Отправлено: 10.02.13 21:54. Заголовок: Might

 Отправлено: 18.02.13 02:49. Заголовок: Might пишет: Никто ..

Might пишет:

цитата:

Никто не заморачивался?

Когда-нибудь попробую пудовкой,а сейчас жаль тренировку на это переводить.

 Отправлено: 23.02.13 03:26. Заголовок: Дал себе отдохнуть п..

Дал себе отдохнуть после 10 минут в толчке и рывке. Последние тренировки на расслабоне.

19.02
т 1 х 16кг х 5` x 12 р/мин
р16 кг х 240р(40л+40п+40л+...)
пресс

22.02
тдц 1 х 16кг х 2` x 8р/мин
тдц 2 х 24кг х 1` x 7р/мин отдых по самочувствию
р 3 пирамидки от 1 до 5 с гирями 32, 28, 24 кг, отдых между подходами по самочувствию
вис 1` , пресс

 Отправлено: 23.02.13 03:39. Заголовок: Might пишет: вис 1&..

Might пишет:

цитата:

вис 1`

А у меня вис 2'. Вот)

 Отправлено: 23.02.13 03:46. Заголовок: а у меня рекорд 4 ..

а у меня рекорд 4`

 Отправлено: 23.02.13 03:53. Заголовок: С магнезией?..

С магнезией?

 Отправлено: 23.02.13 04:16. Заголовок: Ну щас это уже не сч..

Ну щас это уже не считается, наверное, за давностью лет. Это в 2005 году были какие-то колхозные соревы в подмосковье. Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Не помню точно, но скорее всего с магнезией.

 Отправлено: 23.02.13 15:41. Заголовок: Might пишет: Там бы..

Might пишет:

цитата:

Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/

Любопытное многоборье.
4 минуты даже с магнезией довольно круто. Надо стремиться к этому...

 Отправлено: 24.02.13 20:07. Заголовок: 24.02 3 х (28кг сбро..

24.02
3 х (28кг сброс с 1-м лишним махом + полутолчок) х 1` х 5р/мин х 1`отдыха
А-подход 3 х 24кг х 2`(6/8) х 2`отдыха - украл упражнение у центнера
дц 1 х 16кг х 5` х 6р/мин
удержание 32 кг в нпф 5` (4` удержание + 1` полуприседы)
пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)

 Отправлено: 24.02.13 21:26. Заголовок: Might пишет: украл ..

Might пишет:

цитата:

украл упражнение у центнера

А я у Анасенко, потому и назвал А-подход Правда у него юниоры по 12 минут стоят

 Отправлено: 24.02.13 22:22. Заголовок: Might пишет: пресс ..

Might пишет:

цитата:

пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)

Вызов принят.

 Отправлено: 03.03.13 04:46. Заголовок: бухал на этой неделе..

бухал на этой неделе, сказать нечего. Ну и тренировался, конечно, но тренировки бессистемные, что и выкладывать не стоит

 Отправлено: 03.03.13 15:30. Заголовок: Чем бухал? Пиво, вод..

Чем бухал? Пиво, водка?

 Отправлено: 03.03.13 20:29. Заголовок: Всяко. Я ничем не бр..

Всяко. Я ничем не брезгую

 Отправлено: 04.03.13 02:09. Заголовок: 26.02 тдц 6х1` (..

 Отправлено: 04.03.13 05:57. Заголовок: Might пишет: бухал ..

Might пишет:

цитата:

бухал на этой неделе

Might пишет:

цитата:

р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин

Новый способ выхода со штопора?
Might пишет:

цитата:

хотел по 40+

Наверное по 43 хотел,еще и видео снимал .Я сегодня свой рывок снимал,тоже бесполезно.

 Отправлено: 04.03.13 06:04. Заголовок: рассекретил, ёптыть)..

рассекретил, ёптыть) Хотел-то я по 55+ ) Ты когда планируешь свой задел с суммой 165? Только не говори, что 15-го вечером, чтоб мне запаса не оставить) Я, видимо, на двухпудовках, как хотел, 43+ не сделаю, суставы не готовы, буду включать постепенно тяжёлые в треньки. Лучший раздельно 55 на 60 был в 32-х и 40/40 с 35-ми, а сейчас годы не те.

 Отправлено: 04.03.13 06:13. Заголовок: Might пишет: ы когд..

Might пишет:

цитата:

ы когда планируешь свой задел с суммой 165

У меня по времени получаются трени 5,9,11 и 15-го.Так что ты меня тоже рассекретил-буду 15-го штурмовать.Тем более,что разница с Москвой у нас -2 часа
Might пишет:

цитата:

Might-Макс. 32 года

Might пишет:

цитата:

сейчас годы не те

Я в 32 еще и не знал,что такое гири,так что у тебя впереди еще куча времени.

 Отправлено: 10.03.13 04:16. Заголовок: На этой неделе: 04...

На этой неделе:

04.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 10х1`х 7р х 1`30``отдых
тдц 16кг 1х5` х 6р/мин
2х32кг 5` удержание в нпф (4`уд. + 30`` полутолчки + 30`` полуприседы)
присед 30 раз, пресс и спецом для Антония ещё раз вис 2`15``

07.03
р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами. Увидел это упражнение у IGOR, думал, тоже надёргаю по 70 раз, ага, щаз, кисть убилась в момент, хорошее упражнение, дыхалка целая, мозоли тоже, а предплечье уработалось
р24кг пирамидка от 1 до 6
упражнения на кисть, пресс

09.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 8х1`15`` х 9р х 1`45``отдых
р16кг 1 х 509р х 30` с перехватом каждые 2`. Трудно только первые 200 раз, а потом врабатываешься. По дыхалке тыщу можно сделать, а вот как ладонь подготовить, для меня пока загадка. Как-нибудь без магнезии попробую, а то в этот раз ещё сотню и от ладони бы ничего не осталось.

пробежался с утра с санками 50 метров, чуть не помер, язык на плечо. Надо бегать начинать.

 Отправлено: 10.03.13 14:22. Заголовок: р24кг 1 х 60р(30+30)..

цитата:

р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами ... кисть убилась в момент

Действительно хорошее упражнение. Суть заключается в постоянном контроле за кистью, чтобы максимально была расслаблена; правильной прокачке (стараться перекладывать нагрузку с кистей на низ спины, амортизируя спиной) и контролем за сбросом гири, чтобы не было "удара" на кисть.

 Отправлено: 10.03.13 14:24. Заголовок: Might пишет: и спец..

Might пишет:

цитата:

и спецом для Антония ещё раз вис 2`15``

Пока не могу приблизится, но еще не вечер.