Отправлено: 10.02.13 21:54. Заголовок: Might

 Отправлено: 11.02.13 01:34. Заголовок: Решился на дневник? ..

Решился на дневник? Молодец.
Немного не понял, а в триатлон без ксивы МС от гирь не пускают сразу?))

 Отправлено: 11.02.13 01:48. Заголовок: Просто что толку ухо..

Просто что толку уходить в триатлон, не добившись результата в гиревом спорте. Так и будешь кочевать. У меня в запасе и так полно разрядов и даже парочка кмс по разным видам.

 Отправлено: 11.02.13 01:51. Заголовок: По каким видам КМС?..

По каким видам КМС?

 Отправлено: 11.02.13 01:55. Заголовок: по настольному тенни..

по настольному теннису и русским шашкам)) И всякие мелкие разряды по плаванию, ЛА, прыжкам в воду

 Отправлено: 11.02.13 02:16. Заголовок: Might пишет: Могу п..

Might пишет:

цитата:

Могу переодеться на тренировку, походить по квартире, а потом раздеться, вроде как перехотел.

отличный интрадьюс !!!

 Отправлено: 11.02.13 02:46. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=K4HSn76SZ0o мой рывок, критика приветствуется

 Отправлено: 11.02.13 02:59. Заголовок: От меня не критика, ..

От меня не критика, а так ,вкусовщина.
Я делаю с выпрямлением ног в крайней нижней фазе - http://www.youtube.com/watch?v=Jpaz4slvZVE&list=UUU9raJXS8t8nWCpNewJx5Mw&index=15
Мне так думается, что ноги больше включаются. Кстати, Руднев так же считает.
Ну ещё отклонение корпуса назад при опускании гири может сэкономить предплечия и кисть.
По дыханию: показалось, может, но ты делаешь один цикл вдох-выдох на фазе опускания гири из верхней фиксации, а можно делать и целых два. Чаще и равномерно дышишь - меньше устаешь.

 Отправлено: 11.02.13 03:22. Заголовок: "а можно 7 шапок..

"а можно 7 шапок?" нах..й критику, я передумал) Лучше я на чужих ошибках буду.

сегодняшняя трен-ка после болезни и недели простоя:
10.02
Р(32х1`+28x1`+24х1`+16х1`) в темпе15р/мин, сначала левой, после перекура правой.
Р24 от 1 до 5 и обратно (пирамидкой, т.е. л1, п1, л2, п2, л3 и т.д.)
упражнения на кисть
пресс

 Отправлено: 11.02.13 20:57. Заголовок: По мне так нормальны..

По мне так нормальный рывок. Толчок не тренишь?

 Отправлено: 13.02.13 02:33. Заголовок: Как и обещал, выложи..

Как и обещал, выложил толчковую)

 Отправлено: 13.02.13 02:40. Заголовок: Нам, возрастным спор..

Нам, возрастным спортсменам, можно пропускать тренировки. Я на самом деле, не заленился, мало поспал, лёгкий озноб, можно себя понасиловать, но что будет завтра? Лучше перебдеть.

 Отправлено: 13.02.13 02:54. Заголовок: Согласен. Перепады г..

Согласен. Перепады гнилой погоды, самого задолбали.
Ты же еще в выходные в Истру собрался. А я вот в пятницу на районный полутурнир полумероприятие в техникум. Будет длинный цикл с одной гирей на 5 минут с одним перехватом. Мы тут это назвали "женский вид". Сойдёт для поднятия самооценки)

 Отправлено: 13.02.13 03:22. Заголовок: Might пишет: можно ..

Might пишет:

цитата:

можно себя понасиловать, но что будет завтра? Лучше перебдеть.

Согласен . Лучше тренироваться 2 раза в неделю по 1,5 часа , чем 6 раз в неделю по 0,5 часа .
Хотя общее время одинаково ...

 Отправлено: 14.02.13 00:10. Заголовок: Сегодня т24 1х20х5&..

Сегодня
13.02
т24 1х20х5`- разминка
т24 1х40х5` http://www.youtube.com/watch?v=CkV_UsutbpA критику я не люблю. Советы можно.
т24 1х14х1`
р25 лесенку до 5 - заминка
пресс

 Отправлено: 14.02.13 01:04. Заголовок: По моему , все збс ...

