Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 04.11.10 21:05. Заголовок: Brygadyr пишет: ПММ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПММ, это неверная тактика.

Конечно неверная. Косячная. Надо равномерно ползти до 8-9 минуты, делать небольшую паузу и спуртовать с резким рективным выхлопом из ж...))))
Надо хотя бы темпом 8 минут 7-8 простоять...

 Отправлено: 07.11.10 02:18. Заголовок: Вчера была плановая ..

Вчера была плановая тренька.
Среди прочего стоит отметить Т28: 20 за 2 минуты.
Конечно в конце вообще задохнулся и еле выжал 3 раза на последних 10 секундах. Хрень, конечно, но эксперимент всЁже...

Сегодня:
1. Р28:40+40!!!
Ура! Отдохнул, поскандалил с женой, выпил витаминку, поспал - вот рецепт успеха!))) Следующая остановка - 50+50.
2. Р24: 40 (4 мин)+20 (2 мин) - на второй руке сдулся и морально , и физически, и рука была вся в поту.

 Отправлено: 07.11.10 16:57. Заголовок: Р28:40+40!!! :sm36..

цитата:

Р28:40+40!!!

Интересно, а как сей результат соотносится с "двушкой"? Не планируешь пикинуться в Р32?

 Отправлено: 07.11.10 17:09. Заголовок: Может в конце след н..

Может в конце след недели и прикинусь.
Надо что-то с толчком делать. Выходить на 30-40 раз в Т32 к апрелю. Честно, очкую. Как бы с моей косячной техникой проблем не поиметь. Надо больше тянуться, стоять пока с 2х28, потом с 2х32...К черту эти спринты с 2х24.
Декабрьские соревы по ДБ24 в этом свете буду рассматривать, как нечто необязательное и формальное.

 Отправлено: 07.11.10 19:11. Заголовок: Выходить на 30-40 р..

цитата:

Выходить на 30-40 раз в Т32 к апрелю. Честно, очкую.

Фигня. Иди "по следам стаи" - сначала делай быстро. По "качковски" - за 1-1,5 минуты - подходов 3-5. Прибавляй по разочку за треню в каждом подходе. Начинай с 50-70% от предела. После 20 разов (за 2-2,5 недели сделаешь) постепенно темп сбрасывай. До 30 за месяц доберешься.

 Отправлено: 07.11.10 21:41. Заголовок: Brygadyr пишет: Нач..

Brygadyr пишет:

цитата:

Начинай с 50-70% от предела.

Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов?
Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки?

 Отправлено: 08.11.10 00:21. Заголовок: Т е если предел 15 в..

цитата:

Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов? Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки?

я бы лучше выбрал второй вариант, чем первый, т.к. на 32 тебе явно еще рано переходить. Я сам хочу переделать из 2*24 на 2*28.

 Отправлено: 08.11.10 00:36. Заголовок: Антоний пишет: Т е ..

Антоний пишет:

цитата:

Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов? Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки?

Именно так - по 7-8 раз, 3-5 и более подходов. За минуту не обязательно - делай как "качки" в начале - 5Х7-8 без учета времени. Каждую треню - "+1" разок. Разов на 20-22 (на прикидке, а не в рабочих подходах) выйдешь, можно будет и М-серию по-тихоньку начинать.
Очень быстро привычка появляется. Вылазят недостатки (как правило ноги), уточняешь подсобку и вперед.
С 28 у меня опыта нет. Тебе виднее. Я по себе сужу.
IGOR пишет:

цитата:

на 32 тебе явно еще рано переходить.

Почему "рано"? Какая разница? Это все условности. "Качки" по 4-8 раз жмут/тянут и им не "рано". Физически Антоний готов, технически тоже. Ну если есть 28, то, наверное, грех не использовать.
ПММ, чего топтаться-то. Только пояс обязательно на толчке и пошире на спине (лучше ТА-ПЛ).

 Отправлено: 08.11.10 02:26. Заголовок: Бригадир пишет: Поче..

