Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 16.09.10 23:50. Заголовок: выдержишь, если уж я..

выдержишь, если уж я отстоял "десятку" с пудовками, и больше сотки натолкал, а ты и подавно! разок-другой, прикинешься, и засадишь раз 120...

 Отправлено: 18.09.10 23:36. Заголовок: Сейчас: 1.ДЦ20: 2мин..

Сейчас:
1.ДЦ20: 2мин через 1 мин паузы по 16 повторов - 5 подходов
2. Р20(на магнезии): 4мин левой - 60+ 3 мин правой -40.
Был категорически неправ про отсутствие интенсивноси в 16ках и 20х! После понедельничной интервалки всю неделю ходил зачмыренный))) Была огалтелая мысль лететь с темпом 10, но вовремя одумался - скукожился бы уже к 3 сету.

 Отправлено: 18.09.10 23:55. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ20..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ20: 2мин через 1 мин паузы по 16 повторов - 5 подходов

Хорошо! Хорошо и вкусно! Обожаю такие трени.
Отдыха не мало? Не тонешь?

 Отправлено: 19.09.10 00:06. Заголовок: Да нет. Правда магне..

Да нет. Правда магнезию использовал.
У меня после интервалок, ну или вообще интенсивных тренировок, упадок настает на следующий день после обеда. А до того весь бодрый и возбужденный хожу.
Решил следющую неделю провести в 2 треньки: одну спринтерскую темповую по ДЦ, другую объемную на длительность подхода по ДБ. Через неделю прикинусь.

 Отправлено: 19.09.10 00:09. Заголовок: Антоний пишет: упа..

Антоний пишет:

цитата:

упадок настает на следующий день после обеда.

Ага. Тонус переходит в восстановилово. По "лифту" вспомни - так же ведь было? У меня так.

 Отправлено: 22.09.10 19:23. Заголовок: Вчера: 1.ДЦ20: 8мин ..

Вчера:
1.ДЦ20: 8мин х 8 + 1=65повторов.
2. Р16:50+51
Разборная гиря плохо под цикл заточена. Когда быстро делаешь ,обрываешь кулак. Просов на ТИТАНЕ был всю дорогу в норме, а на разборной после 5 мин уже требовал поправки.

 Отправлено: 23.09.10 00:43. Заголовок: У меня на ЗиВоских &..

У меня на ЗиВоских "пудовках", когда заброс делаю, кентусы обдираю. Чудно.

 Отправлено: 23.09.10 00:47. Заголовок: Костяшки что ли? ..

Костяшки что ли?

 Отправлено: 23.09.10 01:02. Заголовок: Ну да. Стоит этот во..

Ну да. Стоит этот вопрос выпустить из под контроля - получите ссадину. Подозреваю, что на ТИТАНовских гирях привык размашисто руки просовывать на забросе, а на ЗиВе дужки компактнее. Обдираю о тело гири под дужкой.
Все же хорошо, что разными гирями тренируюсь. У каждой "катаны" свой характер.

 Отправлено: 23.09.10 04:11. Заголовок: Сегодня местная наша..

Сегодня местная наша федерация обрадывала: соревнования по ДЦ уже 24 октября! Прикидка в ДБ отменяется. В пятницу 3 подхода по 25 в Т24 + подсобка, а со следущей недели Р-серия в моей редакции. Какой еще не знаю.

 Отправлено: 23.09.10 11:32. Заголовок: Распредели так чтоб ..

Распредели так чтоб раз в неделю был подход не меньше 5ти минут. И чтоб за неделю перед соревами сбавить обороты.
И забросы работай!
У тебя именно с ними главная проблема, надо добиваться, чтоб это было фазой отдыха и заброс просто на обратном маятнике.
Короче мое мнение - только сам дц и забросы, больше никакой подсобки :)
Кстати, можно попробовать забросяы 10 мин :) Пол Такер такое с 28ками делал (90 раз) Но наверно лучше это после соревнований.

 Отправлено: 23.09.10 13:17. Заголовок: Правильно. Я так и п..

Правильно. Я так и планировал. Что нибудь изобрету в плане тренек из гирь 16-20-24. Буду искать что-то новое и светлое)))

 Отправлено: 24.09.10 17:57. Заголовок: Сижу на работе как о..

