Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 03.07.12 07:43. Заголовок: Понедельник ДЦ 2*29к..

Понедельник
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(20), 2мин(10), 1мин(5), 1мин(5), 1мин(5)
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7 (сорвал мозоль уже на другой руке )
Приседания с 2*16 над головой 2*10

 Отправлено: 03.07.12 15:06. Заголовок: Фиксация понравилась..

Фиксация понравилась, выталкивание мощное.
Над сбросом можно поработать и ,главное, положение кистей при сбросе-замахе! Проверено на себе, что гораздо рациональнее для предплечий выворачивать большие пальцы НАЗАД (у тебя они вперёд направлены). Это надо специально отрабатывать на лёгких гирях, чем я и занимаюсь сейчас). От этого маятник появится, которого у тебя, Билл, почти нет.

 Отправлено: 03.07.12 15:17. Заголовок: Антоний пишет: Пров..

Антоний пишет:

цитата:

Проверено на себе, что гораздо рациональнее для предплечий выворачивать большие пальцы НАЗАД

Попробую... я кстати еще не решил до конца, отдыхать на груди с 29ками или нет :) пробую и так и так.
Если делать большие пальцы назад, возможно придется шире вставать...


Антоний пишет:

цитата:

От этого маятник появится, которого у тебя, Билл, почти нет.

Маятник появляется на 5-6м подходе закидок 32шками :) Поработаю над ним :)

 Отправлено: 03.07.12 15:18. Заголовок: Кстати, для фиксации..

Кстати, для фиксации рекомендую приседания с 2*16 над головой

 Отправлено: 03.07.12 15:29. Заголовок: Поподробней скажи чт..

Поподробней скажи что не так смаятником? Считаешь надо гири дальше назад? Или руками рву?
Если руками рву, то думаю легкие гири этого не исправят, надо наоборот 32шки.

 Отправлено: 03.07.12 16:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Поподробней скажи что не так смаятником? Считаешь надо гири дальше назад? Или руками рву? Если руками рву, то думаю легкие гири этого не исправят, надо наоборот 32шки.

Лучше бы Ден ,конечно, подсказал)
С разворотом кистей внизу увеличивается дистанция маха гирь. Отсюда маятник и возможность хоть кратковоременно сбросить нагрузку.
Да, мне кажется, что подрываешь руками. Как раз наоборот, именно на лёгких гирях и можно почувствовать фазу свободного полёта в маятнике и подрыв ногами и спиной.

 Отправлено: 03.07.12 21:52. Заголовок: Антоний пишет: Да, ..

Антоний пишет:

цитата:

Да, мне кажется, что подрываешь руками. Как раз наоборот, именно на лёгких гирях и можно почувствовать фазу свободного полёта в маятнике и подрыв ногами и спиной.

Согласен,именно на легких гирях и ставится техника

 Отправлено: 04.07.12 02:30. Заголовок: Большие пальцы впере..

Большие пальцы вперед дают короче амплитуду,за счет чего можно скорость повысить.Но тогда не выпрямляются ноги - т.е. нет лишней доли секунды на расслабление ног.Кому-то критично.Нагрузка на кисть в таком варианте гораздо меньше,но на ноги - больше.Думаю,что буду так 2*24 толкать,темпом 10-11.Меркулин,кстати,как раз так и забрасывает - большие пальцы вперед.Да много кто,не он один.

 Отправлено: 04.07.12 03:42. Заголовок: Denis пишет: а счет..

Denis пишет:

цитата:

а счет чего можно скорость повысить.

Во-во! Но повышать скорость надо, когда научился стоять все 10 минут.

 Отправлено: 04.07.12 07:43. Заголовок: Антоний пишет: Во-в..

Антоний пишет:

цитата:

Во-во! Но повышать скорость надо, когда научился стоять все 10 минут.

Но заметь, Денис пишет, что с пальцами вперед нагрузка на кисть меньше. Да и не забывай про августовскую интервалку :)

Короче убедили, поэксперементирую с положением кистей (большого пальца). И наверно надо отдыхать на груди после сброса с 29ками.
26ками буду как и делал, а 29ками поделаю заворачивая кисть.

 Отправлено: 05.07.12 04:29. Заголовок: Пальцами надо точно ..

Пальцами надо точно вперед делать на забросе!!!это в прибавок дает и заброс на грудь в одно движение,а не через плечи!!
Дикий Билл пишет:

цитата:

Да и не забывай про августовскую интервалку :)

виртуалку может??я сейчас начал тренироваться,есть желание поучаствовать ,но в августе может быть уеду по знакомым в гости!!может виртуалку начать числа 25 июля??я бы видео выложил!!!

 Отправлено: 05.07.12 07:30. Заголовок: AN-93 пишет: виртуа..

AN-93 пишет:

цитата:

виртуалку может??

угу :)

цитата:

может виртуалку начать числа 25 июля??я бы видео выложил!!!

Да думаю ничего страшного, выкладывай. Как задашь сразу высокую планку - всех напугаешь :)

 Отправлено: 05.07.12 07:42. Заголовок: Среда ДЦ 2*26кг 3*1:..

Среда
ДЦ 2*26кг 3*1:30(по 15 раз) через 1:30
(на видео отдых вырезал)


Приседания с 2*16 над головой 10 раз

Закидки не стал, так как сорванный мозоль открылся :(

В ДЦ в первых двух подходах 10й,11й и 12й разы попробовал закручивая кисть - гири вылетают по другому (выше), равновесие теряется. Надо отдельно отрабатыватью

 Отправлено: 09.07.12 08:44. Заголовок: Пятница ДЦ 2*29кг 1м..

Пятница
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(20), 2мин(10)
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7,8

Суббота
Жонглирование. Турники исчезли Вырваны с корнем... так что теперь только жонглирование :)

Воскресенье
ДЦ 2*26кг 1мин(7), 2мин(20), 2мин(14)
постепенно избавляюсь от закидывания головы

Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7,8,9

 Отправлено: 11.07.12 07:43. Заголовок: Вторник ДЦ 2*29кг 1м..

Вторник
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 5мин(25) Рекорд!
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6 побоялся за мозоли и остановился
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз

До этого было 24 за 6 минут с отдыхом на груди после сброса :) Запас еще был :)

 Отправлено: 11.07.12 23:23. Заголовок: большой запас,еще вр..

большой запас,еще вроде даже не начал умирать.У меня в околомаксимальных диафрагма заметно закисляется,а ты после подхода вполне нормально дышишь.Фиксация хорошая.Еще бы ноги в нижней стойке постоянно разгибать.

 Отправлено: 12.07.12 07:38. Заголовок: Ноги... все никак не..

Ноги... все никак не получается, но по ощущениям стало получше чем пару месяцев назад. Или они просто стали сильнее :)

 Отправлено: 13.07.12 07:31. Заголовок: Четверг ДЦ 2*26кг 3м..

Четверг
ДЦ 2*26кг 3минуты (30 раз) Мой ответ Керзону (тоесть Джошу )
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз

 Отправлено: 16.07.12 07:33. Заголовок: Суббота ДЦ 2*29кг 1м..

Суббота
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 3мин(15), 2мин(10), 2мин(10), 1мин(6), 1мин(6)
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз

Воскресенье
жонглирование

 Отправлено: 17.07.12 07:47. Заголовок: Понедельник ДЦ 2*26к..

Понедельник
ДЦ 2*26кг 4*1мин(12 раз) через минуту
Закидки 2*32кг 1,2,3,4,5,6,7,8,9
Приседания с 2*16 в ВПФ 12 раз