Отправлено: 18.06.12 22:16. Заголовок: Антоний - ДЦ к октябрю

Собственно путь к соревнованиям в конце октября уже у меня начался. Просто хочу разбить оставшие месяцы подготовки на разумные и осмысленные циклы с учетом лета, жары, возможно, поездок в командировки, и ,глядя на этов целом, сделать выводы.
Хочу отойти от подробного расписывания каждой тренировки, сделав акцент на общих моментах подготовки.
Разумеется, буду рад советам и инициативам обсудить мои эксперименты над собой))

Сегодня:
Перешел на ДЦ20. Отработал 2 мин х 3 в т.12.

Раньше августа браться за ДЦ24 пока не планирую. Буду отрабатывать аэробику на 20ках в предельном темпе , увеличивая время подхода.
Надо о собственном весе подумать. Хорошо бы скинуть пару кг и попробывать вернуться в 78.

 Отправлено: 18.06.12 22:20. Заголовок: Посмотрел на свои го..

Посмотрел на свои годичные записи: сплошные метания. И попытки набрать 80 очков в ДЦ20, и выход на рекорд в Т24 ,и две (!) попытки выхода на пик в рывке 20 и 24, и "силовуха" со штангами ... И всё за 3 месяца лета) Надо серьёзнее к процессу подходить.

 Отправлено: 19.06.12 13:39. Заголовок: Я вообще не понимаю,..

Антоний пишет:

цитата:

И всё за 3 месяца лета

Осталось уже практически 2 месяца :)

Я вообще не понимаю, зачем ты откатываешься на 16 или 20, если ты уже толкал 32.
По мне так работал бы сразу с 24 или 28.

 Отправлено: 19.06.12 15:32. Заголовок: Я сейчас пытаюсь раз..

Я сейчас пытаюсь развивать технику поднятия (правильную)) и дыхания в высоком темпе.
С моей манерой толчка работать 24-28 всё лето, только мышцы гробить.

 Отправлено: 19.06.12 17:14. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я вообще не понимаю, зачем ты откатываешься на 16 или 20, если ты уже толкал 32.

а помоему правильный подход.

 Отправлено: 19.06.12 20:12. Заголовок: Правильный? Работать..

Правильный? Работать по жаре в интенсивном режиме?

 Отправлено: 20.06.12 02:00. Заголовок: Лучше летом у костра..

 Отправлено: 20.06.12 03:13. Заголовок: ???..

???

 Отправлено: 20.06.12 05:27. Заголовок: oleg_n75

это я про жару.

 Отправлено: 20.06.12 14:51. Заголовок: Жару пока ожидаем-с)..

Жару пока ожидаем-с))

 Отправлено: 20.06.12 21:40. Заголовок: Антоний пишет: Прав..

Антоний пишет:

цитата:

Правильный? Работать по жаре в интенсивном режиме?

правильный-это работа на гирях 16-20 кг...И как ты собрался увеличивать результат не работая в интенсивном режиме?

 Отправлено: 20.06.12 23:44. Заголовок: Результат буду увели..

Результат буду увеличивать в августе-сентябре-октябре. Пока буду развивать аэробные возможности и технику. Возможно подкачаюсь. Уже говорили, что работать в жару на пределе, это жрать своё здоровье ложками.

 Отправлено: 22.06.12 00:57. Заголовок: В квартире ремонт. П..

В квартире ремонт. Периодически совершаю фермерские пробежки с мешками мусора 2х15 на 100 метров до помойки.

В перерывах тренируюсь)
Сделал сегодня ДЦ20: 3 мин в т.12 - нелегко, но пришел к выводу, что надо работать именно над аэробикой!
Хз, может это будет периодический заход на 10-20 мин в Р16, может, что-то ещё...Бег пока невозможен.

 Отправлено: 22.06.12 23:04. Заголовок: 20-ки они клевые! П..

