Отправлено: 18.06.12 22:16. Заголовок: Антоний - ДЦ к октябрю

Собственно путь к соревнованиям в конце октября уже у меня начался. Просто хочу разбить оставшие месяцы подготовки на разумные и осмысленные циклы с учетом лета, жары, возможно, поездок в командировки, и ,глядя на этов целом, сделать выводы.
Хочу отойти от подробного расписывания каждой тренировки, сделав акцент на общих моментах подготовки.
Разумеется, буду рад советам и инициативам обсудить мои эксперименты над собой))

Сегодня:
Перешел на ДЦ20. Отработал 2 мин х 3 в т.12.

Раньше августа браться за ДЦ24 пока не планирую. Буду отрабатывать аэробику на 20ках в предельном темпе , увеличивая время подхода.
Надо о собственном весе подумать. Хорошо бы скинуть пару кг и попробывать вернуться в 78.

 Отправлено: 22.10.12 18:41. Заголовок: IGOR пишет: гири до..

IGOR пишет:

цитата:

гири должны тормозить о пузо(подвздошные кости) и с меньшей скоростью уходить в замах.

Не дошло до меня как-то.

Остальное правильно, и я делал нормально, но не в этот раз.

 Отправлено: 24.10.12 01:27. Заголовок: Сюда выложу ссылку h..

Сюда выложу ссылку http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kp67AEUHRgQ
как бы точку поставлю

 Отправлено: 24.10.12 02:11. Заголовок: Увидел еще одну ошиб..

Увидел еще одну ошибку. При сбросе гирь в замах, преждевременно наклоняешь туловище вперед. Во время сброса спину надо отводить немного назад, руки в это время опускаются с гирями в низ и после того, как руки коснулись пах - после этого наклоняешь(резко) туловище вперед. Таким образом снижается излишняя нагрузка с мышц низа спины. А так спина у тебя преждевременно включается в работу, следовательно преждевременно устает. (это мое понимание техники выполнения упражнения, я так делаю).

 Отправлено: 24.10.12 03:27. Заголовок: Раньше у меня в этом..

Раньше у меня в этом отнешении всё было гораздо хуже.
Это из-за недостаточной подвижности позвонков, вызванной травмами низа спины. Мозг рефлекторно тормозит полёт гирь за счёт плавного отклонения туловища вперёд, не даёт резко дергать спину.

 Отправлено: 24.10.12 04:25. Заголовок: Так луучше http://ww..

Так луучше

 Отправлено: 24.10.12 15:11. Заголовок: IGOR пишет: Во врем..

IGOR пишет:

цитата:

Во время сброса спину надо отводить немного назад,

точно,нужно как бы оталкиваться от гирь

 Отправлено: 24.10.12 19:26. Заголовок: Антоний,а у призеров..

Антоний,а у призеров какие результаты?Ты в какой категории выступал?Абсолютный рекорд соревнований какой?

 Отправлено: 26.10.12 02:37. Заголовок: Протоколы тут: http:..

Протоколы тут:
http://www.mosfgs.ru/
Меня там, кстати, в админы произвели)

 Отправлено: 26.10.12 03:35. Заголовок: Зря рубиться не стал..

Зря рубиться не стал - 2-3 место у вас можно занимать.Удивило количество участников - маловато что-то для массквэ,в нашем мухосранске примерно столько же выступает на городе,если не больше,а у нас населения тыщ 800.Призов денежных не было?