Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 13.09.10 01:03. Заголовок: Я на городских проше..

Я на городских прошедших давал уроки интересующимся, вот и размечтался. Да, система просто создана для продвижения спорта и физкультуры в массы. Посмотришь на нынешних физруков в школе - как они там ВООБЩЕ живут!

 Отправлено: 14.09.10 00:36. Заголовок: Бригадир пишет: К т..

Бригадир пишет:

цитата:

К тому времени я МСМК уже сделаю - можно будет и отдохнуть Чемпиону Мира

Плох тот солдат, который не хочет быть генералом!

 Отправлено: 14.09.10 14:58. Заголовок: 1.ДЦ20: интервалка п..

1.ДЦ20: интервалка по 1 мин через 1 мин по 10 раз х 9 подходов
Благодаря ТИТАНу и стойке от него вообще не устал.
2. Р16: 4мин +5 мин л+п - 60+75 раз ---заминка.

 Отправлено: 14.09.10 15:08. Заголовок: Ну вот и объемы нача..

Ну вот и объемы начались. Заметьте парни, как мы все по-тихоньку, иногда, не всегда оправдано, уходим от "длинных" тренировок. Правильно ли это? Мой Д-приятель треню за треню ваще не считает, если 150-200 раз не поднял рабочий вес (28+28) в рабочем упражнении. Не скажу за вас, а мои трени, особенно в начале занятий, больше походили на марафоны и были ооооочень "объемными". На подготовительном периоде ОГС предписывает именно это - нарабатывать объемы.

ПС Мутная это штука "объемы-интенсив".

 Отправлено: 14.09.10 16:59. Заголовок: Длинные подходы, есл..

Длинные подходы, если их часто делать, перегружают нервную систему. Устаешь от них. Надо чередавать. От проделанного только одну пользу увидел,кроме разгрузки, - предлечья хорошо прокачал. В пятницу совершу 5 подходов х 2 минуты. Потом попробую по 3 минуты.

 Отправлено: 14.09.10 17:41. Заголовок: Bd пишет: ПС Мутная..

Bd пишет:

цитата:

ПС Мутная это штука "объемы-интенсив".

Антоний пишет:

цитата:

Длинные подходы, если их часто делать, перегружают нервную систему.

Вот и я до сих пор путаюсь. Исходя из трактовки, что объем в ГС это кол-во подъемов, НО с учетом ПУЛЬСА, выходит что длинный (близко к пределу, на бешеном пульсе - 40-60 повторов) подход - это интенсивность. Как и средненький подход, но с высоким темпом. А вот твои 10Х9(не напрягаясь 90-110 повторов на низком пульсе) - это объем. Кстати, в М-серии это четко заметно - концовка (интесивность) состоит из длинных подходов.
Оооо-000чень все мутно. Ведь можно засадить 10хN с минутным отдыхом - там и пульс "у потолка" будет. В ЛА как-то проще. Быстро бежишь отрезки - интенсивность, медленно бежишь марафон - объем.
Бляха, как хреново без тренера!

 Отправлено: 14.09.10 18:43. Заголовок: Попробую сказать что..

Попробую сказать что-то умное :
говорят - сначало объем, потом интенсивность. Вероятно, имеют в виду, что набираешь объем с облегченными гирями, делаешь больше и больше подходов и повторов. Потом берешь гири тяжелее растешь уже с ними в плане раста повторов. Пока этот вес не переведешь в разряд "объема". То есть получается, что "интенсивность" это работа с ВЕСОМ , позволяющем достичь предела ЧСС.
С 16ками, 20ками каким бы я темпом не работал не достигну и доли предела на 24х.
Хрен знает, что написал

 Отправлено: 14.09.10 18:51. Заголовок: Антоний пишет: С 16..

Антоний пишет:

цитата:

С 16ками, 20ками каким бы я темпом не работал не достигну и доли предела на 24х. Хрен знает, что написал

У меня другое мнение. Начало написал ты все верно. Но, "объем-интенсивнсть" это не только "разы", но и тоннаж, да еще и с определенным пульсом.
Короче, при равном тоннаже:
1. Он поднят на высоком пульсе (быстро или долго в одном подходе) - интенсивность.
2. Он поднят на низком пульсе (медленно, в нескольких подходах) - объем.

Не? Не так?

ПС Хрен знает, я себя пудовками могу за 5-6 минут загнать не хуже чем "полуторками", но уже 3-4 минуты.

 Отправлено: 14.09.10 18:53. Заголовок: Блин, то же бред. Пр..

Блин, то же бред. При объеме тоннаж надо повышать без учета времени, не разгоняя пульс. ПРИ РАВНОМ - нехарактерно.