20-ки они клевые! По мне при соревновательных гирях 24 кг. основной снаряд для тренировок должен быть 20 кг.
Мне говорили что тренировочный результат на 20-ках (неубийственная прикидка) примерно равен соревновательному (выложиться по полной) на 24-ках. В тяжелых соответственно 28 и 32.

 Отправлено: 24.06.12 01:47. Заголовок: Это верно для соверш..

Это верно для совершенной техники ,когда и локти включаются и стойка идеальная, а результат определяется морально-волевыми качествами.

 Отправлено: 24.06.12 23:48. Заголовок: Для развития аэтобны..

Для развития аэтобных качеств попробывал вот это:
ДЦ 16(одной): 16 минут по 2 мин на руку х 4 смены без пауз в т.15.
Ничего так пропотел. Как и планировал, совсем не загрузились дельты, немного кисти (дуга была мокрая и скользкая изначально), ноги нормально забились, дыхалка так себе, средненько, надо будет с 20кой такое же отчебучить.

Полуприседы в ВПФ с 16 (одной): 10+10 х 2 смены рук х 2 подхода с паузой.

 Отправлено: 26.06.12 19:59. Заголовок: Cегодня довольно уда..

Cегодня довольно удачный день:
ДЦ20: 4 минуты - 48 раз (т.12!)
Сделал даже на 10 сек быстрее, но до заветных 50 бы один хрен не смог дойти - полностью закислился.
Полутолчки 2х24 по 1 мин через 1 в т .25 х 3 подхода - начал втягиваться в соревновательные веса)
Присед с 20кой (1) в ВПФ - по 10 раз на руку х 3 смены.

 Отправлено: 29.06.12 14:25. Заголовок: Вчера : 1. Дц20 (1):..

Вчера :
1. Дц20 (1): 12 минут по 2 на руку в т.15
В конце уже заболела печень -значит нагрузка подошла.

 Отправлено: 29.06.12 14:29. Заголовок: Отлично! Надо обязат..

Отлично! Надо обязательно длинные подходы, а я что-то 3-4 минуты в основном. Вот на рывке и сдыхал к 7й минуте, хотя вес-то всего 24кг был.

 Отправлено: 29.06.12 16:10. Заголовок: Я сейчас штудирую кн..

Я сейчас штудирую книжонку "Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса" А. Бондарчука.
Это про тренировки легкоатлетов, но вполне ик нам применимо.
Короче, рекомендует следующее: 4 периода подготовки - общая подготовка, спец подготовка, спец развитие, соревновательный период.
Общую я уже пропустил (это упражнения далёкие по биомеханике от соревновательных)
Спец подготовка для нас - аэробика +сила. Можно в два подэтапа, но сначала аэробика, потом а+с...
Постараюсь сформулировать подробности и раскрыть то, что понял...

 Отправлено: 02.07.12 02:31. Заголовок: Сегодня: Дц20: 3 мин..

Сегодня:
Дц20: 3 мин+ 2 мин т.12
Хотел 2х3 минуты, но не "шмоглааа")
Полутолчки, приседы, заминка.

Июль на носу. Хочу разбить недельный микроцикл на фазы:
1 треня на развитие скорости ДЦ20-24 в т.10-12 (возможен заход на 10 минут в ДЦ20, бессмысленно, но очень хочется);
2 треня на развитие силы - французские жимы, приседы, полуприседы с 28-32;
3 треня на выносливость - длинные подходы в ДЦ(1) на 10-20 минут с лёгкими гирями.

 Отправлено: 02.07.12 02:37. Заголовок: Антоний пишет: фран..

Антоний пишет:

цитата:

французские жимы

Это ты плечи так бережешь?

 Отправлено: 02.07.12 04:35. Заголовок: Конкретизируй :sm33:..

Конкретизируй

 Отправлено: 02.07.12 16:26. Заголовок: Антоний пишет: Конк..

