Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 04.10.10 13:41. Заголовок: Да была в субботу :)..

Да, была в субботу :) Я после неё уже не стал никакой физики, типа жима на попа и отжиманий:))) Ну их нафиг пока.
Сейчас хоть у ребенка температура спала ,можно будет окно открывать :)

Посмотрим, не хочется сябя расслаблять, хотел потренироваться через день, независимо от дня недели.
Типа "матч состоится в любую погоду" :))

 Отправлено: 04.10.10 13:44. Заголовок: не хочется сябя расс..

цитата:

не хочется сябя расслаблять

Ага. Знакомо. Ты попробуй, а треню завтра сделай. Завтра, после восстановительных мероприятий, будет ошушение, что дужки от гирь оторвать хочется.

 Отправлено: 06.10.10 07:47. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг 4 мин (39)
Толчок 2*24кг 4 мин (38)
Толчок 2*24кг 4 мин (37)

Рывок 16 кг в перчатках 2мин/3мин (30/47)

Третий подход толчка решил делать в поясе, и тут оказалось, что в нем очень неудобно :) Приходилось постоянно поправлять руки, он мешал упереть локти в тазовые кости! Отвык от него. В результате этот подход был вообще не очень, несколько дожисмов в конце, несколько раз опускал гири прокатом по плечам...
Начну опять делать только в поясе, к поясу оказывается тоже надо привыкать :)

Все подходы - ускорялся в конце.

 Отправлено: 06.10.10 11:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*24кг 4 мин (39) Толчок 2*24кг 4 мин (38) Толчок 2*24кг 4 мин (37)

Неслабо прет. Смотрю продавился отлично. Я вот до пояса локтями ваще не достаю, только с 32+32 . А между подходами как отдыхаешь?

 Отправлено: 06.10.10 12:00. Заголовок: Отдых не контролирую..

Отдых не контролирую. До восстановления, судя по времени тренировки отдых был 5-7 минут.

 Отправлено: 06.10.10 12:49. Заголовок: Кстати, я сейчас пос..

Кстати, я сейчас постоянно перед тренировкой делаю Мандригелевские упражнения!
И на работе, когда никого нет делаю упражнение подсед, и полутолчок без гирь :)
Руки на живот, и толчок, следить, чтоб руки расслабленные летели вверх
И полностью толчок без гирь. Мне кажется польза есть от такой наработки (что-то вроде формальных упражнения в ушу )

 Отправлено: 06.10.10 13:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мандригелевские упражнения!

Которые? Напомни.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Мне кажется польза есть от такой наработки (что-то вроде формальных упражнения в ушу

Однозначно. Еще попробуй делать без гирь НАРОЧИТО МЕДЛЕННО - Р и Т секунд 5-10, ТДЦ - 10-15. Некий гирьцуань на принципах тайцзицуань. Я не преувеличиваю - я после нескольких "медленных" тренек с ножами, начал падающие предметы ловить как кошка... Вот только что-то часто все из рук валиться начало.
У меня жена пианистка в прошлом, советует в голове прокручивать упражнения, но взгляд должен быть не со стороны.

 Отправлено: 06.10.10 13:20. Заголовок: Brygadyr42 пишет: К..

Brygadyr42 пишет:

цитата:

Которые? Напомни.

http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000089-000-0-0-1283265060<\/u><\/a>
Получается делаю оттуда второе упражнение. И еще два не из списка - полутолчок и толчок.
Вобщем все что можно без гирь.
вот рывок без гирь нереально :)

 Отправлено: 07.10.10 13:26. Заголовок: Упустил - есть у теб..

Упустил - есть у тебя или нет мысли по поводу обработки рук. На соревах - понятно. На рывковых тренях чем-то натираешь?

 Отправлено: 07.10.10 13:50. Заголовок: "Магнезия для ск..

"Магнезия для скалолазания" в мешочке. Больше ничем.
После тренировки иногда кремом, если чувствую жжение.
Главное не забывать сдирать загрубевшуб кожу после душа (или после мытья посуды :))

 Отправлено: 07.10.10 19:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: Г..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Главное не забывать сдирать загрубевшуб кожу после душа

Да,это обязательно нужно делать,я через каждые 3-4 трени их срезаю,что бы вообще никакого нароста не было,и еще дужку гири обрабатываю наждачкой,а потом хорошенько втираю магнезию-расход,правда,большой получается,но зато ничего не скользит ни сразу ни в конце подхода,даже когда летняя адская жара стояла.

