Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 15.09.10 01:49. Заголовок: :sm38: :sm38: ..

 Отправлено: 15.09.10 08:00. Заголовок: Ну я уже чувствую, ч..

Ну я уже чувствую, что начинаю восстанавливаться.
по результатам тренировки этого не видать :) но по ощущениям чувствую :)
Сегодня у меня рывковая попробую в конце добавить рывок 16 в перчатке.

 Отправлено: 15.09.10 12:46. Заголовок: По мышцам и по "..

По мышцам и по "голове" я тоже вроде вошел в норму. Чуть-чуть еще пожалеть кости надо.

 Отправлено: 17.09.10 08:03. Заголовок: Четверг Рывок 24 кг ..

Четверг
Рывок 24 кг 4мин/4мин 62/57
Сорвал мозоль на левой руке примерно на 50м разе. когда работал второй рукой (правой), на второй минуте завис комп. Так что работал уже без часов, но темп врожде не менял, так что наверно 4 минуты отработал. Поставил - потомучторука сдыхать стала, да и испугался мозоль и на второй руке сорвать.
Потом мах 32 кг правой рукой 25 раз
Потом рывок 16 кг правой рукой в перчатке - смог только 1:40 (темп 15) :) хорошее упражнение.

 Отправлено: 17.09.10 13:02. Заголовок: ДБ пишет: Сорвал мо..

ДБ пишет:

цитата:

Сорвал мозоль на левой руке

Вот это больше всего настораживает в рывковых тренях. И что теперь? Как долго заживать теперь будет?

 Отправлено: 17.09.10 13:07. Заголовок: Brygadyr пишет: Вот..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот это больше всего настораживает в рывковых тренях. И что теперь? Как долго заживать теперь будет?

Да тут сам виноват. Я уже давно не срывал.
Надо просто следить за мозолями. Когда чувствуешь, что загрубели опасно, надо после ванны, пока распаренные - содрать ногтями.
Ну или после каждой рывковой трени кремом смазывать, чтоб не грубели.
Ну и технику улучшать. До этих виртуальных сорев я рывок работал и полгода наверно как не срывал.
Сейчас технику еще не поймал до конца видать.

 Отправлено: 17.09.10 17:21. Заголовок: Я ороговелости бритв..

Я ороговелости бритвой срезаю. Мозоли ,если сорвал, мажу Спасателем ,потом сверху вата, и скотчем мотаю. Так сплю. Иногда через день уже можно рвать.

 Отправлено: 17.09.10 17:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Потом мах 32 кг правой рукой 25 раз Потом рывок 16 кг правой рукой в перчатке

А "потом" это через какое время-сколько отдыхаешь?

 Отправлено: 20.09.10 07:58. Заголовок: SD100674 пишет: А &..

SD100674 пишет:

цитата:

А "потом" это через какое время-сколько отдыхаешь?

На рывковых я отдых не контролирую. пока дыхание не восстановится. Минут 5 наверно, мож больше чуток.

Суббота
Толчок 2*32 1 мин (8)
Толчок 2*24 2 мин (18)
Толчок 2*32 1 мин (6)
Толчок 2*24 2 мин (16)
Толчок 2*32 1 мин (6)
Толчок 2*24 2 мин (20)
Отдых между подходами не контролировал.

Потом рывок 16кг в пречатке на технику. по малу раз.
Старался делать сброс как Руднев на видео с 16 кг.
Заметили - он приподнимается на носки как при толчке во время сброса?

 Отправлено: 20.09.10 12:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*32 1 мин (8) Толчок 2*24 2 мин (18) Толчок 2*32 1 мин (6) Толчок 2*24 2 мин (16)....

ДБ-микс? Смотрю тоже любишь повеселиться.

 Отправлено: 20.09.10 13:04. Заголовок: Brygadyr11 пишет: Д..

Brygadyr11 пишет:

цитата:

ДБ-микс? Смотрю тоже любишь повеселиться

Хотел добавить разнообразия :)
Кроме тогоо я подумал - это как бы сглаит переход. Это примерно как использовать 24+32 :)

 Отправлено: 20.09.10 13:08. Заголовок: Попробуй Т32+Т24 без..

