Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 04.08.10 19:14. Заголовок: Да - "пудовки..

Да - "пудовки" коварны. Начинаешь подход по-ухарски, с гиканьем и улюлюканьем, на пятой-шестой минутке огрехи в технике поднакопятся и наступает ПИПЕЦ.

 Отправлено: 04.08.10 19:28. Заголовок: Раш пишет: реже ст..

Раш пишет:

цитата:

реже стоять на максимум

Это ты про "метод Давида"? Погоди - скоро еще и психика сдохнет...

 Отправлено: 04.08.10 19:46. Заголовок: У меня тоже суставы ..

У меня тоже суставы болят. Думаю, дело не только в нагрузках. Сейчас жара запредельная - с пОтом не только шлаки вымываются, но и нужные минеральные вещества и др. элементы. Вот кости-суставы и поразхлябались.
Раш пишет:

цитата:

У меня метод Давида отлично работал на толчке, в ДЦ может и результат будет расти,

Ё-мое. Да несуществует "метода Давида". Это обычный РАВНОМЕРНЫЙ метод. Продолжительные по срокам трени в таком ключе - тупиковый путь. Ну не один стайер не бегает каждую треню "боевую" дистанцию.
...И ваще мы вперлись в дневник Антония...

 Отправлено: 05.08.10 00:46. Заголовок: Мне не жалко здесь м..

Мне не жалко здесь места. Только сраться надо перестать. Хватит.

 Отправлено: 06.08.10 04:00. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 3м..

Сегодня:
1. ДЦ24: 3мин 30 сек х 8 = 28 - делал с тряской и напрягом очка. Поясница почти не болит, но дискомфорт еще есть. Опускал очень медленно.
2. ДЦ16: 3 мин х12 =36 ,вместо положенных 5 минут. Травма не дает толком включать ноги, а руки быстро сдают.
Надеюсь, завтра осилю 4 минуты.

 Отправлено: 07.08.10 04:06. Заголовок: 1.ДЦ24: 4 мин х 8 = ..

1.ДЦ24: 4 мин х 8 = 32
2. ДЦ16: 3 мин Х12 = 36
3. ДЦ16: 23 раза за 1мин30 сек
Смог, гарь, жара. После полуторок потоотделение преобрело просто неконтролируемый режим. Сделать 6 минут пудовками не было никакой возможности.
Спина почти зажила. Теперь я знаю зачем ГС занимаюсь. После аналогичной травмы в бытность занятиями каратэ 3 дня с трудом ходил как геморройный, а уж когда лифтом занимался, вообще 2 года к тренировкам возвращался.

 Отправлено: 07.08.10 14:48. Заголовок: Антоний пишет: Смог..

Антоний пишет:

цитата:

Смог, гарь, жара.

Вчера, в конце трени во рту было ощущения "как торфа наелся". Почувствуйте себя "буржуйкой".

 Отправлено: 10.08.10 03:44. Заголовок: Отмахал первую интер..

Отмахал первую интервалку:
ДЦ24: 10 раз за 1мин с паузой в 1 мин х 9 подходов.
Уже после 5го подхода сила воли начала сдавать, пот ручьем шел, едва успевал за минутную паузу магнезию черпать. Потом ее мой друг Вентилятор веерил прям в рот)))
Жесть состоялась после 9и подходов, когда я превратился в какой-то источник влаговыделения.
Завершил все это мокрое приключение знаменитой йогой от Самарца.
А потом весь вечер пил, пил, пил.....

 Отправлено: 10.08.10 04:27. Заголовок: Антоний пишет: А по..

Антоний пишет:

цитата:

А потом весь вечер пил, пил, пил

О-о, да! Причем когда выпьешь очередную порцию жидкости, пототделение интенсифицируется и превращаешься в многократно прострелянного кота из мульта "Том и Джерри".

 Отправлено: 11.08.10 00:03. Заголовок: Начал тут понемногу ..

Начал тут понемногу подсед при забросе осваивать. Вещь очень полезная, но в навык тяжело входит. Когда устаешь, все норовит быстрее закинуть эти шарики....

 Отправлено: 12.08.10 03:44. Заголовок: После сегодняшней ве..

После сегодняшней вечерней треньки засомневался в своих умственных способностях))))
Пришел домой такой весь настроенный и заточенный на полуподвиг и вместо 13-14 повторов за 1 мин 40 сек х 6 заходов
пытался сделать все 15!
Поленился в программу заглянуть.
Уже на 3м подходе ручонки хорошо забились. 4й тож осилил. 5й отстоял только 1 мин на 10 повторов - и сдох. Восстановился за 3..4 минуты и доделал 6й подход на 15 повторов.
Действительно 13 раз сделал бы легко, а тут такой неожиданный подвиг...
Сбил парочку мозолек. Сижу с руками обмотанными скотчем и намазанными Спасателем.

 Отправлено: 12.08.10 03:58. Заголовок: Блии-ииин! :sm15: А..

