Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 08.02.12 08:56. Заголовок: Антоний пишет: Рабо..

Антоний пишет:

цитата:

Работа над техникой

Думаю 16ки уже не помогут технике. Как раз чтоб выключать руки наверно и надо использовать тяжелые веса. Да и не смогу я руками 28ки вытягивать, по любому придется ногами и спиной :)

 Отправлено: 08.02.12 08:56. Заголовок: Не видно,есть ли хот..

Не видно,есть ли хоть какой-то упор локтей,и если есть,то куда.Почему футболку не мочишь?Может,пояс пониже скинуть?

 Отправлено: 08.02.12 09:03. Заголовок: Denis пишет: Почему..

Denis пишет:

цитата:

Почему футболку не мочишь?

Ну футболку не мочу, вроде как нужды нет - руки не разъезжаются.

цитата:

Не видно,есть ли хоть какой-то упор локтей,и если есть,то куда...Может,пояс пониже скинуть?

По ощущениям упор есть. У меня жирок на боках, вот на этих местах с обоих сторон постоянно натирается кожа о пояс :) Жир переваливает через пояс, а сверху на этот жир давят локти.
В следующий раз, когда буду видео снимать, скину пояс ниже. Посмотрим что изменится :)

PS
Не - ну там не то чтобы уж очень много жира... но есть :)

 Отправлено: 08.02.12 15:20. Заголовок: Понятно.Мокрая футбо..

Понятно.Мокрая футболка - еще бОльшее сцепление "локти-пузо",более разгружены руки.Кстати,правилами не запрещено,многие выступают в мокрой (если футболка белая,а верху еще присыпана магнезией,то практически не видно,а стойка становится поувереннее)

 Отправлено: 09.02.12 02:07. Заголовок: Вот видео пятиминутн..

цитата:

Вот видео пятиминутного подхода ДЦ 2*28. Покритикуйте

как то не уверенно уходишь во второй подсед, старайся быстрее уходить под гири.
Denis пишет:

цитата:

Мокрая футболка - еще бОльшее сцепление

Действительно, правилами это не запрещено. Я на каждой толчковой тренировке смачиваю футболку, ну и естесвенно на соревнованиях.

 Отправлено: 10.02.12 08:57. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний (а я уже привык приседать )
ДЦ 2*28кг 8*1мин(по 6 раз) отдых 1 минута. Что-то тяжелая оказалась интервалка, 10 подходов не смог. Я до этого с 28ками отдых не ограничивал. А тут и темп высокий для меня и отдых короткий.
Приседания с 20кг за головой 50 раз.
Вис на перекладине 50 сек (несмог больше)

 Отправлено: 13.02.12 08:24. Заголовок: Суббота разминка, 10..

Суббота
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 5мин(18), 2мин(8)
Ступени 16минут

Духота была страшная. Малой открыл дверь в ванну, и я как в сауне занимался :)

 Отправлено: 15.02.12 07:42. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 3мин(11), 3мин(12), 3мин(12), 2мин(9) (один из этапов пройден )
на заминку ДЦ 2*16 2 минуты очень медленным темпом
Следующий этап такого типа будет 2*4мин :)

Подумал, 4*3мин или 3*4минуты медленным темом тоже можно отнести к "длинным дистанциям с низкой интенсивностью".
Всетаки длинный подход с 28кми даже медленным темпом - для меня это не такая уж и низкая интенсивность...
Возможно еще добавлю 24ки длинные подходы дц с дополнительными махами или еще что-нибудь.

 Отправлено: 15.02.12 13:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

на заминку ДЦ 2*16 2 минуты очень медленным темпом

тогда уж не 2 мин,а минут пять-шесть делай в темпе чуть выше рабочего

 Отправлено: 15.02.12 13:26. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

а минут пять-шесть делай в темпе чуть выше рабочего

Так и буду наверно.

 Отправлено: 15.02.12 13:32. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так и буду наверно.

постепенно увеличивай длительность последнего подхода на легких гирях примерно до 7-8 мин

 Отправлено: 15.02.12 13:38. Заголовок: Тут бы еще определит..

Тут бы еще определить какой темп рабочий.
Я настраиваюсь на городские соревнования по ДЦ с 24ками в мае.
А тренируюсь пока только с 28ками - просто хочу сделать 10 минут с 28ками и это для меня наверно важнее этих соревнований :)
Рабочий темп с 28ками 4, с 24ками наверно 7, с 16ками брать темп 8-10?

Думаю с марта начну включать одну тренировку в неделю (из трех) 24ки, чтоб привыкать к темпу.

 Отправлено: 15.02.12 13:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут бы еще определить какой темп рабочий

а сколько делал максимум за 10 мин на 24кг?

 Отправлено: 15.02.12 13:42. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

а сколько делал максимум за 10 мин на 24кг?

64 в том году (тоже в мае). 8минут шел темпом 6 и последние 2 минуты темпом 8.

 Отправлено: 15.02.12 13:46. Заголовок: тогда надо готовитьс..

тогда надо готовиться на "семерку",тут ты прав,а на 16кг надо по 10-11 раз в минуту идти

 Отправлено: 15.02.12 14:01. Заголовок: кстати Билл,я ездил ..

кстати Билл,я ездил в Солнечный и с Комсомольска приезжали ребята,вроде третье место в командном зачете взяли

 Отправлено: 15.02.12 14:10. Заголовок: Мне Савчук недавно з..

Мне Савчук недавно звонил, про краевые в марте :) Я отказался, говорю настраиваюсь на городские в мае :) Он стал настаивать, я уже не выдержал, говорю, че мол достаете, какой из меня спортсмен, я физкультурник, и занимаюсь для удовольствия. Ехать не хочу и не поеду! Поеду, когда смогу КМС выполнить.
Может опять дисквалифицирует теперь :))

 Отправлено: 15.02.12 14:12. Заголовок: Я вообще разозлился ..

Я вообще разозлился :) че пристает, пусть молодежь воспитывает, раз функционер спортивный, мне 38 уже, нахрен мне эти поездки???
Он же меня год назад дисквалифицировал на три года :) А щас типа простил :)
Но теперь уже я не могу простить

 Отправлено: 15.02.12 14:19. Заголовок: да 9-11 марта будет ..

да 9-11 марта будет Открытый чемпионат края в Хабаровске....Вообще нужно ездить,а то пока ты будешь готов к КМС, краевой спорткомитет вообще про гиревой спорт вспоминать перестанет из за малого количества участников.

 Отправлено: 17.02.12 08:02. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
Толчок 2*32кг 4 мин 23 раза. Рекорд :) И еще один рекорд, то что продолжил после неудачного 23го :)
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5709855448136185441/5709855448406850898

ДЦ 2*28 с удержанием по 10 сек 3 минуты
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5709860001517325729/5709860001582737314

ДЦ 2*16кг 5мин 47

Интересно, Толчок 2*32 для меня легче чем ДЦ 2*28 :) Или вернее благодаря ДЦ дыхалка наверно подросла.