Попробуй Т32+Т24 без отдыха - тоже весело.

 Отправлено: 20.09.10 22:03. Заголовок: Ну ты уже плотно реш..

Ну ты уже плотно решил что пора за "двушки" браться? Одной, как многие советуют, нарабатывать не будешь?

 Отправлено: 21.09.10 07:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну ты уже плотно решил что пора за "двушки" браться?

Думаю да, пора включать на каждую тренировку. Хоть по чуть-чуть. Поэтому и решил вперемешку с 24ками.
Brygadyr пишет:

цитата:

Одной, как многие советуют, нарабатывать не будешь?

Нет - только на разминке, думаю подготовительный период итак уже пройден. Да и толчок одной рукой всетаки сильно отличается от толчка двумя.
Хотя... если уж я пытаюсь разнообразить, то почему бы и нет. Как сделаю 3 минуты (18) - это будет мой рекорд, следующую тренировку попробую одной 32шкой, а потом опять двумя.
Короче буду варьировать.

Понедельник
Толчок 2*32 2 мин (12)
Толчок 2*24 3 мин (25)
Толчок 2*32 2 мин (12)
Толчок 2*24 3 мин (26)
Отдых не контролировал - до восстановления.
Рывок 24кг 30/30
Потом тренировку пришлось прервать. Сын разнервничался :)

Короче это М-серия, просто некоторые из подходов заменяю 32шками на минуту меньше.

 Отправлено: 23.09.10 07:57. Заголовок: Среда Рывок 24кг 4ми..

Среда
Рывок 24кг 4мин/4мин 63/59
Новая кожа на месте сорванного мозоля потрескалась, но техника уже лучше.
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин

На этом тренировку пришлось закончить.
Ну еще таскание ребенка на руках 10 мин :) (приблизительно)

 Отправлено: 23.09.10 11:18. Заголовок: Пока не удается пере..

Пока не удается перешагнуть барьер 4 минуты на руку.
Отвык от рывка. Но в любом случае я близок к своему максимуму.
Прошлый рекорд 77/62.
Причем тогда я переложил с левой в правую только потому что настало 5 минут.
(сейчас я подозреваю, что на самом деле я тогда сделал эти 77 за 6 минут, медленно шел из-за таймера )
Короче чувствую, что сейчас мой максимум наверно 70/70 (это если до упора работать).
Это мало, все равно надо ускоряться.
Но сначала 5мин/5мин добьюсь, чтоб было нормальной работой, а не подвигом.

Пока с дополнительной 24кой облом. Буду ждать следующих обявлений. Сделаю одну 28ку для рывка, а то вторую можно долго ждать.

 Отправлено: 23.09.10 12:52. Заголовок: ДБ пишет: Ну еще та..

ДБ пишет:

цитата:

Ну еще таскание ребенка на руках 10 мин :) (приблизительно)

Отличная заминка.
ДБ пишет:

цитата:

Пока с дополнительной 24кой облом. Буду ждать следующих обявлений

Вот, блин, я только вчера лекции читал в Управлении, зашел в кабинет к кадровикам - стоит "полуторка "ЗиВ" вся уже пыльная. Говорю отдайте - те:"банка кофе". Ну брать не стл - на трамвае приехал. Да и дохрена их у меня уже нкопилось.
На той неделе у "разрешителя" стволы продлевал - в кабинете 6 гирь, все ЗиВ. Спрашиваю: "Занимаетесь?". Отвечает: "только с 16 кг". А там пара 24-к и пара 32-к. За литр отдал бы 100%.
Короче "в среднем по стране" гирь НАВАЛОМ.

 Отправлено: 23.09.10 13:18. Заголовок: Да я не парюсь, коне..

Да я не парюсь, конечно появится еще объявление.
Всеравно мелких кусочков свинца пока только на одну :) остальной свинец в крупных кусках.

 Отправлено: 23.09.10 14:58. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну брать не стл - на трамвае приехал. Да и дохрена их у меня уже нкопилось.

Бери все, что дают. Я обменяю на футболки потом

 Отправлено: 23.09.10 15:00. Заголовок: Да и всем одновремен..

Да и всем одновременно можно будет работать, не ждать пока гири освободятся. Чем больше тем лучше :)