Отправлено: 19.07.10 08:34. Заголовок: Дикий Билл 3 (опять 24)

Кончился отпуск.
Главные достижения
ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин.
Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53)
И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть.
А вообще почти не тренировался.

Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках.
После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки.

Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ

 Отправлено: 19.07.10 12:57. Заголовок: С возвращением!..

С возвращением!

 Отправлено: 21.07.10 07:46. Заголовок: Вторник. Планировал ..

Вторник.
Планировал ДЦ 2*24 6 минут темпом 8, но смог чуть меньше 5ти (38 раз)
Пообедал плохо в этот день и во время тренировки голод просто собачий был.
Пресс на колесе 7 раз

Наверно поторопился я с темпом 8. Перейду опять на 7.

 Отправлено: 21.07.10 10:16. Заголовок: http://i081.radikal...

ребеныш к 24кам примеривается :)

 Отправлено: 23.07.10 09:13. Заголовок: Четверг Рывок 24кг 3..

Четверг
Рывок 24кг 3мин/4мин 48/58
Специально делаю левой меньше, чтоб правая привыкла работать на фоне усталости.
Махи 32 кг 4 минуты смена рук каждые 30 сек. Махи не высокие, не на дыхалку а для кисти. Как сделаю 6 мин начну повыше махать.
Прес на колесе 3 раза :) болели мышцы преса после предыдущей тренировки

 Отправлено: 23.07.10 13:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ребеныш к 24кам примеривается :)

Класс фотки. Серьёзный такой... Дикобиллыч...

 Отправлено: 23.07.10 13:24. Заголовок: Brygadyr пишет: Дик..

Brygadyr пишет:

цитата:

Дикобиллыч

Звучит!

 Отправлено: 23.07.10 13:30. Заголовок: Жена сказала, что та..

Жена сказала, что такую фотку надо куда-нибудь на конкурс любительского фото отправить.

П.С. И гирьки смотрю ухоженные, не то что у нас. Сейчас Антоний в Твери в командировке. Встретились, очно познакомились. Треньку провели в подвале. За состояние наших гирь немного неудобно было.

 Отправлено: 23.07.10 13:32. Заголовок: Brygadyr пишет: гир..

Brygadyr пишет:

цитата:

гирьки смотрю ухоженные

Одну я хорошо отшлифовал для рывка, вторую уже не так напрягался.
Я сначала пачльной лампой обработал рукоятку, чтоб краску спалить, потом наждачкой.Brygadyr пишет:

цитата:

Сейчас Антоний в Твери в командировке. Встретились, очно познакомились. Треньку провели в подвале.

Вот это круто! Длинный цикл наверняка делали?

 Отправлено: 23.07.10 13:43. Заголовок: Да ДЦ. По одноу подх..

Да ДЦ. По одноу подходику. Он 5 мин/7 п/м. Я план (7 мин./ 6 п/м) не доделал - "наказал" себя вторым подходом. Жарко очень - тяжело. Ну пообщались, конечно. Он еще неделю будет здесь. Еще потренируемся.

Brygadyr пишет:

цитата:

Я сначала пачльной лампой обработал рукоятку, чтоб краску спалить,

У нас просто отливка кривая - точить надо.

 Отправлено: 26.07.10 07:43. Заголовок: Воскресенье Толчок 2..

Воскресенье
Толчок 2*24кг 10 подходов по 1 минуте, отдых 1 минута. Темп 10 раз в минуту.
Удержание на груди 2*32 кг 2 минуты.

 Отправлено: 26.07.10 15:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*24кг 10 подходов по 1 минуте, отдых 1 минута. Темп 10 раз в минуту.

Т или ТДЦ? Я на ТДЦ (с тем же темпом или 11 п/м) чуть "кеды в угол не поставил".

 Отправлено: 26.07.10 15:57. Заголовок: Толчок. Я двоеборье ..

Толчок.
Я двоеборье не забросил, в ноябре ведь городские :)

 Отправлено: 26.07.10 17:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я двоеборье не забросил, в ноябре ведь городские :)

Я меня вот и сподвигнуть нЕчем... Рейтинг застыл, до "области недорос". С Нового Года возьмусь, после Динамовских и наших "открытых". Может на "Урожай" или "открытое СБ Удомли" заточимся.

 Отправлено: 27.07.10 07:54. Заголовок: я просто решил не сп..

я просто решил не специализироваться. Занимаюсь ведь для себя.
День толчок, день рывок, день дц. В том году еще жонглировал, но в этом не получилось.

 Отправлено: 27.07.10 13:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

я просто решил не специализироваться. Занимаюсь ведь для себя.

В принципе, разумный подход. Подумаю над этим - может тоже так поступать? Хотя бы в затяжные периоды межсезонья. Но сейчас надо на ВС поработать, и на ноябрьский спринт в Динамо.

 Отправлено: 28.07.10 07:47. Заголовок: ДЦ 2*24 5 мин 35 раз..

ДЦ 2*24 5 мин 35 раз
Потом три подхода по 1й минуте (7 раз)
Замедлил темп до семи. Постараюсь выйти на 70 к концу августа.
Решил делать день ДЦ, день рывок. А псле сорев день толчо, день рывок :) до самого ноября.

 Отправлено: 28.07.10 13:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Постараюсь выйти на 70 к концу августа.

Я хренею от таких результатов.
Я сейчас, наверное, умничать начну, но на мой взгляд, чтобы сделать 70 надо тренировать темп 8-9 п/м. Простым прибавлением длины подхода на тренях, при соревновательном (прогнозируемом) темпе за оставшиеся дни не успеть...
Хотя... Хрен знает. Давно прикидывался? Может у тебя сейчас 63-67 результат.

 Отправлено: 28.07.10 13:10. Заголовок: Ну 49 за 7 минут я у..

Ну 49 за 7 минут я уже делал, и остановился тогда потому что запланировал 7 минут. А вот вчера на пяти сдох. Посмотрим. Главное настрой.

Решил попробовать настроить таймер следующим образом.

rest;30
repeat;10#work;7;60;rpm

тоесть 10 подходов по одной минуте без отдыха между ними. И чтоб показывало "повторений всего" и "времени осталось".
Тогда смогу подбадривать себя "ну давай еще 7 раз!" :) "еще 7!!!" "и еще разок 7!!!!"

 Отправлено: 28.07.10 13:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: r..

Дикий Билл пишет:

цитата:

rest;30 repeat;10#work;7;60;rpm

Переведи дословно.
Тащусь от этой программы. Жаль не могу ее применить.

 Отправлено: 28.07.10 13:31. Заголовок: сначала отдых 30 сек..

сначала отдых 30 секунд - эт чтоб дойти от компьютера до гирь
потом: повторить 10 раз "рпбота 60 секунд со скоростью 7 раз в минуту".
Ну там еще настраивается, какие окошки показывать и какие звуки для конца подхода и повторения.