Антоний пишет:

цитата:

Конкретизируй

ПММ, движение в разрезе ГС мало функционально. Объяснение одно,- оно тебе нравится.
Про плечи: в указанном движении они не работают.

 Отправлено: 02.07.12 19:46. Заголовок: От ф-жима руки лучше..

От ф-жима руки лучше держат в верхней стойке.
Да, нравится мне это упражнение) Оно лучше, чем простые жимы)
А и хорошо, что плечи не работают. Зачем перегружать? Это ноги можно, хоть 5 раз в неделю долбить.

 Отправлено: 03.07.12 00:03. Заголовок: Антоний пишет: хоть..

Антоний пишет:

цитата:

хоть 5 раз в неделю

Если колени позволяют, то да.

 Отправлено: 03.07.12 03:56. Заголовок: Ну если колени не по..

Ну если колени не позволяют, то вообще надо на лечебную физкультуру переходить) У меня тьфу-тьфу. Разминаюсь по-тщательнее,вот с закачкой бицепсов ног по Бубновскому не получается, тк нет места. Заменил гимнастикой с элементами сгибания...
А тебя начали беспокоить?

 Отправлено: 04.07.12 00:48. Заголовок: Первая треня из "..

Первая треня из "силовой" части:
1. Полуприсед 2х28: 15 повторов х 3;
2. Полутолчки 2х28: 1 мин через мин в т.15 с протолкиванием на 5 раз Х 3 сета;
3. Толчок 28(1): 10+10 х 3 сета с отдыхом;
4. Ф-жим 16кг: 15, 10, 10.

Условий вообще никаких. Этот такой-секой ремонт...

 Отправлено: 05.07.12 19:21. Заголовок: В обед на работе пыт..

В обед на работе пытался ставить околосоревновательную часть:
1. ДЦ24: 1 мин через 1 мин о. х 3 в т.12 + 1 такой же подход после отдыха.
По пределу почти.
2. ДЦ24(1): 4 мин по 1 мин на руку со сменами в т.15
3.Приседы в ВПФ 2х16:10 х 3 подхода.

 Отправлено: 10.07.12 14:19. Заголовок: Вчера "силовая&#..

Вчера "силовая":
1. Полуприседы, полутолчки с выталкиванием на 5й раз - всë с 32ками;
2. Ф-жимы с 20кой;
3. Приседы с2х16 в ВПФ - надо было заменить чем-то, тк вообще не пошло.

 Отправлено: 13.07.12 14:15. Заголовок: После "силовой&#..

После "силовой" восстанавливался 3 дня.
Вчера была "темповая"":
1.ДЦ24: 2мин т.12
+1 мин в т.12 х 2;
2. Полутолчки 2х24, приседы в ВПФ с 1х24кг.

Духота...

 Отправлено: 15.07.12 23:58. Заголовок: После "темповой&..

После "темповой" тоже 3 дня собирался.
"На выносливость":
1. ДЦ24(1): 10 мин по 5 мин на руку в т.10;
2. Полутолчки 2х24: 1 мин через 1 мин отдыха в т.20 (на счет "5" толчок);
3. Приседы 2х16 в ВПФ:10,8,8.

 Отправлено: 18.07.12 00:22. Заголовок: Сегодня опять был не..

Сегодня опять был не способен к "силовой". Буду трениться через 2 на 3й день.
За то наладил на работе штангу. Блинами будут гири. Завтра поприседаю, потолкаю...

 Отправлено: 18.07.12 20:28. Заголовок: На работе "силов..

На работе "силовая":
1. Присед со штангой на плечах 50 кг 3х10 раз ;
2. Полуприсед с выталкиванием на счет 5 2х32 с гирями: 3х1 мин через 1 мин отдыха;
3. Толчок 32(1): 3 х 10 раз со сменой рук.

Штанга из гирь - гамно.

 Отправлено: 19.07.12 07:33. Заголовок: Антоний пишет: Штан..