Блии-ииин! А я-то как посчитал? Во у кого "умственные способности"... Я как-то там что-то на чёй-то поделил, потом умножил и получил темп 9 п/м. Это я для удобства пересчитывал, для метронома. Дык 9 п/м за 1м 40сек - ровно 15 подъемов, а не 13-14. Дык 13-14 это грубо 8 п/м. Во я дебил!!! Во я где-то "округлил"! Бляха, надо все перепроверить, пока я "гирей не убился". А я-то думаю, чегой-то треня №9 так легко пошла.

 Отправлено: 12.08.10 04:06. Заголовок: Не, но зато какая тр..

Не, но зато какая треня получилась. А, Антоний? Разрыв организма, а не треня.

ПС Ты, наверное на мой дневник сориентировался и не перепроверил. Извини, старина.

 Отправлено: 12.08.10 04:06. Заголовок: Во-во. Надо теорию ч..

Во-во. Надо теорию читать внимательней)))

 Отправлено: 12.08.10 11:52. Заголовок: Чиатю вас и завидую,..

Чиатю вас и завидую, я ведь все это время оказывается работал медленней, чем думал :)

 Отправлено: 12.08.10 19:39. Заголовок: Brygadyr пишет: Не,..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не, но зато какая треня получилась. А, Антоний? Разрыв организма, а не треня.

Еслиб не жара, все прошло бы как по маслу. Ну еще надо было немного дужки подготовить... Опять много БЫ)))
У меня сейчас в плане техники обозначились приоритеты для отработки: исключение дожима за счет более глубокого подседа, заброс на точность (хе-хе, загнул) и тоже с подседом.

 Отправлено: 12.08.10 19:47. Заголовок: Антоний пишет: иск..

Антоний пишет:

цитата:

исключение дожима за счет более глубокого подседа, заброс на точность (хе-хе, загнул

Именно! Ту же хрень и я шлифую. Стоит расслабиться на первых подъемах и лениться подседать, т.е. исполнять по-ухарски, компенсируя неточности силой, в конце руки отрубает нАпрочь.
И точный заброс очень важен. Я неэкономно закидываю и трачу лишнюю "брюкву". Вот если "ставить" гири от раза к разу туда куда надо, тогда можно прибавить несколько повторов или увеличить темп хотя бы на разик в минуту (10 за 10 минут).
Ваще, мне кажется, что ГС кроме обычных "спортивных" качеств, воспитывает еще расчетливость и скурпулезность. Педантичность, если хотите. Ведь у бегунов ОДИН старт на дистанцию, а тут КАЖДЫЙ ПОДЪЕМ - НОВЫЙ СТАРТ, и на каждом ошибки накапливаются и суммируются по всей "дистанции".

 Отправлено: 12.08.10 21:15. Заголовок: Решил: закончу этот ..

Решил: закончу этот цикл и сентябрь посвящу работе с 20ками. Буду на них технику и дыхалку ставить. Подходы длиннее, отдых поменьше....

 Отправлено: 12.08.10 21:29. Заголовок: Тут пытаюсь понять ц..

Тут пытаюсь понять целесообразность заброса в подсед - "по Меркулински". Казалось бы:
1. Так делает только он (Меркулин), практически. Есть ли смысл?
2. Мышци спины (тягово-забросовое движение) сильнее мышц ног.
3. Какая разница - ведь работа-то одинаковая.

Сам себе и отвечу:
1. По первому вопросу ответ один - все остальные гиревики тупые. Шутка. Извиняюсь.
2.Кто сказал, что мышци спины сильнее? Ведь если брать присед и тягу, то на приседе кроме веса снряда, спорсмен и свою тушу ногами поднимает. Верхнюю её (туши) часть уж точно. И в большей степени, чем на тяге. Кто изучал ТерМех поймет.
3. А в ГС абсолютная сила-то особо и не нужна. Ведь мышци ног намного выносливее мышц спины. Они же постоянно в работе - бытовая ходьба, бег, семенение позади начальства . И все это происходит и после тренек "на ноги" в том числе.
4. Кроме того. При забросе в подсед, есть возможность "подрехтовать" точность за счет глубины. Т.е. недобросил - подсядь пониже при приеме гирь на грудь, перебросил - подсядь повыше.

А по-ходу есть в ЗАБРОСЕ В ПОДСЕД смысл. Надо попробывать после ВС. Сейчас уж технику ломать не буду.

P.S. Не дай Бог этот бред какой-нибудь тренер прочтет. Умрет ведь со смеха.

 Отправлено: 12.08.10 22:25. Заголовок: Brygadyr пишет: P.S..

Brygadyr пишет:

цитата:

P.S. Не дай Бог этот бред какой-нибудь тренер прочтет. Умрет ведь со смеха.

У нас вообще в стране квалифицированных тренеров раз-два. Ты уже почти им стал. У тебя своя мини-школа