 Отправлено: 14.09.10 18:56. Заголовок: Brygadyr пишет: Он..

Brygadyr пишет:

цитата:

Он поднят на высоком пульсе (быстро или долго в одном подходе) - интенсивность.

Не написал слова "за несколько подходов" после слова "быстро".

Пипец. Вывих мозгов.

 Отправлено: 14.09.10 19:31. Заголовок: Итак. Быстренько пер..

Итак. Быстренько перечитал, скомпоновал в башке и изложу как я понимаю и простым языком.
Сначала слово тоннаж - суммарный вес гирь Х количесвто подъемов. "Этажность" в расчет не беру - ТДЦ это в два раза "дальше тащить" чем в Толчке.
ОБЪЕМ
Исполняется тоннаж в 1,5 - 2 раза больший от прогнозируемого рекорда. При этом в режиме ЧСС 130-150. Количество подходов и время индивидуально.
ИНТЕНСИВНОСТЬ
Исполняется тоннаж приблизително равный или меньше прогнозируемого рекорда, на ЧСС 150 и выше. Количество подходов и время, так же, индивидуально.

ОШИБКА, ВЕДУЩАЯ К "ПЕРЕПАШКЕ" И ТРАВМАМ
Исполняется тоннаж в 1,5 - 2 раза больший от прогнозируемого рекорда. Приэтом в режиме ЧСС 150 и выше. Т.е. "объем" на "задранном по-интенсивному" пульсе. Разумеется, не за один подход.

ЧСС я взял свой - Валерий42 при 200, вроде, как в обморок не падает. Упрощенным мерилом повышения-понижения интенсивности, вместо ЧСС, можно использовать темп. Надо только четко знать свой организм и его реакции на нагрузки.

Я правильно излагаю? Поправьте.

ПС Че-то я в теоретические дебри поперся. Когда уже колени заживут?

 Отправлено: 15.09.10 01:37. Заголовок: у меня пульс даже на..

у меня пульс даже на первых подходах ниже 150 не бывает, а в последних до 190 подскакивает.., и вроде норма! (я о М-серии говорю) все индивидуально!! ну как бы и опускается до 125-130 достаточно быстро.

 Отправлено: 15.09.10 01:40. Заголовок: valeri42 пишет: все..

valeri42 пишет:

цитата:

все индивидуально!

Ясен пень. Я ж про то и пишу. Описаны общие тенденции на моем примере.
Кстати мой пример порочен - у меня "в покое" ЧСС 55-62. На пульсе 200 я просто взорвусь.

 Отправлено: 15.09.10 01:47. Заголовок: хороший пульсец-стае..

хороший пульсец-стаерский...

 Отправлено: 16.09.10 04:39. Заголовок: 1.Т24: 2 подхода по ..

1.Т24: 2 подхода по 5 минут с темпом 6.
Причем второй подход пошел веселее - намочил майку.
2. Р20: 50+50 за 6 минут.
До йоги не дошел. За..бался весь.

 Отправлено: 16.09.10 10:23. Заголовок: Медленней чем ДЦ! Ст..

Медленней чем ДЦ! Стойку отрабатываешь?

 Отправлено: 16.09.10 13:15. Заголовок: Читаю и завидую. Мне..

Читаю и завидую. Мне 5 минут в толчке еще только предстоит отстоять. Тем паче "2 по 5". Да и 50+50 - это,наверное, мой рекорд с "пудовкой".

 Отправлено: 16.09.10 14:23. Заголовок: Бригадир9 пишет: Чи..

Бригадир9 пишет:

цитата:

Читаю и завидую. Мне 5 минут в толчке еще только предстоит отстоять. Тем паче "2 по 5". Да и 50+50 - это,наверное, мой рекорд с "пудовкой".

Как сказал бы станиславский "Не верю!" :)
Серьезно - ты просто не прикидывался на толчок. Ведь простоял 10 мин ДЦ, значит и толчок сможешь - уверен.
Рывок 32 мы с тобой делали примерно одинаково, значит 100/100 16ку сделаешь - тоже уверен.

 Отправлено: 16.09.10 14:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Медленней чем ДЦ! Стойку отрабатываешь?

Да. Вчера только-только начало получаться выпрямлять ноги. Не все 5 минут,конечно.
В конце месяца, есть такая идея, устрою прикидку по ДБ24.

 Отправлено: 16.09.10 19:21. Заголовок: ДБ пишет: Как сказа..

ДБ пишет:

цитата:

Как сказал бы станиславский "Не верю!" :) Серьезно - ты просто не прикидывался на толчок.

Не скажу, что "не могу". Правильнее сказать "не умею".
Ну уж 5 мин. в толчке точно, без дополнительных тренек, не выдюжу.