Антоний пишет:

цитата:

Штанга из гирь - гамно.

Так я и думал

 Отправлено: 22.07.12 19:03. Заголовок: В пятницу "темпо..

В пятницу "темповая":
1. ДЦ24: 2,5 мин в т.12 - 30 раз.
Физические, нервные перегрузки...Ноги моментом устали. В предстоящую неделю постараюсь осилить 3 минуты 12м.
На фоне дневников АН-93 и Дениса вообще не смотрится результат...
2. ДЦ24: 2х1 мин в т 12.
3. Р16:60+60 за 6 мин.

 Отправлено: 22.07.12 19:19. Заголовок: Антоний пишет: На ф..

Антоний пишет:

цитата:

На фоне дневников АН-93 и Дениса

Это ж флагманы
Думаю не стоит комплексовать, а то кто-нибудь нам тут выложит дневники Денисова ваще о*****м

 Отправлено: 23.07.12 01:30. Заголовок: Zentner пишет: Это ..

Zentner пишет:

цитата:

Это ж флагманы Думаю не стоит комплексовать, а то кто-нибудь нам тут выложит дневники Денисова ваще о*****м

Ахаха скучно конечно таким как Денисов,работает без отдыха вообще, с супер темпом Помню в декабре 2010 впервые на тренировке прошел 10 минут,шел по 1 в минуту!!это был класс!))не то что по 17 идти))

 Отправлено: 24.07.12 18:29. Заголовок: Вчера провёл "си..

Вчера провёл "силовую".
Толкал, приседал, полуприседал с 2х32, толкал 32х1.
Хорошее дело. Закидывание уже без рези в глазах, толчок без рези в ..опе))

 Отправлено: 27.07.12 04:05. Заголовок: Сегодня "темпова..

Сегодня "темповая":
1. ДЦ24: 3 мин т.12 - 35 раз
: http://www.youtube.com/watch?v=yzFyyQLsSYc&feature=youtu.be - лучше сразу монитор перевернуть) опять программу-редактор про..бал куда-то.
2. ДЦ24: 1 мин т.12 х 3 подхода с паузами до восстановления.
3. Заминка Р16.

Пора начинать магнезию использовать.

 Отправлено: 27.07.12 08:17. Заголовок: Антоний пишет: 1. Д..

Антоний пишет:

цитата:

1. ДЦ24: 3 мин т.12 - 35 раз

Круто! Я таким темпом больше одной минуты пока не пытался.

 Отправлено: 28.07.12 03:43. Заголовок: Надо попытаться) Дел..

Надо попытаться) Дело полезное. Разнообразие в тренировочном процессе - путь к успеху)

 Отправлено: 28.07.12 03:45. Заголовок: Антоний пишет: : ht..

Антоний пишет:

цитата:

: http://www.youtube.com/watch?v=yzFyyQLsSYc&feature=youtu.be

Проблемы с нижней стойкой в таком темпе вообще нет. Ещё бы дыхание под движения подладить, до автоматизма довести...

 Отправлено: 28.07.12 05:01. Заголовок: oleg_n75

здоров.

 Отправлено: 31.07.12 01:05. Заголовок: В субботу отработал ..

В субботу отработал "длиннный подход":
1. ДЦ24(1): 4+4 минуты в т.14 - неплохо забил ноги.
2. Присед 24кгХ1 в ВПФ: 12, 10,10.

 Отправлено: 31.07.12 19:24. Заголовок: Сегодня отрывался на..

Сегодня отрывался на работе в обед.
Попытка "темповой":
1. ДЦ24: 2 мин - 26 раз;
2. ДЦ24: 1 мин - 14 раз
- была шальная мысль зайти на 4 минуты, но дышать было не чем ,сдулся.
3. Приседы 2х16 в ВПФ: 10х3;
4. Упражнения с грифом от штанги на гибкость( рывок в низкий сед, приседы в ВПФ и тд).

