Отправлено: 28.10.12 15:50. Заголовок: Антоний (работа над ошибками)

Сопли еще не прошли, но гири зовут.

Вчера провел первую постсоревновательную:
1. Р16: 10 минут -107+111;
2.Т20: в сумме 100 раз за 7 подходов.
Есть очень много моментов в толчке, которые надо править и править.
3. Заминка - 10 минут аэробики.

С 5го ноября обещают отъезд на 2 недели. Творческие планы туманны.

 Отправлено: 04.12.12 02:28. Заголовок: Cейчас: 1. Т28: 5 ми..

Cейчас:
1. Т28: 5 минут в т.6 - 30 раз.
Потянулся нормально, но надо было еще и продавиться 2х28 немного перед подходом.
2. Полутолчки 2х28 с толчком на счет 5: 4 подхода по 1 мин через 1 мин отдыха в т.15
3. Р16 с допмахом: 10 мин в среднем темпе.

 Отправлено: 04.12.12 06:32. Заголовок: Антоний пишет: Т28:..

Антоний пишет:

цитата:

Т28: 5 минут в т.6 - 30 раз

Неплохо! Осталось пару минут потерпеть, ну и дальше на морально-волевых (чего мне всегда немного не хватает) дотянуть до 10 минут.

 Отправлено: 04.12.12 19:32. Заголовок: Заметил, что до 3й м..

Заметил, что до 3й минуты толкается вообще ненапряжно, но потом... Резкая тяжесть в ногах, пропадает выталкивание.
Вообще, ключ к успеха - стойка. Удастся нормально растянуться - будет результат. А на морально-волевых далеко при косячной технике не уедешь)))
Короче, тянуться, тянуться, тянуться!!!

 Отправлено: 06.12.12 14:54. Заголовок: Вчера: Рывок с паузо..

Вчера:
Рывок с паузой 6 минут между руками.
Р24:85 (4 мин 50 сек) + 76 (4 мин 20 сек).
Темпом 18 могу стоять уверенно 4 минуты.
Ноги после понедельника моментом загрузились. Делал бы после хорошего отдыха и весь регламент непрерывно, было бы где-то 90+65. Правая сдаëт, не хватает ног и спины...

 Отправлено: 06.12.12 19:39. Заголовок: у меня тоже правая с..

у меня тоже правая сдает.Левая нормально держит,а вот с правой проблеммы,и никак не могу понять в чем же дело

 Отправлено: 07.12.12 01:01. Заголовок: Дело в общей усталос..

Дело в общей усталости. Там же не только рука работает, в конце "умирают" ноги и спина.

 Отправлено: 11.12.12 15:05. Заголовок: На прошлой неделе и,..

На прошлой неделе и, кстати, сейчас пошли сбои в иммунной системе - горло отекает.

В пятницу была разгрузочная тренька на толчок с 2х24 - 3 мин в т. 8 х 2 + всякое-разное;
Вчера была интервалка 2х28 по 2 мин в т.8 х 3 подхода через 1 мин;
Было нелегко. Теперь вот кумекаю: во вторник или в среду буду прикидываться в Т28, так еще не решил, буду вообще, и как тренироваться в пт-сб.
На прикидке надо будет простоять 6+ минут в т.6.

 Отправлено: 11.12.12 17:06. Заголовок: igor

Для чего делаешь прикидку, если иммунитет ослаблен?

 Отправлено: 11.12.12 22:32. Заголовок: За неделю восстанови..

За неделю восстановится. Ну или заболею)

 Отправлено: 14.12.12 15:36. Заголовок: После трени в понеде..

После трени в понедельник херово спалось, потом на след день зазнобило, температурка скокнула, но не высоко.
В среду отсиделся дома, но горло до сих пор дерëт. А вчера вообще потренировался.
Р16: 20 минут в неспешном темпе с одним перехватом, глядя передачу по зомбоящику и общаясь с сынулей.
Вроде ничо. Абсолютная беспощадность к себе, йоптыть. Ну или просто идиотизм...

 Отправлено: 14.12.12 19:34. Заголовок: Антоний пишет: Абсо..

Антоний пишет:

цитата:

Абсолютная беспощадность к себе

Оп-па так ты в курсе Кочергинских измышлений?
Я не его фанат, но так сказать сочувствующий

 Отправлено: 14.12.12 20:36. Заголовок: Каешна! Я такой же ш..

Каешна! Я такой же шоумен, как он))

 Отправлено: 16.12.12 01:27. Заголовок: Лежал сегодня в тоск..

Лежал сегодня в тоске и решил прикинуться.
Спонтанно, но терпеть уже не мог. Всё свербило))
Простоял лишь :
Т28:5 минут в т.6 - 30 раз.
Ничего. Не повод волосы на джоппе рвать. Чудес-то не бывает...

 Отправлено: 16.12.12 11:27. Заголовок: Антоний пишет: Т28:..

Антоний пишет:

цитата:

Т28:5 минут в т.6 - 30 раз.

Нормально, но недоработал по любому, вот ежели б Кочергин с бамбуковой палкой стоял рядом - отработал бы минут 10

 Отправлено: 16.12.12 15:25. Заголовок: Однозначно! Не хвата..

Однозначно! Не хватат злобного лысаго тренера!))

Вообще плюсы есть: я же кроме 5-минутного подхода еще там немного подсобки добавил, так нет теперь ни напряга, ни усталости. Значит организм привык к нагрузкам. Можно повышать.

 Отправлено: 18.12.12 02:23. Заголовок: Сезон не закончен. ..

Сезон не закончен.

Сегодня "разгрузочная":
1. Т24: 4 мин т.8 х 2 подхода;
2. Р20: 4+5 минут в низком темпе на "отстоять".

 Отправлено: 24.12.12 00:52. Заголовок: Сегодня посетил чемп..

Сегодня посетил чемпионат Москвы по ДБ24.

Рекорд в категерии до 85кг меня впечатлил. Парень с бесстрастным лицом невозмутимо натолкал 185 раз! Ученик Мандригеля, перебравшийся в столицу - Дмитрий Зайченко.
Виталий Урбах, не раз тут выкладывали с ним видео, простоял лишь 5 минут, но натолкал 100 раз. Что-то его подкосило.
Пожилой МС В.Фонаков хоть и на 16ках, но, учитывая возраст 60 лет, результат 165 толчков достоин отдельного внимания.
Вчера, говорят, тоже были примечательные результаты в легких категориях, но протоколов пока нет.

 Отправлено: 24.12.12 02:32. Заголовок: у нас тоже был город..

у нас тоже был город,пацан в 63 натолкал 170 и вырвал 236 на фоне болезни,был готов за 180

 Отправлено: 24.12.12 15:17. Заголовок: Антоний пишет: Сего..

Антоний пишет:

цитата:

Сегодня посетил чемпионат Москвы по ДБ24.

А ты сам на каких следующих планируешь участвовать? Двоеборье или ДЦ?

 Отправлено: 24.12.12 15:35. Заголовок: ДБ32 где-то в марте-..

ДБ32 где-то в марте-апреле.