Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 28.12.11 07:48. Заголовок: Вторник разминка, 60..

Вторник
разминка, 60 приседаний

ДЦ 2*28кг 1мин(6), 2мин(11), 2 мин(12), 2мин(12)
ДЦ 2*24кг 2мин(13), 2мин(14)

полутолчки 2*28кг 8 раз
100 приседаний
подтягивания на канате, и на турнике широким хватом (короткие подходы, по 3 раза )

 Отправлено: 28.12.11 11:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

подтягивания на канате, и на турнике широким хватом

сгибатели тренируешь?

 Отправлено: 28.12.11 11:28. Заголовок: Ну и сгибатели и кис..

Ну и сгибатели и кисть. Но я не могу сказать, что тренирую.... так... ради удовольствия после тренировки. А в самом конце вишу чуток.

Я сделал спортивный уголок сыну, вот и не выдержал, решил сам использовать :)

 Отправлено: 28.12.11 11:37. Заголовок: Вот он, уголок (напу..

Вот он, уголок (напульсники, это он у меня своровал)

 Отправлено: 28.12.11 11:38. Заголовок: я также после тренир..

я также после тренировки вис делаю обязательно,пока 2 мин.,ну может чуть больше получается,после рывка кисть не полностью востанавливается

 Отправлено: 28.12.11 19:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вот он, уголок (напульсники, это он у меня своровал)

Ха-ха-ха!)) Счастливый отец)) Это для малого комплекс? Занимается?

 Отправлено: 29.12.11 07:46. Заголовок: Ну лазает по лестниц..

Ну лазает по лестнице. Сначала на кольцах висел, сейчас забросил, все требует чтоб я его на турник повесил :)
Вешаю его туда, жду пока пальцы не разожмутся и ловлю когда падает :) вот эта игра ему очень нравится :)

 Отправлено: 30.12.11 00:06. Заголовок: Вешаю его туда, жду ..

цитата:

Вешаю его туда, жду пока пальцы не разожмутся и ловлю когда падает :) вот эта игра ему очень нравится :)

Отличное развитие для ребенка в игровой форме .
Я читал в одной брошурке, где описывалось как надо заниматься физкультурой с детьми - основной принцип был делать это в игровой фоме, т.к. ребенку не скучно, и он вроде как сильно не утомляется!

 Отправлено: 30.12.11 08:07. Заголовок: Вторник забыл поприс..

Четверг
забыл поприседать вначале :)
Толчок 2*32кг 2мин(12), 2мин(12), 2мин(10), 1мин(7)
На закидки сил уже не было
Полутолчок 2*28кг 9 раз
120 приседаний

Закидки надо будет делать перед толчком, иначе после толчка не получится.
Толчок возможно буду все-таки надо пока 28ки. Подумаю еще :) Хотя с другой стороны, если эту "вторую" тренировку воспринимать как качку, то почему бы и не 32... Но в любом случае, сначала закидки.

 Отправлено: 30.12.11 20:46. Заголовок: Билли привет. Напомн..

Билли привет. Напомни свои рекорды на 28кг и на 32кг.

 Отправлено: 10.01.12 08:33. Заголовок: На 32шках толчок 20,..

На 32шках толчок 20, рывок 35/36.
На 28ках рывок 50/42 вроде, толчок максимально делал 36 за 6 минут, на рекорлд никогда не толкал.

За праздники более менее начал привыкать к ДЦ 2*28. Оказалось с 28ками мне удобнее отдыхать с гирями на груди после сброса. Так дыхание успокаивается. Тренировки не записывал, но пока просто наращиваю объем короткими подходами.

 Отправлено: 11.01.12 08:46. Заголовок: Вторник Разминка 100..

Вторник
Разминка
100 приседаний :)
ДЦ 2*28 1мин(5), 2мин(10), 2мин(10), 2мин(11), 2мин(10), 1мин(5), 1мин(5)
50 приседаний с 20кг за головой

 Отправлено: 11.01.12 15:00. Заголовок: Ну и какие ощущуения..

Ну и какие ощущуения после такой тренировки? На мой взгляд, даже не смотря на короткие подходы, довольно объëмно.

 Отправлено: 11.01.12 15:08. Заголовок: Антоний пишет: Ну и..

Антоний пишет:

цитата:

Ну и какие ощущуения после такой тренировки?

Ну приседания перед тренировкой я на праздниках до 80ти довел.
уже полюбил их, хорошо разминаются ноги и колени, для ДЦ это не лишне :)

Ощущения? Да, объемно :)
В некотором смысле это рекорд, до сих пор мог только 3 подхода по 2 минуты. Сегодня мышцы ноют, но следующая тренировка по плану легкая :)

 Отправлено: 13.01.12 08:44. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
Толчок 2*28кг 1мин(8), 3*2мин (15, 16, 16), 5*1мин (8,8,8,8,8)
Закидки 2*28кг 8 раз больше сил не было :)
приседания с 20кг за головой 50 раз

 Отправлено: 16.01.12 09:51. Заголовок: Суббота разминка, 10..

Суббота
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(6), 2мин(10), 3мин(12), 2мин(8), 2мин(8), 1мин(6), 1мин(6)
выходы на носки с полуприседа: 30 сек(примерно 30), отдых 30сек, 30сек(примерно 30) все :) ноги умерли

 Отправлено: 18.01.12 07:53. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
ТДЦ 2*28кг 1мин(6), 2мин(11), 2мин(10), 7*1мин(6, 5, 5, 5, 5, 5, 5)
8минут вставание на гирю одной ногой (типа ступени), смена ног каждую минуту
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5698727644164732401/5698727645806015762

 Отправлено: 23.01.12 08:34. Заголовок: Пятница разминка, 10..

Пятница
разминка, 100 приседаний
Толчок 2*32кг 1минута(6 раз)
Толчок 2*28кг 2минуты (20 раз)
Закидки 2*28кг 10, 14
Приседания с 20кг за головой 60 раз
Постановка гири 28кг на полу на попа двумя руками 12, 8

 Отправлено: 23.01.12 08:39. Заголовок: Воскресенье разминка..

Воскресенье
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 4мин(15), 5*1мин(по 5 раз)
Выходы на носки с полуприседа 4*30сек(отдых минута)
Постановка гири наполу на попа двумя руками 32кг 2раза, 28кг 8 раз

Пока цель минимум 5 минут темпом 4, потом начну ускоряться.
Решил опять начать закачивать предплечья, а то левая рука начала отдавливаться.

 Отправлено: 23.01.12 17:48. Заголовок: И как ощущения после..

И как ощущения после 4мин(15) ? По пределу или с запасом? Как ноги,как предплечья,как общее состояние?Комфортно ли стоять с таким темпом?