По моему , все збс .

 Отправлено: 14.02.13 02:20. Заголовок: Ну,да. Физуху и дыха..

Ну,да. Физуху и дыхалку подтянуть немного и всё.

 Отправлено: 14.02.13 02:24. Заголовок: да у меня наполеново..

да у меня наполеновоские планы, я хочу т120 в сл году)

 Отправлено: 14.02.13 02:28. Заголовок: К декабрю?..

К декабрю?

 Отправлено: 14.02.13 02:34. Заголовок: Не, в этом хочу 100...

Не, в этом хочу 100. Но это в мечтах, как всегда забухаю или просто сексдрагсрокнролл. У меня до этого было 10 лет, чтоб все хотелки реализовать. Я в 2002 году начал заниматься в июле, а в октябре почти выполнил кмс в 24-х(т46+р66+72), тогда в 65 кг кмс было 121 очко, но в рывке считали по наименьшей руке, так что у меня 112. И от этого результата не шибко далеко двинулся) А сейчас типа кризис среднего возраста, хотелка чешется. Утешает мысль, что тренер выполнил МС в 36 лет.

 Отправлено: 14.02.13 02:54. Заголовок: Я старше тебя на 3 г..

.

 Отправлено: 14.02.13 03:56. Заголовок: Фига-се шантаж! Не, ..

.

 Отправлено: 14.02.13 04:03. Заголовок: ТДЦ, тренировал осен..

ТДЦ, тренировал осенью после запоя. http://www.youtube.com/watch?v=eGQFyeXUou8

 Отправлено: 14.02.13 04:04. Заголовок: Там видео с ограниче..

.

 Отправлено: 14.02.13 13:20. Заголовок: Какие гири интересны..

Какие гири интересные, доп. диски на болты посадил?

 Отправлено: 14.02.13 17:19. Заголовок: Я ждал, пока кто-ниб..

Я ждал, пока кто-нибудь заметит. Номинал 24 кг, диски примерно по 800 грамм посадил на шурупы заподлицо с блином. У меня такие же переделанные 28-ки из 24 и 35 из 32-х.

 Отправлено: 17.02.13 07:39. Заголовок: Не срослось у меня п..

Не срослось у меня поехать на сельские игры, тем более, я сомневался, что удастся зарегистрироваться личником, а выступать за какой-нибудь подмосковный регион подставным я принципиально не хочу. Болт им, а не халявного спортсмена, в которого они ни рубля, ни преференций, ни спортивного участия не вложили. И вообще всех призываю бойкотировать. По молодости я часто выступал то за ментов, то за пожарных, за военных лётчиков, за курятник на сельских играх, но тогда это было молодо-задорно и не было особого выбора региональных соревнований. По мне, так все эти спортивные функционеры с подставными участниками бандиты от спорта. Деньги на спорт, базы, инвентарь, питание, какие-никакие спускаются, а где всё это?

Поэтому я решил дома посоревноваться с самим собой, победил, приятно, чо там.
16.02
т24кг х 10` х 72р https://www.youtube.com/watch?v=XF4bevL4H44 не самый лучший результат, но это гири по 25 кг, а цель я поставил просто 10 мин отстоять, не привязываясь к тренировочному темпу 8р/мин.

р24кг х 10` х 165р(70+95) https://www.youtube.com/watch?v=GK2W-NHuAi0 прошу зачесть как предварительный рез-т в виртуальных соревнованиях, всё равно на 32-х гораздо больше наберу, коэффициент у вас странный. Кстати, последние 1,5 минуты я там ускорился, чтоб Александера нахлобучить на одно очко, у него вроде 164) Надеюсь, не в обиде. Собственный вес 71,6

пресс

 Отправлено: 17.02.13 13:15. Заголовок: Учитывая "режим ..

Учитывая "режим тренировок" очень неплохо.
На последних минутах толчка фиксация иногда не айс.
Рывок зачет

 Отправлено: 17.02.13 16:22. Заголовок: Might пишет: р24кг ..