 Отправлено: 08.10.10 07:42. Заголовок: Четверг Рывок 24кг 7..

Четверг
Рывок 24кг 70/60
Рывок 24кг правой 10, 14 (типа наказание)
Рывок 16 в пречатках 28/20, 20/30

Зря я на толчковых перестал делать рывок 24, сразу тяжелее стало
Левой сделал чуть больше 4х минут, правой наверно чуть меньше 4х.

 Отправлено: 08.10.10 19:56. Заголовок: Не плохой темп получ..

Не плохой темп получаеться, 16 п/м и более. Билл, а ты пробовал взять темп ниже, но простоять все 10 минут?

 Отправлено: 11.10.10 08:10. Заголовок: IGOR пишет: Билл, а..

IGOR пишет:

цитата:

Билл, а ты пробовал взять темп ниже, но простоять все 10 минут?

Пока не получается, кисть срубает. На этой неделе попробую темпом 15.

Воскресенье
Толчок 2*24 кг 5 мин 46 раз
Рывок 24кг 3мин/3мин 50/51
Рывок 16кг в пречатках 4 мин с перехватом каждую минуту (кисть не держала, пришлось с перехватами)
Таскание в руках 2*28кг 2 минуты (да! у меня теперь есть 2*28 )

Во время толчка решил в конце ускориться и сломался, 47й уже выжимал и не смог. Видать когда ускоряюсь, начинаю руки включчать. Буду следить за этим.
вот рывок порадовал :) причем отдохнул где-то 10 минут после толчка :) Правда 16ку потом больше одной минуты не мог :)

 Отправлено: 11.10.10 16:01. Заголовок: Значит у нас сейчас ..

Значит у нас сейчас первоочередная задача простоять 10 минут Билл.

 Отправлено: 11.10.10 16:04. Заголовок: Угу. На толчковых бу..

Угу.
На толчковых буду постепенно повышать. На следующей наверно сделаю 3:30/3:30 после толчка.
А на чисто рывковой 5:00/5:00 темпом 15. Надо сделать наконец! :)

 Отправлено: 11.10.10 16:07. Заголовок: ты главное настройся..

ты главное настройся получше. Умереть - но простоять 10 мин. Я на проходке так же настроюсь. Думаю получиться!

 Отправлено: 14.10.10 08:00. Заголовок: среда. по плану была..

среда.
по плану была толчковая, но не утерпел, решил сделать рывок 24 темпом 15
70/59 :(
Оказалось очень тяжелый и не комыортный для меня темп.
Сделал меньше, чем до этого темпом 16-17, но за большее время. Да и устал при этом больше, чем на предыдущих тренировках.
Потом рывок 16кг 35/30 (с правой начал)
Потом махи24кой 33/33, 33/33 (два подхода по минуте на руку)

После тренировки руки были как у сатршего помощника Лома из мультика! Или как у моряка Папая :)
Даже опираться на ладошки вечером было больно, предплечья сводило

 Отправлено: 14.10.10 08:17. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Сделал меньше, чем до этого темпом 16-17, но за большее время

У меня также получалось.Так за сколько сделал?
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да и устал при этом больше, чем на предыдущих тренировках.

Конечно,чем меньше темп,тем больше статики вверху,связки хорошо нагружаются,что в последствии приведет к хорошему результату,потому что вверху будешь отдыхать.Советую-добей до 10 мин,а на разы не обращай внимание,перейди эту цифру-психологически легче будет,а потом уже над темпом работай-это я по себе сужу.Я вообще 10 мин темпом 13,3 отработал,про 15 п/м и не думал.Кстати, у тебя есть где-то видео рывка,посмотреть охота?

 Отправлено: 14.10.10 08:34. Заголовок: SD100674 пишет: Так..

SD100674 пишет:

цитата:

Так за сколько сделал?

Левой 4:30, вроде всего 30 сек осталось, но уже чувствовал, что выроню :) Правой тоже гдето 4:30 или чуть меньше...

SD100674 пишет:

цитата:

Кстати, у тебя есть где-то видео рывка,посмотреть охота

Нет видео нет. Попробую связаться с оператором на следующей неделе, снимет меня :)

SD100674 пишет:

цитата:

Советую-добей до 10 мин,а на разы не обращай внимание,перейди эту цифру-психологически легче будет

гм... тоесть советуешь не переходить на "начинать с правой", продолжить и дойти до 10 мин? впринципе недолго осталось, да и чувствую такая медленная работа прогружает хорошо...