Отправлено: 12.05.12 16:55. Заголовок: Zero

Доброго времени суток. Весьма содержательный у вас форум, я бы даже сказал что для меня "находка", да и для многих... Решил так сказать очно приобщиться в ваш дружный коллектив!

Иван
Год рождения 1992.
Рост 168
Вес 60(обычно колеблется с шагом в один кг, то в большую то в меньшую сторону)
В ГС с октября 2011 г.
Рез. в ДБ из уже закрепленных: Толчок 2х24-49раз. Рывок 24-л53,п48.. Сумма 99,5.
Касаемо тренировок., занимаюсь с тренером(хотя порой кажется было бы лучше если бы я занимался без него). Кстати не понаслышке знаком с перетреном... Интересуют гармоничные тренеровочные планы) Еще раз здравствуйте!

 Отправлено: 12.05.12 20:44. Заголовок: Добро пожаловать на ..

Добро пожаловать на форум!

Как у тебя с техникой?
Тут уже говорилось ,что толковый тренер в ГС, это находка. Обычно ведь это многостаночники с прошлым штангистов, лифтёров и тд.

 Отправлено: 13.05.12 02:03. Заголовок: Антоний, я пока немн..

Антоний, я пока немного плохо ориентируюсь на форуме ибо аппарат мой закадычный, моб.телефон) ну да ладно это отступление! Техника хромает., толчка точно. По антропометрическим параметрам я кажется не создан для этого упражнения(где то читал ранее, не исключено что и у вас, здесь) вообщем суть: руки короткие, и плечевая кость опять же короткая, грудная клетка объемная, туловище длинное, ноги короткие... такой вот похожей беспорядок и у меня) Конечно всё это как то компенсируется, физухой, растяжкой, и всем чем я занимался до ГС! кстати по началу до подвздошных костей недоставал вовсе, удерживать гири было очень тяжело, даже 16шки., однако под 24-ками локти всё же садило что называется на места своя, продавливая мышцы пресса(как не странно решил проблему тем что перестал качать пресс, теперь нет проблем с удержанием в исх.положении) конечно упор локтей получается только "В" подвздошные кости, а не "На", как в идеале! А так на последних разах, вырубаются ноги, а точнее нет взрыва перед выталкиванием, я грешу на штангетки, на самом деле которые на порядок размером больше. В таких заключительных случае стараюсь делать поглубже уход(подсед) под гири. Кстати на 24-ках работаю весь регламент, темп 5раз в мин! Ускорится немогу пока... А тренера, я согласен., в маем случае дело в том что он свято верит в свою методу ибо поднял международника, и еще одна чемпионка по ней подрастает., а я в неё нет - рутина! скажи ведь обидится. И всё мои корректиры в его планах воспринимает как хрен знает что...Не вариант подвергать мужика стрессу, и заниматься по ней тоже не мой вариант!

 Отправлено: 13.05.12 07:32. Заголовок: Распиши схему,котору..

Распиши схему,которую тебе тренер дает - интересно.

 Отправлено: 13.05.12 11:14. Заголовок: Привет!! Тут на фор..

Привет!!
Тут на форуме, много схемок расписано. В дневниках форумчан много конкретных наработок, прикинь на сколько прога дала улучшение
конкретному человеку, сравни с тем, что дает тренер, ну и какой-то вывод будет.
Кстати, распиши свою схему, у нас тут неплохие методисты (Антоний, Денис - вам леща подкидываю ), на любительском уровне,
мож подскажут мысль

 Отправлено: 13.05.12 12:27. Заголовок: Денис, по сути схема..

Денис, по сути схема довольно проста "бери больше, кидай дальше") меня она в принципе устраивает по конструктивности, а вот в плане однообразия - угнетает!
В толчковый день(условимся так, через ' * ', я буду указывать время в мин, а через ' - ' кол-во подходов)
1. Толчок: 10+10*3-1; 24+24-1: 16+16(время работы с 16шками разное, однако последовательности в нем не улавливаю).
2. Протяжка гирями: 16-1/32-1/24-1;
3. Спина, наклоны: 40кг/на40: 60/70: 50/120
4. Вращения: 32/25+25:
5. Приседания: На груди 16+16/15; Со шт. на плечах 50/40: 60/50: присед. с выпрыг 30/15
6. Кистивой эсп. 2п, разводка 2п:
7. Заминка(упр. йоги рулят).
В рывковый, схема аналогична! Только протяжку заменяет толчок шт. из-за головы. Между тренировочными днями практикую бег. Единственное чем я разбавляю картину, это кол-вом приседаний, и наклонов! Занимаюсь 3 раза в нед. Пн/Ср/Пт. Хотел бы грамотно, распределить кол-во повторений подсобки, конкретно в наклонах, и приседаниях(как бы играть весами, в разные дни по разному) вообщем чтобы избежать ещё одного перетрена) кстати акцент я делаю на подсобку. Всё вроде...

 Отправлено: 13.05.12 12:34. Заголовок: еще не пойму как дел..

еще не пойму как делать цитаты, и отвечать конкретному человеку, а так же не пойму как добавлять смайлы? нуб я какой то походу) нет ну кнопку 'цитата' я вижу конечно, но кликнув по ней страница просто обновляется!

 Отправлено: 13.05.12 13:17. Заголовок: Zero, привет! Добро ..

Zero, привет! Добро пожаловать!

Zero пишет:

цитата:

еще не пойму как делать цитаты

Выделяешь текст, который хочешь процитировать, и жмешь под этим постом на кнопку "цитата". Заквоченый выделеный текст появится в поле ввода ответа (внизу).

