махи 24кой 50/60

 Отправлено: 21.10.10 13:09. Заголовок: ДБ пишет: 5 мин/4 м..

ДБ пишет:

цитата:

5 мин/4 мин

А конкретно чего не хватило? Кисть, кислород, мышцы?

 Отправлено: 21.10.10 13:22. Заголовок: Кисть. Чувствовал, ч..

Кисть. Чувствовал, что вот-вот выроню. В таком темпе дыхалка практически не загружается.
Блин, в ноябре соревнования, но там-то я буду делать, пока гиря из руки не вылетит :)

 Отправлено: 21.10.10 13:23. Заголовок: Хотя сейчас думаю, в..

Хотя сейчас думаю, ведь дождался ровно 4 минуты и только тогда поставил, так что наверно мог еще...

 Отправлено: 21.10.10 13:30. Заголовок: Мне не ловко тебе да..

Мне не ловко тебе давать советы - ты рвачь-то покруче меня. Но.
"Пробей" кисть. Несколько вариантов сего действа.
1. У тебя левая держит лучше правой? Вряд -ли. В чем же дело? Ответ - голова. Или на фоне усталости не так въедливо следишь за правой кистью. Я бы несколько трень прорвался минут на 20 с перехватами. НО! Не в комфортном режиме (типа через 1 минут), а "перехват после смерти", т.е. работа до пора+2 раза+перехват и т.д. И так 20-25 минут. Темп по-боку.
2. Повторить свой временной рекорд в любом темпе на фоне пиз...деца. Т.е. забить кисти чем-нибудь (висы, махи, кистевой эспандер) и на этом фоне поворить временной рекорд.
3. Самый простой - отстой с "двушкой" 4+4 - западло бдт с "полуторкой" 5+5 не устоять.

 Отправлено: 21.10.10 13:40. Заголовок: Brygadyr пишет: 3. ..

Brygadyr пишет:

цитата:

3. Самый простой - отстой с "двушкой" 4+4 - западло бдт с "полуторкой" 5+5 не устоять.

После сорев буду делать 28кой :)
Сейчас поздно что-то сделать, соревнования в начале ноября, потом поэксперементирую.