Отправлено: 10.02.13 21:54. Заголовок: Might

 Отправлено: 16.03.13 00:37. Заголовок: не вышел каменный цв..

не вышел каменный цветок. Спецом отдыхал с 09.03, чтоб на рывок выйти свежим. Вчера попробовал в темпе 19, но сделал левой 54 и кисть стала забиваться, понял, что в таком темпе не доработаю все 10 минут. А сегодня решил повторить и начать с правой в таком же темпе, тоже сцука кисть забилась на 72. Так что я пас с виртуалкой, остаётся 165. Проанализирую чуть позже, в чём проблема, ведь раньше по 60-70 на руку в темпе 24-25 рвал легко для кисти.

 Отправлено: 16.03.13 00:43. Заголовок: Мне рывковые интерва..

Мне рывковые интервалки очень помогли.

 Отправлено: 31.03.13 04:53. Заголовок: 14.03 Р 24кг 1х52л и..

14.03
Р 24кг 1х52л в темпе 19р/мин и кисть забилась, а хотел проходку на 10 минут
15.03
Р 24 кг 1х72п с тем же темпом. Решил хакнуть метод и начать с правой, но и тут кисть подвела, короче, сдулся
17.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 7х1`30``х 11р х 2`15``отдых
тдц 16кг 1х5` х 8р/мин
2х32кг 4` удержание в нпф. Пресс
19.03
Р 16+24+28+32+28+24+16 по 1` в темпе 15р/мин с отдыхом между сменой гирь 30``. Сначала левой, потом через 5 мин правой
Р 16 кг по 3`(рывковых) в темпе 17р/мин каждой рукой в перчатке. 1` рывок, потом 1` держал гирю в положении виса, потом снова рывок. Т.е. всего 12 минут подход.
пресс
21.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 6х1`40``х 12р х 2`30``отдых
пресс

а потом короче кровькишкираспидорасило я опять заболел простудифилисом, и ненавижу вас, здоровых

 Отправлено: 31.03.13 14:34. Заголовок: Надо по весне оборо..

Надо по весне обороты сбавлять.
Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать?
Ты к чему вообще готовишься?

 Отправлено: 31.03.13 22:53. Заголовок: Неплохая серия трени..

Неплохая серия тренировок.

Might пишет:

цитата:

ненавижу вас, здоровых

 Отправлено: 01.04.13 01:53. Заголовок: Might пишет: и нена..

Might пишет:

цитата:

и ненавижу вас, здоровых

Ну, да) Если ты сильный ,притворись слабым...))))

 Отправлено: 02.04.13 02:19. Заголовок: Антоний пишет: Не в..

Антоний пишет:

цитата:

Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься?

А что неправильного в этом совмещении? Мне кажется, одно другому не помеха.

 Отправлено: 02.04.13 03:21. Заголовок: Через день грузить н..

Через день грузить низ спины? Не знаааю...Он же минимум 4 дня должен восстанавливаться.

 Отправлено: 02.04.13 12:24. Заголовок: Might пишет: одно д..

Might пишет:

цитата:

одно другому не помеха.

Думаю ДЦ+Р хороший вариант для подготовки к разным видам одновременно. Главное не перегрузить тушку, лучше немного недогрузить.