Отправлено: 18.06.12 22:16. Заголовок: Антоний - ДЦ к октябрю

Собственно путь к соревнованиям в конце октября уже у меня начался. Просто хочу разбить оставшие месяцы подготовки на разумные и осмысленные циклы с учетом лета, жары, возможно, поездок в командировки, и ,глядя на этов целом, сделать выводы.
Хочу отойти от подробного расписывания каждой тренировки, сделав акцент на общих моментах подготовки.
Разумеется, буду рад советам и инициативам обсудить мои эксперименты над собой))

Сегодня:
Перешел на ДЦ20. Отработал 2 мин х 3 в т.12.

Раньше августа браться за ДЦ24 пока не планирую. Буду отрабатывать аэробику на 20ках в предельном темпе , увеличивая время подхода.
Надо о собственном весе подумать. Хорошо бы скинуть пару кг и попробывать вернуться в 78.

 Отправлено: 16.08.12 02:03. Заголовок: Спасибо тебе, добрый..

Спасибо тебе, добрый человек!

 Отправлено: 17.08.12 15:05. Заголовок: Эксперимент с подсоб..

Эксперимент с подсобкой от Анасенко:
1. 2х20 (2 маха+2 полутолчка+2 толчка+2 полуприседа в ВПФ- за 30 сек):5 минут
Ноги загорелись, темп высок и стойки не было.
2. Полутолчки+толчок на счет "5" 2х20: 5 мин в т.5

 Отправлено: 17.08.12 23:42. Заголовок: Ноги загорелись, тем..

цитата:

Ноги загорелись, темп высок и стойки не было.

А ты возьми произвольный темп, но по времени делай побольше. Так будет эффективней!

 Отправлено: 18.08.12 01:08. Заголовок: Согласен...

Согласен.

 Отправлено: 20.08.12 19:05. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ 24: 2..

Сегодня:
1. ДЦ 24: 2 мин х 2 подхода через 1 мин в т.12
Интересно,что 2й подход шел легче, но пока не поставил...Тяжело. Это был пик, дальше снижение нагрузок и прикидка.
2. ДЦ32(1): л+п по 10 раз в 3х подходах с отдыхом до восстановления.
3.Р16:2+2 мин 45+46раз.

 Отправлено: 24.08.12 18:08. Заголовок: Cегодня: ДЦ24: 5 мин..

Cегодня:
ДЦ24: 5 минут - 52 раза

Мог ли сделать 57? Скорее поклон на прямых ногах в стиле Рачинского! В конце полностью закислился, хотя....Если бы ещë день отдохнул, то
Нормально выступил, собой доволен. Вечером видео.
Надо стойку тренировать, чтоб ноги отдыхали.

 Отправлено: 24.08.12 20:16. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ24..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ24: 5 минут - 52 раза

Достойно

 Отправлено: 24.08.12 23:03. Заголовок: Дерзай. Смог я ,смож..

Дерзай. Смог я ,сможешь и ты.

 Отправлено: 24.08.12 23:31. Заголовок: Сегодняшние мои 52 р..

Сегодняшние мои 52 раза - http://www.youtube.com/watch?v=INTa2Ilt6sc&feature=youtu.be

 Отправлено: 25.08.12 03:13. Заголовок: Забрасываешь красиво..

Забрасываешь красиво,локти сразу куда следует.Но зато сброс какой-то медленный,время только тратишь так,мне кажется.Замок не ставишь - так лучше? Бодреньким закончил,судя по видео - я после финиша дышал раза в 2 чаще.Здоровяк)

 Отправлено: 25.08.12 12:45. Заголовок: Над сбросом надо пор..

Над сбросом надо поработать, а замок элементарно не успевал захватывать. Тоже недоработка.
Вид может и бодренький, но посленюю минуту уже терпел через немогу. Там из-за музыки дыхания не слышно, дыхания паровоза)

 Отправлено: 27.08.12 07:56. Заголовок: Просто нереально кру..

Просто нереально круто! :)

 Отправлено: 27.08.12 14:09. Заголовок: Антоний пишет: а за..

Антоний пишет:

цитата:

а замок элементарно не успевал захватывать. Тоже недоработка

Да фиг знает. У нас на городских помню Тофик Нахомяев с каким-то приезжим в ДЦ 2*24 зарубились (Тофик сделал 106, а приезжий 104), так этот приезжий тоже не сцеплял в замок. Если удобно, то почему бы и нет.

 Отправлено: 27.08.12 14:09. Заголовок: Бывает :sm52: ..

Бывает

 Отправлено: 28.08.12 18:23. Заголовок: Вчера вечер активног..

Вчера вечер активного силового восстановления был:
1. Р16: 10 минут 103+102 л+п;
2. Полутолчки (скорее стойка) 2х32 по 1 минуте в т.4 х 3 подхода с паузами до восстановления;
3. Т32(1): (10+10)х3

Ближайшие планы: кач ног 3 раза за неделю, выход на 6 минут в т.10 ДЦ24 в конце месяца (чтоб без обмороков и с запасом)...

 Отправлено: 28.08.12 18:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да фиг знает. У нас на городских помню Тофик Нахомяев с каким-то приезжим в ДЦ 2*24 зарубились (Тофик сделал 106, а приезжий 104), так этот приезжий тоже не сцеплял в замок. Если удобно, то почему бы и нет.

Над этим надо специально работать, чтоб время не терять. Замок же правильно сцеплять уже в процессе опускания, а не поправляя гири на пузе.

В своей последней попытке я вообще несколько раз переводил дух в верхней фиксации, тк на пузе уже дышать не мог.

 Отправлено: 29.08.12 10:04. Заголовок: Антоний пишет: Ближ..

Антоний пишет:

цитата:

Ближайшие планы: кач ног 3 раза за неделю, выход на 6 минут в т.10 ДЦ24 в конце месяца (чтоб без обмороков и с запасом)..

Ты решил выступать на 24ках?

 Отправлено: 29.08.12 17:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ты решил выступать на 24ках?

Да. Пора грудь медалью украсить. С 70 подъемами на 24ках вполне реально будет стать 2-3м.

 Отправлено: 31.08.12 04:22. Заголовок: Вчера: 1. ДЦ20: 5 ми..

Вчера:
1. ДЦ20: 5 минут в т.8 в режиме полутолчок-толчок переменно.
Низ спины забился, поставил, хотя имел желание простоять все 10 мин. Надо рационализировать режим.
2. Т20: 5 мин (опять!) в т.4 тоже в режиме полутолчок-толчок переменно.
Нет стойки! Ноги сбрасывают напряжение только в ВПФ!
3. Присед в ВПФ 2х20: 8,6,6.

 Отправлено: 31.08.12 19:46. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 2 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 2 мин х 5 в т.8 первые 3 подхода с паузой в 2 минуты, потом до восстановления (3-4).
В 4м подходе начали подгорать ноги. Пошла забитость, но дыхание было в полном порядке!
Опять тренился NEW-Титанами. Насколько же они удобнее ЗиВов!