Might пишет:

цитата:

р24кг х 10` х 165р(70+95) https://www.youtube.com/watch?v=GK2W-NHuAi0 прошу зачесть как предварительный рез-т в виртуальных соревнованиях, всё равно на 32-х гораздо больше наберу, коэффициент у вас странный. Кстати, последние 1,5 минуты я там ускорился, чтоб Александера нахлобучить на одно очко, у него вроде 164) Надеюсь, не в обиде. Собственный вес 71,6

Переноси ссылку в соответствующую ветку.
Чем тебе коэффициент не нравится?

 Отправлено: 17.02.13 19:09. Заголовок: Might пишет: Надеюс..

Might пишет:

цитата:

Надеюсь, не в обиде

Какие обиды,коллега,этого я и ждал-хорошей спортивной зарубы.Азарт появляется.Я еще не сказал последнего слова!

 Отправлено: 17.02.13 19:19. Заголовок: Антоний пишет: Чем ..

Антоний пишет:

цитата:

Чем тебе коэффициент не нравится?

3 к 1 уж очень дофига. И 2 к 1 много. 1,8-1,9 в самый раз.

Я попробовал, кстати, рывок с выпрямленными ногами в фазе маха, какая-то жопа) Очень сильно нагружается спина при подрыве, я бы даже сказал, что только она и работает при первой фазе подрыв - распрямление. Мне показалось, что это на грани травмы. Может, это для конкретного телосложения и пропорций частей тела?

 Отправлено: 17.02.13 23:58. Заголовок: k = 1.7 самое то..

k = 1.7 самое то

 Отправлено: 18.02.13 00:47. Заголовок: Might пишет: переме..

Might пишет:

цитата:

перемешиваю тренировки с алкоголем,

А как на счет курения?

 Отправлено: 18.02.13 00:49. Заголовок: Следишь, что ли? Быв..

Следишь, что ли? Бывает, прям между подходами, так захочется, сил нет, покуришь, и вроде как здоровья прибавилось. Всем не рекомендую, но без бухла мастером любой дурак может стать)

 Отправлено: 18.02.13 00:55. Заголовок: Might пишет: Следиш..

Might пишет:

цитата:

Следишь, что ли

Просто посмотрев твой Р24 правой 135 раз и Р24-165,пришел к выводу,что с хватом у тебя проблем нет,а первой сдает дыхалка,ОФП,потому и спросил за курение.Я сам продолжаю постоянную борьбу с этим делом уже который год,сейчас вот не курю 3 недели,даже пару раз выпивал за это время и не сорвался.Надеюсь победить эту гадость.По-моему лучше лишних 100г выпить,чем курить.

 Отправлено: 18.02.13 01:08. Заголовок: Со стороны всё кажет..

Со стороны всё кажется не так, как в кривом зеркале. Я себя на видео смотрю, вроде всё ОК до последнего, и стойка и темп, не знал бы, что это я, подумал бы, вот чувак ровно работает, а на самом деле хочется бросить гири уже в первую треть, во вторую тянет блевать, а про третью и говорить нечего. Так что ты ошибаешься, дыхалки у меня хватает, а вот кисти подводят. Я просто лентяй, не люблю работать в высоком темпе. В моём весе для мастера надо просто отстоять 10 минут и в толчке и рывке, не насилуя себя темпом.

Кстати, что касается рывка на 135 правой. В предыдущую тренировку я делал проходку и у меня отказала кисть на 80р, а лучший до этого был только 112. Так что с чем связан отказ кисти, я для себя до сих пор не понял. Точнее, понятно, что с техникой рывка, а вот с чем конкретно... 10 лет занимаюсь, а до сих пор загадка.

 Отправлено: 18.02.13 01:22. Заголовок: Might пишет: Следиш..

Might пишет:

цитата:

Следишь, что ли? Бывает, прям между подходами, так захочется, сил нет, покуришь, и вроде как здоровья прибавилось. Всем не рекомендую, но без бухла мастером любой дурак может стать)

Ну да. Лет в 45 получить инсульт-инфаркт только умный сможет. Сколько протянет твоё сердце при таких нагрузках?