Zero пишет:

цитата:

отвечать конкретному человеку

Можно просто кликнуть по нику напротив текста поста этого человека. Обращение появится в поле ввода ответа.

Zero пишет:

цитата:

а так же не пойму как добавлять смайлы?

Слева смайлики. По ним кликаешь, они в тексте появляются.

Zero пишет:

цитата:

нет ну кнопку 'цитата' я вижу конечно, но кликнув по ней страница просто обновляется!

Как я понял, ты с телефона выходишь? Скорее всего, дело в этом. Встроенный браузер телефона неправильно обрабатывает JavaScript'ы страницы.

 Отправлено: 13.05.12 17:12. Заголовок: Liber, всё верно с т..

Liber, всё верно с телефона. Тут похоже врядли что сделаешь, разве что зайти с компа., но возможности пока нет... Для ясности буду обращаться хотя бы по именно и по никнеймно, скажем так)

 Отправлено: 14.05.12 09:06. Заголовок: Насчет планов, я сей..

Насчет планов, я сейчас фанат вот этой книжки :) стараюсь строить планы в соответствии их системой. Но об эффективности говорить пока не могу.
http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000142-000-0-0-1334560193

 Отправлено: 14.05.12 16:57. Заголовок: спасибо Билл, теории..

спасибо Билл, теории по методикам, мне как раз нехватает... Ранее, если честно тема методик, казалась кислой, нудной, и малозначимой(ибо не касалась), сейчас убежден вобратном! Кстати еще нашел авторитетную рукопись Воротынцева. Да и в целом пошарил., инфы у вас здесь, без малого вагон полезной. Переваривать буду)

 Отправлено: 18.05.12 17:43. Заголовок: Сегодня наконец приш..

Сегодня наконец пришли штангетки, ровно неделю топали "Почтой России" с Кирова) Вполне бодрые., наружность внушительная., внешне изготовлены качественно, и даже размер мой - 39)) Сегодня на трени обкатаю...

 Отправлено: 18.05.12 20:14. Заголовок: и че стоили?..

и че стоили?

 Отправлено: 19.05.12 00:16. Заголовок: wowka, в целом включ..

wowka, в целом включая процент и пересылку 1720 руб. Ниче так, тест-драйв прошли...))

 Отправлено: 19.05.12 02:00. Заголовок: сегодняшняя треня бы..

сегодняшняя треня была рывковой! С тренером по решали, и "Плановый" конфликт всё же свели на нет, что конечно радует:)
1. Рывок: 16кг*3-1/31+31., 32кг-1/10+10., 24кг*2-1/20+20., 16кг*6-1/62+60 (убил левую руку в мясо прямо в центре ладошки, подлечил прополисом с глицирином(вроде самодельное снадобье, обеззараживает, смягчает, заживляет и всё такое) не получается сбрасывать на пальцы, даже при большом желании - короткие)
2. Жим гирь из-за головы: 16кг/15., 24кг/10 14кг/20.
3. Толчок шт. с плеч: 30кг/15., 50кг/20., 40кг/30.
4. Спина(наклоны со шт): 40кг/40., 60кг/100., 50кг/100.
5. Вращения: 32кг/25+25.
6. Приседания на вытянут. руках с гирями: 16+16/15
приседаниз со шт. на плечах: 50кг/100., 60кг/20., 30кг/15 с выпрыг.
7. Кист. эсп. 2 подх. на макс, скакалка.
8. Заминка.(растяжка, гимнастика) общее время 2ч30мин. Сегодня налег на подсобку, что то типо марафончика., эт я о приседаниях с полтишком,

 Отправлено: 20.05.12 22:12. Заголовок: сегодня бегали по го..

сегодня бегали по городу, общее время 1час 39мин., около 18км) дышать нечем...

 Отправлено: 21.05.12 01:40. Заголовок: Zero пишет: приседа..

Zero пишет:

цитата:

приседаниз со шт. на плечах: 50кг/100

А за какое время сделал 100 приседаний? Я сейчас тоже начал приседать со штангой 50 кг (51,4 кг). Пока провел 3 тренировки. 50, 65, 80 раз ... Буду увеличивать до 100 приседаний в подходе, и на 5 кг увеличивать вес штанги и снова проводить 5 тренировок увеличивая количество приседаний с 50 до 100. Посмотрю на сколько меня хватит))

 Отправлено: 21.05.12 16:24. Заголовок: vetal_if, ушло чуть ..

vetal_if, ушло чуть более 10минут, если ты имеешь ввиду это время. Ну а так заметил по самочувствию, что в тягость первые 30-40повторений(видимо это порог, ну а дальше работа на выносливость) а значит лучше, быстрее, веселее) по окончанию кстати пульс боюсь представить какой, надо как-нибудь проконтролировать...

 Отправлено: 21.05.12 16:28. Заголовок: А фамилию тренера не..

А фамилию тренера не назовешь (или хоть город)?
А то тренировки похожи на то как Таша свои описывала :)

 Отправлено: 21.05.12 17:00. Заголовок: Билл, город Мариинск..

Билл, город Мариинск., тренер Дмитриев М.Н в прошлом МС) только параллель проведенная какую роль играет?

 Отправлено: 21.05.12 18:09. Заголовок: vetal, кстати думаю ..

vetal, кстати думаю лучше например раз в две недели выходить на максимум ., 'прорезать' результат время от времени так скажем. А на тренировках до этой самой проходки, работать стабильно средне в плане весов, и кол-ва повторений. Вообщем это не новость, скорее для себя догма!