23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
oleg_n75,это средний пульс за время тренировки - хз,как его пульсометр считает,но цифра вот такая.Пульс на выходе тоже записываю,просто тут не выкладываю - если есть интерес,говорите,буду полные данные давать. На последней тренировке пульс на выходе из подхода 161/176/182/180/178/180 Пищалка настроена на 195,не пищало) Думаю,может,на 190 настроить.Максимальный пульс за время работы мой пульсометр не запоминает,увы. IGOR,а смысл? Во-первых,это деньги,конечно же - какой скрытый смысл в трате таких средств(проезд,проживание,питание,взнос)? Никакого.Во-вторых,я не так уж хорошо готов.Если был бы готов на мастера с запасом - поехал бы на выполнение,конечно.И вообще,я боюсь выступать - тяжело :D
Во-первых,это деньги,конечно же ... И вообще,я боюсь выступать - тяжело
Для спортсменов Тюмени же вступительный взнос всего 1тыс., а для Пермского края 3 тыс. (из за того что не создана РО ВФГС) И для того, чтоб не бояться и рос результат, надо выступать на соревнованиях не меньше 5 раз в год.
Ну,может,для тебя 1 тыс + билет туда/обратно в сургут + гостиница и питание + те деньги,что ты теряешь,находясь в отпуске без содержания на работе и не играют особой роли,а для меня это очень весомая сумма :D Для того,чтобы не бояться и рос результат,нужно не "выступать не меньше 5 раз в год",а выносливость и стойку.Над первым я стараюсь работать в меру способностей,а второе - это от рождения,или есть,или нет.У меня нет,поэтому я стараюсь выступать чем реже,тем лучше - меньше регресса будет
22,03,12 Тяга 75*5 125*3 145 2*5 -в конце постоял секунд 40 - на хват.Хват прямой.Кисти держат хорошо.Мораль - рывок с силой хвата никак не связан. Жим стоя 67,5*4 70*3 72,5*3 уверенно,даже легко.Надо добавлять потихоньку. Вообще,жим пошел легче гораздо - думаю,из-за того,что толчок по классике для меня - как раз то самое статодинамическое упражнение на дельты,с постоянным неполным кровотоком и сильным закислением.
Отправлено: 22.03.12 17:05. Заголовок: IGOR пишет: Для спо..
IGOR пишет:
цитата:
Для спортсменов Тюмени же вступительный взнос всего 1тыс., а для Пермского края 3 тыс. (из за того что не создана РО ВФГС) И для того, чтоб не бояться и рос результат, надо выступать на соревнованиях не меньше 5 раз в год.
Н-да! Интересно, куда идут взносы в таком объëме? 3 т р за удовольствие постонать под чугуном? Просто смешно.
На счëт 5 раз в год: если жить спортом, то можно. Другое дело, что кормиться с этого самого спорта почти невозможно.
Антоний,вполне возможно жить спортом.За мир по мужикам порядка 300тр платят - за первое место.Минус налоги.За Европу тоже нормально платят.Ну,и судя по тому,что среди гиревой элиты много кто выступает на различных ведоственных соревнованиях - менты/пожарники/еще какие погонники -то за них тоже что-то платят.А 300/12=25.Не знаю,как в москве,а по Тюмени з/п 18 тр считается существенно выше среднего. А на счет "3тр за возможность поумирать под гирями" - да,смешно на самом деле :D Видимо,так во всех неолимпийских видах спорта - призерам даже стартовый взнос не возвращают.
Официально пишут на дополнительную оплату бригаде судей. Но вы сами прекрасно понимаете, какая приличная сумма идет в карман судей и руководству ВФГС. Обидно за ребят, которые занимая призовые места на ЧР и КР получают лишь медаль и диплом. За эти деньги, собранные на взносы, можно было бы приобрести не плохие призы для призеров!
1 тыс рублей мне не жалко отдать за участие на ЧР и КР, а все остальное только за счет спонсоров или спорткомитета, но т.к. спорткомитет ни копейки не дает(очень бедный) - остается только вариант за счет спонсоров.
24.03.12 Рывок 32 3м40с на обе руки 30/30 пульс на выходе 176,средний 153,время 7м Видео вот http://youtu.be/7mqXLxdFCYY Скажите замечания - что так,что не так.
1. Не смягчаешь сброс гири спиной, в следствии чего идет большая нагрузка на кисть. Во время сброса спина немного отклоняется назад, а когда рука касается бедра, спина резко уходит вперед. 2. Маятник плохой, т.е. руку тормозит бедро, вследствии чего идет захлест гири(натираются мозоли). Рука должна свободно двигаться во время прокачки, но при этом должна быть прижата к бедру. Т.е. во время маятника должно работать туловище(низ спины). 3. Во время фиксации сильно уводишь руку за голову. Центр тяжести у гири смещен назад. 4. Посмотри этот ролик:
- Рвущую руку далеко назад заводишь вверху - дополнительное напряжение дельт из-за смещения центра тяжести; - большой палец стоит не прямо назад держать, а по диагонали; у тебя он смотрит в сторону; от этой тонкости зависит расслабление предплечия; - опускаешь жестковато, с ударом; - подседа не заметил, а ведь он экономит руку.
Попробуй плечо рвущей руки подавать в фиксации вперёд , а второе опускать вниз; начни делать подсед. Я учился этому на 16ке.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
(из за того что не создана РО ВФГС) И для того, чтоб не бояться и рос результат, надо выступать на соревнованиях не меньше 5 раз в год. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума