Отправлено: 08.11.08 04:30. Заголовок: Антоний (продолжение)

Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...

 Отправлено: 06.09.10 03:14. Заголовок: Антоний пишет: вес ..

Антоний пишет:

цитата:

вес гири х кол-во подъемов/ вес спортсмена.

А, читал про этоту формулу - Д. Леонов автор.
К = (Р × ВГ) / ВС Правда там Р - сумма двоеборья, а ВГ - суммарный вес двух гирь - т.е. 32, 48, 64 и т.д. Хрен знает как это на рывок одной гири переложить. Ведь в Леоновской формуле сумма очков и рывка одной гири и толчка двух.
Ваще мутная штука этот "уравнивающий коэффициент".

 Отправлено: 06.09.10 21:11. Заголовок: Твои, Бригадир, гири..

Твои, Бригадир, гири оказались без боковых пробок. Их только сверлить под 20ки. Сообразил 20ку из ТИТАНА. Другая будет из разборной гири-джокера.
Сегодня:
1. ДЦ16: 2подх х 5 минут. Первый вышел -53, второй - 60.
2. Т28(одной) л+п без перерыва по 20 раз.
3. Гнул позвоночник.

 Отправлено: 06.09.10 21:15. Заголовок: Антоний пишет..

Антоний пишет:

цитата:

Твои, Бригадир, гири оказались без боковых пробок.

Ну е-мое, и здесь засада. Визи назад - отдам свои боевые, с пробками.

 Отправлено: 07.09.10 02:07. Заголовок: Непременно :sm38: ..

Непременно

 Отправлено: 08.09.10 22:07. Заголовок: По поводу "разра..

По поводу "разработки" локтей для выключения свои советики перенес лучше сюда.
Попробуй упереться ладонями в стол. Ладони пальцами либо вперед, либо в стороны, руки максимально выпрямлены (аж перевыпрямлены) в локтях. Не отрывая ладоней от поверхности стола повыкручивай руки в локтях.
Еще можно сидя положить ладони на стол, подвывернуть руки локтями (внешней частью) в стороны-вверх. В этом положении максимально расслабить руки и стремиться, чтобы они, под своим весом выгнулись в обратную сторону.
Все это можно делать каждой рукой по-очереди, массируя тренируемый локоть свободной рукой.
Только без форсажа, приложений силы и никаких болевых ощущений.
Если честно, ваще не уверен, что это можно натренировать - сдается мне что ЭТО штука врожденная. Вон тот же нынешний Чемпион Пол Такер тоже не хрена не выключает локти... Да и локоточки у него "прыгают" как у всей нашей стаи.

 Отправлено: 08.09.10 22:13. Заголовок: Brygadyr пишет: Есл..

Brygadyr пишет:

цитата:

Если честно, ваще не уверен, что это можно натренировать - сдается мне что ЭТО штука врожденная.

Вот именно. Но всеравно спасибо за подборку упражнений.

 Отправлено: 08.09.10 22:24. Заголовок: Да фигня это. Даже Д..

Да фигня это. Даже Денисов недовыключает локти. Это, действительно, штангистам и гимнастам нужно.

 Отправлено: 09.09.10 07:50. Заголовок: Специально их не над..

Специально их не надо разрабатывать! Просто постарайся руки поближе друг к другу и чуток подальше за голову. И они сами встанут как надо.
Хорощеее упражненеие поднял гири и поводил ими (поднятыми) назад-вперед.

 Отправлено: 09.09.10 16:35. Заголовок: Вчера: 1. Т24: 4 мин..

Вчера:
1. Т24: 4 минуты х 2 подхода темпом 6
Хотел третий сообразить, но только 2 минуты. Задействовал подъем на носки - какие же у меня сЛАБЫЕ ГОЛЕНИ! СОВСЕМ ОТВЫКЛИ от нагрузок по полной!
Всю дорогу правый локоть так и норовил опуститься ниже левого в перекос. Хотел еще пояс задрать повыше. Сползает гад.
2. Давно забытый рывок:
Р24: 2+2 минуты левая+правая - 32+36
Р16: 2+2 - 42+42
- в качестве тренировки кисти и замаха.
Буду 2 дня работать ДЦ20 и день ДБ 20 или 24.

 Отправлено: 09.09.10 19:21. Заголовок: Великое дело вы парн..

Великое дело вы парни придумали - Виртуальные Соревнования. Кроме эмоций и "круговерти драки", опыта все мы набираемся и дельных советов. У меня сейчас трени тоже как-то по другому проходят. С другими преоритетами что ли?

 Отправлено: 12.09.10 02:15. Заголовок: Скорее возродили что..

Скорее возродили что-то недавно забытое. Идея-то с умершего сайта.
Вчера:
1. ДЦ20 (титан+разборная): 5 минут и потом 4 минуты темпом 8.
Вообще не испытал проблем с нижней стойкой, дыханием! Все лежало как надо! Единственное в конце недели был зае..ан на работе, ноги еле волочал. Разница ВСЕГО в 4 кг на руку, но какая!
2. Т32(одной): 15+15.
Буду перемежать треньки по ДЦ20 в интервальном исполнении, длинные подходы...

 Отправлено: 12.09.10 15:21. Заголовок: А-мастер пишет: Ид..

А-мастер пишет:

цитата:

Идея-то с умершего сайта.

