Отправлено: 09.03.11 05:54. Заголовок: Denis (продолжение)

23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать.
Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин
1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м
2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с
2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м
2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м
2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с
общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133.
Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.

 Отправлено: 17.06.12 01:48. Заголовок: Denis пишет: дц одн..

Denis пишет:

цитата:

дц одной 33 43/43 - 8 мин

Женский вид?) Это у тебя было в виде разгрузки?

 Отправлено: 17.06.12 02:21. Заголовок: Да,в субботу по план..

Да,в субботу по плану "легкая тренировка".Должен был быть цикл 2*24,но все ниак 24 не заберу - отдавал позаниматься.

 Отправлено: 17.06.12 20:55. Заголовок: 17.06.12 Тдц 2*33 45..

17.06.12
Тдц 2*33 45с ч/з 1м 9/9/9/9 - 11м,пульс 152.Че-то тяжело по сердцу очень - вроде и ноги толкают,и руки жмут,а пульс ниже 150 на отдыхе даже не опускался.

 Отправлено: 17.06.12 23:56. Заголовок: Лето. У вас там уже ..

Лето. У вас там уже за +30?

 Отправлено: 18.06.12 01:18. Заголовок: Давно уже...

Давно уже.

 Отправлено: 19.06.12 17:39. Заголовок: 19,06,12 Тдц 2*33 1м..

19,06,12
Тдц 2*33 1м(8) 2м(17) 1м(8) 2м(17) 1м(8) 2м(17) - время 53м,пульс 125.Отдых по 6 мин.После 4 и 5 подходов до 115 так и не упал,после последнего падал 12м!!!!!!! Вообще сердце не работает,я в бешенстве просто :(

 Отправлено: 22.06.12 04:16. Заголовок: 22,06,12 Тяга 75*5 1..

22,06,12
Тяга 75*5 105*6 115*5 125*3
Жим стоя 67,5*5 70*3 67,5*4(тут ошибся с весом) 72,5*2

 Отправлено: 22.06.12 22:56. Заголовок: Denis пишет: Вообще..

Denis пишет:

цитата:

Вообще сердце не работает

А если подпитать? Чет все забросили рибоксин, витамины, адаптогены :)))

 Отправлено: 23.06.12 22:46. Заголовок: Начал с сегодня жрат..

Начал с сегодня жрать рибоксин.Куплю настоек - буду пить.Новость говенная - 1-2 июля все же выступать по двойке.Жопа.Состав такой,что я точно на последнем месте буду,да с моим результатом и выходить-то стыдно,но поломался человек в команде,надо заменить,чтобы не было баранки в протоколе.
23,06,12
Р33 5м08с на обе руки 42/42 - время 10мин,пульс 147.Начал с правой как с наиболее слабой - ни о чем результат.Буду с левой начинать,как обычно.

 Отправлено: 24.06.12 23:13. Заголовок: 24.06.12 Толчок клас..

24.06.12
Толчок классика 2*33 1м(11) 3м45с(40) - время 15 мин,пульс 130
15 мин предавался воскуриванию стеблей бамбука
Рывок 33 3м34с на обе руки 30/30 - общее время 34мин (с самого начала),пульс 140.
Вот такие пироги.Толчок почти по пределу +5 от силы.Рывок как и хотел по 30,но после толчка чувствуется,что не все так весело,как просто порвать на свежака - ноги неприятно подрагивают,и дельты уже засажены.

 Отправлено: 24.06.12 23:42. Заголовок: Denis пишет: Новост..

Denis пишет:

цитата:

Новость говенная - 1-2 июля все же выступать по двойке.Жопа.Состав такой,что я точно на последнем месте буду,да с моим результатом и выходить-то стыдно,но поломался человек в команде,надо заменить,чтобы не было баранки в протоколе.

Ты крепостной, или просто военный?))

 Отправлено: 24.06.12 23:47. Заголовок: Плата за то,что раз ..

Плата за то,что раз в неделю бесплатно штангу поднимаю в секции.Ну,и что раньше там гири поднимал,пока не перешел на домашние тренировки.

 Отправлено: 24.06.12 23:51. Заголовок: Наверное, ещё консул..

Наверное, ещё консультации тренера забыл и общение с маститыми, как ништяк от зала?))
Не, командный дух тоже неплохо мотивирует на подвиги.

 Отправлено: 25.06.12 00:24. Заголовок: Не,я сам себе тренер..

Не,я сам себе тренер уже давно.А маститые из зала давно ушли,так что из ништяков только штанга в любое время и гири 26-28-30 кг.Как только куплю штангу/стойки для приседа домой - так сразу и свобода.

 Отправлено: 27.06.12 07:34. Заголовок: Свобода это да :) но..

Свобода это да :) но теряется общение :(

Я думаю, что толкнешь ты очень даже хорошо, все-таки ТДЦ намного больше дыхалки требует :)

 Отправлено: 27.06.12 19:01. Заголовок: Я занимаюсь в то вре..

Я занимаюсь в то время,когда никого нет,один.По толчку одна надежда на то,что 32 будет толкать легче,чем 33,ну,и если судья не будет держать в фиксации - на толчок по классике мне не надо стоять 2 цикла дыхания вверху для отдыха ног,они не особо устают.Иначе 45 будет потолок.
27,06,12
Сегодня последняя тренировка,пожалуй - следующие 3 ночи работаю,а днем надо чинить машину
Импровизировання интервалка - минута толчок по классике,минута отдых,потом рывок по 30с на руку,снова минута отдых.Тяжело по сердцу,поэтому последние подходы только рывок.
Т 2*33 1м(15) - отдых 1м - Р33 1м на обе руки (10/10) - отдых 1м
Т 2*33 1м(15) - отдых 1м - Р33 1м на обе руки (9/9) - отдых 1м
Т 2*33 1м(15) - отдых 1м - Р33 1м на обе руки (9/9) - отдых 1м
Р33 1м(9/9) - отдых 1м - Р33 1м(9/9)
Время 19мин,пульс 157.
Выяснилось,что как-то неуверенно перекладываю на рывке "через грудь".Как бы не подвело это меня.

 Отправлено: 28.06.12 16:15. Заголовок: Ну... удачи :) будем..

Ну... удачи :) будем кулаки держать :)

 Отправлено: 04.07.12 02:45. Заголовок: Сегодня вернулся с г..

Сегодня вернулся с губернских,последнее место в категории до 95,хотя мог бы быть 3 - продул 6 очков на рывке.Толкнул 48 (+1-2 не посчитали) за 5 мин,порвал 42/41.Как всегда на новых гирях,сорвал шкуру,поэтому весь потенциал не реализовал - а кисть совсем не села.Короче,был готов на за 100 в сумме.Но - увы.Расстроился,но не особо - все равно команда заняла 3 место,а выше нам было не прыгнуть.Поснимал немного видео,есть фото протоколов - потом выложу,не могу шнурок от телефона найти.
Толчок,кстати,это предел - дельты отказывают держать.Ноги вообще нагрузки не почувствовали.

 Отправлено: 04.07.12 03:52. Заголовок: Полагаю там был пред..

Полагаю там был представительный состав участников. Одни МС небось?

На счёт дельт: про растяжку плечей ты не пишешь,потому что не делаешь, или опускаешь, как само собой разумеещееся?

 Отправлено: 04.07.12 07:48. Заголовок: Denis пишет: Толчок..

Denis пишет:

цитата:

Толчок,кстати,это предел - дельты отказывают держать.

Может всетаки попробовать снизить скорость? Хоть иногда делать подходы медленным темпом, чтоли...