Отправлено: 18.06.12 22:16. Заголовок: Антоний - ДЦ к октябрю

Собственно путь к соревнованиям в конце октября уже у меня начался. Просто хочу разбить оставшие месяцы подготовки на разумные и осмысленные циклы с учетом лета, жары, возможно, поездок в командировки, и ,глядя на этов целом, сделать выводы.
Хочу отойти от подробного расписывания каждой тренировки, сделав акцент на общих моментах подготовки.
Разумеется, буду рад советам и инициативам обсудить мои эксперименты над собой))

Сегодня:
Перешел на ДЦ20. Отработал 2 мин х 3 в т.12.

Раньше августа браться за ДЦ24 пока не планирую. Буду отрабатывать аэробику на 20ках в предельном темпе , увеличивая время подхода.
Надо о собственном весе подумать. Хорошо бы скинуть пару кг и попробывать вернуться в 78.

 Отправлено: 07.10.12 12:32. Заголовок: Zentner пишет: Жела..

Zentner пишет:

цитата:

Желательно табурет см. 40, а не просто ступеньку в 15 см.

то же делаю ,но с гантелями. Бедро прокачиваю,это упражнение помоему Таша показывала,только она его делала на шведской стенке.

 Отправлено: 09.10.12 01:51. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 4 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 4 мин т.6 - 6 минут не осилил. То ли съел чего-то, а скорее не отошел от субботы.
ДЦ24: 2 мин т.6 - хотя пытался опять 4 минуты;
ДЦ24: 45 сек - 8 раз ---
2. Р16: 10 минут по 5 на руку в комфортном темпе с упором на работу ног.

В целом - нормуль. Надо было конечно завтра тренироваться, но сбился бы план подводки.

Пн - Ср (интервалка в толчке типа "смерть ногам") - Пт (ДЦ20 минут на 7-8)
Пн (ДЦ24 - 4 мин в т.6; ДЦ20 4 мин в т.6) ------ВСКР СОРЕВНОВАНИЯ.

 Отправлено: 09.10.12 03:58. Заголовок: Почитал положение о ..

Почитал положение о соревнованиях. Что то там про 2 - й разряд написано для участников. Походу я в пролете.

 Отправлено: 09.10.12 09:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Поч..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Почитал положение о соревнованиях. Что то там про 2 - й разряд написано для участников. Походу я в пролете.

так это наверное во всех положениях пишут.Участник должен иметь разряд не ниже 3-го или 2-го.

 Отправлено: 09.10.12 15:03. Заголовок: Ага на всех. Я тупа..

Ага на всех. Я тупанул, надо было ДБ гонять. Теперь поздно. До декабря подожду.

 Отправлено: 09.10.12 15:05. Заголовок: oleg_n75 пишет: Теп..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Теперь поздно

Кто там будет смотреть разряд??? Тем более корочек наверняка ни у кого нет.
Уверен - это просто стандартная фраза, не обращай внимания.

 Отправлено: 09.10.12 15:20. Заголовок: oleg_n75 пишет: Поч..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Почитал положение о соревнованиях. Что то там про 2 - й разряд написано для участников. Походу я в пролете.

Это стандартная фраза для проформы. Типа участник должен быть минимально подготовлен и иметь хоть какие-то понятия о провилах и технике.
Сам видел, как там чуваки делали по 4 толчка и ставили.

Даешь задний ход?

 Отправлено: 09.10.12 17:20. Заголовок: Никакого заднего ход..

Никакого заднего хода. Сегодня прикидка.

 Отправлено: 09.10.12 17:57. Заголовок: C видео чтоб! :sm38:..

C видео чтоб!

 Отправлено: 09.10.12 19:22. Заголовок: oleg_n75 пишет: Сег..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Сегодня прикидка

перед соревнованиями???зачем???Лучше сбавить объем и интенсивность

 Отправлено: 09.10.12 21:34. Заголовок: Тогда подходик на 5-..

Тогда подходик на 5-6 минут.

 Отправлено: 10.10.12 19:47. Заголовок: Cегодня: Полуинтерва..

Cегодня:
Полуинтервалка-
1. 1/2Т24: по 1 мин х9 через минуту в т.20 с проталкиванием (толчком) на счет5;
Добился не смерти ног, но смерти плечей. Но ничего.
2. Заминка - 14 минут аэробики.

 Отправлено: 11.10.12 17:41. Заголовок: igor

Почитал положение о соревнованиях. Что то там про 2 - й
разряд написано для участников. Походу я в пролете.

У нас в крае тоже вносилось такое же предложение, чтобы допускать к Чемпионату края спортсменов, у которых разряд не ниже третьего спортивного, но столкнулись с дилеммой, у многих спортсменов, имеющих даже разряд КМС нет корочек, которых по идее мы должны не допускать. И этот вопрос не надолго отложили. После этого многие сделали представление на присвоение разрядов. Благо у нас это все быстро делается и не надо ждать по 6-12 месяцев. А соревнований, на которых можно выполнить разряд хватает.

 Отправлено: 12.10.12 21:50. Заголовок: Сегодня тренировался..

Сегодня тренировался дома при давлении быта, ребёнка, телефона ...

1. Разминка до увлажнения лба;
2. ДЦ20: 8 минут в т.6
Вполне нормально, учитывая интервалку в среду;
3. Заминка 15 минут.

 Отправлено: 14.10.12 21:16. Заголовок: Вчера купил ,как ска..

Вчера купил ,как сказал жене ,"последнюю гирю" )) Нашел-таки на другом конце города разборку 16-24-32 по 2000ру. Упакую своё обеденно-рабочее-место на службе новым гаджетом)

 Отправлено: 14.10.12 21:45. Заголовок: Антоний пишет: "..

Антоний пишет:

цитата:

"последнюю гирю"

А че не пару? Эх, упустил свое счастье

мы с корешем из таких делаем 16,18,20,22,24,26,28,32 - т.е. любой вес, диски по 2 кг выплавили из свинца и ура!

 Отправлено: 14.10.12 21:47. Заголовок: Пара у разборки уже ..

Пара у разборки уже имеется)

 Отправлено: 14.10.12 21:49. Заголовок: Антоний пишет: Т..

Антоний пишет:
[quote]`

Тады поздравляю, до сих пор считаю эти гири чудом инженерной мысли

 Отправлено: 15.10.12 03:52. Заголовок: Zentner пишет: диск..

Zentner пишет:

цитата:

диски по 2 кг выплавили из свинца и ура!

К литью я еще вернусь. Надо паяльную лампу искать, место... Есть простор для творчества)

 Отправлено: 15.10.12 04:59. Заголовок: Антоний пишет: Наше..

Антоний пишет:

цитата:

Нашел-таки на другом конце города разборку 16-24-32 по 2000ру

Хорошее дело.
https://www.dropbox.com/s/07q7eac429qante/2012-10-14%2011.35.18.jpg
Сегодня в магазине видел.