Помню - вы там "пудовки" толкали, кажется. Очень правильное начинание.
Вот Таша пишет "че не приезжаете?". Я, хрен знает, может совсем дурачок и моей жене очень не повезло. Но вот не представляю - как так зАпросто сгонять в Калугу "за свои". Это 300+300 км=50 литров/А-95=1250 р.+пожрать надо+взнос+сувенирчик купить - всего прилично пролучается. Я 15 т.р. + 9 т.р. пенсия + 10 т.р. жена - ("минус") ребенок 4 года. Че-то я не готов на развлекуху так деньги тратить.
А Виртуалка отлично заполняет нишу больших перерывов между очными соревами.
Зарядил вопрос в нашем Управлении - в 2011-м будем пытаться кататься по области НЕ "за свои" на все соревы, вполть до "жима молочных бидонов и танковых траков". Пока обещают помочь с финансированием.

А-мастер пишет:

цитата:

Буду перемежать треньки по ДЦ20 в интервальном исполнении, длинные подходы...

Очень правильная метОда. Перечитываю "ОГС" - хорошая книжка. Не всё там "догма", но общие принципы очень хорошо описаны.

 Отправлено: 12.09.10 21:53. Заголовок: Brygadyr пишет: А-м..

Brygadyr пишет:

цитата:

А-мастер пишет:

Я еще не мастер Кандидат в кандидаты в мастера ККМС.
Она и меня по весне довольно настойчиво на свои соревнования зазывала. Надо быть либо полным фанатом, либо офигенным мастером, чтоб так мотаться.

 Отправлено: 12.09.10 22:03. Заголовок: АКМС :sm54: пишет: ..

АКМС пишет:

цитата:

Я еще не мастер

Вот и ты, Мастер, слово "мастер" читаешь в разрезе классификации, утвержденной ГКС. Мастер - это специалист своего дела, мОгущий его (дело) исполнять лучше других. Короче, мы все здесь в той или иной степени МАСТЕРА.

АКС-77 пишет:

цитата:

Надо быть либо полным фанатом, либо офигенным мастером, чтоб так мотаться.

Во-во. Мой приятель на клоунаду в Киров съездил - бабки из головного "Динамо" еле выбил. А он зам. главы областного "Динамо" и МС по ГС.
Кстати, стал Чемпионом Мира среди полицейских..... и т.д. Стал первым ЧЕЛОВЕК. Не хухры-мухры... Среди ОДНОГО участника (себя).
Я уссусь, простите.

 Отправлено: 12.09.10 22:07. Заголовок: Но, справедливости р..

Но, справедливости ради, скажу, что на следующий год я ему (приятелю) на хвост прыгну. За Динамовские деньги стать ЧЕМПИОНОМ МИРА, пусть и "свадебным", я готов.

 Отправлено: 12.09.10 22:17. Заголовок: Brygadyr пишет: ста..

Brygadyr пишет:

цитата:

стать ЧЕМПИОНОМ МИРА,

Ну "серебро", т.е. ВИЦЕ-ЧЕМПИОН - гарантировано. А за "бронзу" и ехать не надо - только взнос перевсти по Вестерн Юнион.

 Отправлено: 12.09.10 22:27. Заголовок: Brygadyr пишет: Вот..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот и ты, Мастер, слово "мастер" читаешь в разрезе классификации, утвержденной ГКС. Мастер - это специалист своего дела, мОгущий его (дело) исполнять лучше других.

Софистика, пастор
Вот к Рудневу я бы даже за свой счет съездил. Толк бы был. Смотрю , окромя него такого уровня то и нет виртуальных тренеров.

 Отправлено: 12.09.10 22:35. Заголовок: Антоний пишет: Софи..

Антоний пишет:

цитата:

Софистика, пастор

...Если не демагогия.
Антоний пишет:

цитата:

Вот к Рудневу я бы даже за свой счет съездил.

А меня коробит - под боком, в "приятелях числится" НЕСОФИСТИЧЕСКИЙ МАСТЕР, а толку нет. Какие-то вечно отмазки не дать, хотя бы, мастер-класс. Свою-то команду тренит, но как они выступают - "стая" их уже делает. Видимо, и со своими не откровенничает. Жадность какая-то. Типа я пахал, искал, , по граблям ходил - теперь вы мучайтесь. Так что-ли?

 Отправлено: 12.09.10 22:55. Заголовок: Меня тоже иногда пос..

Меня тоже иногда посещают мысли о тренерстве. Но я хочу детей тренеровать, если получится. Какое-то предубеждение: передам опыт какому-нибудь кондому, а он же меня им потом и ... Малый вот подрастет лет этак через 8.

 Отправлено: 12.09.10 23:11. Заголовок: Антоний пишет: Но я..

Антоний пишет:

цитата:

Но я хочу детей тренеровать

Я физруком в школе два года работал, пока болтался между армией и милицией. Секцию ЛА вел для повышения своего пед.разряда (внеклассная работа) и для души. Не все так просто. Там разрядность (по пед.сетке), соответсвие образования и т.д. Большенство секций под РайОНО-ГорОНО ходят. Если только на общественных началах в каком-нибудь патриотическом кружке. Но, блин, детишки не солдаты - имеют свойство шалить и баловаться. В ГС баловство может хреново кончится - это не "игровая форма тренировок в кроссовой подготовке". Не отпишешься потом. Смотрел репортаж про тхэквандиста-тренера? Тот-то хоть профессиональный физрук был. С конспектами, планами, расписанием.

А я мечтаю, когда доча подрастет, купить ей вЕлик хороший, подростовый и вступить с ней в нашу ВЕЛОСЕКТУ. Гоночки там любительские, велотуризм, ориентирование. К тому времени я МСМК уже сделаю - можно будет и отдохнуть Чемпиону Мира .