Отправлено: 18.06.12 22:16. Заголовок: Антоний - ДЦ к октябрю

Собственно путь к соревнованиям в конце октября уже у меня начался. Просто хочу разбить оставшие месяцы подготовки на разумные и осмысленные циклы с учетом лета, жары, возможно, поездок в командировки, и ,глядя на этов целом, сделать выводы.
Хочу отойти от подробного расписывания каждой тренировки, сделав акцент на общих моментах подготовки.
Разумеется, буду рад советам и инициативам обсудить мои эксперименты над собой))

Сегодня:
Перешел на ДЦ20. Отработал 2 мин х 3 в т.12.

Раньше августа браться за ДЦ24 пока не планирую. Буду отрабатывать аэробику на 20ках в предельном темпе , увеличивая время подхода.
Надо о собственном весе подумать. Хорошо бы скинуть пару кг и попробывать вернуться в 78.

 Отправлено: 28.07.12 03:43. Заголовок: Надо попытаться) Дел..

Надо попытаться) Дело полезное. Разнообразие в тренировочном процессе - путь к успеху)

 Отправлено: 28.07.12 03:45. Заголовок: Антоний пишет: : ht..

Антоний пишет:

цитата:

: http://www.youtube.com/watch?v=yzFyyQLsSYc&feature=youtu.be

Проблемы с нижней стойкой в таком темпе вообще нет. Ещё бы дыхание под движения подладить, до автоматизма довести...

 Отправлено: 28.07.12 05:01. Заголовок: oleg_n75

здоров.

 Отправлено: 31.07.12 01:05. Заголовок: В субботу отработал ..

В субботу отработал "длиннный подход":
1. ДЦ24(1): 4+4 минуты в т.14 - неплохо забил ноги.
2. Присед 24кгХ1 в ВПФ: 12, 10,10.

 Отправлено: 31.07.12 19:24. Заголовок: Сегодня отрывался на..

Сегодня отрывался на работе в обед.
Попытка "темповой":
1. ДЦ24: 2 мин - 26 раз;
2. ДЦ24: 1 мин - 14 раз
- была шальная мысль зайти на 4 минуты, но дышать было не чем ,сдулся.
3. Приседы 2х16 в ВПФ: 10х3;
4. Упражнения с грифом от штанги на гибкость( рывок в низкий сед, приседы в ВПФ и тд).

На следующей неделе проведу прикидку на 5 минут.

 Отправлено: 03.08.12 03:02. Заголовок: Наступает лёгкое уто..

Наступает лёгкое утомление. До перетрена, правда, далеко.
Попытался зайти на максимум в ДЦ20:
1. ДЦ20: 54 раза за 5 минут.
С этими короткими подходами совсем потерял нижнюю стойку. Забыл, что майку надо мочить. От корявости выталкивания (замка не успевал ставить) руки начали умирать после 3й минуты.
2. ДЦ20: 4 мин в т.4
3. Полутолчки 2х20 с проталкиванием на счет "5" 1 мин через 1о. х 5 подходов в т.25.

Хочу август посвятить развитию спецвыносливости, т е убрать "силовую" часть с 32ками и начать делать хоть раз в неделю "длинные" заходы с 2х20 в среднем (6-8) темпе.

 Отправлено: 08.08.12 01:06. Заголовок: Пьездьетц просто. Ех..

Пьездьетц просто. Ехал домой, готовился прикинуться на виртуалку и бац! Машина заглохла среди дороги. Теперь мне развлекуха обеспечена. Не день Антония(

 Отправлено: 08.08.12 01:34. Заголовок: Сегодня жарковато. О..

Сегодня жарковато. Отдохни.

 Отправлено: 08.08.12 01:36. Заголовок: Сейчас поеду железно..

Сейчас поеду железного коня оживлять. Не до гирь. Не ровён час, уведут...

 Отправлено: 08.08.12 21:59. Заголовок: На работе наконец пр..

На работе наконец прикинулся:
1. ДЦ24: 5 минут -49 раз.
Только прыгать до потолка рано: видеосъёмка на моём чудо-телефоне закончилась в конце 4й минуты. Заснял только 41(надо пересчитать) повтор.
В конце месяца повторю на 50+раз.

 Отправлено: 09.08.12 07:45. Заголовок: Круто, блин! Придетс..

Круто, блин!
Придется мне делать еще одну попытку :)

 Отправлено: 09.08.12 14:27. Заголовок: Делай с учетом того,..

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше))))
Недельку отдохнул, а тут ещё перед прикидкой ТА посмотрел. Зарядился и был на эмоциональном подъёме.

 Отправлено: 09.08.12 14:32. Заголовок: Антоний пишет: Дела..

Антоний пишет:

цитата:

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше))))

Тут уж фиг знает... 44-то было предельно. Чувствую после 45го раза придется с закрытыми глазами делать :)
Но с другой стороны, раз на 29ках ссделал рекорд, то и на 24ках должен (это я себя настраиваю )

 Отправлено: 10.08.12 01:35. Заголовок: На работе наконец пр..

цитата:

На работе наконец прикинулся: 1. ДЦ24: 5 минут -49 раз.

не дурно

цитата:

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше

Вот что виртуалка делает Как подстегивает а? Скоро и тренироваться не надо будет, если так результатты будут рости

 Отправлено: 10.08.12 02:11. Заголовок: Не скромничай, Игорь..

Не скромничай, Игорь)
Я просто прикидывался на гирях NewTitan. Они удобнее, чем родные ЗиВы. Но некий запас чувствовался. Раза 2-3 мог добавить, но время кончилось))

 Отправлено: 10.08.12 04:27. Заголовок: Гири Титан мне тоже ..

Гири Титан мне тоже нравятся - очень удобные, но к сожалению такими не распологаю. Планирую приобрести 2шт. по 28 кг. А сейчас приходиться обходиться самодельными 28-ками - дужки *уйня .

 Отправлено: 13.08.12 14:49. Заголовок: В патницу прогнал 2 ..

В патницу прогнал 2 подхода по 4 минуты в ДЦ20 с темпом 8. Такая полувосстановительная тренька.

Вчера появилась потребность в силовых изысках:
1. Т28:4 мин в т.4
2. Т28: 2 мин х 2 в т.4
3. Полутолчки+толчок на счëт 5 2х24: 1мин х5 подх через 1 мин в т.20

 Отправлено: 13.08.12 23:56. Заголовок: Антон, если не трудн..

Антон, если не трудно, будь добр снова отсканировать 86 и 87 страницы книги Воротынцева. На форуме все перерыл, но не смог найти .

 Отправлено: 14.08.12 00:43. Заголовок: Без проблем. Завтра ..

Без проблем. Завтра займусь.

 Отправлено: 15.08.12 02:43. Заголовок: Сегодня: 1. Интервал..

Сегодня:
1. Интервалка ДЦ24: 1 мин х 6 подх через 1 мин в т.12.
2. Р16: по 2мин на руку в т.20.