Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 27.09.10 20:49. Заголовок: Brygadyr12 пишет: А..

Brygadyr12 пишет:

цитата:

А для чего ДБ-трени? И еще "посередине" и еще, явно, восстановительные?

Смысл - 3 трени в неделю. 2е- спринт ДЦ и одна восстановительная, работа с техникой (над техникой)))
Сейчас вот провел первую - ДААА! Над забросом еще работать и работать! В среду буду его пытаться точить , забрасывая 28 или 24ку.
К черту догмы! Одежду надо подбирать по своему размеру

 Отправлено: 27.09.10 22:22. Заголовок: Антоний пишет: К че..

Антоний пишет:

цитата:

К черту догмы!

Понятно. Наверное...
Я пока под впечатлением от Р-серии и так радикально её редактировать не буду. Особенно перед соревами.
Другое дело, я ВООБЩЕ не Р-снерию буду делать в ноябре (перед соревами), но, в любом случае, это будет что-то ранее проверенное.

 Отправлено: 30.09.10 14:59. Заголовок: Вчера провел ноу-хоу..

Вчера провел ноу-хоу-нано-инновационную-треньку:
1. Перемах-закидка 2х24: 2 мин Х подхода - по 10 раз в мин.
Упор на работу бицепсов ног, выпрямление ног в нижней точке, фиксации локтей при перемахе на пузе. Оччень полезно - понял, что замах возможен и без работы низа спины. Фактически велосипед изобрел)))
2. Полутолчки 2Х24: по 2 минуты - 35 раз
- 16 раз
- 12 раз (последние 30 сек -толчки)
- 8 раз толчков
Все через паузу в 1 минуту.
Цель была отработать нижнюю стойку в плане выпрямления ног и фиксации локтей.
3. Разные удержания, махи и др. в виде заминки.

 Отправлено: 30.09.10 15:51. Заголовок: Антоний пишет: ноу-..

Антоний пишет:

цитата:

ноу-хоу-нано-инновационную-треньку:

Отстаёте от веяний времени. А "модернизации" в Ваших тренях места нету что ли? И почему "Шкода", а не ЖЕЛТАЯ КАЛИНА?
Антоний пишет:

цитата:

Цель была отработать нижнюю стойку в плане выпрямления ног

Гемор-геморов. Мучаюсь уже не один меясяц. Выпрямляю (когда башка еще варит) силой.
Еще одно удручающее наблюдение. Если просто стоять в нижней стойке, пульс растет и дыхание учащается. Т.е. не хрена не удается нормально отдыхать. Небольшая, но нагрузка идет. Как же наработать постановку гирь "на тумбочку" - чтоб ваще ничего не напрягалось? Ведь толкали же раньше, до введения временного регламента, по 45-100 минут. Ооооочень редко, но стояли и толкали. Сам видел. Треню Добровольскаса наблюдал - толчок 32+32 больше 40 минут .

 Отправлено: 30.09.10 16:15. Заголовок: Brygadyr пишет: Гем..

Brygadyr пишет:

цитата:

Гемор-геморов. Мучаюсь уже не один меясяц. Выпрямляю (когда башка еще варит) силой.

Понял вот что: майка имеет большое значение (должна быть из нормального хлопка и мокрая -чтоб трение было больше) ну и ,главное, прогиб позвоночника знаком ? как можно круче.
Желтая Калина в ближайших планах. После МС)))))

 Отправлено: 30.09.10 16:22. Заголовок: Антоний пишет: прог..

Антоний пишет:

цитата:

прогиб позвоночника знаком ? как можно круче.

"Круче" это уже "!" будет.
Вот даже Руднев на Р-сайте пишет, что не всякий желающий может добиться серьезных результатов в ГС. Типа уровень уже таков, что надо в соответствии С ТЕЛОСЛОЖЕНИЕМ соблюдать специализацию - ДБ/ТДЦ.... Фашист .

 Отправлено: 03.10.10 00:47. Заголовок: Вчера : 1. ДЦ24: 4 м..

Вчера :
1. ДЦ24: 4 минуты - 32 раза.
После эйфории от нано-тренировки в среду настал упадок сил к вечеру четверга. В пятницу был слаб телом , но не духом)))) 4 минуты нормально простоял, без неожиданностей. Чувствовалась тяжесть в ногах, ну и дыхание в конце уже подводило. Слишком темп высок.
2. ДЦ16: за 6 минут 77 раз! - победа духа над материей)))) В процессе даже задумал до 80 дойти. Время кончилось. Ноги выпрямлялись через раз в низу, толкал пузом ,а не руками тож через раз. А если участить?)))))

