Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 31.08.10 13:33. Заголовок: 32 года. До 78 кг...

32 года. До 78 кг.

 Отправлено: 31.08.10 13:43. Заголовок: Занес тебя. Ты пока ..

Занес тебя. Ты пока на третьем месте (я на пятом). Уже договорились, что на следующих будем в спортзале съемки проводить, тогда уж не будет никаких отмазок, типа "меня прервали" :)

 Отправлено: 31.08.10 17:34. Заголовок: А где сама таблица? ..

А где сама таблица?

 Отправлено: 31.08.10 19:14. Заголовок: Ну а место будет сил..

Ну а место будет сильно от подсчета зависеть. Я на первое расчитываю))))
Тут по Москве к дню города объявили соревнования по "произвольному подъему гири 16-24-32 на выбор из виса на вытянутую руку". Типа рывок или ДЦ с одной гирей за 4 минуты. Может поеду с одной целью: с людьми пообщаться. Да и то, если погода позволит и жену разведу на сопровождение меня)))

 Отправлено: 01.09.10 00:33. Заголовок: Антоний пишет: А гд..

Антоний пишет:

цитата:

А где сама таблица?

http://sites.google.com/site/girikms/home/virtual_comps_august_2010<\/u><\/a>

 Отправлено: 02.09.10 17:07. Заголовок: Во вторник освежил в..

Во вторник освежил воспоминания о рывке:
1. Р16: 103 + 103 за полные 10 минут
2. С гирей 28 в верхней фиксации стоял по 1 минуте л+п 3 "дабла".
3. Стойка с 2х16 (верх-низ - примерно 5 минут). За...бался я уже искать это оптимальное положение для локтей!!!
Гибкости позвоночника не хватает? Страх после травм? Хрен поймешь....

 Отправлено: 02.09.10 17:18. Заголовок: Антоний пишет: 2х16..

Антоний пишет:

цитата:

2х16 (верх-низ - примерно 5 минут). За...бался я уже искать это оптимальное положение для локтей!!!

Я с одной-то з...ся. Попробуй с одной гирей, а второй (свободной) рукой имитация обычной нижней стойки. И локоть груженой руки заводи аж за пупок.
Ваще нижняя стойка-то у тебя в норме.
А еще... Я в верхней стоке (с одной гирей) стоял не по-рывковому (без головы ) , а симметрично. Свободной рукой щупал трицепс и искал где это гад (трицепс) уже расслабится. Полностью на кость поставить не удалось, но есть такое место где эта сволочь (трицепс) не так уж напрягается. Правда в этой позе почему-то кажется, что вот-вот шарнир плеча из суставной сумки выскочит. Страшновато.

И еще... Мне кажется, все эти стойки - это как позы в китайских и др. Медитациях. Знаешь как инструктора говорят - "сядьте так, спину эдак, руки полОжте сяк, ноги покладите эдак.... Расслабтесь" Какое, нахрен, "расслабтесь" когда всего трясет от напряжения чтоб только усидеть в этой позе (асане в йоге). Но со временем, в ходе практик вроде все устаканивается. Так, наверное, и со стойками в ГС. Нельзя сразу "найти позу" и встать как вкопаный. Надо попрактиковать, акцентированно работая над этим. Со временем все "найдется", внутренние-плоские (неуправляемые сознанием) мышци "допрут" чего от них требуется и т.д.

ПС Я тут не много умничаю?
ПС2 Не, ну реально у тебя нижняя стойка в норме. Немного заваливаешься назад когда устаешь. Ну и что? Не слушай ты нахрен никого. Посмотри видео Мишина ("коряга" ведь, внатуре) и станет легче. Ктонить из "советчиков" может толкнуть сколько Мишин толкает? Или хотя бы половину?
ПС3 Умничать заканчиваю. Просто сегодня свободный день - лежу с книжечкой, хорошим ЗЧ и ... без ноги.

 Отправлено: 02.09.10 17:50. Заголовок: Нормально умничаешь ..

Нормально умничаешь Методист из тебя здоровский. Пора за диссер браться))))
Верхняя стойка в рывке мной уже освоена. Там тупо надо статику нарабатывать для развития связок.
А нижняя с двумя ведь тогда может нормальной считаться, когда руки отдыхают, или локти имеют надежный упор. Стоит мне знаком ? выгнуться, и сброс-заброс уже идут со скрипом. Того и гляди, поясницу "закусит". Подвижности в позвонках,может, не хватает... Тянуться надо. Плуг по 8-9 часов в день))))

 Отправлено: 02.09.10 18:04. Заголовок: Антоний пишет: выгн..

Антоний пишет:

цитата:

выгнуться, и сброс-заброс уже идут со скрипом

О (поднятый вверх указательный палец)!!! Пересмотрел я кое-какие (и наши) видео. Все как один (особенно Вася и ты. Билли извини - хреновый у Васи заброс, все остальное гут, заброс хреновый ) тягаем как штангисты. Нету замаха, нету "маятника". Все тягаем "на здоровьи". Вот куда сердечко с легкими "улетают". Вот на что вся "брюква" расходуется. Вот что надо тренить с удвоенной энергией. А вот ты (и я и все в той или иной степени) просто разводишь локти (в конце) и роняешь гири вниз. На моем видео не видно - я в полоборота стою. Я на преполседнем своем "фронтальном" видео заметил: http://www.youtube.com/watch?v=ykUtRqZB8v4<\/u><\/a>

Про спину понял. Разгибайся до того как гири ушли ниже уровня... "женщинам по пояс будет", т.е. отклоняйся назад в момент сброса, вставай на носки (как Юрец на февральском спринте - http://www.youtube.com/watch?v=2TKP10mLwkc<\/u><\/a>) и не разводи локти, а подавай гири вперед, а не вниз. Тогда переход выгиб-прогиб будет происходить НЕ под нагрузкой - гири еще только лететь по дуге будут. Кстати, Билл точно подметил, что как раз отдохнешь в это время.

