Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 17.02.12 12:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*32кг

Мощно, но в конце есть подсед и нет выталкивания. Ну и сам знаешь один закосячил, в целом

 Отправлено: 17.02.12 12:51. Заголовок: Zentner пишет: Ну и..

Zentner пишет:

цитата:

Ну и сам знаешь один закосячил,

Там подломилась левая рука и гири упали обратно :) Плохо подсел видать.
Всегда бросал после такого :) в первый раз решил продолжить. Оказывается можно работать и после неудачной попытки, главное не поддаться желанию поставить гири :)

 Отправлено: 17.02.12 14:36. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*32кг 4 мин 23 раза.

Нормально. Думаю, ты , Билл, понял теперь, что значит сила при работе с 2х32)))
А дыхалка в таком темпе вообще вторична. Лишь за вдохом-выдохом следить.

 Отправлено: 17.02.12 16:11. Заголовок: Видно,что жал руками..

Видно,что жал руками,как все мы.Стойка широкая,как на цикле,почему не уже?Уже встанешь - с ног выталкивание проще.По напульсникам не понял - зачем одеваешь? Обычно одевают так,чтобы они находились в точке касания шара гири и предплечья,а у тебя вроде как в месте касания дужки,у основания ладони.

 Отправлено: 17.02.12 16:47. Заголовок: Denis пишет: Видно,..

Denis пишет:

цитата:

Видно,что жал руками,как все мы

Угу, буду работать над выталкиванием и уходом в подсед. Вообще старался в этот раз акцентировать внимание на быстром уходе в подсед, но видно недостаточно :)
Denis пишет:

цитата:

Стойка широкая,как на цикле,почему не уже?

Да я ж как бы подсобка для ДЦ. Специально встал в стойку, в которой буду работать длинным циклом, чтоб привыкать толкать именно в такой стойке.
Denis пишет:

цитата:

Обычно одевают так,чтобы они находились в точке касания шара гири и предплечья,а у тебя вроде как в месте касания дужки,у основания ладони.

Когда перешел на 28ки у меня левая рука стала болеть именно в этой области. Практически сразу за тем местом где носятся часы. Боль была будто рука вот-вот сломается. Вот я стал перекрывать именно это болевое место. А на правую для симметрии.
Хотя сейчас я думаю это не отдавливалась, а мож потянулись мышцы... или не потянулись, но перенапрягались.
Сейчас это место уже и не болит, я их одеваю больше по привычке и из страха "вдруг отдавится".
А в том месте где шары касаются предплечий болевых ощущений и не было никогда
Короче наверно уже можно вообще отказываться от них. Только мышцы передавливают и к кистям кровь хуже поступает.

 Отправлено: 20.02.12 08:00. Заголовок: Суббота разминка, 70..

Суббота
разминка, 70 приседаний (прервали)
ДЦ 2*28кг 5*1:30(по 8 раз) через 1:30

В предыдущую ночь поспать почти не удалось, тяжело тенировка прошла. После тренировки, душ, и пошел спать :)

 Отправлено: 22.02.12 08:01. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 6мин(22), 2мин(8), 3мин(11)
60 приседаний с 20кг за головой

 Отправлено: 22.02.12 08:12. Заголовок: После 6ти минут мог ..

После 6ти минут мог продолжать, но не стал торопиться :)
Кстати, делал без напульсников. Наверно там действительно было какое-то растяжение, сейчас прошло.

 Отправлено: 24.02.12 07:58. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
закидки 2*28кг 5минут (31)
ДЦ 2*28 по 10 сек на груди и вверху 4 минуты
ДЦ 2*16кг 6минут 53 раза

 Отправлено: 27.02.12 09:03. Заголовок: Суббота разминка, 10..

Суббота
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28 по 10 сек на груди и вверху 6 минут (получается 12 раз )
ДЦ 2*16кг 7мин (63)

 Отправлено: 01.03.12 08:11. Заголовок: Среда разминка, 100 ..

Среда
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*32кг 4 подхода по 1й минуте через минуту (6,5,5,5)
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5714679583281698753/5714679586467831090
После отдыха хотел тоже самое с 2*28, начал и понял, что могу мозоли сорвать. И не стал.

Но я доволен. Буду интервалки 32шками делать.

 Отправлено: 01.03.12 13:57. Заголовок: Вспомнил! Я ж еще пр..

Вспомнил! Я ж еще присел 70 раз с 20 кг за головой в конце! :)

 Отправлено: 03.03.12 19:30. Заголовок: Пятница разминка, 10..

Пятница
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(5), 5мин(24), 2мин(8), 2мин(8), 2мин(8)
выход на носки сполуприседа 3*30сек через 30сек

 Отправлено: 04.03.12 01:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: h..

Дикий Билл пишет:

цитата:

https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5714679583281698753/5714679586467831090

Мне показалось, подрываешь рановато для закидки. Нет фазы свободного возврата гирь, а это разгружает кисти и предплечия.

 Отправлено: 04.03.12 06:08. Заголовок: Тоже обратил на это ..

Тоже обратил на это внимание.Может,потому,что сзади шкаф?) И показалось,что на забросе руками затаскиваешь % на 90.

 Отправлено: 05.03.12 10:20. Заголовок: Постараюсь обратить ..

Постараюсь обратить внимание на забросы... Наверно на 32шках это заметнее. На 28ках вроде плавнее заброс - по ощущениям.


Воскресенье
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 4мин(16), 4мин(16), 3мин(12)

 Отправлено: 05.03.12 10:21. Заголовок: Ухожу в отпуск до ап..

Ухожу в отпуск до апреля. Все удачи на соревах!
Буду раз в неделю интервалки ДЦ2*32. и две тренировки 28ками подходы от4х и выше минут.

 Отправлено: 02.04.12 11:16. Заголовок: Отпуск рошел ужасно ..

Отпуск прошел ужасно :)
Сначала решил поэкспериментировать и тренироваться каждый день с 32шками и 28ками и гдето через неделю отдавил себе левое предплечье.
потом неделю востанавливался с 24ками, потом загрипповал по серьезному с кашлем, температурой и соплями. Сейчас выздоровел (только сопли остались)
Пока ничего не делаю - восстанавливаюсь :)

 Отправлено: 04.04.12 07:38. Заголовок: Вторник. Первая трен..

Вторник. Первая тренировка после 2х недельной болезни
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*24кг 8*1мин(8раз)
План был 10 подходов, но не осилил. Ощущение было что вырвет сейчас :) видать не восстановился до конца еще.

 Отправлено: 04.04.12 14:55. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 8*1мин(8раз)

Я бы после болезни от такого вообще скончался. С 16 надо втягиваться.
Сам вот начал вспоминать ДЦ с 2х16, и то мышцы спины пока не адаптировались.