Бригадир пишет:

цитата:

Почему "рано"? Какая разница?

Рано потому, что 15 это не тот результат, при котором надо переходить на двушки. У меня 19 раз и я не спешу переходить на 32. Во-первых техника становиться хуже или в лучшем случае не улучшается - в основном толкаешь на силу, чем на технику. Во-вторых как говорили Великие надо сначала 100 раз толкнуть 24, а потом начинать переходить на 32. В-третьих у Антония техника далеко не идеальна и чуда не произойдет , когда он начнет толкать 32 кг и техника улучится. Ну и как ты сказал "если есть 28, то, наверное, грех не использовать".
Хотя есть такое понятие "привыкать к весу" (я имею в виду 32 кг). Делать такие уприжнения(одной гирей) как: махи, заброс на грудь, толчок и т.п.

цитата:

Это все условности. "Качки" по 4-8 раз жмут/тянут и им не "рано".

Бригадир, мы же не качки , а гиревики (хотя правильнее это назвать стараемся ими быть, т.к. мы даже не КМС)
Я выразил свое мнение по данному вопросу и ни кому не навязываю его.

 Отправлено: 08.11.10 03:11. Заголовок: IGOR пишет: Велики..

IGOR пишет:

цитата:

Великие надо сначала 100 раз толкнуть 24

Да ну - ерунда. Это просто "ровная цифра". А почему не 80 или не 120? И рвет он +140. И сумма с толчком 140/210(?). Какие 100 раз имеются ввиду? ПММ, на "двушки" можно переходить в двух случаях:
1. Когда хочется .
2. Когда сделал 1-й разряд, т.к. КМС уже - 32.
IGOR пишет:

цитата:

Бригадир, мы же не качки

Согласен. Но, во-первых: 15 повторов - это уже не "качковское" число повторов, а во-вторых Антоний приблизительно равен моим кондициям (а в рывке выше). Я весной (не лучшая моя форма) с 14 до 27 в Т32+32 за месяц дошел. Та же картина будет и у Антония. Его 15 повторов (полугодичной давности) - это он просто всерьез не брался.
IGOR пишет:

цитата:

когда он начнет толкать 32 кг и техника улучится.

Однозначно улучшится. Знаю по своему опыту. Вес огромный - ошибок в технике не прощает. Там ни дожимов не будет, ни дохленьких выталкиваний, ни недостаточных подседов. Плюс весом прекрасно продавит-растянет.

ПС В любом случае решать ему.
Есть прекрасный способ адаптироваться к "двушкам" не теряя выносливости. Толкать два-три вида гирь за подход. Например 32+24(28)+20(16) одним подходом. Сие етсь разновидность переменного метода.

 Отправлено: 08.11.10 14:18. Заголовок: Мое мнение работать ..

Мое мнение работать с 2*28 и только за месяц-полтора начать 32шки

 Отправлено: 08.11.10 21:26. Заголовок: ДБ пишет: Мое мнени..

ДБ пишет:

цитата:

Мое мнение работать с 2*28

Скорее всего, так оно правильнее и будет. Ну уж "невредно" - это точно. Но я делился своим небогатым опытом, а в нем, к сожалению, нету 28ок.
ПММ, не надо особо пасовать перед "двушками" - просто начинать тренить и все.

ПС Билли, кстати, как у тебя дела со второй "полуторкойсчетвертью"? Изготовил?

 Отправлено: 09.11.10 04:02. Заголовок: Сегодня провел треню..

Сегодня провел треню в рабочее время в качалке имени самого себя)))
1. Т24: 1 мин через минуту отдыха х 8 подходов х 14 повторов
2. Р24: 30+30 х 2 подхода
3. Махи 24: 40+40
4. Всякие заминочные упражнения.

 Отправлено: 09.11.10 05:15. Заголовок: рабочее время в кача..

