Гиревой спорт в Комсомольске-на-Амуре

Антоний пишет:

цитата:

Теории, теории...

Антоний пишет:

цитата:

нет каких-то общих рецептов тренировок под всех

цитата:

Бойко В.В.. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека

Принцип пространственного отражения цели
Скрытый текст

Всякое отклонение пространственных параметров тренировочных движений (упражнений) от целевых ведет к изменению исполняющего состава двигательной функциональной системы, в первую очередь ее нервно-мышечных и костных элементов, пропорций их активности и особенностей взаимодействия между ними. В результате какая-то часть необходимых для выполнения целевого упражнения элементов двигательной функциональной системы не получает требуемых тренировочных воздействий и не развивается или же это развитие происходит не в соответствующих пропорциях. Такое несоответствие тренировочных и соревновательных упражнений по пространственным параметрам приводит к тому, что определенная доля адаптационного ресурса организма отвлекается от целевых (специализированных) двигательных функциональных систем и тратится на развитие, зачастую очень высокое, тех элементов организма, которые не принимают участия в целевом движении или же являются второстепенными и для реализации двигатель¬ной цели не требуют значительного развития.
На основании ранее изложенного положения об адекватности отражения организмом как двигательной функциональной системой пространственных параметров внешних взаимодействий оптимальными следует считать такие тренировочные упражнения, которые адекватны целевым (соревновательным) по пространственным параметрам. Систематическое применение таких упражнений позволит организму выработать систему рефлексов на пространственные параметры этих упражнений и целесообразно отвечать на вопрос, где, в каких именно своих компонентах необходимо произвести требуемые приспособительные изменения. Это обусловливает соответствующее усиление потока энерговещественных субстратов в данные компоненты и наращивание их морфофункциональных мощностей, а также развитие путей транспортировки энерговещественных субстратов и общее совершенствование пространственной организации исполняющей двигательной функциональной системы.
Требование о целесообразности воспроизведения в тренировочном процессе пространственных параметров целевых упражнений можно обозначить как принцип пространственного отражения цели.

Принцип временного отражения цели
Скрытый текст

Специфика временного параметра для организма состоит в том, что систематическое его воспроизведение на тренировках в целевом значении позволяет организму вырабатывать систему рефлексов на время и, таким образом, заранее знать, когда, в какой ритмовой структуре необходимо подавать требуемое количество энерговещественных субстратов в компоненты активизируемой ДФС и заблаговременно производить адекватную внутреннюю реорганизацию, создавать соответствующие локальные и централизованные резервы.
Временной анализ целевой двигательной деятельности предполагает: определение ее непосредственной длительности; продолжительности отдельных ее элементов, циклов, частей (сюда же входит темп и ритм); установление момента времени суток и дней недели, когда предполагается начало и конец спортивных упражнений на соревнованиях. Возможно, в этот временной анализ необходимо включить более «крупную ритмику» на уровне мезоциклов в составе макроцикла.
Распределение во времени целевой (соревновательной) двигательной деятельности, т.е. ее ритм в пределах упражнения, суток, недели и, возможно, в более крупных временных отрезках, должна находить адекватное отражение во временной структуре тренировочного процесса.
Такое требование имеет для построения тренировочной двигательной деятельности методологическое значение, и его можно квалифицировать как принцип временного отражения цели.