На следующей неделе проведу прикидку на 5 минут.

 Отправлено: 03.08.12 03:02. Заголовок: Наступает лёгкое уто..

Наступает лёгкое утомление. До перетрена, правда, далеко.
Попытался зайти на максимум в ДЦ20:
1. ДЦ20: 54 раза за 5 минут.
С этими короткими подходами совсем потерял нижнюю стойку. Забыл, что майку надо мочить. От корявости выталкивания (замка не успевал ставить) руки начали умирать после 3й минуты.
2. ДЦ20: 4 мин в т.4
3. Полутолчки 2х20 с проталкиванием на счет "5" 1 мин через 1о. х 5 подходов в т.25.

Хочу август посвятить развитию спецвыносливости, т е убрать "силовую" часть с 32ками и начать делать хоть раз в неделю "длинные" заходы с 2х20 в среднем (6-8) темпе.

 Отправлено: 08.08.12 01:06. Заголовок: Пьездьетц просто. Ех..

Пьездьетц просто. Ехал домой, готовился прикинуться на виртуалку и бац! Машина заглохла среди дороги. Теперь мне развлекуха обеспечена. Не день Антония(

 Отправлено: 08.08.12 01:34. Заголовок: Сегодня жарковато. О..

Сегодня жарковато. Отдохни.

 Отправлено: 08.08.12 01:36. Заголовок: Сейчас поеду железно..

Сейчас поеду железного коня оживлять. Не до гирь. Не ровён час, уведут...

 Отправлено: 08.08.12 21:59. Заголовок: На работе наконец пр..

На работе наконец прикинулся:
1. ДЦ24: 5 минут -49 раз.
Только прыгать до потолка рано: видеосъёмка на моём чудо-телефоне закончилась в конце 4й минуты. Заснял только 41(надо пересчитать) повтор.
В конце месяца повторю на 50+раз.

 Отправлено: 09.08.12 07:45. Заголовок: Круто, блин! Придетс..

Круто, блин!
Придется мне делать еще одну попытку :)

 Отправлено: 09.08.12 14:27. Заголовок: Делай с учетом того,..

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше))))
Недельку отдохнул, а тут ещё перед прикидкой ТА посмотрел. Зарядился и был на эмоциональном подъёме.

 Отправлено: 09.08.12 14:32. Заголовок: Антоний пишет: Дела..

Антоний пишет:

цитата:

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше))))

Тут уж фиг знает... 44-то было предельно. Чувствую после 45го раза придется с закрытыми глазами делать :)
Но с другой стороны, раз на 29ках ссделал рекорд, то и на 24ках должен (это я себя настраиваю )

 Отправлено: 10.08.12 01:35. Заголовок: На работе наконец пр..

цитата:

На работе наконец прикинулся: 1. ДЦ24: 5 минут -49 раз.

не дурно

цитата:

Делай с учетом того, что у меня будет ещё больше

Вот что виртуалка делает Как подстегивает а? Скоро и тренироваться не надо будет, если так результатты будут рости

 Отправлено: 10.08.12 02:11. Заголовок: Не скромничай, Игорь..

Не скромничай, Игорь)
Я просто прикидывался на гирях NewTitan. Они удобнее, чем родные ЗиВы. Но некий запас чувствовался. Раза 2-3 мог добавить, но время кончилось))

 Отправлено: 10.08.12 04:27. Заголовок: Гири Титан мне тоже ..

Гири Титан мне тоже нравятся - очень удобные, но к сожалению такими не распологаю. Планирую приобрести 2шт. по 28 кг. А сейчас приходиться обходиться самодельными 28-ками - дужки *уйня .

 Отправлено: 13.08.12 14:49. Заголовок: В патницу прогнал 2 ..

В патницу прогнал 2 подхода по 4 минуты в ДЦ20 с темпом 8. Такая полувосстановительная тренька.