 Отправлено: 18.02.13 01:27. Заголовок: Посмотрим, что с тоб..

Посмотрим, что с тобой будет после двухпудовок) Я уже говорил, для здоровья надо носки вязать перед телевизором

 Отправлено: 18.02.13 01:39. Заголовок: Вскрытие всё покажет..

Вскрытие всё покажет...

 Отправлено: 18.02.13 01:52. Заголовок: Might пишет: . Так ..

Might пишет:

цитата:

. Так что с чем связан отказ кисти, я для себя до сих пор не понял.

Во-во,бывает энергия так и прет,ну,думаешь,ща как прикидку сделаю,все возможные и невозможные рекорды для себя побью,а не тут то было-кисть отказывает тянуть и все.А бывает наоборот,чувствуешь себя на троечку,а руку держит и за счет чего непонятно.Самая,блин,загадочная часть тела.
Антоний пишет:

цитата:

а вот кисти подводят

Просто в конце ты ускорился,а я не могу,т.к.гиря может вылететь и поэтому торможу себя.По твоему рывку мне показалось,что ты мог изначально на 1 п/мин больше делать,поэтому и сделал такой вывод о дыхалке.

 Отправлено: 18.02.13 02:11. Заголовок: Я могу работать в те..

Я могу работать в темпе 24, но не хочу ) У меня лучший за 5 мин 121 раз сумма, это как раз где-то по 24 р/мин Но при таком темпе меньше времени на восстановление кисти, поэтому она быстрее забивается. К чёрту эти игры со скоростью. Я когда марафон и п/м бегаю, не гонюсь за результатом, выбираю себе группу 70+ и чешу до финиша в удовольствие.

Кстати, на girevik-online (не сочтут за рекламу?) есть клуб 1000, надо за час сделать тыщу подъёмов гири любого веса произвольным способом. Никто не заморачивался? Я хочу, но у меня пока лучший р400 16 кг примерно по 20 рмин

 Отправлено: 18.02.13 02:49. Заголовок: Might пишет: Никто ..

Might пишет:

цитата:

Никто не заморачивался?

Когда-нибудь попробую пудовкой,а сейчас жаль тренировку на это переводить.

 Отправлено: 23.02.13 03:26. Заголовок: Дал себе отдохнуть п..

Дал себе отдохнуть после 10 минут в толчке и рывке. Последние тренировки на расслабоне.

19.02
т 1 х 16кг х 5` x 12 р/мин
р16 кг х 240р(40л+40п+40л+...)
пресс

22.02
тдц 1 х 16кг х 2` x 8р/мин
тдц 2 х 24кг х 1` x 7р/мин отдых по самочувствию
р 3 пирамидки от 1 до 5 с гирями 32, 28, 24 кг, отдых между подходами по самочувствию
вис 1` , пресс

 Отправлено: 23.02.13 03:39. Заголовок: Might пишет: вис 1&..

Might пишет:

цитата:

вис 1`

А у меня вис 2'. Вот)

 Отправлено: 23.02.13 03:46. Заголовок: а у меня рекорд 4 ..

а у меня рекорд 4`

 Отправлено: 23.02.13 03:53. Заголовок: С магнезией?..

С магнезией?

 Отправлено: 23.02.13 04:16. Заголовок: Ну щас это уже не сч..

Ну щас это уже не считается, наверное, за давностью лет. Это в 2005 году были какие-то колхозные соревы в подмосковье. Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/ Не помню точно, но скорее всего с магнезией.

 Отправлено: 23.02.13 15:41. Заголовок: Might пишет: Там бы..

Might пишет:

цитата:

Там был толчок одной 24 кг гири со сменой рук (у меня 173), рывок 24 кг (51+51=102), присед с мешком 25 кг на кол-во раз (202), вис на время (4`) и подтягивание (13)/

Любопытное многоборье.
4 минуты даже с магнезией довольно круто. Надо стремиться к этому...

 Отправлено: 24.02.13 20:07. Заголовок: 24.02 3 х (28кг сбро..