ПС Опять умничаю. Сам так пока не могу - только стремлюсь с 16+16. Но!!! Кто сказал, что тренер Поветкина лучше его боксирует?

ПС2 Кстати, у Юрца на спринте тоже ошибок хватает, а у "Кривого Дэйва" (Дэвидса ) заброс на нынешних ВС близок к идеальному.

 Отправлено: 03.09.10 07:46. Заголовок: Гм... ну я пока поот..

Гм... ну я пока поотрабатываю отдельно забросы, после основной (двоеборной части). Но интересно - мне заброс Василия показался идеальным :)

 Отправлено: 03.09.10 08:41. Заголовок: Тамбовский Волк как-..

Тамбовский Волк как-то писал, что доводил забросы до 100 (2*32), хотя и отметил, что так много не обязательно.
Думаю на больших количествах забросов техника сама-собой наладится.

А вообще согласен ,что там с критикой переборщили, наверно из-за перекосов складывается общее впечатление некрасивой техники.

А вообще думаю всем надо как говорит Мандригеля "разминать не только мышцы, но и технику". Я про тот список упражнений для толчка.

 Отправлено: 03.09.10 09:00. Заголовок: Насчет оптимального ..

Насчет оптимального положения... не такое оно уж и плохое у тебя. Просто откажись от перекосов - заставь себя, и всё само придет.
Делай на разминке одной рукой без пояса, так легче его поймать. Потом старайся это пойманное положение перенести на две руки.
Включай иногда подходы двумя гирями без пояса. Я например решил до 4х минут с 2*24 делать без пояса.

 Отправлено: 03.09.10 12:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

как говорит Мандригеля "разминать не только мышцы, но и технику"

Не богохульствуй! Это Гиревик говорил!
Дикий Билл пишет:

цитата:

Включай иногда подходы двумя гирями без пояса.

Я пояс ваще только на прикидках одеваю - всегда без пояса.

 Отправлено: 03.09.10 12:44. Заголовок: Сейчас заброс у Васи..

Про Васин заброс. Сейчас заброс у Васи получше. Раньше был очень "силовой" и неточный - гири сверху прилетали на место с ударом (кстати в конце там видно эту тенденцию). Кривизна Васиного (и нашего тоже, но Васиного особенно) в коротком НЕДОЗАМАХЕ. У него гири не всякий раз за колени-то уходят. Я вот подумал - все же это признак слабой кисти. Я так 32 рву - поначалу ничего, а в конце почти вертикально из-за боязни упустить снаряд.

 Отправлено: 03.09.10 12:51. Заголовок: Brygadyr пишет: Ран..

Brygadyr пишет:

цитата:

Раньше был очень "силовой" и неточный - гири сверху прилетали на место с ударом (кстати в конце там видно эту тенденцию).

Имеешь в виду удар о корпус? или удар гирь друг о друга?
У меня бьют о корпус (и тоже к концу сильней :) ), борюсь с этим.

 Отправлено: 03.09.10 12:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Имеешь в виду удар о корпус?

Удар был о плечи и предплечья. Очень сильно - до синяков и ссадин в конце тренек.
Brygadyr пишет:

цитата:

Я пояс ваще только на прикидках одеваю - всегда без пояса.

Еще про пояс. Я год назад специально взял за правило тренить без пояса и в перчатках. Типа "Тяжело в ученнии - легко в бою". Сейчас заметил что как-то стало по-хрену в перчатках-без перчаток, в поясе-без пояса. Юрец половину прикидок пояс ваще забывает одеть, да и Вася - только для "соблюдения формы одежды" пояс использует.

 Отправлено: 03.09.10 13:51. Заголовок: У меня без пояса нор..

У меня без пояса нормально ложаться на корпус только "малые" гири. С ЗИВовскими уже не получается. Локти не фиксируются.

 Отправлено: 04.09.10 12:52. Заголовок: Антоний пишет: С ЗИ..

Антоний пишет:

цитата:

С ЗИВовскими уже не получается

У меня все треньки с разными гирями - то ТИТАН, то ЗиВ, то "официал", то ЭЗСО, то какие-то "безымянные". Обычно на одной треньке по два-три типа гирь меняются. Не знаю, хорошо это или плохо, но как-то помогает быть готовым к любым гирям. Хотя ЗиВ и "официал", наверное, самые "тяжелые".

 Отправлено: 05.09.10 22:42. Заголовок: Антоний пишет: Типа..

Антоний пишет:

цитата:

Типа рывок или ДЦ с одной гирей за 4 минуты

Как сходил? Не приложился к гирьке-то?

 Отправлено: 06.09.10 02:19. Заголовок: Сходил. Потусовался ..

Сходил. Потусовался с гиревиками. У молодого мастера пробывал взять урок по нижней стойке: "Надо больше толкать. Тогда все будет."))))) Правда ,показал куда сам локти ставит.
Сам хотел простоять все 4 мин на одной руке в рывке 24, но в темпе 22-23 выдержал только 2 минуты, мышцы забились, перехватил. Закончил с результатом 89.
Все сильно зависило от длительности фиксации, которую определял судья. Меня просил до видимой стоять, а других судили как попало. Результатов пока не вывесили. Подсчет по примитивной формуле: вес гири х кол-во подъемов/ вес спортсмена. Пробывал доказать, что подымать 32 не в полтора раза тяжелее, чем 24, а раза в 2-3. Говорят, так проще считать.
Впрочем я туда не выигрывать ездил.