Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 16.12.11 14:35. Заголовок: Забей на гири. Отвра..

Забей на гири. Отвращение первый признак перетренированности...Хотя у тебя же ни одной зачётной видео-попытки...

 Отправлено: 16.12.11 14:40. Заголовок: У меня отвращение им..

У меня отвращение именно к рывку и именно 24 кг :))) В воскресенье всетаки сделаю, но думаю результата будет 120-130

 Отправлено: 16.12.11 14:51. Заголовок: Частил много с ним.Р..

Частил много с ним.Разнообразия тебе не хватало. Надо было динамику со статикой чередовать (стойки, удержания в висе и тд).

 Отправлено: 19.12.11 08:14. Заголовок: Снял в воскресенье п..

Снял в воскресенье попытку на видео.
Результат 121
Позорище.
Год назад я после толчка делал 130...
Ладно, эту виртуалку я полностью провалил. Но зато извлек для себя несколько важных уроков :)
Надо было разбавлять подсобкой и использовать чаще 20ку и 28ку.
Постараюсь теперь использовать их в ДЦ.

Пока план такой: 3 тренировки в неделю. 2я будет посвящена подсобке. Ну и буду чаще менять веса и темп.

 Отправлено: 19.12.11 17:44. Заголовок: Твоя цель, как я пон..

Твоя цель, как я понял, ДЦ32? Я бы стал заниматься не подсобкой, а подкачкой: становые, жимы стоя.
Я для себя вывод такой сделал: с ДЦ32 главное не переборщить, тк загнаться проще простого, или ,как в моём случае было, подорвать иммунитет и заболеть.

 Отправлено: 20.12.11 08:23. Заголовок: Штанги нет, наверно ..

Штанги нет, наверно добавлю жимы 2*32. С тягой сложнее, подумаю как ее сделать.

 Отправлено: 20.12.11 16:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

добавлю жимы 2*32.

Не советую. Пропадёт резкость в выталкивании. Полутолчки, толчки одной рукой, модет быть полуприседы...

 Отправлено: 20.12.11 16:16. Заголовок: Антоний пишет: Не с..

Антоний пишет:

цитата:

Не советую. Пропадёт резкость в выталкивании. Полутолчки, толчки одной рукой, модет быть полуприседы...

Так ты ж сам писал
Антоний пишет:

цитата:

становые, жимы стоя.

Да и Денис делает жимы и нормально. Правда он штангу...

 Отправлено: 20.12.11 16:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так ты ж сам писал

Незадачка))
Мне летом нравился жим лёжа узким хватом. Вряд ли я хороший советчик

 Отправлено: 21.12.11 07:53. Заголовок: Вторник разминка, 50..

Вторник
разминка, 50 приседаний :)
ДЦ 2*28кг 1мин(6), 2мин(11)
ДЦ 2*24кг 4*2мин (по 14-16 раз)
полутолчки 2*28кг 5, 7 (что-то сил уже не было )

 Отправлено: 21.12.11 09:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ш..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Штанги нет, наверно добавлю жимы 2*32

я тоже стал делать жимы стоя/сидя,только с 16 кг ,повторы не менее 15 раз,по траектории толчка.

 Отправлено: 21.12.11 10:23. Заголовок: Ну жимы 2*32 это я т..

Ну жимы 2*32 это я так сказанул :) сам не знаю смогу или нет, буду смотреть по обстановке, мож 2*24 или 2*28
Для становых тяг наверно можно связать веревкой несколько гирь...

 Отправлено: 21.12.11 16:00. Заголовок: Я летом делал станов..

Я летом делал становую тягу чисто 2х32. Закачка мышц шла...
Не знаю, у меня рост в ДЦ32 был из-за 2х подходов в неделю с 2х32 + подсобка в виде стоек. Всё это ,как вы понимаете, начальный уровень на пути к 30 разам. Но в итоге я бы их выполнил!

 Отправлено: 21.12.11 19:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

не знаю смогу или нет

Начни с жимов одной рукой ИМХО

 Отправлено: 22.12.11 07:45. Заголовок: Zentner пишет: Начн..

Zentner пишет:

цитата:

Начни с жимов одной рукой ИМХО

Посмотрим, по моему одной рукой слишком легко и слишком далеко от толчка.
Пока план наметил такой на сегодняшнюю тренировку. Закидки 2*32, потом ДЦ 2*28 с удержаниями по 10 сек в трех позициях, потом жимы, потом полутолчки.

 Отправлено: 23.12.11 08:13. Заголовок: Четверг разминка, 50..

Четверг
разминка, 50 приседаний
Закидки 2*32кг 2мин(17)
ДЦ 2*28кг по 10сек в трех позициях 3 мин
Жимы стоя 2*24 из положения на груди (как при толчке) 4 подхода по 7 раз
ДЦ 2*28кг по 10сек в трех позициях 3 мин
Полутолчки 2*28кг 8,8

 Отправлено: 26.12.11 08:19. Заголовок: Воскресенье ДЦ 2*24к..

Воскресенье
ДЦ 2*24кг 1мин(7), 2мин(15), 3мин(23), 2мин(15), 2мин(16)
Приседания 100 раз

 Отправлено: 26.12.11 14:54. Заголовок: Ха=ха=ха! Тренировки..

Ха=ха=ха! Тренировки а-ля Денис?
Мои советы можешь не слушать, но ,имея цель выйти на ДЦ32, ты зачем-то отрабатываешь с 24ками в максимальном темпе. Это не работа на технику, не работа на силу...Я тоже имел по весне задуму довести ДЦ20 до максимума, потом ДЦ24... Тупиковый это путь был. В моём случае.

 Отправлено: 26.12.11 15:11. Заголовок: Антоний пишет: Ха=х..

Антоний пишет:

цитата:

Ха=ха=ха! Тренировки а-ля Денис?

Ну да, я ж писал постараюсь копировать его схему :)
Антоний пишет:

цитата:

ты зачем-то отрабатываешь с 24ками в максимальном темпе.

Да не, темп не максимальный. На таких коротких отрезках это комфортный темп.
Но ты прав. Работа с 24ками не поможет с 32шками и 28ками.
Я просто хотел разделить тяжелую, среднюю и легкую тренировки. Вот легкая с 24ками. Но наверно надо отказаться от 24к...

 Отправлено: 26.12.11 15:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Но наверно надо отказаться от 24к...

Во-во! Их надо подключать,когда загонишься, для восстановления. А тяжелая, средняя, лёгкая - можно варьировать темп, время подхода и тд.