24.02
3 х (28кг сброс с 1-м лишним махом + полутолчок) х 1` х 5р/мин х 1`отдыха
А-подход 3 х 24кг х 2`(6/8) х 2`отдыха - украл упражнение у центнера
дц 1 х 16кг х 5` х 6р/мин
удержание 32 кг в нпф 5` (4` удержание + 1` полуприседы)
пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)

 Отправлено: 24.02.13 21:26. Заголовок: Might пишет: украл ..

Might пишет:

цитата:

украл упражнение у центнера

А я у Анасенко, потому и назвал А-подход Правда у него юниоры по 12 минут стоят

 Отправлено: 24.02.13 22:22. Заголовок: Might пишет: пресс ..

Might пишет:

цитата:

пресс и спецом для Антония вис 2`15`` (пальцы в замке, магнезия)

Вызов принят.

 Отправлено: 03.03.13 04:46. Заголовок: бухал на этой неделе..

бухал на этой неделе, сказать нечего. Ну и тренировался, конечно, но тренировки бессистемные, что и выкладывать не стоит

 Отправлено: 03.03.13 15:30. Заголовок: Чем бухал? Пиво, вод..

Чем бухал? Пиво, водка?

 Отправлено: 03.03.13 20:29. Заголовок: Всяко. Я ничем не бр..

Всяко. Я ничем не брезгую

 Отправлено: 04.03.13 02:09. Заголовок: 26.02 тдц 6х1` (..

 Отправлено: 04.03.13 05:57. Заголовок: Might пишет: бухал ..

Might пишет:

цитата:

бухал на этой неделе

Might пишет:

цитата:

р32кг 60(30+30) в темпе 15р/мин

Новый способ выхода со штопора?
Might пишет:

цитата:

хотел по 40+

Наверное по 43 хотел,еще и видео снимал .Я сегодня свой рывок снимал,тоже бесполезно.

 Отправлено: 04.03.13 06:04. Заголовок: рассекретил, ёптыть)..

рассекретил, ёптыть) Хотел-то я по 55+ ) Ты когда планируешь свой задел с суммой 165? Только не говори, что 15-го вечером, чтоб мне запаса не оставить) Я, видимо, на двухпудовках, как хотел, 43+ не сделаю, суставы не готовы, буду включать постепенно тяжёлые в треньки. Лучший раздельно 55 на 60 был в 32-х и 40/40 с 35-ми, а сейчас годы не те.

 Отправлено: 04.03.13 06:13. Заголовок: Might пишет: ы когд..

Might пишет:

цитата:

ы когда планируешь свой задел с суммой 165

У меня по времени получаются трени 5,9,11 и 15-го.Так что ты меня тоже рассекретил-буду 15-го штурмовать.Тем более,что разница с Москвой у нас -2 часа
Might пишет:

цитата:

Might-Макс. 32 года

Might пишет:

цитата:

сейчас годы не те

Я в 32 еще и не знал,что такое гири,так что у тебя впереди еще куча времени.

 Отправлено: 10.03.13 04:16. Заголовок: На этой неделе: 04...

На этой неделе:

04.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 10х1`х 7р х 1`30``отдых
тдц 16кг 1х5` х 6р/мин
2х32кг 5` удержание в нпф (4`уд. + 30`` полутолчки + 30`` полуприседы)
присед 30 раз, пресс и спецом для Антония ещё раз вис 2`15``

07.03
р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами. Увидел это упражнение у IGOR, думал, тоже надёргаю по 70 раз, ага, щаз, кисть убилась в момент, хорошее упражнение, дыхалка целая, мозоли тоже, а предплечье уработалось
р24кг пирамидка от 1 до 6
упражнения на кисть, пресс

09.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 8х1`15`` х 9р х 1`45``отдых
р16кг 1 х 509р х 30` с перехватом каждые 2`. Трудно только первые 200 раз, а потом врабатываешься. По дыхалке тыщу можно сделать, а вот как ладонь подготовить, для меня пока загадка. Как-нибудь без магнезии попробую, а то в этот раз ещё сотню и от ладони бы ничего не осталось.

пробежался с утра с санками 50 метров, чуть не помер, язык на плечо. Надо бегать начинать.