Сижу на работе как обдротыш. Весь какой-то уставший к концу недели. Со вчерашнего вечера в башке блуждает мысль сделать прикидку только на Р24.

 Отправлено: 24.09.10 18:30. Заголовок: Антоний пишет: Весь..

Антоний пишет:

цитата:

Весь какой-то уставший к концу недели.

Отдохни. Морально и физически.
Я вот на МФ-подъеме сейчас. Две недели баклуши бил с легкими гирями - аж руки чешутся чего-нибудь поднять "до упада". Держусь из последних сил.
Кстати перелистал свои дневники за последний-гиревой год, а я 3 мин. темпом 10 и не делал никогда. Как-то само вчера получилось, да еще и с ЗАПАСИЩЕМ. Я ж Юрцу этот темп в повторных тренях хотел подсунуть (пока не решил "двушками" его загрузить). Че-то перепутал опять - стая растет, Колян подключился, в голове каша.
Виват "восстановительные мероприятия"!!!

 Отправлено: 25.09.10 16:36. Заголовок: Не удержался: Р24:60..

Не удержался:
Р24:60+45 за 7 мин 40 сек.
Наверное с начала года нормально не делал прикидку в рывке. Точность просова потеряна напрочь. От частых неточностей быстро забилась кисть. Одно порадовало - дыхание отменное. Спасибо ДЦ!
Р16:60+70 - вообще не напрягаясь. Тут и выпрямление ног в нижней точке, и какой хочешь точности просов и вообще все хорошо.
Рывок снова приобрел в моих глазах интерес. После 24 октября буду готовить ДБ32.

 Отправлено: 25.09.10 19:50. Заголовок: Антоний пишет: Посл..

Виват РАЗНООБРАЗИЕ!!!!
Антоний пишет:

цитата:

После 24 октября буду готовить ДБ32.

Отлично. Только разминайся как можно тщательнЕе - Юрец, как я его не увещевал, сегодня размялся кое-как. Все, бляха - "закуслил" поясницу. Уродец, блин.

ПС Вот каждый "душара", как только пробежит кросс лучше старого генерала, начинает наивно считать, что он тоже может дивизией командывать.

 Отправлено: 25.09.10 22:48. Заголовок: :sm36: :sm38: ..

 Отправлено: 27.09.10 08:18. Заголовок: valeri3768 пишет: П..

Антоний пишет:

цитата:

Р24:60+45 за 7 мин 40 сек

После такого перерыва - неплохо!
Антоний пишет:

цитата:

После 24 октября буду готовить ДБ32

у тебя ж вроде были 28ки?
Давай делись планами тренировок по двоеборью :)) 28ки будешь включать?

 Отправлено: 27.09.10 15:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: у..

Дикий Билл пишет:

цитата:

у тебя ж вроде были 28ки? Давай делись планами тренировок по двоеборью :)) 28ки будешь включать?

Конечно не сразу начну с 32к. По началу буду плавно переходить с 24 на 28, т е совмещать треньки на двух весах. Цель - к марту-апрелю изобразить что-то достойное на 2х32.
Чешу репу как модернизировать Р-серию под себя. Смысл первой недели по первоисточнику - превыкание к темпу 8. Планы на пн и пт определены: ДЦ24: 3 мин- 24; ДЦ16: 4мин - 48 ; пт- соответственно 4 и 6 минут. Вот про среду пока думаю: то ли делать Т24 на технику и отработку нижней стойки с рывком Р20, то ли ДЦ20.
2-я неделя будет 2 интервалки вместо 3х. Нефиг загоняться. По середине тоже что-то из толчка будет.
3-я неделя - по самочувствию.
4-я - отдых плюс одна тренька ДЦ24:примерно на 4-6 минут в соревновательном темпе 6.

 Отправлено: 27.09.10 16:23. Заголовок: А для чего ДБ-трени..

А для чего ДБ-трени? И еще "посередине" и еще, явно, восстановительные?
Обоснуй и растолкуй.
Антоний пишет:

цитата:

Чешу репу как модернизировать Р-серию под себя.

Получится, ПММ , разрушение принципов постороения Р-серии.