Вчера появилась потребность в силовых изысках:
1. Т28:4 мин в т.4
2. Т28: 2 мин х 2 в т.4
3. Полутолчки+толчок на счëт 5 2х24: 1мин х5 подх через 1 мин в т.20

 Отправлено: 13.08.12 23:56. Заголовок: Антон, если не трудн..

Антон, если не трудно, будь добр снова отсканировать 86 и 87 страницы книги Воротынцева. На форуме все перерыл, но не смог найти .

 Отправлено: 14.08.12 00:43. Заголовок: Без проблем. Завтра ..

Без проблем. Завтра займусь.

 Отправлено: 15.08.12 02:43. Заголовок: Сегодня: 1. Интервал..

Сегодня:
1. Интервалка ДЦ24: 1 мин х 6 подх через 1 мин в т.12.
2. Р16: по 2мин на руку в т.20.

 Отправлено: 16.08.12 02:03. Заголовок: Спасибо тебе, добрый..

Спасибо тебе, добрый человек!

 Отправлено: 17.08.12 15:05. Заголовок: Эксперимент с подсоб..

Эксперимент с подсобкой от Анасенко:
1. 2х20 (2 маха+2 полутолчка+2 толчка+2 полуприседа в ВПФ- за 30 сек):5 минут
Ноги загорелись, темп высок и стойки не было.
2. Полутолчки+толчок на счет "5" 2х20: 5 мин в т.5

 Отправлено: 17.08.12 23:42. Заголовок: Ноги загорелись, тем..

цитата:

Ноги загорелись, темп высок и стойки не было.

А ты возьми произвольный темп, но по времени делай побольше. Так будет эффективней!

 Отправлено: 18.08.12 01:08. Заголовок: Согласен...

Согласен.

 Отправлено: 20.08.12 19:05. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ 24: 2..

Сегодня:
1. ДЦ 24: 2 мин х 2 подхода через 1 мин в т.12
Интересно,что 2й подход шел легче, но пока не поставил...Тяжело. Это был пик, дальше снижение нагрузок и прикидка.
2. ДЦ32(1): л+п по 10 раз в 3х подходах с отдыхом до восстановления.
3.Р16:2+2 мин 45+46раз.

 Отправлено: 24.08.12 18:08. Заголовок: Cегодня: ДЦ24: 5 мин..

Cегодня:
ДЦ24: 5 минут - 52 раза

Мог ли сделать 57? Скорее поклон на прямых ногах в стиле Рачинского! В конце полностью закислился, хотя....Если бы ещë день отдохнул, то
Нормально выступил, собой доволен. Вечером видео.
Надо стойку тренировать, чтоб ноги отдыхали.

 Отправлено: 24.08.12 20:16. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ24..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ24: 5 минут - 52 раза

Достойно

 Отправлено: 24.08.12 23:03. Заголовок: Дерзай. Смог я ,смож..

Дерзай. Смог я ,сможешь и ты.

 Отправлено: 24.08.12 23:31. Заголовок: Сегодняшние мои 52 р..

Сегодняшние мои 52 раза - http://www.youtube.com/watch?v=INTa2Ilt6sc&feature=youtu.be

 Отправлено: 25.08.12 03:13. Заголовок: Забрасываешь красиво..

Забрасываешь красиво,локти сразу куда следует.Но зато сброс какой-то медленный,время только тратишь так,мне кажется.Замок не ставишь - так лучше? Бодреньким закончил,судя по видео - я после финиша дышал раза в 2 чаще.Здоровяк)

 Отправлено: 25.08.12 12:45. Заголовок: Над сбросом надо пор..

Над сбросом надо поработать, а замок элементарно не успевал захватывать. Тоже недоработка.
Вид может и бодренький, но посленюю минуту уже терпел через немогу. Там из-за музыки дыхания не слышно, дыхания паровоза)

 Отправлено: 27.08.12 07:56. Заголовок: Просто нереально кру..