 Отправлено: 10.03.13 14:22. Заголовок: р24кг 1 х 60р(30+30)..

цитата:

р24кг 1 х 60р(30+30) с 2-мя дополнительными махами ... кисть убилась в момент

Действительно хорошее упражнение. Суть заключается в постоянном контроле за кистью, чтобы максимально была расслаблена; правильной прокачке (стараться перекладывать нагрузку с кистей на низ спины, амортизируя спиной) и контролем за сбросом гири, чтобы не было "удара" на кисть.

 Отправлено: 10.03.13 14:24. Заголовок: Might пишет: и спец..

Might пишет:

цитата:

и спецом для Антония ещё раз вис 2`15``

Пока не могу приблизится, но еще не вечер.

 Отправлено: 16.03.13 00:37. Заголовок: не вышел каменный цв..

не вышел каменный цветок. Спецом отдыхал с 09.03, чтоб на рывок выйти свежим. Вчера попробовал в темпе 19, но сделал левой 54 и кисть стала забиваться, понял, что в таком темпе не доработаю все 10 минут. А сегодня решил повторить и начать с правой в таком же темпе, тоже сцука кисть забилась на 72. Так что я пас с виртуалкой, остаётся 165. Проанализирую чуть позже, в чём проблема, ведь раньше по 60-70 на руку в темпе 24-25 рвал легко для кисти.

 Отправлено: 16.03.13 00:43. Заголовок: Мне рывковые интерва..

Мне рывковые интервалки очень помогли.

 Отправлено: 31.03.13 04:53. Заголовок: 14.03 Р 24кг 1х52л и..

14.03
Р 24кг 1х52л в темпе 19р/мин и кисть забилась, а хотел проходку на 10 минут
15.03
Р 24 кг 1х72п с тем же темпом. Решил хакнуть метод и начать с правой, но и тут кисть подвела, короче, сдулся
17.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 7х1`30``х 11р х 2`15``отдых
тдц 16кг 1х5` х 8р/мин
2х32кг 4` удержание в нпф. Пресс
19.03
Р 16+24+28+32+28+24+16 по 1` в темпе 15р/мин с отдыхом между сменой гирь 30``. Сначала левой, потом через 5 мин правой
Р 16 кг по 3`(рывковых) в темпе 17р/мин каждой рукой в перчатке. 1` рывок, потом 1` держал гирю в положении виса, потом снова рывок. Т.е. всего 12 минут подход.
пресс
21.03
тдц 28кг 1х2` х 4 р с удержаниями в впф и нпф по 15``
тдц 24кг 6х1`40``х 12р х 2`30``отдых
пресс

а потом короче кровькишкираспидорасило я опять заболел простудифилисом, и ненавижу вас, здоровых

 Отправлено: 31.03.13 14:34. Заголовок: Надо по весне оборо..

Надо по весне обороты сбавлять.
Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать?
Ты к чему вообще готовишься?

 Отправлено: 31.03.13 22:53. Заголовок: Неплохая серия трени..

Неплохая серия тренировок.

Might пишет:

цитата:

ненавижу вас, здоровых

 Отправлено: 01.04.13 01:53. Заголовок: Might пишет: и нена..

Might пишет:

цитата:

и ненавижу вас, здоровых

Ну, да) Если ты сильный ,притворись слабым...))))

 Отправлено: 02.04.13 02:19. Заголовок: Антоний пишет: Не в..

Антоний пишет:

цитата:

Не возьму в толк ,как можно параллельно цикл с рывком работать? Ты к чему вообще готовишься?

А что неправильного в этом совмещении? Мне кажется, одно другому не помеха.

 Отправлено: 02.04.13 03:21. Заголовок: Через день грузить н..

Через день грузить низ спины? Не знаааю...Он же минимум 4 дня должен восстанавливаться.

 Отправлено: 02.04.13 12:24. Заголовок: Might пишет: одно д..

Might пишет:

цитата:

одно другому не помеха.

Думаю ДЦ+Р хороший вариант для подготовки к разным видам одновременно. Главное не перегрузить тушку, лучше немного недогрузить.