 Отправлено: 05.10.10 15:44. Заголовок: Вчера провел интерва..

Вчера провел интервалку. Блин, вот всегда лень перед теренькой в программу заглянуть! Вместо 9 подходов по 1 минуте по 10 раз сделал 8х5,9Х2, 10Х2 (повторыХподходы).
Потом постоял с 2х24 3 минуты. И порвал Р16:50+50.
В среду толи делать ДЦ20 пару долгих подходов, толи ДВ24.
В пятницу интервалка ДЦ24:2 мин х 5 подх х 16 раз через 1 мин.

 Отправлено: 05.10.10 16:27. Заголовок: Антоний пишет: В ср..

Антоний пишет:

цитата:

В среду толи делать ДЦ20 пару долгих подходов, толи ДВ24.

У тебя ж 24-го ТДЦ кажется? ПММ, надо сосредоточится именно на ДЦ.

 Отправлено: 05.10.10 16:31. Заголовок: Согласен! И про подс..

Согласен!
И про подсобку наверно пора забыть, только ДЦ.
Главньое не перетренироваться! За неделю-полторы надо начать сижать нагрузку, но не прекращать тренировки, а то гири опять станут тяжелые.

 Отправлено: 05.10.10 16:50. Заголовок: Ну тогда в среду буд..

Ну тогда в среду будут 2 подхода ДЦ20 по 5 минут. На технику.Вот над темпом надо еще покумекать.

 Отправлено: 07.10.10 15:09. Заголовок: Вчера: 1. ДЦ20: 5 ми..

Вчера:
1. ДЦ20: 5 мин х 8 = 40 два подхода.
Первых подход был без всякого фетиша (пояс, напульсники, магнезия) - последняя минута шла натяжно из-за потных рук.
На второй подход уже надел напульсники - уж очень запястия отбил впопыхах. Нет точности при закидывании - нет нормального просова. Много брака.
2. Перемахи 24кг.
3. Р16: 30+30 , 30+30 без перерыва.

 Отправлено: 07.10.10 15:13. Заголовок: Магнезия - это не фе..

Магнезия - это не фетиш!
Да и напульсники
Вот без пояса может быть надо иногда, но у тебя скоро соревы, делай так как будешь там, иначе от пояса отвыкнешь!

 Отправлено: 07.10.10 15:19. Заголовок: Хотел поиздеваться н..

Хотел поиздеваться над собой))) Не, без магнезии тож иногда надо. Моделируется финал подхода, когда уже руки потные и гири скользят.

 Отправлено: 07.10.10 18:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

 Отправлено: 07.10.10 18:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот без пояса может быть надо иногда

Аргументируй, пожалуйста,зачем без пояса?

 Отправлено: 07.10.10 19:00. Заголовок: Антоний пишет: Моде..

Антоний пишет:

цитата:

Моделируется финал подхода, когда уже руки потные и гири скользят

Может ты плохо натираешь дужку гири и руки магнезией? У меня скользят только тогда,когда с головы пот случайно капнет,но это очень редко бывает

 Отправлено: 07.10.10 19:09. Заголовок: SD100674 пишет: Арг..

SD100674 пишет:

цитата:

Аргументируй, пожалуйста,зачем без пояса?

Пояс, при хорошей растяжке, это вальготная опора. Фактически, растянутые гиревики, в нижней стойке локти "на полку" ставят. Без пояса тоже можно приспособиться, но требуется более филигранная стойка. Работа без пояса - "утяжеление учений, для облегчения боя".

 Отправлено: 07.10.10 19:23. Заголовок: Brygadyr пишет: Раб..

Brygadyr пишет:

цитата:

Работа без пояса - "утяжеление учений, для облегчения боя"

Все же я бы не стал спиной рисковать-были у меня уже проблемы,так я сейчас перестраховуюсь и при разминке,когда 1 раз подхожу к гире 16 кг,все равно пояс надеваю.В конце трени,когда разогретый могу Р16 без пояса,а Р24-всегда с ним.

 Отправлено: 07.10.10 20:09. Заголовок: SD100674 пишет: Все..

SD100674 пишет:

цитата:

Все же я бы не стал спиной рисковать

Все верно, но чтобы пояс начал поддерживать спину, он должен быть затянут. Вот как у лифтеров. В ГС-толчке такая затяжка затрудняет "брюшное дыхание", поэтому большенство гиревиков пояс туго не тянут и используют пояс именно как опору,