Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 07.09.10 18:50. Заголовок: Бригадир пишет: М-тр..

Бригадир пишет:

цитата:

М-тренер пишет, ногам все равно 28+28= 32+24.

по моему это не одно и тоже. разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом. Лучше работать с одинаковым весом. Это лично мое мнение!

 Отправлено: 08.09.10 01:21. Заголовок: IGOR пишет: Лучше р..

IGOR пишет:

цитата:

Лучше работать с одинаковым весом.

Кто ж спорит? Но "на безрыбьи" хотя бы так. Все же не так тяжко как на 32+32.
IGOR пишет:

цитата:

разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом.

Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает.

 Отправлено: 08.09.10 01:22. Заголовок: IGOR пишет: Лучше р..

IGOR пишет:

цитата:

Лучше работать с одинаковым весом.

Кто ж спорит? Но "на безрыбьи" хотя бы так. Все же не так тяжко как на 32+32.
IGOR пишет:

цитата:

разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом.

Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает.

 Отправлено: 08.09.10 07:56. Заголовок: Вторник Толчок 2*24к..

Вторник
Толчок 2*24кг
Хотел 6 подходов по 2 минуты с отдыхом 2 минуты. Но в последнем подходе сделал только минуту :(
Каждый повтор сейчас контролирую технику и дыхание (так и порываюсь одним носом), и поэтому стало тяжелей наверно. А может потому что без пояса.
Сброс вроде стал получаться быстрый. Большее вставание на носки и более позднее срывание рук пока еще работаю.

Дала знать о себе старая травма. Уже года полтора растяжение в плече. Я уже научился жить с ним, а сейчас активизировалось :)

Появилось ощущение, что только-только начал заниматься :) технику как с нуля отрабатываю :)
Опять делал перед тренировкой полутолчки - всетаки лучше их делать после основной части. Начинаю постепенно понимать их. Добиваюсь полного расслабления рук, чтоб они (руки) слетали с груди только за счет усилия ног.

 Отправлено: 08.09.10 10:40. Заголовок: В ближайшее время до..

В ближайшее время досыплю шурупами до упора свои 24ки :) пусть будут хоть 25 :)
Все равно тогда на соревнованиях хоть чуток но будет легче.
Эксперименты с 32шками начну только когда подправлю технику с учетом последних замечаний.

 Отправлено: 08.09.10 12:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Дала знать о себе старая травма. Уже года полтора растяжение в плече. Я уже научился жить с ним, а сейчас активизировалось :)

Та же хрень - повылазили старые болячки и "опять скрипит былая рана и ветер холодит потертое седло". Это нормально. Нервы + пиковые нагрузки. Читал - Сальников по полгода болел после каждых сорев.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотел 6 подходов по 2 минуты с отдыхом 2 минуты. Но в последнем подходе сделал только минуту :(

Тоже все не как не впишусь в тренировочный ритм. Все кажется каким-то тяжеленным и неудобным.

 Отправлено: 08.09.10 14:54. Заголовок: Немного на руках раз..

цитата:

Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает.

Правильно. В тебе дури- на троих хватит, вот и не "очучаешь"

 Отправлено: 08.09.10 21:40. Заголовок: ДБ пишет: Большее в..

ДБ пишет:

цитата:

Большее вставание на носки и более позднее срывание рук пока еще работаю.

Тут столько понасоветовали, столько косяков выялено, что как-то все и охватить мозгами за одну треню не получается. Отрабатывм пока сомое "кривое". То что "менее важно" на потом оставили.

 Отправлено: 10.09.10 07:53. Заголовок: Четверг Рывок 24 кг ..

Четверг
Рывок 24 кг 3:30/3:30 (55/54) Тем неторопливый - 15 в минуту.
Потом махи 32шкой 20/20, 20/20
Потом закидки и полутолчки на технику. То есть короткие подходы (меньше 10ти раз) старался не доводить до усталости, просто прочувствовать технику.

Только на этой тренировке прошла боль в мышцах. Как только с ДЦ перешел на двоеборье, мышцы распухали после тренировок и ныли неделю :)

 Отправлено: 10.09.10 13:16. Заголовок: Дикий Билл ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тем неторопливый - 15 в минуту.

Кхе-кхе... Это для тебя "неторопливый"?

 Отправлено: 10.09.10 13:31. Заголовок: 15 в минуту - это од..

15 в минуту - это один нормальный вдох-выдох в положении фиксации.
Если быстрый вдох-выдох в фиксации - это темп 17-18 :)
Это я для себя заметил уже :)
Если в фиксации не отдыхать - то это 18-20, но так я пока долго не смогу. Хотя придется конечно добиваться без отдыха в фиксации.

 Отправлено: 10.09.10 13:44. Заголовок: На двушках такой тем..

На двушках такой темп пока нереален. Но я и не фанат темпа.

 Отправлено: 10.09.10 13:53. Заголовок: На двушках я тогда ш..

На двушках я тогда шел тоже темпом 15, но задыхался :) Для 32шек он быстрый.
Но там свои приколы, отдыхать с 32шкой тяжелее чем с 24кой. поэтому сильно занжать тоже чревато.

 Отправлено: 13.09.10 08:05. Заголовок: Опять эту неделю тре..

Опять эту неделю тренировался только 2 раза. Пора что-то с этим делать.
Со следующей по любому на выходных буду!

 Отправлено: 14.09.10 07:55. Заголовок: понедельник Ужасная ..

понедельник
Ужасная тренировка
Толчок 2*24
3 мин, и 2 по 2 минуты.
Потом рывок 24 30/30

Собирался вообщето 4 подхода по 3 минуты :)

Короче
1 Темп 10 я не держу - замеллюсь!
2 Перестану так как сейчас следить за техникой (Бригадир прав). Буду следить за самым пока главным для меня - дыханием.
3 Начну опять включать 32шки
4 Прекращаю М-серии :) Буду делать по два подхода. 1-32 и 1-24. и рывок. Вообще - три ренировки в неделю (заставлю себя) из них две толчковые (с рывком после толчка).

 Отправлено: 14.09.10 13:14. Заголовок: ДБ пишет: Собирался..

ДБ пишет:

цитата:

Собирался вообщето 4 подхода по 3 минуты :)

Везде пишут о падении рез-та после сорев. Явно не зря пишут. Я вот тоже не могу повторить даже те трени, которые по сравнению с Р-серией кажутся прогулкой.

 Отправлено: 15.09.10 01:27. Заголовок: братцы, так сбросте ..

братцы, так сбросте нагрузки, перейдите вообще на пудовки, поработайте с месяц, ничего не потеряете!!

 Отправлено: 15.09.10 01:37. Заголовок: valeri42 пишет: бра..

valeri42 пишет:

цитата:

братцы, так сбросте нагрузки, перейдите вообще на пудовки, поработайте с месяц, ничего не потеряете!!

Дык уже. И более того, ваще только тянусь и "дзяньцуаню" с йогой в перемешку.

 Отправлено: 15.09.10 01:40. Заголовок: ну может так инадо, ..

ну может так инадо, вообще не смотри в сторону гирь, постучи грушу!! через пару недель руки сами "зачешутся" и к железякам потянутся!

 Отправлено: 15.09.10 01:44. Заголовок: Ну так-то может и не..

Ну так-то может и не надо. Просто "раны зализываю". Но все по-тихоньку нормализуется. Уже завтра - "Здравствуте, "пудовочки". Здравствуйте, невестушки мои. Вот вы где попрятались. Соскучились без меня?"