цитата:

рабочее время в качалке имени самого себя)

Нуууу. Поздравляю. Додзё - штука приятная. Необязательная, но приятная. И как любое "специально отведенное" место несет свою энергетику. В читальном зале книжки интереснее, а курилке сигаретки вкуснее. И, стало быть, гирьки поднимать теперь будет нааааамного занятнее и пользительней. Опять же фраза "в рабочее время" немало тому способствует.
Опиши что сделал, что купил и что из себя зал представляет (кв. м. удобства, и т.д.)

 Отправлено: 09.11.10 08:56. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Билли, кстати, как у тебя дела со второй "полуторкойсчетвертью"? Изготовил?

сделал :) Правда рукоять у одной еще не обработал.
Придумал как обойтись без паяльной лампы! Я сначала сосколупал краску зубилом и только потом нждачкой.
Вобщем уже сть 2*28, причем у одной обработана рукоять. Но использовать их начну после соревнований. Перейду cразу на М-серии с 28ками. ну и рывок 28.

 Отправлено: 09.11.10 16:09. Заголовок: Brygadyr пишет: Опи..

Brygadyr пишет:

цитата:

Опиши что сделал, что купил и что из себя зал представляет (кв. м. удобства, и т.д.)

Помещение на 2м этаже ангара. Правда, слегка отапливаемое. Площадь где-то 3х5 м2. Удобств нет вообще (водопровод в далекой перспективе).
Зато качался в полной изоляции от внешнего мира, мудаков-качков, домашних проблем, телефонов и тд. Пока только один чел составил компанию.

 Отправлено: 09.11.10 16:16. Заголовок: ЗдОрово! Тренировать..

ЗдОрово! Тренироваться в спортзале, да еще на работе... мечта! :)

 Отправлено: 10.11.10 04:55. Заголовок: Антоний а у тебя мно..

Антоний а у тебя много свободного времени на работе? Как часто получаеться заниматься?
А то у меня на работе тоже есть одна 16кг, 2*24кг и одна 32кг( в ближайшее время привезу гири 16 и 32. Тогда у меня они будут по паре). Занимаюсь на работе редко, когда нет времени или по др причинам сходить в спортзал. Свободного времени бывает по разному, один день даже некогда подойти, а другой хоть всю смену занимайся.
Кстати есть еще самодельный тренажер для кистей и предпречий (сварщика попросил сделать) Может кто такой видел? Выглядит он так: по бокам две стойки а вверху (высота примерно 1,2м) перекладина, которая крутится. На перекладине прикреплен тросик с карабином, на который вешаеться груз (у меня висит гиря 24 кг с ОЧЕНЬ не стандартной ручкой ) Я кручу перекладину то в одну сторону, то в другую. А тросик наматывается на перекладину и поднимает и опускает груз.

 Отправлено: 10.11.10 05:24. Заголовок: IGOR пишет: Антоний..

IGOR пишет:

цитата:

Антоний а у тебя много свободного времени на работе? Как часто получаеться заниматься?

Тоже по-разному. Главное начальничков не раздражать своими отпросами. Нормальный вариант - обеденный перерыв. Час потренировался, а потом пожрал спустя 30-40 минут из домашней плошки.
Сегодня взял с рук пудовку за 500 рэ для додзё.

 Отправлено: 10.11.10 13:50. Заголовок: Главное начальничков..

цитата:

Главное начальничков не раздражать своими отпросами. Нормальный вариант - обеденный перерыв. Час потренировался, а потом пожрал спустя 30-40 минут из домашней плошки.

Этточно. Когда в управлении "каждый день" БСП-функционером функционировал, тоже так делал первое время. Но додзе небыло, а нас в кабинете было 3 человека. Все обедали "из плошки" - намекнули, что "суп быстро остывает" от поднимаемого на замахе гирей ветра. Да и самому как-то неудобно - люди корм поглащают, а я там же пыхчу. Нашел прекрасный выход - на работу стал ездить к 7 утра. Таким образом получалось 1,5 часа прекрасной тренировки в тишине и покое. Мне даже нравилось.