Просто нереально круто! :)

 Отправлено: 27.08.12 14:09. Заголовок: Антоний пишет: а за..

Антоний пишет:

цитата:

а замок элементарно не успевал захватывать. Тоже недоработка

Да фиг знает. У нас на городских помню Тофик Нахомяев с каким-то приезжим в ДЦ 2*24 зарубились (Тофик сделал 106, а приезжий 104), так этот приезжий тоже не сцеплял в замок. Если удобно, то почему бы и нет.

 Отправлено: 27.08.12 14:09. Заголовок: Бывает :sm52: ..

Бывает

 Отправлено: 28.08.12 18:23. Заголовок: Вчера вечер активног..

Вчера вечер активного силового восстановления был:
1. Р16: 10 минут 103+102 л+п;
2. Полутолчки (скорее стойка) 2х32 по 1 минуте в т.4 х 3 подхода с паузами до восстановления;
3. Т32(1): (10+10)х3

Ближайшие планы: кач ног 3 раза за неделю, выход на 6 минут в т.10 ДЦ24 в конце месяца (чтоб без обмороков и с запасом)...

 Отправлено: 28.08.12 18:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да фиг знает. У нас на городских помню Тофик Нахомяев с каким-то приезжим в ДЦ 2*24 зарубились (Тофик сделал 106, а приезжий 104), так этот приезжий тоже не сцеплял в замок. Если удобно, то почему бы и нет.

Над этим надо специально работать, чтоб время не терять. Замок же правильно сцеплять уже в процессе опускания, а не поправляя гири на пузе.

В своей последней попытке я вообще несколько раз переводил дух в верхней фиксации, тк на пузе уже дышать не мог.

 Отправлено: 29.08.12 10:04. Заголовок: Антоний пишет: Ближ..

Антоний пишет:

цитата:

Ближайшие планы: кач ног 3 раза за неделю, выход на 6 минут в т.10 ДЦ24 в конце месяца (чтоб без обмороков и с запасом)..

Ты решил выступать на 24ках?

 Отправлено: 29.08.12 17:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ты решил выступать на 24ках?

Да. Пора грудь медалью украсить. С 70 подъемами на 24ках вполне реально будет стать 2-3м.

 Отправлено: 31.08.12 04:22. Заголовок: Вчера: 1. ДЦ20: 5 ми..

Вчера:
1. ДЦ20: 5 минут в т.8 в режиме полутолчок-толчок переменно.
Низ спины забился, поставил, хотя имел желание простоять все 10 мин. Надо рационализировать режим.
2. Т20: 5 мин (опять!) в т.4 тоже в режиме полутолчок-толчок переменно.
Нет стойки! Ноги сбрасывают напряжение только в ВПФ!
3. Присед в ВПФ 2х20: 8,6,6.

 Отправлено: 31.08.12 19:46. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 2 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 2 мин х 5 в т.8 первые 3 подхода с паузой в 2 минуты, потом до восстановления (3-4).
В 4м подходе начали подгорать ноги. Пошла забитость, но дыхание было в полном порядке!
Опять тренился NEW-Титанами. Насколько же они удобнее ЗиВов!

 Отправлено: 31.08.12 20:24. Заголовок: Антоний пишет: трен..

Антоний пишет:

цитата:

тренился NEW-Титанами

Где брал?

 Отправлено: 31.08.12 23:09. Заголовок: http://atletica.ru/i..

http://atletica.ru/index.php?zi=152&chp=showpage - тут. Но брал 2 года назад по 1000 за штуку. Теперь,видешь, 1450!

А тебе зачем к хорошему привыкать?) У Марка, один кер, ЗиВы.

 Отправлено: 01.09.12 00:00. Заголовок: Антоний пишет: А те..

Антоний пишет:

цитата:

А тебе зачем к хорошему привыкать

А тебе? На фотках они страшноваты. В реальности все иначе я так понял?