Принцип энергетического отражения цели
Скрытый текст

В основе любого вида двигательной деятельности лежит превращение форм движения материи, универсальной мерой которого является энергия. Поэтому энергетические характеристики целевой (соревновательной) двигательной деятельности прежде всего должны находить свое отражение в упражнениях и в тренировочных программах. Это позволит организму путем выработки сложной системы условных рефлексов установить энергетические закономерности целевых упражнений и, таким образом, заранее знать, сколько необходимо энерговещественных субстратов, и оптимальным образом организовать внутренние процессы приспособления.
В ответ на регулярные внешние двигательные энерговоздействия организм создает адекватный энерговещественный импульс, вырабатывая с течением времени определенную ритмику ассимиляционно-диссимиляционных процессов (в первую очередь это относится к расщеплению и синтезу АТФ - универсального источника энергии в живых клетках), в которых критерием их достаточности служат энергетические параметры целевых упражнений.
Моделирование целевых энергетических параметров в тренировочном процессе позволит организму более конкретно концентрировать свои адаптации и достигать на этой основе большего приспособительного эффекта.
В результате концентрации своих адаптационных усилий к конкретным (целевым) энергетическим параметрам соревновательных упражнений организм способен достигнуть более высокого уровня двигательных проявлений, чем при рассосредоточении своих адаптационных ресурсов по многим энергетическим параметрам тренировочных упражнений.
Отсутствие четких энергетических ориентиров и их систематического моделирования в тренировках неизбежно приводит к некой усредненности приспособительных реакций организма.
Таким образом, требование систематического моделирования в тренировках энергетических параметров целевой (соревновательной) двигательной деятельности можно назвать принципом энергетического отражения цели.
Если для выполнения требуемого движения функциональных ресурсов организма достаточно, то эту двигательную цель можно реализовать сразу же, по мере необходимости. Однако в физическом воспитании, и особенно в спортивной тренировке, целевая двигательная установка, как правило, более высокого порядка по сравнению с имеющимся уровнем. Поэтому целевая двигательная деятельность, естественно, не может быть выполнена в настоящем времени во всей ее целостности - по всем основным параметрам. Разрешение данного противоречия возможно при компромиссном подходе, а именно: через дифференцированное моделирование цели по основным параметрам с ограничением каких-либо из них, что позволит соответственно упростить характер целевой двигательной деятельности. Целевой уровень двигательной деятельности необходимо разделить на основные параметры, которые выборочно и в определенной очередности следует ограничить, чтобы в таком виде целевое упражнение стало доступным для выполнения в тренировочном процессе. Но в спорте требуется не дифференцированная, а полноценная цель. Путь к ней лежит через процесс интегрирования. Тренировочный процесс в целом должен состоять из интеграции различных вариантов «упрощенных» целей (упражнений), построенных в соответствии с принципом дифференцированного отражения цели, чтобы обеспечивалось моделирование всех основных параметров цели - пространственных, временных и энергетических.
Учитывая, однако, что дифференцированное моделирование целевого двигательного режима в тренировке неотделимо от процесса интеграции дифференцированных элементов цели, представляется логичным сформулировать единое положение об основном способе построения тренировочной двигательной деятельности - принцип дифференциации - интеграции цели. Отсутствие четких объективных способов построения целенаправленной тренировки и ее критериев является причиной, которая порождает самые различные формы и степени приблизительности и неупорядоченности в деле развития двигательных способностей человека.
Например, готовят спортсмена-спринтера. Традиционно выделяют в тренировочном процессе аэробный, смешанный и преимущественно анаэробный этапы подготовки (против чего нет принципиальных возражений), но при этом соответственно этапам строят тренировку таким образом, что она вначале усиленно и направленно делает из спринтера стайера, затем на следующем этапе переделывает его в средневика и, наконец, в спринтера. В результате такой тренировки, когда нет истинного научного понимания того, как конкретная специфика спортивной специализации должна находить отражение в специфике тренировочного процесса, спринтер становится также «немножко» и стайером. Но это не проходит бесследно, наоборот, ограничивает его спортивный рост в избранной специализации.
Приведем довольно широко распространенный пример нецеленаправленной тренировки. В ней выделяют ряд последовательных этапов с направленностью каждого из них на преимущественное развитие каких-либо физических качеств (силы, выносливости и т.д.). При этом предполагается достижение сверхцелевых показателей в развитии этих качеств на «своих» этапах, чтобы к соревнованиям они не успели значительно «снизиться». Такое построение тренировочного процесса явно нерационально. Спрашивается, зачем тратить значительные тренировочные усилия и время на развитие того, что будет потом потеряно? И, кроме того, здесь имеет место определенная приблизительность в управлении тренировкой: на сколько надо «переразвить» то или иное физическое качество на этапе с его преимущественной направленностью, чтобы оно к соревнованиям как раз вышло на уровень необходимого целевого значения?
В соответствии же с предлагаемым подходом на каждом этапе и в течение всего процесса подготовки в упражнениях и в целом в программах тренировки всегда воспроизводится не что иное, как соревновательная деятельность целевого уровня по всем ее основным параметрам, но только в различной степени «облегченности». При подобном подходе к построению тренировочного процесса каждый его последующий этап отличается от предыдущего только большей степенью «собранности» цели в тренировочных упражнениях и программах, что в итоге обеспечивает конкретность адаптации организма, направленную на параметры целевой двигательной деятельности, делая тренировочный процесс оптимально сбалансированным и целеустремленным.

Если коротко:

цитата:

Тренировка только тогда эффективна, когда она целенаправленна. Поэтому мобилизация функциональных резервов организма спортсмена в ходе тренировочного процесса должна осуществляться в направлении, связывающем исходное состояние с конечной целью, в качестве которой выступает планируемый спортивный результат.