Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 04.04.12 14:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 8*1мин(8раз)

Я бы после болезни от такого вообще скончался. С 16 надо втягиваться.
Сам вот начал вспоминать ДЦ с 2х16, и то мышцы спины пока не адаптировались.

 Отправлено: 06.04.12 07:39. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*24кг 1мин(6), 4мин(28)
ДЦ 2*28кг 3*1мин(6) Отдых между подходами до восстановления.

Закидки 2*32кг 6 раз, 2*28кг в перчатках 6 раз
Приседания с 20кг между ног 60
Тяга 2*32 3*10

Начинаю с 24к потому что в мае городские по ДЦ, хочу выступить на 24ках. Если Савчук опять не прокинет как с двоеборьем - он тогда просто не сообщил динамовскому босу о соревах. Мы же в опале :)

 Отправлено: 09.04.12 07:42. Заголовок: Суббота разминка, 10..

Суббота
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(6), 3мин(20) В планах было постараться 18 раз, но не был уверен, что смогу, а тут почти темпом 7 рвм! Я доволен :)
Я ж на 24ках работаю темпом 7 рвм :)
https://plus.google.com/u/0/101338621834012405174/posts
там самое верхнее (прямую ссылку чето не получается)
Потом 1минута дц 2*28 в перчатках
Потом тяга 2*32 3*12
поворачивание 16кг на попа
Приседания с 20кг между ног 100 раз (ну там где приседы, где полуприседы)

 Отправлено: 09.04.12 08:02. Заголовок: чето не открывае5тся..

вот нф FB прямая ссылка
http://www.facebook.com/photo.php?v=2837805355521&set=vb.1570882550&type=2&theater

 Отправлено: 09.04.12 15:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я ж на 24ках работаю темпом 7 рвм :) https://plus.google.com/u/0/101338621834012405174/posts

На мой отрешенный от ДЦ взгляд, спиной не дорабатываешь. В смысле надо ниже наклоняться.
Вообще тяжеловато. С твоей массой и силой всë должно бы легче идти.

 Отправлено: 09.04.12 15:18. Заголовок: Ниже наклоняться - п..

Ниже наклоняться - поэкспериментирую конечно, но насчет массы и силы...
масса-то в жирке :) У меня ж пузо не маленькое, просто поясом затянуто.
Я когда-то ооочень давно на рекорд жал только 90, сейчас наверно 80-85 будет рекорд :)
Антоний пишет:

цитата:

Вообще тяжеловато

Это точно... хочется добавить "пока тяжеловато" :) посмотрим.

 Отправлено: 09.04.12 15:20. Заголовок: Кстати масса у меня ..

Кстати масса у меня сейчас колеблется 85-86-87. Пора переставать пить чай с сахаром...

 Отправлено: 09.04.12 15:23. Заголовок: Лучше жрать после 18..

Лучше жрать после 18 00)))

 Отправлено: 09.04.12 15:27. Заголовок: Еще по технике: боль..

Еще по технике: большая роль у тебя - тяга руками. Попробуй взять 2х16 и позакидывать их не напрягая руки и не используя тягу. На расслабоне, чувствуя маятник.
Темп 7 конечно круто, но при нерациональной технике вещь бесперспективная.

 Отправлено: 09.04.12 18:13. Заголовок: А мне понравился заб..

А мне понравился заброс,локти сразу куда надо.А в толчке,такое ощущение,с ног мал посыл - отсклоняешься при выталкивании назад сильно,как-будто стараешься грудные подключить,как в жиме.Фиксация хорошая.

 Отправлено: 10.04.12 07:50. Заголовок: Denis пишет: отскло..

Denis пишет:

цитата:

отсклоняешься при выталкивании назад сильно

С этим борюсь. На разминке во время выталкивания стараюсь не отрывать взгляд от часов :) Пока не получается побороть, но надеюсь получится :)

 Отправлено: 11.04.12 07:33. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг
3*1мин(по 8 раз) через минуту
отдых до восстановления
3*1мин(по 7 раз) через минуту

Тяга 2*32 2*15
поворачивание на попа 16кг туда и обратно по 2 раза на руку
Приседания с 24кг между ног 70 раз


По 3 подхода - это не какая-то супер система, просто не смог больше :)
Я кажется понял откуда эти отклонения. Из неправильной стойки. Во время стойки спина уже отклонена - поэтому при выталкивании она неизбежно отклоняется еще сильнее.
Надо стойку выпрямлять.

 Отправлено: 13.04.12 07:52. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*24кг 1мин(8), 5мин(36)
ДЦ 2*28 по 10 сек в трех позициях 2 мин

катание гирь по полу
http://www.facebook.com/video/video.php?v=2860729048599&notif_t=video_processed
Тяга 2*32кг 30
Приседания с 32кг между ног 40

 Отправлено: 13.04.12 11:35. Заголовок: Мой спортивный уголо..

Мой спортивный уголок

 Отправлено: 13.04.12 14:29. Заголовок: вот сейчас такому ко..

вот сейчас такому количеству гирь я завидую))

 Отправлено: 13.04.12 21:45. Заголовок: Доброе хозяйство...

Доброе хозяйство.

 Отправлено: 16.04.12 09:04. Заголовок: Суббота хотел дц 2*2..

Суббота
хотел дц 2*28, но предплечья болели после переворотов 16ки на предыдущей тренировке.
ДЦ 2*24кг 5*1мин(10) через минуту
тяга 2*32 30раз
полуприседы с 32шкой 30

В середине мая городские соревнования по ДЦ с 24ками. Пора прекращать офпи переходить полностью на 24ки.

 Отправлено: 16.04.12 12:53. Заголовок: Сколько планируешь п..

Сколько планируешь поднять?

 Отправлено: 16.04.12 13:00. Заголовок: Надеюсь за 70 выйти...

Надеюсь за 70 выйти. Начну темпом 7, и в конце если силы будут ускорюсь.
Сегодня планирую дурацкий эксперимент - сколько смогу выдержать темпом 10 :)

 Отправлено: 16.04.12 16:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

сколько смогу выдержать темпом 10 :)

Митохондрии погубишь)))
А почему бы просто не устроить проходку-прикидку?